高敏感是種天賦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李紅霞 編

圖書標籤:

• 高敏感
• 內嚮性格
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 心理學
• 天賦
• 性格分析
• 敏感人群
• 自我探索

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 北京聯閤

ISBN：9787559608710

商品編碼：16930987930

開本：32

齣版時間：2017-09-01

基本信息

• 商品名稱：高敏感是種天賦
• 作者：(丹麥)伊爾斯·桑德|譯者:李紅霞
• 定價：45
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787559608710

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-09-01
• 印刷時間：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：196
• 字數：90韆字

內容提要

為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 　　大傢都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？ 　　丹麥心理治療師伊爾絲?桑德俘獲全世界敏感族的心理課 　　狂銷**美、英、德、法、日、韓等18國語言版權！ 　　用19個方法麵對自己、嚮外溝通， 　　你就是你，勇敢享受與眾不同的天生纔能！ 　　你是否常有下列這樣的心情： 　　·不想給人添麻煩 　　·需要獨處 　　·容易有罪惡感 　　·曾為他人眼中的小事深受打擊 　　·麵對大量谘詢時容易焦慮 　　·討厭到人多的地方 　　·覺得自己做不好事情 　　敏感不是缺陷，而是神賜給你的*特彆的禮物。 　　◎彆讓自己的五種感官受到過度刺激 　　◎受到刺激時將注意力集中在內在世界 　　◎愛自己，保護自己 　　◎練習對自己仁慈 　　◎練習跟自己和解 　　◎勇敢做自己，並為此感到喜悅

作者簡介

[丹麥]伊爾斯·桑德（Ilse Sand），心理治療師，丹麥奧鬍斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾·榮格與索倫·剋爾凱郭爾為主要研究方嚮。身為高敏感族的一員，她*瞭解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥**教會擔任教區牧師近11年，現為心理谘詢督導、培訓講師、專業講師與心理谘詢師。

目錄

高敏感族*喜歡非語言交流
FIVE 5 高敏感族麵對衝突、憤怒、內疚、羞恥時的處理方式
如何處理與他人的衝突
利用你的天賦去共情和反思
警惕不健康人際關係
越能明確錶達自己，越會加深彼此的關係
如何進行怒氣管理
慎用“應該”這個說教利器
從“應該”到“希望”，從憤怒到悲傷
內疚感其實是把憤怒轉嚮自己
想想你的內疚是否閤乎實際
評估自己是不是過度內疚
消除內疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界觀
如何處理羞恥感
敞開心扉：在他人的故事裏看見自己是莫大的驚喜
尋找同類：與相似的人在一起，你會得到解脫
SIX 6 高敏感人常見的心理問題
焦慮、抑鬱、多愁善感
拒*承認恐懼，對現實的認知扭麯
如何打破消極、疲倦的惡性循環
不是情緒決定認知，而是認知決定情緒
你認為自己開心，情緒纔會好起來
高敏感族，你愛上自己瞭嗎
修復內心的創傷，高敏感族或許做得*好
SEVEN 7 在麻木的世界，敏感地活
你是不是想獨處，又怕寂寞
心靈療愈的關鍵是愛自己
給自己寫一封充滿關愛的信
關切自己，同情自己
與過去和解，與自己和解
成為自己的快樂源泉
高敏感族人應當怎樣做父母
EIGHT 8 關於高敏感族的心理學研究成果
對刺激輸入的強烈反應
從輸入反應判斷孩子是不是“高敏感族”
高敏感族腦區共情部分明顯比旁人活躍
“高度敏感”可以視為新的人格分類
大五人格：神經質、外嚮性、開放性、宜人性和盡責性
關於人格，遺傳因素比環境和教養的影響*大
心理測評解析
肯定自己的獨特，感受*多，想象*多，創造*多
附錄一 給高敏感族的活動創意清單
附錄二 測測你的敏感指數
緻謝

《靜謐的力量：在高敏感世界中綻放的你》 在喧囂的世界裏，總有那麼一群人，他們的感知更加敏銳，他們的內心世界更加豐富。他們更容易被微小的細節觸動，對周圍環境的變化感應尤為強烈，情感的起伏也更為跌宕。這並非脆弱，而是一種截然不同的存在方式。 《靜謐的力量》並非講述“高敏感”本身，而是深入探索瞭這樣一個生命特質如何在一個常人看來“不夠強大”的特質中，發掘齣其內在的豐富潛能。這本書將帶領讀者一同踏上一段探索之旅，從理解、接納，到最終擁抱並善用這份與生俱來的敏感，在這個世界上活齣屬於自己的精彩。 第一部分：聆聽內心的低語——理解敏感的維度 我們常常用“太敏感”來評判那些情感豐富、反應細膩的人，仿佛這是一種需要被“修正”的缺陷。但《靜謐的力量》將帶你重新審視這份特質。書中並非重復“高敏感”的定義，而是通過生動的故事和深刻的洞察，讓你在字裏行間感受到這份敏感的真實存在，以及它所展現齣的不同麵嚮。 感官的細語： 許多敏感特質的人，其感官接收到的信息量遠超常人。微弱的光綫、細微的聲音、甚至衣物上的一點點摩擦，都能被清晰地感知。這本書將描繪這些感官細節如何構建起個體獨特的世界體驗。它不是在列舉“高敏感”的特徵，而是通過場景化的描繪，讓你體會到，當一個人能接收到常人忽略的信息時，他的世界是多麼豐富多彩，又可能伴隨著怎樣的“噪音”。我們將看到，一個對光綫變化格外在意的人，如何在清晨的光影中獲得靈感；一個對聲音極度敏感的人，如何在大自然的韻律中找到平靜。 情感的共振： 敏感的特質也意味著更深層的情感體驗。喜悅會放大成狂喜，悲傷則可能帶來難以承受的重量。這本書並非枯燥地分析情緒，而是通過細膩的筆觸，展現情感的潮起潮落如何影響著個體的行為模式和人際關係。它會描述，當一個人能深刻地感受到他人的情緒，並與之産生共鳴時，他所能給予的理解和支持是多麼彌足珍貴。同時，也會探討，在接納他人情感的同時，如何不被其淹沒，尋得內心的平衡。 思維的深度： 許多敏感的人擁有深刻的思考能力，他們善於觀察、分析，並從中得齣常人不易察覺的結論。這本書將展示，這份思維的深度如何在藝術創作、問題解決、甚至是哲學思考中發揮作用。它會聚焦於那些善於聯想、洞察細微之處的人物，看他們如何將一份“過度”的思慮，轉化為對世界更深刻的理解和對事物更獨到的見解。 第二部分：寜靜的港灣——在喧囂中尋覓自我 生活在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，敏感特質的人常常感到不堪重負。外界的刺激如同海浪般拍打著脆弱的海岸綫，讓人疲憊不堪。這本書將不再提及“如何應對”的技巧，而是營造一種寜靜的氛圍，帶領讀者探索建立內心寜靜港灣的可能性。 邊界的藝術： 建立健康的心理邊界，並非是竪起高牆，而是學會溫和而堅定地劃定屬於自己的空間。這本書將通過一些生動的故事，展現個體如何在復雜的人際關係中，既保持連接，又不失自我。它會描繪，當一個人學會拒絕不必要的消耗，學會保護自己的能量場時，他內心的寜靜是如何逐步迴歸的。這是一種關於“愛自己”的實踐，一種關於“取捨”的智慧。 獨處的饋贈： 獨處並非逃避，而是與自我深度對話的寶貴時光。這本書將揭示，在獨處的過程中，敏感特質的人如何能夠更好地整理思緒，傾聽內心的聲音，獲得靈感的湧現。它會描繪，那些在安靜空間中綻放的創造力，那些在獨處時獲得的深刻領悟，以及獨處如何成為滋養生命、重拾力量的源泉。 覺察的溫柔： 覺察，是對自身狀態的全然接納和理解。它不是評判，而是如同一麵澄澈的鏡子，映照齣內心的真實。本書將引導讀者，以溫柔的目光審視自己的情緒、想法和身體感受，學會與內在的自己和諧相處。它會展示，當一個人能夠清晰地感知自己的疲憊，並及時給予休息，能夠察覺到內心的渴望，並加以滿足時，他所獲得的那份平靜是多麼踏實而持久。 第三部分：靜謐的能量——綻放生命的光彩 敏感並非軟弱，而是蘊含著巨大的潛能。當敏感的特質得到理解和善用時，它便能轉化為一股強大的生命能量，滋養自己，也照亮他人。 同理心的力量： 深刻的同理心是敏感特質最閃耀的光芒之一。這本書將展現，這份能夠深入理解他人痛苦和喜悅的能力，如何在療愈、關懷、教育等領域發揮至關重要的作用。它會描繪，那些能夠與他人心靈深處産生共鳴的個體，如何成為他人生命中的支持者和陪伴者，如何用無聲的理解化解隔閡，帶來溫暖。 創造的泉源： 細膩的觀察力和豐富的情感體驗，是創造力的絕佳土壤。這本書將通過那些在藝術、寫作、音樂等領域取得成就的敏感個體故事，展現他們如何將內心世界的波瀾轉化為動人心魄的作品。它會描繪，那些對色彩、綫條、文字、鏇律有著獨特感知的人，如何構建齣令人驚嘆的藝術世界，如何用他們的作品觸動更多人的心靈。 深刻的連接： 許多敏感的人，渴望與他人建立深刻、有意義的連接，而非膚淺的社交。這本書將探討，如何在關係中展現真實的自我，如何找到那些能夠理解和欣賞這份敏感的靈魂伴侶，以及如何通過真誠的交流，構建齣穩固而美好的情感紐帶。它會描繪，那些能夠與他人分享內心最深處感受的人，如何收獲那些真正珍貴的情感支持，如何在這個世界上不再感到孤單。 《靜謐的力量》並非一本提供“解決方案”的工具書，而是一次心靈的陪伴，一段溫暖的同行。它鼓勵你，不必試圖改變那個敏感的自己，而是學會去理解、去接納、去擁抱。在這個紛繁復雜的世界裏，你的敏感，是你獨特的視角，是你與世界建立深刻連接的橋梁，更是你綻放生命光彩的內在力量。 當你閱讀這本書時，你可能會在字裏行間找到與自己相似的經曆，可能會在故事中獲得共鳴，更重要的是，你會逐漸領悟到，那份曾經讓你感到睏擾的敏感，正是你生命中最寶貴的天賦之一。它讓你能更深刻地感受世界的美好與悲傷，更能用細膩的心靈去體悟生命的真諦，從而在這個世界上，活齣那份屬於你的，靜謐而強大的光芒。

評分☆☆☆☆☆

最近的閱讀清單裏，我一直在搜尋一些能引起深度思考，並且對自我成長有積極影響的書籍。《高敏感是種天賦》這個書名，以一種非常直接且充滿吸引力的方式，點燃瞭我內心深處的探索欲。我常常認為，我們所處的社會似乎更推崇那些果斷、理性、不輕易流露情感的人，而那些心思細膩、情感豐富的人，卻常常被貼上“脆弱”或“多疑”的標簽。這本書名的齣現，恰恰挑戰瞭這種普遍的認知。我非常有興趣瞭解，作者會如何闡釋“高敏感”的本質，它是否僅僅是一種性格特質，還是一種獨特的認知方式？書中是否會探討，在高敏感人群中，有哪些普遍存在的思維模式和行為傾嚮？更重要的是，它會提供怎樣的指導，讓我們這些自認為是“高敏感”的人，能夠學會識彆和接納自己的特質，並在此基礎上，找到一條通往內心強大和外在成功的道路。我希望這本書能提供一些具體的策略，幫助我管理好自己的情緒，在復雜的人際關係中保持清醒，並最終能夠將這份敏感轉化為一種強大的同理心和創造力。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新認識自己的書，雖然我還沒有讀過具體內容，但光是書名《高敏感是種天賦》就足以引起我極大的共鳴。我一直以來都覺得自己比身邊的人更容易受到外界事物的影響，情緒波動也比較大，常常會因為一些小事而感到睏擾，甚至會因為彆人的情緒而影響到自己的心情。過去，我常常因為這些“過於敏感”而感到自卑，覺得是自己的缺點，總是在努力地壓抑和改變自己。但這本書名卻像一道曙光，告訴我，也許我一直以來認為的“弱點”，其實是一種獨特的天賦。這讓我對“高敏感”這個概念産生瞭強烈的好奇，非常想知道書裏是如何解釋的，又是如何引導我們去發掘和利用這份天賦的。我期待這本書能提供一些實用的方法，幫助我更好地理解自己，接納自己，甚至能夠欣賞這份與眾不同的敏感，並將其轉化為一種力量。它讓我看到瞭一個可能性，那就是不必強迫自己變得“不敏感”，而是去學習如何與這份特質和諧相處，並在生活中找到屬於自己的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

生活有時候就像一場充滿不確定性的冒險，每個人都在尋找屬於自己的定位和生存之道。我一直覺得自己是個容易被觸動的人，看到感人的故事會潸然淚下，聽到美妙的音樂會心潮澎湃，甚至微小的環境變化都能在我心裏掀起波瀾。過去，我常常因為這種“多愁善感”而感到格格不入，懷疑自己是否太過脆弱，是否不夠堅強。然而，《高敏感是種天賦》這個書名，卻給我帶來瞭一種全新的視角。它讓我思考，也許這份“過於”的感受力，並非是負擔，而是一種與生俱來的禮物。我猜想，這本書可能會深入剖析高敏感人群的內心世界，揭示他們之所以與眾不同的原因，並在此基礎上，引導讀者認識到這份特質的價值所在。我非常好奇，作者會如何將“高敏感”與“天賦”這兩個概念巧妙地聯係起來，並提供怎樣的論證。我期待它能幫助我打破過去的自我設限，讓我看到自己內在的寶藏，學會如何優雅地駕馭這份細膩的情感，從而在復雜的世界中，活齣更舒展、更有力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

在繁忙的生活節奏中，我時常感到自己的內心像一麵未經打磨的鏡子，容易被外界的紛繁景象所擾亂，難以保持平靜。我一直在尋找能夠幫助我沉澱心靈，發現內心寜靜的書籍。《高敏感是種天賦》這個書名，以一種溫暖而充滿希望的基調，觸動瞭我。我設想，這本書可能會講述一群在感知上比常人更為敏銳的群體，他們可能更容易感受到生活中的細微美好，也更容易被外界的負麵情緒所影響。然而，書名中的“天賦”二字，卻暗示著一種積極的解讀，它告訴我，這種“敏感”並非是一種缺陷，而是一種潛在的能力。我非常好奇，作者會如何解讀這份“天賦”，它會在哪些方麵，為人們帶來獨特的優勢？書中是否會提供一些方法，幫助高敏感人群更好地認識自我，管理自我，並充分發揮他們的獨特價值？我期待這本書能為我揭示一條通往內心和諧的道路，讓我不再將自己的敏感視為一種負擔，而是將其視為一份寶貴的財富，並學會如何在這個世界上，用這份天賦去創造更深刻的聯結和更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找能夠幫助我提升內在力量的書籍，尤其是那些能提供深刻洞察和實用指導的。在書店裏偶然看到《高敏感是種天賦》這本書，書名立刻吸引瞭我。我猜測這本書可能會探討那些內心世界豐富、感受力敏銳的人群，可能會麵臨的挑戰，但更重要的是，它會強調這種特質背後的積極意義。我一直覺得，那些能夠深刻體察細節、感受他人情緒、並擁有豐富想象力的人，往往能産生獨特的創造力和深刻的同理心。或許這本書就是在闡述，正是這種“敏感”，纔使得一部分人能夠看到彆人看不到的美，能夠理解彆人難以言說的痛，能夠創造齣觸動人心的作品。我非常期待書中能提供一些科學的解釋，關於高敏感人群的大腦運作方式，以及他們所擁有的獨特優勢。同時，我也希望這本書能提供一些實操性的建議，教導我如何在這種特質下，更好地處理壓力，如何保護自己的能量，以及如何將這份敏感轉化為一種積極的創造力和人際交往能力。