超级自控力—如何进行有效的自我管理 潘鸿生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘鸿生 著

图书标签:

• 自控力
• 自我管理
• 时间管理
• 效率提升
• 习惯养成
• 心理学
• 个人成长
• 潘鸿生
• 影响力
• 目标管理

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563953516

商品编码：20028968316

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	超级自控力—如何进行有效的自我管理
作者	潘鸿生
定价	32.80元
ISBN号	9787563953516
出版社	北京工业大学出版社
出版日期	2017-06-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装-胶订	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。自我控制，是一种对自身性格和欲望的控制能力，一旦失控，人将变得随心所欲。一切法律条文、道德规范都是“他律”，只有发自内心的反省、认识才是自律。

编辑推荐

面对各种各样的诱惑，许多人渐渐迷失在追名逐利的洪流中，甚至开始放纵自己，通过各种方式来麻醉自己，结果只能是伤人伤己、自欺欺人。因此，培养自控力已变得至关重要。一个人只有拥有一种的自控力，才能有效地管理自己，管理人生。

作者介绍

潘鸿生，畅销书作者、图书策划人。曾策划、撰写过《好家风成就好孩子》、《别让随便害了你》、《做人如水的哲学》、《听南怀瑾大师讲庄子》等图书。

序言

《远航指南：拥抱变化，掌控人生》 在这个瞬息万变的时代，我们仿佛置身于一片浩瀚的海洋，时而风平浪静，时而巨浪滔天。生活的航程中，充满了未知的挑战与诱惑，也孕育着无限的可能与机遇。然而，我们常常会感到迷茫，被焦虑、拖延、情绪困扰，似乎难以驾驭自己的人生之舟，在生活的波涛中随波逐流。 《远航指南》并非一本教你如何“压抑”自我，而是揭示了如何与内心深处的自己和谐共处，如何在这个充满变数的海洋中，锚定清晰的方向，掌握主动的舵盘，成为自己人生真正的船长。本书不探讨你是否拥有“超级”的能力，更侧重于引导你认识到，内在的力量，恰恰是你最宝贵的财富。 第一篇：认识你的海图——洞察自我，理解情绪的潮汐 在踏上远航之前，我们必须先了解自己的船只，了解我们所处的海域。本书的第一篇，将带你进行一次深入的自我探索。 锚定你的罗盘：认识你的价值观与目标。你的人生航向是什么？你渴望抵达的港湾是哪里？我们将深入挖掘隐藏在你内心深处的价值观，这些价值观如同闪烁的星辰，指引着你前进的方向。我们不追求宏大的目标，而是强调找到那些真正触动你、让你充满动力的核心价值。通过一系列的反思练习，你将能够更清晰地描绘出自己理想的人生蓝图，为你的远航设定明确的航标。我们会探讨，为什么清晰的价值观能够成为抵御诱惑、坚定意志的强大力量。 解读情绪的潮汐：理解并驯服内心的波浪。情绪，如同海洋的潮汐，时而温顺，时而汹涌。焦虑、愤怒、恐惧、沮丧……这些情绪并非洪水猛兽，它们是我们内心最真实的信号。本书将引导你学会如何辨识、理解和接纳这些情绪，而不是与之对抗。我们将揭示情绪背后的深层原因，例如未被满足的需求、根深蒂固的信念，以及如何通过正念、接纳和转化，让情绪成为你前进的助力，而非阻碍。你将学会如何在高压环境下保持冷静，如何在失意时找到重拾信心的力量。 拆解拖延的迷雾：理解“为什么”比“怎么做”更重要。拖延，是阻碍我们前进的浓雾。本书不会简单地给你“立刻行动”的口号，而是深入剖析拖延背后的心理机制。是完美主义在作祟？是害怕失败？还是任务本身缺乏吸引力？我们将一起揭开拖延的面纱，找到那个让你停滞不前的根本原因。然后，我们将为你提供一套系统性的方法，从认知层面到行为层面，逐步瓦解拖延的壁垒，让你重新掌握行动的主动权。 第二篇：打造你的船体——培养专注力，构建高效能的行动体系 了解了自己，我们便可以开始打造一艘能够乘风破浪的坚固船体。这一篇将聚焦于如何培养强大的专注力，并构建一套高效的行动体系。 聚焦“当下”的航行：训练你的专注力，抵御干扰的暗礁。在这个信息爆炸的时代，专注力成为了稀缺资源。我们将探讨专注力衰退的根源，并提供一套科学的训练方法。从短时专注到长时专注，从环境优化到思维训练，你将学会如何在这个充满干扰的世界里，将你的注意力精准地投射到重要的事情上。我们将学习如何识别并排除那些“偷走”你时间的干扰源，如何在高强度的工作和生活中保持清晰的思维。 精炼你的航行技术：建立“心流”与“延迟满足”的习惯。真正的效率，源于全身心的投入，即“心流”状态。本书将引导你如何创造进入心流的条件，让你在工作和学习中感受到乐趣和成就感，从而事半功倍。同时，我们将深入探讨“延迟满足”的力量。在充斥着即时满足诱惑的时代，学会为了长远目标而放弃眼前的诱惑，是实现真正潜力的关键。我们将提供实用的方法，帮助你逐步培养延迟满足的习惯，从而更好地规划未来，实现宏大的人生愿景。 优化你的航行策略：从目标设定到执行的闭环管理。有效的自我管理，并非零散的技巧堆砌，而是一个系统性的闭环。本书将引导你如何科学地设定SMART目标，并将大目标分解为可执行的小步骤。更重要的是，我们将强调执行过程中的反馈与调整。如何记录进度？如何及时发现问题并纠正？如何从失败中学习并不断优化你的策略？我们将为你构建一套完整的执行框架，让你能够持续有效地推进你的目标。 第三篇：驾驭你的风帆——拥抱变化，实现持续的成长与蜕变 航行并非一成不变，我们需要随风而动，拥抱变化，并在这个过程中不断成长。 应对变化的风暴：培养你的韧性与适应力。人生的航行中，总会遇到突如其来的风暴。挫折、失败、意外……这些都是无法避免的挑战。本书将帮助你认识到，韧性并非天生，而是可以通过训练获得的。我们将探讨如何从逆境中汲取力量，如何快速从打击中恢复，并将其转化为成长的契机。你将学会如何积极地看待变化，并将挑战视为学习和提升的机会。 探索未知的水域：保持好奇心，持续学习与探索。世界在不断变化，知识在不断更新。固步自封只会让你的人生之舟停滞不前。本书将激发你内心深处的好奇心，鼓励你保持终身学习的态度。我们将为你提供探索新领域、获取新知识的有效途径，并帮助你建立起一套自我更新的学习体系。在这个过程中，你将不断拓宽生命的宽度与深度，发现更多未知的可能性。 校准你的航向：活出真实自我，追求有意义的人生。最终，我们远航的目的，是为了抵达一个更充实、更有意义的人生彼岸。本书将引导你反思，在拥有了清晰的方向、坚实的行动力之后，你真正渴望的是什么？是内心的平静？是对他人的贡献？是创造性的表达？我们将帮助你校准你的航向，确保你的每一个行动，都朝着那个最能让你感到满足和充满活力的方向前进。你将学会如何将自我管理融入日常生活，让它成为一种自然而然的生活方式，让你在享受当下美好生活的同时，不断朝着更远大的目标迈进。 《远航指南》是一次关于认识自己、掌控自己、最终超越自己的深刻旅程。它不是提供一个现成的目的地，而是为你装备好最精良的航海工具，让你有能力去探索属于你自己的那片蓝色星球，去书写属于你自己的传奇航海故事。无论你现在身处何处，无论你的航程面临怎样的挑战，本书都将是你最忠实的伙伴，指引你穿越迷雾，驶向更加辽阔、更加精彩的人生海洋。

评分☆☆☆☆☆

我对《超级自控力—如何进行有效的自我管理》这本书抱有极大的期待，因为我一直觉得，强大的自控力是实现人生目标的关键。我常常在事情进行到一半时就感到力不从心，或者被各种诱惑所吸引，从而偏离了最初的计划。我希望这本书能够提供一套科学的方法，帮助我理解自控力的本质，并学习如何有效地培养和运用它。我特别感兴趣的是，它会如何帮助我们应对生活中的各种干扰和挑战，并从中找到前进的力量。会不会有一些关于如何设定切实可行的目标，以及如何一步步去实现它们的具体步骤？我希望这本书能够给我带来一些新的启发，让我能够更加理性地规划自己的生活，更加坚定地朝着自己的方向前进。如果它能分享一些关于如何保持长期动力，以及如何在挫折面前重新振作起来的经验，那将对我来说弥足珍贵。我期待通过阅读这本书，能够成为一个更加自律、更加高效、也更加从容的人。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找能够真正帮助我提升自我管理能力的方法。市面上关于这个主题的书籍琳琅满目，但真正能够打动我、并且让我觉得能够付诸实践的却不多。《超级自控力—如何进行有效的自我管理》这个书名，听起来就充满了力量感和实用性。我猜想，这本书不会仅仅停留在理论的层面，而是会提供一套具体、可操作的指导。我尤其想知道，它会如何帮助我们识别和克服那些隐藏在内心深处的“自我破坏”模式？它是否会教授一些方法，让我们能够更有效地管理自己的情绪，尤其是在面对压力和困难的时候？我期待这本书能提供一些关于如何培养坚韧不拔的意志力，以及如何建立起强大的心理韧性的见解。如果它还能包含一些关于如何在高强度的工作和生活中保持身心健康，并持续追求个人成长的智慧，那将是极好的。我渴望这本书能够成为我的“秘密武器”，帮助我更好地驾驭自己的生活，实现那些曾经以为遥不可及的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，名字就带着一股强大的气场——“超级自控力”。我一直觉得自己是个行动力不足，容易被外界干扰的人，所以当看到这个书名的时候，内心深处就有一种强烈的共鸣，仿佛它就是为我量身定做的。我特别好奇，作者潘鸿生先生究竟是如何定义“超级自控力”的？它不仅仅是简单的“坚持”，还是有更深层次的理解和更科学的方法？我期待这本书能够提供一套切实可行的指南，帮助我摆脱拖延的泥沼，建立起一套高效的时间管理和目标执行体系。比如，它会不会讲到如何识别和克服那些阻碍我们行动的内心障碍？会不会提供一些训练我们专注力的方法？或者，它会分享一些关于如何在高压环境下保持冷静，做出明智决策的策略？我非常希望这本书的内容能够不仅仅停留在理论层面，更重要的是能够触及到我们日常生活中真实存在的问题，并给出具体的解决方案。我期待通过阅读这本书，能够真正提升我的自我管理能力，让我的生活变得更加有条理、有方向，最终实现我内心深处的渴望。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我一直在思考如何才能更好地管理自己的时间和精力，毕竟在这个信息爆炸的时代，保持专注和高效真的越来越难了。偶然间看到了《超级自控力—如何进行有效的自我管理》这本书，光是书名就足够吸引人。我个人非常看重“有效”这两个字，因为很多时候，我们并非没有决心，而是方法不对，导致事倍功半，甚至越管越乱。这本书会不会深入剖析导致自我管理失败的根本原因？它会教我们如何科学地设定目标，而不是好高骛远，最终因为无法达成而感到挫败吗？我希望它能提供一些关于如何培养良好习惯，并将其内化为自动化的行为模式的方法。同时，我也很好奇，在面对诱惑和干扰时，这本书会提供哪些有效的策略来帮助我们坚守初心，不偏离既定的轨道。如果它能够包含一些心理学上的洞见，解释大脑是如何运作，以及如何利用这些原理来增强我们的自控力，那将是锦上添花。我对这本书的期待，是它能成为我自我提升道路上的一盏指路明灯，帮助我穿越迷雾，找到通往更优秀自己的那条清晰路径。

评分☆☆☆☆☆

我对《超级自控力—如何进行有效的自我管理》这本书充满了好奇，因为我总觉得自己在这方面还有很大的提升空间。我常常在制定计划时雄心勃勃，但真正执行起来却总是力不从心，要么被突发事件打乱节奏，要么被内心的惰性所俘获。我非常想知道，这本书会提供哪些创新的视角来理解“自控力”这个概念？它会不会提供一套系统性的框架，让我们能够从根本上理解并掌握自我管理的艺术？我尤其关心的是，这本书会如何帮助我们建立起内在的驱动力，让我们不再仅仅是被外部的规则或压力所驱使，而是发自内心地想要去管理和提升自己。此外，我也期待它能分享一些关于如何在复杂的环境中保持清晰的头脑，做出理性的判断，而不是被情绪所左右。如果这本书能够提供一些实用的工具或技巧，比如如何进行有效的优先级排序，如何应对挫折和失败，以及如何在忙碌的生活中找到属于自己的平衡，那将对我非常有价值。我希望通过这本书，能够真正做到“知行合一”，让我的生活变得更加充实和有意义。