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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312342

商品编码：17928489315

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕前准备百科 孕产/胎教 书籍
作者：	翟桂荣编著
定价：	49.8
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2017-05-01
ISBN：	9787121312342
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版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书以专业的视角从读者需要了解、想知道的方面，从备孕6个月开始以的线索来讲解如何备孕：怀孕的原理、优生优育的要点、每个月的备孕、备孕生活调理、备孕食疗、备孕运动、备孕检查以及疾病调理、试孕方法，备孕调理涉及饮食、艾灸、按摩、运动、心理等多方?

《现代都市女性健康与自我提升指南》 导读：定义你的精彩人生 在这个节奏飞快的时代，现代都市女性正以前所未有的姿态，在职场、家庭与个人追求之间寻求平衡。我们不再满足于单一的角色定义，而是致力于成为一个全面发展、内心丰盈的个体。《现代都市女性健康与自我提升指南》正是为你量身打造的工具书，它将目光聚焦于女性身心健康、职业发展、人际关系构建以及自我价值的深度挖掘，旨在帮助你构建一个稳定、高效且充满活力的生活系统。本书并非传统的育儿或生育指导手册，而是专注于“她自己”——一个拥有无限潜能的现代女性。 --- 第一部分：身心协奏曲——构建内在的稳定基石（约450字） 本部分深入探讨了都市生活中女性面临的独特健康挑战，并提供了科学、实用的应对策略，完全侧重于个体健康管理，而非生育准备。 第一章：都市压力下的生理调适 我们首先剖析了长期工作压力、睡眠剥夺和不规律饮食如何影响女性内分泌系统。重点介绍了“荷尔蒙平衡的非药物干预法”，包括针对性地调整关键营养素的摄入（如镁、维生素D、Omega-3），以及如何通过正念呼吸和规律的体育活动来调节皮质醇水平。内容涵盖了常见的疲劳综合征、亚健康状态的识别与初步调理，强调通过生活方式的微小改变实现长效健康。 第二章：情绪韧性与心理自愈 都市女性常常需要扮演多重角色，情绪管理成为核心技能。本章详细阐述了“情绪颗粒度”理论，教导读者如何精确识别和命名自己的感受，从而更有效地处理焦虑、挫败感和职业倦怠。我们引入了认知行为疗法（CBT）中的简化技巧，帮助读者识别和重构消极思维模式。此外，还设立了专门的章节讨论“数字排毒”策略，如何在信息过载的环境中保持专注力与内心平静。 第三章：高效能的身体维护 此部分关注于维持长期活力所需的运动方案。它不涉及孕期或产后恢复，而是侧重于“抗衰老与塑形的基础训练体系”。内容包括针对久坐人群设计的核心力量激活练习、骨盆稳定性的日常矫正、以及如何根据个体生物钟安排最佳的运动时间以最大化效率。详细介绍了如何选择适合自己的低冲击有氧运动（如普拉提垫上运动或瑜伽体式）来增强柔韧性和改善体态，目标是提升日常的精力和舒适度。 --- 第二部分：职业引擎与个人成长（约550字） 现代女性需要强大的职业身份来支撑自我价值感。本部分专注于提升职业技能、拓展人脉网络和实现个人抱负。 第四章：职场中的影响力构建 成功的都市女性深知沟通的力量。本章的核心是“非暴力沟通在职场中的应用”，教授如何清晰、坚定地表达需求和界限，避免因过度迎合而消耗个人能量。内容还包括“向上管理”的艺术，即如何有效与上级建立互信合作关系，并展示了如何在跨部门协作中展现领导力。我们探讨了如何撰写有说服力的商业报告和演示文稿，确保你的专业价值被准确传递。 第五章：时间管理与精力分配的艺术 告别“待办事项清单”的奴役，本章推崇“基于价值的目标设定法”。它指导读者识别真正能带来长期回报的关键任务，并运用“精力预算”而非“时间预算”来规划日程。内容涵盖了“番茄工作法”的进阶应用、如何设置清晰的工作与生活边界（不涉及家庭事务的时间划分），以及如何利用碎片时间进行知识输入和技能提升。 第六章：终身学习与技能迭代 在快速变化的行业中，停止学习意味着倒退。本章提供了一套“微学习（Microlearning）策略”，教你如何在繁忙的工作间隙吸收新知。我们详细介绍了如何有效利用在线课程资源、如何建立个人知识管理系统（PKM），以及如何系统性地培养新兴的数字技能（如数据分析的初级认知或AI工具的应用），确保职业生涯的持续竞争力。 --- 第三部分：高品质人际与自我实现（约500字） 真正的充实源于深刻的人际连接和对自我哲学的认同。此部分关注社交质量和内心世界的丰盈。 第七章：建立高质量的社交网络 都市生活中人脉资源丰富，但深度链接稀缺。本章侧重于“价值交换的社交观”，强调人际关系的质量远高于数量。内容包括如何识别并维护“赋能型友谊”（那些能为你提供支持和启发的朋友），如何优雅地退出消耗性的社交圈，以及如何在专业社群中建立真诚的连接。还探讨了如何在保持独立个性的同时，处理好亲密关系中的需求差异。 第八章：财务自主与理性规划 财务健康是女性实现自主的重要支柱。本章完全聚焦于“女性个人投资入门与风险认知”，不涉及家庭资产统筹。内容涵盖了基础的复利原理、不同投资工具（如ETF、稳健型基金）的风险与回报分析，以及如何设定清晰的个人财务目标（如独立旅行基金、技能提升基金）。重点是建立对金钱的掌控感，而非盲目追逐高风险投机。 第九章：发现并活出你的核心价值 自我实现是贯穿始终的主题。本章引导读者进行一次深刻的“内在价值观探索之旅”。通过一系列结构化的反思练习，帮助读者清晰定义支撑自己决策的核心信念，例如：是“贡献”重要，还是“创造力”重要？一旦核心价值观明确，如何确保日常的选择与这些价值观保持一致，从而避免“高成就，低满足感”的困境。本书旨在帮助你成为一个目标明确、内心笃定、对生活拥有绝对主导权的现代女性。 --- 总结： 《现代都市女性健康与自我提升指南》是一本聚焦于当代女性个体发展、职业效能、心理韧性以及生活品质提升的实用手册。它提供的所有信息和策略都围绕着如何让你在职场和个人生活中更加强大、健康和满足，与生育、孕期健康或胎教知识无关。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对“人工智能伦理”这个话题感到既着迷又困惑，觉得它太偏向技术层面了。但这本著作采取了一种非常独特的视角，它通过一系列设置巧妙的虚拟情景剧和哲学思辨，来探讨机器决策的边界问题。比如，书中详细分析了自动驾驶汽车在面临“电车难题”时的潜在代码逻辑，并邀请了多位法学、计算机科学和心理学的专家从不同维度进行交叉对话。这种多学科交叉的讨论方式，使得观点异常全面且富有张力，避免了陷入单一学科的局限性。阅读体验是高度互动的，你仿佛就是陪审团的一员，需要对每个案例作出自己的权衡和判断。它没有给出标准答案，而是引导读者去构建自己的道德框架，这对我个人在面对未来科技发展时，如何保持清醒和批判性思维非常有启发。这是一本真正有价值的“思辨体操”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度完全超出了我的预期，它讲述的是关于古代哲学思想的演变史，但叙述方式却像是在读一部引人入胜的小说。作者对于柏拉图和亚里士多德的论述，不是那种枯燥的定义罗列，而是巧妙地将他们的思想置于当时的社会背景下进行剖析，让你能清晰地感受到那些伟大的思想是如何在历史的洪流中萌芽、成长并互相影响的。我尤其欣赏它在处理“难解概念”时所采用的类比手法，比如，它用“搭建一座复杂而精密的钟表”来解释形而上学的结构，一下子就让原本抽象的理论变得形象起来。阅读过程中，我时常需要停下来，合上书本，在脑海中梳理思绪，因为它真的会激发你对世界运行方式进行更深层次的思考。这本书的语言功底也非同一般，用词考究，句式多变，读起来有一种古典的韵律美感，让人在吸收知识的同时，也能享受到纯粹的文字魅力。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我原本对“古典音乐鉴赏”这类书籍是抱有抵触情绪的，总觉得那里面充斥着太多行家术语和高高在上的姿态。然而，这本音乐入门指南彻底颠覆了我的看法！它简直是为音乐小白量身定做的“破冰船”。作者以一种极其接地气的方式，从巴赫的赋格曲聊到德彪西的印象派，没有一句废话。最棒的是，书中附带的二维码链接非常实用，你不用费力去各大音乐平台搜索，扫一下就能直接听到正在讲解的乐段，这种即时反馈的学习体验太棒了。它教会我如何去“听”音乐，而不是仅仅“听见”音乐，比如如何分辨管弦乐队中不同声部的对话，如何感知奏鸣曲式结构带来的戏剧张力。读完这本书，我去看交响乐演出的感觉完全不一样了，少了一份懵懂，多了一份与音乐家们进行无声交流的喜悦。它真的让我打开了一个全新的艺术世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近淘到一本关于室内设计的书，简直是我的福音！它不是那种空洞的理论堆砌，而是充满了实用的、可以立刻上手的点子。比如，关于小户型空间的优化，它不是简单地说“多用镜子”，而是深入分析了不同材质的镜面在不同光照条件下的视觉效果差异，还配了超多不同风格的案例图，从北欧的简约到法式的浪漫，应有尽有。我特别喜欢它关于色彩搭配的章节，讲解了如何利用“低饱和度”的颜色来营造平静安宁的氛围，这对我这个经常焦虑的都市人来说太重要了。而且，这本书的排版设计也极其用心，字体大小适中，留白处理得当，阅读起来非常舒服，长时间看也不会觉得眼睛累。它甚至还提供了一个简易的DIY家具改造指南，我上周末就试着给一个旧边几换了个新漆面，效果简直焕然一新！这本书不仅仅是工具书，更像是一位亲切又专业的室内设计师在耳边细语，让我对改造自己的小窝充满了信心和期待。强烈推荐给所有想让生活空间更美好的人！

评分☆☆☆☆☆

这本书记录的是一位著名的探险家深入南极腹地的考察日志，但它读起来完全不像是枯燥的科学报告，更像是一部关于人类意志力极限的史诗。作者的文字极其克制而又充满力量，寥寥数语就能勾勒出冰原上那种令人窒息的广袤与残酷。我印象最深的是关于“极夜”的描写，那种永恒的黑暗和寂静，几乎能透过纸面渗透到读者的感官里，让人感同身受那种与世隔绝的孤独。书中穿插了大量的手绘素描和老照片，这些视觉资料的加入，极大地增强了现场感和历史的厚重感。虽然主题是极端环境下的生存，但它探讨的核心却是人类在面对不可抗力时所展现出的韧性、团队合作的价值，以及对未知领域永不熄灭的好奇心。读完后，感觉自己被重新校准了对“困难”的定义，内心也沉淀下来，少了几分浮躁。