10天綠汁酵素排毒法減肥書籍食療中醫養生保健酵素蔬果汁製作教程美容養顔減肥瘦身食譜清理養胃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 綠汁
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店鋪： 超級思維圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535961259

商品編碼：18195422488

基本信息

書名： 10天綠汁酵素排毒法
作者： 廣東科技齣版社
齣版社： 廣東科技齣版社
齣版日期： 2015-08-01
版次： 1
ISBN： 9787535961259
市場價： 36.8

目    錄

序 歡迎來到綠汁酵素排毒的瘦身新世界！／ 001
章 你需要綠汁酵素排毒嗎？／ 011
第二章 綠汁酵素排毒的優勢在哪裏？／ 023
第三章 開始10 天綠汁酵素排毒！／ 041
第四章 10 天綠汁酵素排毒的特製配方／ 053
第五章 綠汁酵素排毒的私人小貼士／ 075
第六章 10 天排毒後，如何繼續減肥？／ 091
第七章 輔助綠汁酵素的5 大排毒法／ 109
第八章 綠汁酵素問與答／ 127
第九章 實踐者經驗分享／ 137
第十章 綠汁酵素排毒法的總結／ 173
附錄 I 100 多種有特殊針對性的超級綠汁酵素／ 181
抗衰老*／182
提神*／184
美容*（改善肌膚，增加氣色，鞏固發質）／188
健骨*／193
防治便秘*／196
排毒*／199
控製血糖*／202
提升活力*／206
強心*／209
增強免疫力*／213
兒童發育*／216
改善情緒*／220
舒緩壓力*／225
燃脂減肥*／227
其他綜閤綠汁酵素／234
附錄 II 排毒餐食譜／ 240

內容介紹

人類與肥胖和衰老抗爭已久，根據研究，酵素正是攻剋難題的關鍵。減肥專傢、營養學傢、綠汁酵素排毒法發明人JJ·史密斯發現，綠色蔬菜中的酵素含有議的能量，迴歸綠色飲食是保持身材、充滿活力的秘訣。隻要一把新鮮的蔬菜，隨手榨一杯清香好喝的*綠汁，就能輕鬆汲取優質酵素精華，給臃腫的身體和疲憊的心靈來一次徹底的排毒。采用JJ·史密斯秘製的10天排毒配方，讓綠汁酵素“炸彈”徹底摧毀體內有毒脂肪，10天還你苗條、清潔、健康、活力四射的身心！JJ·史密斯已經讓“綠汁酵素”這個詞傳遍瞭全世界，從美國到歐洲，跨國大洋彼岸風靡日本，終於來到中國。如今，已有數以百萬計的人嘗試過JJ·史密斯的綠汁酵素排毒法，平均每天有1300多人開始跟隨她用綠汁排毒健康減肥、重返青春，從此開啓嶄新的綠色生活。翻開本書，開啓綠汁酵素排毒之旅，隻要10天，苗條奇跡就能降臨！

在綫試讀

我們為什麼需要綠汁酵素排毒？
祝賀你！翻開這本書的時候，你就等於決定要好好照顧自己的身體，通過精心選擇的食物來保持苗條、充滿生機的體型，並且健健康康！你一定能像我一樣，變得優雅大方、感覺良好，隻要你真心想這麼做！
與肥胖做鬥爭也許是人世間喪、挑戰性、發瘋的經曆之一。為瞭減輕體重，重返健康苗條，許多人在進行一場無休止的“戰爭”。盡管有大量奪人眼球、風靡一時的所謂節食減肥方法、運動養生之道，以及“神奇”的減肥藥，我們仍然發現，人們一年比一年更胖。減肥書籍越齣越多，減肥美容行業的生意蒸蒸日上，但也無法避免這個可悲的事實：95%節食減肥成功的人，在僅僅3年後體重又會反彈。
嘗試過你就應該知道，嚴格地節食、服用減肥藥，甚至堅持健身，這些都無法地減輕體重。你不得不承認，減肥其實是一種生活方式的改變。
生活方式的改變是什麼？*先，讓你大吃一驚——你必須得忘掉節食這迴事兒！一般情況下，開始一種節食法，意味著一段時間後你就會結束這種方式。結束這種節食方式後，身體會發生什麼變化呢？——所有減輕的體重全部會反彈。
而綠汁酵素排毒法，隻要10天的體內淨化和重塑，就會讓你的味蕾重新煥發活力，變得更渴望綠色食物，從而使你再也無須想起節食的種種痛苦。
我認為減肥的步就是排毒。不排毒的話，全世界成韆上萬的減肥者將永遠無法戰勝肥胖。體重反彈的原因有很多，其中忽略的一個就是毒素纍積過多。簡而言之，如果你的體內充滿瞭毒素，減肥就很難成功。每天，你吃進去的或接觸到的毒素越多，你儲存在體內脂肪細胞中的毒素也就越多，而儲存在脂肪細胞中的毒素很難僅靠節食來消除。所以，要減肥，先要排毒，必須清除體內毒素。因此，減肥的做法其實並不復雜，應該把目標集中在減少脂肪和排毒兩個方麵，這樣纔能全麵改善體型、促進健康。
我是一名有執照的營養學傢和減肥專傢，以前寫過《無須節食和鍛煉的減肥方法》，也是一本暢銷書。我還開創瞭“排毒—飲食—運動”（DEM）係統，用來幫助更多飽受肥胖和反彈之苦的人們更好地去改善自己的健康狀況。多年以來，我倡導人們采納無須節食就能減肥的排毒法，使人們找迴性感和魅力！

去年，我因補牙的填充物材質不好引起汞中毒，從而病倒，臥床不起！檢查顯示，我的腦、腸、肝和腎中的汞含量都很高，整整兩個月我無法起床。我的健康狀態一去不復返，活力、動力空前低落。
經過漫長的治療和休整後，我決定必須采取有力的措施來恢復我往昔的健康活力，並且——減掉臥床養病時增加的整整9韆剋體重。作為一名排毒的提倡者和實踐者，我知道必須把由於汞中毒而導緻的大量毒素排齣體外。於是，在以往天然綠色蔬食排毒法的基礎上，我創造瞭“10天綠汁酵素排毒法”。
之後，我立刻想到，可否動員我的10位親友與我一起體驗這個方法，以此來互相支持。結果，我驚喜地發現，竟然有100位親朋好友願意參加！我們在網上創建瞭一個群組，相互鼓勵。因為綠汁酵素排毒的效果比想象中明顯太多，在不到兩個月內，就有數萬人加入瞭這個群組，決定與我們一起實踐綠汁酵素排毒。僅僅10天，夥伴們的體重就減輕瞭4～8韆剋不等。我自己恢復瞭往日的活力，健康狀況得到改善，而且大傢都驚喜地發現，通過綠汁酵素排毒之後，精神上的感覺前所未有的好。
僅僅10天的綠汁酵素排毒後，我的體重就減輕瞭5韆剋，我精力充沛、容光煥發，消化能力有瞭明顯改善。我感到自己獲得瞭新生，又一次有瞭鮮活的動力。在開始排毒之前，我每天需要按醫囑服用24次營養補劑，來幫助身體從汞中毒的狀態中恢復。但開始實踐綠汁酵素排毒法後，醫生
媒體評論

◆ 《10天綠汁酵素排毒法》每天3杯酵素蔬果汁，輕鬆減肥，隻要10天！◆ 隨手榨一杯天然蔬果汁，超簡單，超好喝！零負擔，零反彈！◆ “綠汁酵素”是2015年美國、日本、中國颱灣毒關鍵詞！◆ 綠汁酵素排毒法創始人JJ·史密斯秘製的蔬果汁配方，10天就能還你苗條、清潔、健康、活力四射的身心。◆ 翻開本書，開啓綠汁酵素排毒之旅，隻要10天，苗條奇跡就能降臨！◆ 讀客傢庭健康書，實用、安全。有效。*您購買讀客其他暢銷書：《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》《我們為什麼會發胖？》

探索中華藥膳的韆年智慧：從五榖到百草的調和之道 本書並非專注於短期的、激進的排毒療法，亦不側重於單一的酵素或蔬果汁的配方集閤。相反，我們緻力於深入挖掘中華傳統醫學（TCM）中關於“藥食同源”的深厚哲學，引導讀者迴歸到一種基於個體體質、順應四季變化的、長期可持續的膳食調理方法。 全書結構與核心理念： 本書將帶領讀者踏上一段探尋中華養生精髓的旅程，其核心在於理解人與自然的和諧統一，以及如何運用日常食材進行精微的平衡與調理，而非依賴單一的、高濃度的補充劑。 第一部分：認識你的“中土”——脾胃為本的論斷 在傳統中醫理論中，脾胃被譽為“後天之本”，是氣血生化之源。許多現代人麵臨的消化不適、疲倦乏力，往往源於脾胃功能的失調，而非僅僅是體內毒素的堆積。 辨識脾胃的寒熱虛實： 我們將詳細介紹如何通過觀察舌苔、脈象、以及日常的排泄情況，初步判斷自己屬於哪種體質類型（例如，脾胃虛寒、濕熱內蘊等）。這與現代酵素療法中一概而論的“清理”理念截然不同。 五榖為養的基石： 書中將詳細闡述不同榖物的藥性。例如，大米的溫和養胃、小米的健脾安神、以及薏米的祛濕利水功效。我們將教授如何將這些基礎榖物通過不同的烹飪方式（如熬粥、煮飯、發酵等）來最大化其調理效果。 構建平衡的膳食結構： 摒棄對單一蔬果汁的過度依賴，我們推崇的是“主食、蛋白質、蔬菜、少量水果”的均衡搭配。重點探討如何利用豆類（如黑豆、赤小豆）來溫和利濕，而非僅僅依靠短期大量飲用果汁帶來的刺激性排泄。 第二部分：順應天時——四季養生的食療指南 養生之道，貴在順應自然節律。本書的理念是“不時不食，不時不養”，反對在寒冷的鼕季進行大量生冷食物的攝入，這與許多強調“生食”的排毒法形成鮮明對比。 春季養肝與升發： 探討如何利用芽菜、韭菜等具有升發特性的食材來幫助肝氣舒展，同時介紹如枸杞、桑葉等藥食同源之品。 夏季養心與清熱： 側重於溫和的清熱祛濕，推薦如綠豆、鼕瓜、荷葉等，但會強調烹煮的火候，避免過度寒涼傷及脾胃。 鞦季潤燥與固本： 聚焦於滋陰潤燥，介紹梨、百閤、山藥等食材，如何通過慢燉來滋養肺陰。 鼕季溫補與藏精： 深入探討傳統滋補湯品的精髓，如羊肉、鹿茸（僅作藥理介紹，不鼓勵濫用）以及各類根莖類藥材的炮製方法，強調“溫養”是鼕季的主鏇律。 第三部分：藥食同源的微觀運用——藥材的日常化 本書不會教授如何製作復雜的、需要專業指導的“藥酒”或“高濃度提取物”，而是聚焦於如何在日常烹飪中巧妙地融入具有藥理作用的常見食材和香料。 常用香料的藥性解析： 薑、桂皮、丁香、八角、小茴香等，它們不僅是調味品，更是溫中散寒、理氣消食的良藥。如何根據菜肴的性質來配伍這些香料，以達到“一菜一格，百病不生”的境界。 傳統藥材的傢庭應用： 側重於山藥、茯苓、白術、黨參等健脾益氣的藥材。我們會詳細介紹如何將它們切片、烘乾，並作為煲湯或煮粥的配料，實現長期、溫和的調理，而非一次性的“大劑量衝服”。 油脂的選擇與烹飪： 分析傳統上推崇的麻油、豬油、茶籽油的各自特性，以及它們對脾胃功能的影響，指導讀者選擇最適閤自身體質的烹飪用油，而不是盲目追捧某種“超級油”。 第四部分：中醫學視角的體重管理 本書對“減肥”的理解，是建立在恢復身體內部平衡的基礎之上，而非單純追求體重的數字下降。 痰濕的形成與化解： 詳細解讀中醫理論中“肥胖多由痰濕內生”的觀點。痰濕的産生往往與飲食油膩、思慮過度、以及脾虛不能運化水濕有關。 健脾化濕的食譜實例： 提供的食譜會大量使用薏米、鼕瓜、陳皮、砂仁等具有化痰利濕功效的食材。例如，用陳皮燉排骨、用砂仁調味魚肉等，這些都是平衡口味與藥性的具體實踐。 精神調養對體重的影響： 探討“肝主疏泄”與情緒對消化係統的影響。介紹如玫瑰花、佛手等具有理氣解鬱作用的食材，如何通過放鬆心情來間接促進代謝。 總結： 本書旨在為追求健康和體態平衡的讀者提供一套立足於中華傳統智慧、注重長期調理、易於在日常生活中實踐的膳食哲學。它教授的不是快速見效的秘訣，而是長久享用的養生之道，其核心在於“中和”二字，而非極端的單一療法。讀者將學會如何傾聽身體的聲音，並用日常的食材，如同古代的醫師那般，精妙地調和自身的生命韻律。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字起得真是太直白瞭，一點都不繞彎子。“10天綠汁酵素排毒法減肥書籍食療中醫養生保健酵素蔬果汁製作教程美容養顔減肥瘦身食譜清理養胃”，光是看到這麼長的名字，我就知道這本書的內容肯定很豐富，涵蓋瞭從排毒到減肥，從食療到養生，從製作教程到食譜，應有盡有。我一直對中醫養生保健很感興趣，但又苦於沒有係統的方法。這本書的齣現，恰好滿足瞭我的需求。我希望通過這本書，不僅能瘦身，還能改善我長期以來的一些健康問題，比如消化不良、便秘等等。特彆是“中醫養生保健”和“清理養胃”這兩個關鍵詞，讓我覺得這本書非常有深度，不僅僅是流於錶麵的減肥，而是從根本上調理身體。我非常期待這本書裏的“食譜”，希望能夠簡單易學，而且營養均衡，不會讓我感到飢餓。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的名字深深吸引瞭。首先，“10天綠汁酵素排毒法”聽起來就很神奇，而且“排毒”這個詞非常符閤我最近想要改善身體狀態的願望。我總是覺得身體裏積攢瞭很多“毒素”，導緻皮膚粗糙、容易疲勞。其次，“減肥”、“減肥瘦身”這些詞也很直接地擊中瞭我的目標。我一直想找到一種健康有效的減肥方法，而不是那種傷身體的節食。再者，“食療”、“中醫養生保健”讓我覺得這本書非常專業，而且符閤我一直以來對健康生活的追求。我希望通過這本書，能夠學習到如何利用食物來調理身體，而不是僅僅依賴藥物或者劇烈運動。“酵素蔬果汁製作教程”和“美容養顔”更是讓我眼前一亮，既能減肥又能變美，這簡直是我夢寐以求的！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名簡直就是一本完整的健康指南！“10天綠汁酵素排毒法”聽起來像是一個循序漸進的健康計劃，讓我覺得不那麼難以接受。“減肥”、“減肥瘦身”是我的主要目標，我希望找到一種溫和有效的方式。“食療”、“中醫養生保健”則給瞭我很大的信心，因為我一直認為健康的生活方式離不開傳統的智慧。“酵素蔬果汁製作教程”讓我覺得這本書非常實用，能夠學習到具體的製作方法，這一點非常吸引我。而且“美容養顔”和“清理養胃”更是錦上添花，既能瘦身又能提升整體的健康狀態，還能改善我的腸胃問題，這簡直太完美瞭！我非常期待這本書能夠給我帶來預期的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種非常全麵和科學的感覺。“10天綠汁酵素排毒法”聽起來是一個有明確計劃和周期的健康方案，而且“綠汁酵素”聽起來非常天然健康。“減肥書籍”、“減肥瘦身”直接錶明瞭它的核心功能，這正是我目前最需要的。“食療”、“中醫養生保健”則讓我看到瞭它背後深厚的理論基礎和傳統智慧，這讓我對這本書的健康理念更加信任。“酵素蔬果汁製作教程”說明這本書是具有實踐性的，可以手把手教我如何製作，這對於我這種動手能力一般的人來說非常友好。“美容養顔”則是一個非常誘人的附加價值，誰不希望在變瘦的同時還能擁有更好的皮膚呢？“清理養胃”更是戳中瞭我的痛點，我一直有胃部不適的問題，希望這本書能給我帶來改善。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我的救星！我最近因為工作壓力大，加上飲食不規律，感覺身體越來越沉重，整個人都提不起精神，皮膚也變得暗淡無光。試過各種減肥方法，要麼效果不明顯，要麼反彈得厲害，真的快要崩潰瞭。當我偶然看到這本書的封麵，那醒目的“10天綠汁酵素排毒法”立刻吸引瞭我。我雖然對酵素排毒法瞭解不多，但“綠汁”、“蔬果汁製作教程”、“美容養顔”這些詞語讓我覺得這本書既能減肥又能養生，簡直是一舉多得。我迫不及待地入手瞭，希望它能幫助我擺脫亞健康的狀態，找迴那個活力四射的自己。這本書的排版也很清晰，雖然我還沒開始實踐，但光是看目錄和圖片，就覺得很有吸引力，讓我對即將開始的排毒之旅充滿瞭期待。我尤其關注“清理養胃”的部分，因為我一直有胃部不適的問題，希望酵素能夠溫和地調理我的腸胃。