看圖學打籃球-(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王碩 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動教學
• 圖解
• 技巧
• 訓練
• 初學者
• 青少年
• 光盤
• 教學輔助
• 體育

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社發行部

ISBN：9787115390721

商品編碼：1624499320

齣版時間：2015-07-01

基本信息

商品名稱： 看圖學打籃球-(附光盤)	齣版社： 人民郵電齣版社發行部	齣版時間：2015-07-01
作者：王碩	譯者：	開本： 16開
定價： 49.80	頁數：0	印次： 1
ISBN號：9787115390721	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

專業教練親身示範解說，標準動作高清連拍呈現 600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作 90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示 動作示範 王碩 前美國東北大學（Northeastern University）校隊隊員 曾任國傢體育總局助教 關鍵姿態細節講解 完整動作連拍呈現 動態麯綫全麵解析 動作方嚮、傳球方嚮 跑動路徑、籃球運動軌跡 局部動作大圖講解打籃球 √ 18項比賽規則和運動損傷預防常識 √ 15項熱身運動 √ 28項球性訓練 √ 16項傳球和投球訓練 √ 5項實戰訓練 √ 9項籃闆訓練 √ 12項個人技巧訓練

作者簡介

專業教練親身示範解說，標準動作高清連拍呈現 600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作 90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示 動作示範 王碩 前美國東北大學（Northeastern University）校隊隊員 曾任國傢體育總局助教 關鍵姿態細節講解 完整動作連拍呈現 動態麯綫全麵解析 動作方嚮、傳球方嚮 跑動路徑、籃球運動軌跡 局部動作大圖講解打籃球 √ 18項比賽規則和運動損傷預防常識 √ 15項熱身運動 √ 28項球性訓練 √ 16項傳球和投球訓練 √ 5項實戰訓練 √ 9項籃闆訓練 √ 12項個人技巧訓練

目錄

專業教練親身示範解說，標準動作高清連拍呈現 600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作 90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示 動作示範 王碩 前美國東北大學（Northeastern University）校隊隊員 曾任國傢體育總局助教 關鍵姿態細節講解 完整動作連拍呈現 動態麯綫全麵解析 動作方嚮、傳球方嚮 跑動路徑、籃球運動軌跡 局部動作大圖講解打籃球 √ 18項比賽規則和運動損傷預防常識 √ 15項熱身運動 √ 28項球性訓練 √ 16項傳球和投球訓練 √ 5項實戰訓練 √ 9項籃闆訓練 √ 12項個人技巧訓練

精彩書摘

專業教練親身示範解說，標準動作高清連拍呈現 600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作 90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示 動作示範 王碩 前美國東北大學（Northeastern University）校隊隊員 曾任國傢體育總局助教 關鍵姿態細節講解 完整動作連拍呈現 動態麯綫全麵解析 動作方嚮、傳球方嚮 跑動路徑、籃球運動軌跡 局部動作大圖講解打籃球 √ 18項比賽規則和運動損傷預防常識 √ 15項熱身運動 √ 28項球性訓練 √ 16項傳球和投球訓練 √ 5項實戰訓練 √ 9項籃闆訓練 √ 12項個人技巧訓練

《看圖學打籃球-(附光盤)》是一本旨在幫助所有籃球愛好者，無論是初學者還是希望提升球技的進階者，都能通過直觀、易懂的方式掌握籃球運動精髓的書籍。本書突破瞭傳統理論說教的模式，將視覺學習的優勢發揮到極緻，以大量精美的實景圖片和專業示範動作貫穿始終，讓你仿佛置身於專業的籃球訓練場。 內容概覽： 本書內容涵蓋瞭籃球運動的方方麵麵，從最基礎的籃球常識和規則講解，到核心技術動作的分解教學，再到實戰戰術的應用與理解，力求為讀者構建一個全麵、係統的籃球知識體係。 一、 籃球基礎入門： 認識籃球： 詳細介紹籃球的起源、發展，不同類型的籃球（室內/室外，尺寸等）以及選擇適閤自己的籃球的建議。 籃球場地與設施： 講解標準籃球場的尺寸、綫區劃分（三分綫、罰球綫、中綫等），籃筐的高度以及如何正確使用場地和設施。 籃球規則解析： 運用圖文結閤的方式，清晰地解釋籃球比賽中最核心的規則，如：犯規（技術犯規、個人犯規、惡意犯規）、違例（走步、二次運球、齣界、24秒違例、8秒違例等）、得分方式（兩分球、三分球、罰球），讓讀者快速理解比賽的流程和判罰。 安全第一： 強調籃球運動中的安全注意事項，包括賽前熱身、運動損傷的預防與處理，以及穿著閤適的運動裝備的重要性。 二、 核心技術動作精講（以圖解為主）： 本書在技術動作的講解上，遵循“由淺入深，循序漸進”的原則，每一個動作都配有多角度、高清晰度的圖片，並附有詳細的文字說明，力求讓讀者能夠精確模仿。 持球與運球： 正確的持球姿勢： 如何用手指和手掌均勻地接觸球，掌握球的重心。 原地運球： 分解動作包括抬頭、屈膝、壓腕、球的落點控製，講解高、中、低三種不同力度的運球技巧，以及如何保護球。 行進間運球： 講解運球的節奏感、步伐配閤，以及如何剋服防守進行運球突破。 體前變嚮運球： 圖解如何利用身體的晃動和運球的突然變化，甩開防守隊員。 胯下運球、背後運球： 演示這些進階運球動作的要領，以及何時何地可以使用。 傳球技巧： 胸前傳球： 講解發力點、齣手角度，以及如何在近距離快速傳球。 擊地傳球： 演示如何控製傳球的力度和落點，避開防守隊員的攔截。 過頂傳球： 適用於長距離傳球或越過高個防守隊員。 單手傳球/反手傳球： 講解在特殊情況下的傳球方式。 傳球的假動作： 如何利用眼神、身體的晃動來迷惑防守隊員。 投籃技術： 投籃的“B.E.E.F.”原則： Body (身體), Eyes (眼睛), Elbow (肘部), Follow-through (跟隨動作)。逐一分解每個字母的含義，並通過圖片展示。 原地投籃： 從站姿、持球、舉球、發力、齣手到跟隨動作，每一步都圖文並茂。 行進間投籃（跳投）： 講解起跳的時機、身體的協調性，以及如何在空中完成流暢的投籃動作。 勾手投籃： 適用於近距離對抗下的進攻手段，講解發力技巧。 拋投： 講解如何利用弧度較高的投籃避開對方的封蓋。 三分球投籃： 強調臂力、核心力量的運用，以及保持投籃姿勢的穩定性。 罰球技巧： 講解保持專注、穩定投籃的心理和技術要領。 上籃與得分： 基礎跑動上籃： 講解運球、起步、蹬地、舉球、齣手等連續動作。 單手上籃、反手上籃： 掌握不同側手上籃的技巧。 挑籃： 講解如何利用輕柔的手感將球送入籃筐。 打闆： 演示如何利用籃闆進行二次得分。 歐洲步上籃： 講解如何通過一係列假動作和步伐變化，過掉防守隊員並完成得分。 防守技巧： 正確的防守站姿： 降低重心，屈膝，張開雙臂，保持平衡。 滑步防守： 講解如何在不失去重心的情況下，跟隨進攻隊員移動。 乾擾傳球與投籃： 如何利用身體和手臂進行有效的防守。 阻擋與蓋帽： 講解判斷時機，掌握起跳高度和封蓋角度。 搶籃闆： 講解卡位的重要性，以及如何判斷球的落點進行搶斷。 三、 實戰技巧與戰術應用： 單打技巧： 結閤運球、突破、投籃等動作，教授如何擺脫防守隊員完成單人進攻。 擋拆配閤： 講解如何通過與隊友的配閤，創造進攻機會。 傳切配閤： 強調跑位、無球移動和精準傳球的重要性。 區域聯防與人盯人防守： 介紹兩種基本防守戰術的布置和執行要領。 快攻與陣地進攻： 講解不同進攻節奏下的戰術變化。 比賽中的常見問題處理： 例如如何應對包夾，如何處理一對一的防守睏境等。 四、 訓練計劃與進階指導： 體能訓練： 介紹籃球運動所需的各項體能，如耐力、速度、爆發力、柔韌性等，並提供相應的訓練方法。 專項技術訓練： 針對每個技術動作，設計瞭多種訓練方法，幫助讀者鞏固和提升。 模擬比賽訓練： 強調在模擬比賽中運用所學技術和戰術。 如何製定個人訓練計劃： 引導讀者根據自身情況，製定科學有效的訓練方案。 從新手到高手的進階之路： 提供不同階段的學習建議，鼓勵讀者持續進步。 附贈光盤內容： 本書附贈的光盤是其最大的亮點之一。光盤中包含瞭： 高清視頻教學： 將書中的每一個關鍵技術動作，以慢動作、多角度的視頻形式呈現，比靜態圖片更能直觀地展現動作的細節和流暢性。 專傢講解： 資深籃球教練將通過視頻，對動作要領進行更深入、更細緻的講解，解答常見的疑問。 經典比賽集錦： 收錄瞭一些精彩的籃球比賽片段，讓讀者在欣賞高水平對抗的同時，學習比賽中的戰術意識和個人技巧。 訓練模擬： 部分視頻演示瞭實際的訓練場景，幫助讀者更好地理解如何進行體能和技術訓練。 《看圖學打籃球-(附光盤)》是一本集知識性、實用性、觀賞性於一體的籃球入門與進階指南。它不僅僅是一本書，更是一位隨身的籃球教練，將幫助您在籃球的世界裏，找到樂趣，掌握技巧，享受運動的魅力！無論是作為個人學習資料，還是送給熱愛籃球的朋友，它都是一份極佳的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的附帶光盤，理論上應該成為彌補靜態圖片不足的強大後盾，是這本書最大的賣點之一。我滿心歡喜地放入光驅，期待看到那些文字和圖片難以描述的動態演示。然而，光盤內容的質量和內容編排，並沒有達到預期的高度。我希望看到的是高清、多角度、慢動作迴放的實戰教學片段，最好能有一個專業教練在旁邊進行同步的口頭講解和糾正提示。遺憾的是，光盤中的視頻清晰度一般，剪輯上也顯得有些生硬，更像是將一些零散的訓練片段簡單拼接而成，缺乏一個有邏輯的教學流程。比如，在展示如何進行上籃時，我希望能看到從起跳、齣手點到落地的完整流程分解，並配有針對性的慢放分析，指齣“錯誤示範”和“正確示範”的區彆。但光盤的內容更多的是展示瞭“完成的動作”，而不是“如何達到這個動作”的過程。所以，這張光盤非但沒能成為救場的神器，反而因為製作水準的平庸，讓原本對書本內容的失望感進一步被放大瞭，整體的教學體驗因此大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的另一個重要驅動力是希望能夠提升自己的體能和專項訓練方法，畢竟籃球是體能的較量。所以，當看到書中包含“體能訓練”相關的內容時，我非常期待。我希望看到的是一套科學的、可量化的訓練計劃，比如不同階段（基礎期、強化期）的負荷安排，以及如何結閤球性訓練進行交叉訓練。然而，書中提供的訓練建議顯得過於籠統和理想化。比如，它建議進行“高強度摺返跑”，但沒有明確指齣需要進行多少組、每組休息時間，或者在哪個訓練日安排這個項目。更重要的是，對於如何根據自身體能水平進行調整，書中的指導幾乎是空白的。對於一個獨自訓練的業餘選手來說，沒有具體的參數和循序漸進的指導，這些“建議”就好比空中樓閣。我更需要的是一套可以讓我打印齣來貼在牆上，每天對照執行的訓練日誌模闆，而不是泛泛而談的幾條口號式的訓練口訣。這種缺乏量化指標和個性化指導的訓練章節，對於追求效率和科學性的現代運動愛好者來說，實在有些落伍瞭。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的裝幀質量非常棒，紙張厚實，印刷色彩飽滿，拿在手裏很有分量感，這無疑提升瞭閱讀體驗。但咱們買書終究是為瞭學到點真東西。我嘗試著按照書中的章節順序進行學習，尤其關注瞭關於“團隊戰術”的那幾個章節。我對戰術的理解一直比較模糊，希望能通過這本書來建立一個清晰的框架。然而，書中的戰術圖示非常簡化，很多時候隻是用簡單的箭頭和方塊來代錶球員的跑位，這對於需要理解空間感和時機把握的戰術配閤來說，簡直是災難。比如，在介紹“擋拆”戰術時，我沒能從書中找到關於掩護人站位角度、持球人繞過掩護後的第一時間觀察點，以及防守者如何應對的詳細說明。這些都是實戰中決定戰術成敗的關鍵要素。書中的文字部分，似乎更多地是在描述戰術的名稱和大緻流程，而沒有深入挖掘其背後的邏輯和應變策略。這讓我感覺自己像是背誦瞭一份不帶任何注解的劇本，上場後依然無從下手。對於一個想要從“會打球”進階到“會贏球”的愛好者來說，這本書在戰術深度的挖掘上做得遠遠不夠，更像是一本麵嚮入門的“戰術詞匯錶”。

評分☆☆☆☆☆

關於運球技巧的學習，我一直認為這是籃球的生命綫，也是最考驗耐心和重復練習的部分。我仔細研究瞭書中關於運球的章節，它用圖示展示瞭高運、低運、體前變嚮等基本動作。圖解的綫條很清晰，這一點值得肯定。但問題在於，籃球技巧的學習，尤其是運球的“手感”和“節奏”，是無法僅憑二維圖像來完全傳達的。例如，如何通過手指的快速撥動來控製球的彈起高度和速度，以及在啓動急停時，球從手上脫離到重新控製的那個“銜接”過程中的微妙力量分配，這些“感覺”是無法被靜態圖片完全捕捉的。書中對於這些關鍵細節的處理，要麼使用瞭過於專業的術語，讓新手感到睏惑；要麼乾脆略過瞭，隻展示瞭動作的起始和結束姿態。這就好比教人彈鋼琴，隻給瞭樂譜，卻沒法告訴他觸鍵的力度和時機。因此，在運球這個核心技能的學習上，我發現這本書的輔助作用非常有限，它更像是提供瞭一個“名詞解釋”，而非“操作指南”，這讓我感到非常沮喪。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配充滿瞭活力，讓人一看就知道是和運動相關的。不過，我真正想說的是，當我翻開內頁，原本對“看圖學”這種學習方式抱有的期待，似乎在實際內容上打瞭摺扣。我期待看到的是那種一步一步、圖文並茂的分解動作解析，比如如何正確地持球、如何進行精準的傳球，或是麵對不同防守策略時身體重心的細微調整。然而，書中的圖例雖然不少，但很多配圖更像是靜態的動作展示，缺乏動態的連貫性描述。對於籃球這種強調節奏和時機的運動來說，靜態的圖像往往難以捕捉到精髓。例如，關於“三威脅姿勢”的講解，文字描述和圖片結閤得比較生硬，初學者可能很難理解那種“隨時準備啓動”的身體感覺。我更希望看到的是一些關鍵點上的特寫，比如手指對球的支撐點、手腕在投籃最後階段的翻轉角度等，這些細節在書中被一帶而過，讓人覺得意猶未盡。整體來說，它更像是一本動作圖鑒的閤集，而不是一本係統性的教學指南，這對於希望從零開始建立紮實基本功的讀者來說，實用性有待提高。我花瞭不少時間去揣摩那些看似高深的圖解，但收效甚微，感覺更像是看瞭一本精美的籃球攝影集，而不是一本實用的教科書。