純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 輕食
• 營養早餐
• 排毒養顔
• 簡單易做
• 快速食譜
• 健康生活
• 一杯足矣

店鋪： 吳城新華書店圖書音像專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518036851

商品編碼：23283735128

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-12-01

內容介紹
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清涼解渴，J讓人聯想到美味的冰沙，讓人暫時忘卻因夏季的酷熱而引起的食欲不振。     擔心市售的冰沙添加瞭大量的添加劑與色素嗎？那麼*好的方式J是自己在傢製作，用*天然的食材讓全傢人吃得放心、健康、滿足，不用再為衛生問題傷透腦筋。     芒果、百香果、獼猴桃等應季鮮果，不但營養豐富，鮮艷的色彩還能增加視覺享受，品嘗起來更是清涼美味無負擔。

關聯推薦
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清涼消暑的冰沙，
純手工製造，
健康、清爽、CTR。
除瞭新鮮水果，
還可自製酸甜的果醬，
和冰沙擦齣不一樣的火花！

 
目錄
PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康 製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙 超簡西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽獼猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠蘿冰沙 櫻桃冰沙 鬍蘿蔔冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黃瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄鬍蘿蔔冰沙 PART3 復閤蔬果冰沙：濃鬱口味 檸檬冰沙 草莓藍莓酸奶冰沙 獼猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 藍莓巧剋力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 檸檬紅茶冰沙 雜果冰沙 紅薯獼猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黃瓜芒果冰沙 香蕉菠蘿冰沙 什錦聖代冰沙 甜橙紅酒冰沙 番茄話梅冰沙 黃瓜檸檬冰沙 紫薯黃瓜冰沙 菠蘿椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 檸檬蜂蜜冰沙 葡萄香檳冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜檸檬冰沙 獼猴桃香蕉冰沙 葡萄柚檸檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 蘋果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿鐵冰沙 葡萄檸檬蜂蜜冰沙 PART4 果醬冰沙：甜蜜與清涼的碰撞 柚子檸檬果醬 柚子檸檬冰沙 桑格利亞果醬 藍莓菠蘿冰沙 焦糖黑白木耳果醬 檸檬冰沙 聖女果果醬 牛奶冰沙 菠蘿芒果果醬 草莓櫻桃冰沙 哈密瓜果醬 聖女果冰沙 枸杞蘋果果醬 綠茶冰沙 新奇士果醬 洛神花冰沙 聖女果果醬牛奶冰沙 黃桃果醬甜酒冰沙 玫瑰花菠蘿檸檬果醬 石榴酒冰沙 顯示全部信息

純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣 一份來自大自然的饋贈，一次喚醒身體活力的探索 在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭身體最基本的需求——來自純淨、天然食物的滋養。當疲憊、亞健康悄然侵襲，我們渴望一種簡單、有效的方式來重拾活力，感受生命的蓬勃。 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》正是這樣一本為你量身打造的指南，它不僅僅是一本食譜，更是一場關於健康生活方式的深度探索，一次與大自然親密對話的邀請。 本書將帶你走齣對“健康”的刻闆印象，顛覆你對冰沙的傳統認知。它摒棄瞭那些高糖、添加劑的“僞健康”飲品，專注於挖掘那些隱藏在尋常蔬果中的非凡力量。每一款冰沙都經過精心設計，不僅口感豐富、色彩誘人，更蘊含著豐富的維生素、礦物質、膳食縴維、抗氧化劑以及各種植物營養素，它們如同大自然的精粹，能夠悄無聲息地滋養你的細胞，修復你的身體，提升你的能量。 不僅僅是飲品，更是一種生活態度 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》的核心理念是：健康，可以如此簡單而美好。我們相信，通過最純粹的食材，最便捷的製作方式，你就能輕鬆地為身體注入源源不斷的活力。這本書不販賣概念，不推崇極端的節食，而是倡導一種平衡、可持續的生活方式。一杯精心調製的蔬果冰沙，足以滿足你對營養、口感和便捷性的多重需求。 它能夠成為你早餐的完美替代，為你開啓活力充沛的一天；它可以是你下午茶的健康選擇，幫你趕走疲勞，保持專注；它甚至可以成為你晚餐後的輕食，在滿足口腹之欲的同時，不給身體帶來負擔。 更重要的是，製作一杯蔬果冰沙的過程本身，就是一種療愈。在切配、混閤、攪拌的節奏中，你可以暫時放下外界的喧囂，專注於眼前的色彩與香氣，感受食材帶來的生命力，與自己的身體進行一場寜靜的對話。 深度解析：蔬果冰沙的超凡力量 本書並非僅僅羅列食譜，而是深入淺齣地為你揭示瞭蔬果冰沙背後蘊含的科學原理與健康益處。我們將從以下幾個維度，帶你領略這場味蕾與健康的奇妙旅程： 蔬果的秘密寶庫： 每一章都將聚焦於一種或幾種核心的健康食材，深入剖析它們的營養成分、生物活性物質以及對人體的獨特益處。我們將探索綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）如何提供豐富的葉綠素和維生素K，助力排毒與骨骼健康；漿果類（如藍莓、覆盆子）如何以其強大的抗氧化能力，抵禦自由基，延緩衰老；根莖類蔬菜（如鬍蘿蔔、甜菜根）如何帶來溫和的甜味與豐富的β-鬍蘿蔔素，有益視力與皮膚；以及各種香料、種子、堅果如何為冰沙增添風味，並提供額外的必需脂肪酸和蛋白質。 身體的天然解藥： 我們將為你解讀蔬果冰沙在解決具體健康問題上的作用。例如，某些組閤的冰沙如何幫助緩解消化不良，促進腸道蠕動；如何通過均衡的營養搭配，提升免疫力，減少感冒的發生；如何利用天然的血糖穩定成分，幫助控製糖分攝入，維持能量平穩；以及如何通過補充特定的營養素，改善皮膚狀態，讓肌膚由內而外散發光彩。 黃金搭配的藝術： 製作一杯完美的蔬果冰沙，不僅僅是將所有食材一股腦兒地扔進攪拌機。本書將教你掌握“黃金搭配”的藝術，理解不同食材之間的協同作用。我們將分析每種食材的“屬性”，如“清涼解渴類”、“溫熱補益類”、“潤腸通便類”、“抗氧化強效類”等，並指導你如何根據自己的身體狀況、季節變化以及個人喜好，進行靈活的組閤。我們將探討如何平衡甜味與酸味，如何調整濃稠度，如何讓口感層次更豐富，從而創造齣屬於你的獨一無二的健康飲品。 從零開始的製作指南： 對於初學者，我們提供最詳盡的入門指導。從挑選適閤的攪拌機，到掌握食材的預處理技巧（如冷凍、切塊），再到掌握攪拌的順序與技巧，每一步都清晰明瞭。我們還將分享一些讓冰沙口感更順滑、風味更佳的小竅門，讓你即使是第一次製作，也能輕鬆上手，享受到成功的喜悅。 本書為你帶來的不僅僅是食譜，更是一種賦能 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》的目標是賦能每一個渴望健康生活的人。我們希望通過這本書，你能夠： 掌握主動權： 重新掌控自己的飲食，不再被外界信息裹挾，而是傾聽身體的聲音，選擇最適閤自己的食物。 提升健康意識： 建立起對食物與健康關係的深刻認知，理解“你吃什麼，你就是什麼”的道理。 培養健康習慣： 將製作和享用蔬果冰沙融入日常生活，讓健康成為一種習慣，而非一種負擔。 激發創造力： 鼓勵你大膽嘗試，在基本原則的基礎上，發揮自己的創意，創造齣更多屬於你的健康美味。 感受純粹的美好： 在享受冰沙的美味的同時，感受大自然饋贈的純粹與活力，重拾生命的能量與喜悅。 每一款冰沙，都是一段旅程 本書精心策劃瞭數百款極具代錶性的蔬果冰沙配方，每一款都附帶詳細的食材清單、製作步驟以及針對性的健康益處解讀。你將在書中找到： “活力晨曦”係列： 專為開啓一天設計的配方，富含能量，喚醒身體。 “午後能量站”係列： 幫助你擺脫下午的疲憊，保持思維敏捷。 “晚間輕語”係列： 溫和滋養，助眠放鬆，讓身體在夜晚得到充分修復。 “排毒淨顔”係列： 專注於清除體內毒素，讓肌膚煥發光彩。 “免疫力助推器”係列： 強化身體防禦係統，抵抗外界侵擾。 “特殊需求”係列： 針對特定人群，如孕期、哺乳期、健身人士、素食主義者等，提供定製化配方。 除瞭這些分類，你還將發現根據不同時令、不同功效、不同口味偏好而設計的各種創意冰沙。從經典的綠葉蔬果組閤，到熱帶水果的陽光風情，再到堅果與香料的巧妙融閤，總有一款能夠觸動你的味蕾，滿足你的需求。 不止於此：蔬果冰沙的延展性 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》不僅僅是一本冰沙食譜。它更像是一個入口，引領你走嚮更廣闊的健康飲食領域。在掌握瞭製作冰沙的精髓後，你將自然而然地： 深入瞭解食材： 對各種蔬果的營養價值産生濃厚的興趣，學會如何挑選、儲存和搭配更多健康的食材。 探索更多烹飪方式： 冰沙的製作經驗將激發你對其他健康烹飪方式的探索，如沙拉、湯羹、蒸煮等。 建立健康的生活觀： 逐漸形成一種以天然、純粹、平衡為核心的健康飲食理念，並將其延伸到生活的方方麵麵。 這是一份承諾，也是一份邀請 “純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣”不僅僅是一本書名，它是一種承諾，一種對健康生活方式的執著追求，一種對大自然饋贈的無限感恩。它更是對你的一個真誠邀請： 放下那些繁雜的顧慮，告彆那些不必要的添加，用一杯純粹、天然的蔬果冰沙，開始你觸手可及的健康旅程。 感受每一口在舌尖綻放的鮮活滋味，感受身體在汲取營養後的點滴變化，感受生命因簡單而迴歸的純粹美好。 一杯足矣。 這句話，是對效果的肯定，也是對未來的期許。它意味著，你不必為瞭健康而犧牲生活的樂趣，不必為瞭營養而勞心費神。隻需一杯，就能讓你感受到身體的積極迴應，品嘗到大自然的純粹甘甜。 現在，就翻開這本書，讓它成為你健康生活最忠實的夥伴，與你一同開啓這場蔬果冰沙的奇妙冒險。 你的身體，值得這份來自大自然的恩賜。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》的時候，內心湧起一股莫名的激動。這本書的封麵設計簡潔大方，色彩清新，一看就給人一種健康、活力的感覺。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅從書名和一些零星的介紹來看，我就已經能感受到作者的用心和對健康生活方式的深刻理解。我一直以來都在尋找能夠真正將“健康”和“美味”完美結閤的食譜，很多時候，過於追求健康反而會犧牲掉口感，而那些美味的飲品又往往隱藏著不為人知的糖分和添加劑。這本書的齣現，仿佛就是為瞭解決我這個長久以來的睏擾。我非常好奇，作者是如何做到在保證“純天然”和“超健康”的同時，還能創造齣“一杯足矣”的滿足感。這其中一定蘊含著很多不為人知的技巧和智慧。我期待書中能夠提供詳細的食材選擇指南，例如如何挑選最新鮮、最有營養的蔬果，以及不同蔬果的營養價值和功效。同時，我也希望書中能夠提供一些關於冰沙製作的實用技巧，比如如何讓冰沙的口感更順滑，如何更好地保留食材的營養，以及如何避免冰沙的糖分過高。這本書在我心中已經不僅僅是一本食譜，更像是一本關於健康生活方式的指南，我迫不及待地想要在其中遨遊，汲取其中的養分。

評分☆☆☆☆☆

還沒來得及翻閱，但書名“純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣”已經深深地吸引瞭我。我一直在尋求一種既能滿足口腹之欲，又能真正滋養身體的飲品，而冰沙似乎是絕佳的選擇。但市麵上很多冰沙要麼糖分過高，要麼食材不夠新鮮，真正做到“純天然”和“超健康”的並不多見。因此，這本書的齣現，就像是為我量身定做的一樣。我非常好奇，作者是如何在“純天然”的基礎上，進一步實現“超健康”的？這其中一定有著獨到的見解和精妙的配方。我特彆期待書中能夠提供一些關於食材選擇的深度指導，例如如何辨彆最新鮮的時令蔬果，以及不同蔬果的營養功效和搭配禁忌。此外，“一杯足矣”這個副標題也讓我充滿瞭期待，它意味著這些冰沙的營養價值非常高，能夠提供足夠的能量和飽腹感，避免瞭不必要的額外攝入。我希望這本書能夠教會我如何根據自己的身體狀況和需求，來調配齣最適閤自己的冰沙。或許書中還會包含一些關於冰沙製作技巧的秘訣，例如如何讓冰沙口感更細膩，如何更好地保留食材的營養，以及如何利用天然的甜味劑來代替精製糖。我相信，這本書將會為我的健康飲品之路打開全新的篇章。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，還沒來得及細讀，但光是書名就足以讓人心生嚮往。“純天然超健康蔬果冰沙”，這幾個詞組閤在一起，仿佛就能聞到撲鼻而來的清新果蔬香氣，感受到冰涼順滑的觸感，以及吞咽後身體由內而外散發的活力。我一直對健康飲食和天然食材有著濃厚的興趣，平時也喜歡自己在傢搗鼓一些簡單的果蔬汁，但總覺得缺少一些係統性的指導和更多創意。這本書的齣現，就像是在我迷茫時點亮的一盞明燈，讓我對未來的冰沙製作充滿瞭期待。我迫不及待地想要翻開書頁，看看作者是如何將各種看似普通的蔬果，通過奇妙的搭配和巧妙的技巧，變幻齣令人驚艷的美味，同時又能最大程度地保留食材的營養價值。我尤其好奇書中是否會介紹一些比較特彆的“超級食物”，以及如何將它們融入日常的冰沙中，讓一杯飲品成為名副其實的“能量炸彈”。此外，“一杯足矣”這個副標題也很有趣，它暗示瞭這些冰沙不僅美味，而且營養豐富，能夠提供足夠的能量和飽腹感，真正做到健康又便捷。我期待著這本書能為我打開一個全新的健康飲品世界，讓我能夠輕鬆地在傢製作齣既美味又營養的冰沙，為自己的身體注入源源不斷的活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，讓我對日常的飲品有瞭全新的期待。我一直認為，健康的生活方式並非遙不可及，而是可以體現在生活中的點點滴滴，而一杯營養豐富的冰沙，無疑是其中最直接、最美味的一種體現。“純天然超健康蔬果冰沙”，這個書名就足以吸引我這樣的健康愛好者。我特彆好奇的是，“一杯足矣”這句話背後所蘊含的能量和營養密度。它意味著這些冰沙不僅僅是清爽的口感，更是能夠提供身體所需的全部能量，甚至更多。我希望這本書能夠提供一些關於如何平衡不同蔬果的營養搭配，以及如何通過巧妙的組閤來提升冰沙的飽腹感和持久能量。我猜想書中可能會介紹一些“超級食物”，比如奇亞籽、亞麻籽、羽衣甘藍等，以及如何將它們巧妙地融入冰沙，從而達到“超健康”的效果。同時，我也期待書中能夠分享一些不同季節、不同需求的冰沙配方，例如針對運動後的能量補充，或者針對壓力大的日常的舒緩飲品。我相信，這本書將會成為我廚房裏不可或缺的寶藏，為我的健康生活注入更多活力和色彩。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書，我目前還隻能是“隔空望梅止渴”，想象著其中的內容。書名“純天然超健康蔬果冰沙”已經勾勒齣瞭一種理想的生活方式，一種用自然饋贈來滋養身體的積極態度。我尤其關心的是，書中對於“超健康”的定義是如何實現的？是依靠特定的食材組閤？還是有獨特的製作工藝？抑或是對食材比例有著精妙的計算？我希望這本書能提供一些科學的健康理念，讓我不僅僅是模仿食譜，更能理解為什麼這樣的搭配是健康的。我一直覺得，真正的健康飲食，是能夠長久堅持的，而不僅僅是短期的“療程”。如果這本書裏的冰沙能夠做到既滿足味蕾，又不會給身體造成負擔，甚至能幫助身體達到一種更平衡的狀態，那將是極其寶貴的。我猜測書中可能會涉及一些關於蔬果營養成分的科普，以及如何根據不同的季節和個人需求來選擇閤適的食材。我期待能夠看到一些“隱藏款”的冰沙配方，那些不常見但功效卓著的搭配，能夠給我帶來意想不到的驚喜。總而言之，這本書在我心中已經種下瞭一顆希望的種子，我期待它能開花結果，為我的健康生活帶來更多靈感和實際的幫助。