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齣版社： 北京科學技術齣版社
ISBN：9787530486078
商品編碼：1647546979
具體描述
目 錄
前言
引言：為什麼要鍛煉筋膜
第一章 筋膜和結締組織——究竟是什麼？
第二章 筋膜訓練的原則
第三章 筋膜訓練實踐
第四章 筋膜的物理療法與溫和療法
第五章 健康的筋膜：飲食與健康的生活方式
結束語 未來是屬於筋膜的
筋膜練習索引
簡介：鋪設理論路基
1 筋膜及其生物力學調控
2 遊戲規則
3 後錶綫
4 前錶綫
5 體側綫
6 螺鏇綫
7 手臂綫
8 功能綫
9 前深綫
10 訓練中的解剖列車
11 結構分析
附錄1 水平經綫注釋
附錄2 結構整閤
附錄3 肌筋膜經綫與東方醫學
名詞術語
參考文獻
第一章 簡 介………………… 1
柔韌性練習 ……………………… 2
肌肉強化練習 …………………… 5
運動協調性練習 ………………… 7
第二章 軀乾和頸部…………… 9
運動及其名稱 …………………… 10
解剖學概念 ……………………… 12
脊柱的柔韌性 …………………… 22
軀乾的肌肉力量 ………………… 30
脊柱各部位特徵 ………………… 38
軀乾（脊柱）實用練習 ………… 52
·脊柱練習總錶 …………………… 52
·軀乾關節及肌肉的柔韌性 ……… 53
·軀乾肌肉的強化 ………………… 72
·軀乾肌肉的協調性 ……………… 84
·應該避免的動作 ………………… 90
第三章 肩……………………… 93
運動及其名稱 …………………… 94
肩部的柔韌性 …………………… 101
肩部的肌肉力量 ………………… 108
肩部肌肉的協調性 ……………… 109
肩部柔韌性實用練習 …………… 112
·肩部柔韌性練習 ………………… 112
·肩部淺層肌肉的強化 …………… 121
·肩部的協調性 …………………… 124
第四章 肘與前臂的骨骼……… 129
肘的運動及其名稱 ……………… 130
肘的柔韌性 ……………………… 131
肘的肌肉力量 …………………… 133
前臂兩骨的運動及其名稱 ……… 134
前臂兩骨的柔韌性 ……………… 135
前臂部位的肌肉力量 …………… 136
肘與前臂的協調性 ……………… 137
第五章 手腕與手掌…………… 139
手腕的運動及其名稱 …………… 140
手腕的柔韌性 …………………… 141
手腕的肌肉力量 ………………… 142
手腕肌肉運動的協調性 ………… 142
手和手指的運動及其名稱 ……… 143
手部的肌肉力量 ………………… 144
手部肌肉運動的協調性 ………… 144
肘、手腕、手掌實用練習 ……… 145
·上肢的整體柔韌性 ……………… 145
·肘、手腕、手部的強化訓練 …… 146
·上肢的協調性 …………………… 148
·手部練習 ………………………… 152
第六章 髖……………………… 155
運動及其名稱 …………………… 156
骨盆骨骼的運動 ………………… 161
髖部的柔韌性 …………………… 162
髖部的肌肉力量 ………………… 172
髖部肌肉的協調性 ……………… 175
髖部柔韌性實用練習 …………… 176
·髖部的柔韌性 …………………… 176
·髖部肌肉的強化 ………………… 189
·髖部肌肉的協調性 ……………… 194
第七章 膝……………………… 199
運動及其名稱 …………………… 200
解剖學概念 ……………………… 203
膝關節的柔韌性 ………………… 206
膝關節的肌肉力量 ……………… 210
膝關節實用練習 ………………… 214
·膝關節的柔韌性 ………………… 214
·膝關節肌肉的強化 ……………… 218
·膝關節的協調性 ………………… 222
第八章 踝與足………………… 225
運動及其名稱 …………………… 226
踝的柔韌性 ……………………… 230
足的柔韌性 ……………………… 232
踝與足的肌肉力量 ……………… 234
踝與足的協調性 ………………… 236
支撐狀態下踝、足的協調性 …… 240
踝、足實用練習 ………………… 242
·踝的柔韌性 ……………………… 242
·足的柔韌性 ……………………… 246
·踝和足部肌肉的強化 …………… 250
·踝、足部肌肉的協調性 ………… 260
第九章 髖、膝、足的協調性… 265
髖、膝、足協調性實用練習 …… 266
·下肢運動的引導 ………………… 266
·屈膝 ……………………………… 270
·平衡運動 ………………………… 274
·足尖踮立 ………………………… 276
·減震 ……………………………… 278
·推動 ……………………………… 288
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東西還是非常不錯的，就是慢瞭點，物流太垃圾瞭一點
評分可以
評分給你名額明明歐剋瞭可樂雞
評分東西還是非常不錯的，就是慢瞭點，物流太垃圾瞭一點
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評分挺不錯的，可書有點破損
評分可以
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