生好二胎 备孕调养穴+古法理疗+食疗，备孕饮食轻松学，中医理疗手法灵活用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 青草书店专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538890204

商品编码：18258247025

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	生好二胎 备孕调养穴+古法理疗+食疗，备孕饮食轻松学，中医理疗手法灵活用
作者：	熊瑛
定价：	29.8
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：	2017-02-01
ISBN：	9787538890204
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-锁线胶订
开本：	小16开

内容简介

本书以对女性孕育生命重要的子宫、卵巢、内分泌为线索，用通俗易懂、生动平实的文字，详细介绍了孕前身体调养的必要性、有利于受孕的生活环境和作息习惯等内容，并列举了对女性备孕有益的食物，以菜品的形式展现，清楚直接，然后详解了对于女性备孕调养有益的穴，以中医的角度对时下影响女性怀孕的常见妇科病症进行了辨证，一一用古法理疗加以。书中还配备了高清的菜品图及取穴图、理疗作图，轻松学做备孕饮食，简单理疗调养。

目录

编辑

前言

宝宝的“质量”取决于母亲孕前的体质！人们常说孕期女性“一人吃两人用”，这话不无道理，在妊娠期间，宝宝是靠着母体提供的营养成长的，母体状况良好，营养充足，宝宝自然会聪明伶俐、健康活泼；反之，母体营养不良，不仅会影响胎儿发育，甚至会导致流产、早产、宝宝天生体质差等问题，因此，母亲的身体状态直接决定了宝宝的先天素质。如果你想拥有一个健康的宝贝，就需要好好备孕，而备孕要任务是调好与孕育生命息息相关的子宫、卵巢、内分泌。孕育新生命是顺其自然、水到渠成的事情，可是随着时代的变迁，社会的进步，怀孕却变得千辛万苦，不孕、难孕、差孕的现象逐年增加。实际上，科学而又清晰地了解怀孕的相关知识，认识到其中的重中之重，有的放矢地做好备孕工作，在天时地利人和的情况下，就能孕育出一个优质、健康的宝宝。

书名：《孕育生命：科学备孕与身心调养全攻略》 内容简介： 在期待新生命降临的旅程中，科学的规划与细致的调养是至关重要的基石。本书《孕育生命：科学备孕与身心调养全攻略》并非一本侧重于传统中医理论或特定食疗方案的指南，而是立足于现代医学认知、心理学支持以及系统化的备孕实践，旨在为所有渴望为人父母者提供一套全面、实用且科学的备考蓝图。 本书将备孕过程分解为“基础评估与规划”、“营养优化与生活方式重塑”、“心理健康与压力管理”、“精准时机把握与医学监测”四大核心模块，确保读者能够系统、深入地理解每一个关键环节，从而最大化受孕的成功率，并为孕育一个健康宝宝打下坚实的基础。 --- 第一部分：基础评估与科学规划——知己知彼，方能精准出击 本部分着重于备孕前的“体检”与“准备工作”，强调数据的客观性和科学性。 1. 科学的孕前检查清单与解读： 我们详细梳理了男性和女性必须完成的孕前检查项目，并用通俗易懂的方式解释了各项指标的临床意义。这包括但不限于性激素六项的动态监测、AMH（卵巢储备功能评估）、甲状腺功能、传染病筛查以及精液分析的标准化解读。重点讲解如何根据检查结果，与专业医生共同制定个性化的“风险干预计划”。 2. 年龄因素与生育力曲线： 摒弃泛泛而谈的“最佳生育年龄”，本书深入分析了不同年龄段（尤其关注高龄备孕群体）的生育力变化规律。我们会提供基于最新生殖医学研究的生育力维持建议，以及针对特定年龄段可能增加的风险因素的提前规避策略。 3. 健康基线的建立： 强调慢性病（如糖尿病、高血压、甲状腺疾病）在备孕阶段的严格控制。提供一套针对性强的血糖控制图表和血压监测指南，确保在受孕前身体处于最佳的非疾病状态。 --- 第二部分：营养优化与生活方式重塑——构建生命的原材料 本部分专注于现代营养学视角下的备孕膳食结构优化和生活习惯的颠覆性改善，而非局限于某一地域的传统食谱。 1. 宏量营养素的精准配比： 详细阐述了备孕期间，碳水化合物、蛋白质和脂肪的理想摄入比例。重点分析蛋白质来源（动物蛋白、植物蛋白的平衡）对卵子和精子质量的关键作用。 2. 微量营养素的关键角色与科学补充方案： 深入探讨叶酸之外的“黄金营养素”，如维生素D、辅酶Q10、锌、硒在生殖健康中的特定功能。本书提供了如何通过食物天然摄取这些营养素的“食物来源地图”，并为需要额外补充的读者提供了不同剂型和吸收效率的对比分析。 3. 影响生育力的“隐形杀手”：环境毒素与内分泌干扰物： 介绍日常生活（如塑料制品、化妆品、家居清洁剂）中常见的内分泌干扰物（EDCs），并提供“低毒性生活”的实践指南，指导如何替换高风险产品，减少对生殖系统的潜在干扰。 4. 运动的“度”： 探讨适度有氧运动、力量训练对荷尔蒙平衡的积极影响，并为久坐人群和高强度训练者设定了备孕期间的运动安全区间和频率建议，避免运动过度对排卵或精子活力造成负面影响。 --- 第三部分：心理健康与压力管理——内在宁静的力量 备孕是一场马拉松，心理状态直接影响内分泌系统的稳定。本部分聚焦于科学的压力应对机制。 1. 科学认知：压力对生育力的影响机制： 用清晰的生理学知识解释皮质醇（压力荷尔蒙）如何干扰促性腺激素的释放，从而影响排卵和精子生成。 2. 应对“备孕焦虑”的认知行为策略（CBT）： 提供一套实用的、基于认知行为疗法的工具箱，帮助读者识别并重构对“不孕不育”的灾难化思维。包括“正念呼吸法”的精确步骤和“生育日记”的建立，用于追踪情绪波动而非仅追踪生理周期。 3. 伴侣沟通与情感支持系统： 强调男性在备孕中的情感参与度。提供关于如何进行“有效、非指责性”的沟通，共同面对不孕或反复流产的挫折感，建立坚实的伴侣支持联盟。 --- 第四部分：精准时机把握与医学监测——不依赖感觉，依靠数据 本书倡导用数据驱动的方式来确定最佳受孕窗口，减少盲目尝试带来的身心疲惫。 1. 现代生育监测工具的深度解析： 系统介绍并对比了基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法，以及现代的排卵试纸（LH试纸）和电子生育监测仪的准确率和使用技巧。重点讲解如何利用现代工具更精确地捕捉排卵高峰。 2. 伴侣同步监测：精子健康与活力周期： 专为男性读者设计，讲解如何通过生活习惯的调整（如温度控制、戒烟限酒的精确时长）来优化精子质量，并指导如何监测精子活力周期，确保在女性最佳受孕期内，精子也处于最佳状态。 3. 何时寻求专业帮助的“决策树”： 根据年龄和既往病史，提供清晰的“转诊时间点”指南。例如，30岁以下应在尝试一年后就医，而高龄群体应在尝试六个月后启动医学评估，帮助读者避免不必要的延误。 --- 本书特点总结： 本书内容基于最新的临床指南和循证医学证据，行文风格严谨而富有条理，致力于将复杂的医学概念转化为可操作的日常实践。它提供的是一套系统的、跨学科的备孕“操作系统”，帮助每一对夫妇建立起科学、自信、充满掌控感的孕育之路。读者将收获的不是零散的偏方，而是构建健康家庭的完整框架。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书的内容覆盖面很广，试图将穴位、理疗、食疗等多个方面都囊括进来，这本身是值得肯定的。但正是因为“贪多”，导致每一项内容的深度都不够，给人一种“样样通，样样松”的印象。特别是当涉及到“生好二胎”这种对健康要求更高的目标时，读者需要的不是泛泛而谈，而是针对性强、可信度高的具体指导。这本书像是提供了一份非常宏大的备孕蓝图，但缺少了构建这座蓝图所需的坚实地基和精确的施工图纸。阅读结束后，我反而需要花更多的时间去查阅其他更专业的资料来验证和细化书中的建议，这与我购买一本“一站式解决问题”的备孕指南的初衷是相悖的。期待未来能有更聚焦、更深入的实践指南问世。

评分☆☆☆☆☆

关于“备孕饮食轻松学”这块内容，我本来非常期待它能提供简单易行的食谱和营养搭配指南，毕竟吃对东西是备孕的基础。然而，书中给出的食疗方案，很多食材在我们日常生活中并不常见，或者说，准备起来非常费时费力。一个双职工家庭，想要每天按照书上的食谱进行精细的食材采购和烹饪，几乎是不可能完成的任务。而且，书中对不同月经周期或者不同体质的女性的饮食调整，划分得过于粗略，没有体现出足够的个性化指导。我更希望看到的是，如何利用常见的、容易获取的食材，通过简单的烹饪方式，达到最佳的备孕营养状态。现在这本书给我的感觉，更像是给有全职管家和充足时间的贵族准备的，对于我们普通人来说，实用性大打折扣，变成了“看着流口水，但做不到”的理想化食谱。

评分☆☆☆☆☆

手法灵活运用这一点，是这本书让我感到最困惑的地方之一。我理解中医理疗讲究“因人而异”，但如果指导不够清晰，这种“灵活”就成了“随心所欲”的代名词。例如，在描述某个推拿手法时，文字描述得相对抽象，配的插图虽然有，但并不能完全展示出推拿时的层次感和深浅度。我尝试对照练习了几次，总感觉自己哪里做不对，力度掌握不好，反而有些担心会适得其反。对于初学者来说，最需要的是精确的步骤分解和清晰的反馈机制，这本书在这方面做得远远不够。它更像是一本理论普及读物，而非一本手把手的操作指南。如果不能有效指导读者安全、正确地应用这些手法，那么这些“灵活”的技巧，对于没有专业基础的人来说，可能只是好看的文字和图画，起不到真正的调养作用。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注了书里提到的“古法理疗”部分，本以为能学到一些祖传的、效果显著的秘方或者手法，但读完之后，我发现更多的是对一些传统概念的罗列，缺乏现代科学或临床案例的支撑。这让我有点怀疑其有效性和安全性。比如，某种药浴的配方，虽然写得详细，但并没有解释清楚为什么选择这些药材，以及它们在中医理论体系里具体起到的作用。更不用说，现在药材的质量参差不齐，如果读者自行购买炮制，很容易出现偏差。我更希望看到的是，作者能结合现代营养学或生理学知识，对这些“古法”进行解读和验证，而不是一股脑地推崇。如果只是单纯地重复古籍记载，那我们完全可以去图书馆查阅，何必花钱买一本“新书”呢？这种抱着“老方法就是好”的心态来编写的指导书，在新时代备孕群体中，恐怕接受度不会太高，需要更有说服力的论据来打动我们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《生好二胎 备孕调养穴+古法理疗+食疗，备孕饮食轻松学，中医理疗手法灵活用》听起来非常全面，但实际阅读体验却让我有些摸不着头脑。我原以为会得到一套系统性的备孕方案，特别是针对“生好二胎”这个特定需求，但内容似乎更像是一本零散的知识点汇编。比如，关于穴位按摩的部分，虽然提到了几个穴位，但对于不同体质的人如何选择、按摩的力度和频率都没有给出太明确的指导。很多时候，我感觉自己像是在翻阅一本老旧的医学手册，图文并茂是有了，但深度和实用性上总觉得欠缺那么一点火候。特别是对于现代快节奏生活的女性来说，期望的不仅仅是“知道有什么”，而是“如何做”。这本书在这方面，给我的感觉是点到为止，留下了太多的空白需要自己去摸索和补充。说实话，对于一个希望快速找到有效方法的备孕者来说，这种略显模糊的论述，多少让人有些焦虑，希望能有更具操作性的建议，而不是仅仅停留在理论层面。