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王桂茂 著

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• 糖尿病
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• 食疗
• 中医
• 妙方
• 健康
• 饮食
• 家庭医学
• 保健
• 慢性病

店铺： 东台新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122273499

商品编码：23885606004

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	糖尿病-名家妙方+饮食
作者：	王桂茂	开本：
YJ：	32.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-10
书号：	9787122273499	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介   袁建业， 中医学博士，副研究员，硕士研究生导师。师从脾胃病专家、上海市名中医谢建群教授。主要从事中医脾胃病（消化）的临床和基础研究，对肠易激综合征、慢性萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎、功能性消化不良、糖尿病胃轻瘫等疾病有较深入的研究，先后承担国家自然科学基金、上海市教委和科委课题4项，发表中英文学术论文20余篇，获上海市科技进步二等奖等科研奖励5项。2011年入选1批上海市高校教师国外访学进修计划，于2012年7月~2013年9月赴美国纽约州立大学布法罗分校消化病和营养研究中心做访问学者。
  王桂茂，毕业于上海中医药大学，获博士学位。上海市中医医院副主任医师，上海中医药大学讲师。上海中医药大学D四批后备业务专家，上海市中医药学会推拿专家WY会WY，上海市中医医院针灸推拿学教研室教学干事。已主持、参与临床与教学课题多项，发表核心期刊论文十余篇。主编出版了《儿童经络按摩祛百病》《中医入门随手查系列》等多部科普书。
精彩导读 目录 D一章  中医降糖标本兼治
糖尿病中医分型和自我检测 2
脾肾阳虚型糖尿病 2
气阴两虚型糖尿病 2
阴阳两虚型糖尿病 3
阴虚火旺型糖尿病 3
具有降糖作用的中药 4
糖尿病患者饮食调养 6
好的生活习惯有助于控制血糖 8
好心情不仅能防止血糖波动，还能帮助降糖 10
TX穴位按摩降糖 12


D二章  中医名家妙方降血糖
白虎汤——清热生津，止渴降糖 16
来源：《伤寒论》
对症：适合肺胃郁热、阴虚火旺型糖尿病患者
辅助食养：小米粳米紫薯饭、西芹炒百合、百合荸荠豆浆
栝楼根汤——清胃热，生津止渴 18
来源：《本草纲目》
对症：适合肝胃郁热型糖尿病患者
辅助食养：燕麦枸杞饭、果肉酸奶沙拉
王瓜子甘草汤——清热凉血，生津降糖 20
来源：《本草纲目》
对症：适合肝胃郁热、久病体虚的糖尿病患者
辅助食养：荞麦卷饼、牛奶西蓝花
九房散——泻火滋阴，利尿降糖 22
来源：《备急千金要方》
对症：适合胃火偏盛、便秘严重的肥胖型糖尿病患者
辅助食养：陈小米饭、萝卜绿茶
七珍散——补脾益肺，降糖生津 24
来源：《普济本事方》
对症：适合脾气虚弱、食欲不振的糖尿病患者
辅助食养：蒜香空心菜、番茄苹果汁
二冬苓车汤——利水渗湿，滋阴生津 26
来源：《辨证录》
对症：适合气喘咳嗽、面红虚浮型糖尿病患者
辅助食养：紫甘蓝炒蛋丝、茶树菇老鸭汤
七味白术散——健脾益气，降低血糖 28
来源：《小儿药证直诀》
对症：适合久病消渴不止的糖尿病患者
辅助食养：番茄猪肝汤、扁豆冬瓜排骨汤
八味丸——滋补肝肾，育阴培阳 30
来源：《圣济总录》
对症：适合口干咽燥、面赤足冷的糖尿病患者
辅助食养：黄瓜炒杏仁、二青汁
人参竹叶汤——清心润肺，生津止渴 32
来源：《证治汇补》
对症：适合多饮少食、大便正常、小便频多的糖尿病患者
辅助食养：桃仁炒肉丁、白萝卜苹果牛肉汤
引龙汤——纳降虚火，滋阴生津 34
来源：《辨证录》
对症：适合阴虚津少的糖尿病患者
辅助食养：胡萝卜芹菜汁、醋熘圆白菜
玉泉丸——益气养阴，生津止渴 36
来源：《仁斋直指方论》
对症：适合气阴两虚型糖尿病患者
辅助食养：香菇油菜、冬瓜虾仁汤
四妙散——通经络，去湿痰 38
来源：《活人方》
对症：适合气阴两虚兼瘀型糖尿病患者
辅助食养：橘子生姜汁、杏仁洋葱墨鱼汤
人参门冬汤——清热降逆，养肺生津 40
来源：《医学入门》
对症：适合虚热烦渴、短气干呕的糖尿病患者
辅助食养：黄精麦冬瘦肉汤、冬瓜苹果柠檬汁
萆薢丸——祛风湿，利湿浊 42
来源：《济生方》
对症：适合湿浊内盛型糖尿病患者
辅助食养：山药海带荞麦面、荷叶冬瓜汤
增损肾沥汤——补肾气，益骨髓 44
来源：《备急千金要方》
对症：适合气阴两虚、疲倦乏力的糖尿病患者
辅助食养：玉米虾仁、海带冬瓜汤
玉女煎——清胃热，滋肾阴 46
来源：《景岳全书》
对症：适合胃热阴虚、多食易饥症状明显的糖尿病患者
辅助食养：萝卜排骨汤、莴笋炒蛋
龙胆泻肝汤——疏肝祛火，辅助降糖 48
来源：《医方集解》
对症：适合肝胆郁热型糖尿病患者
辅助食养：芹菜豆干、番茄炒圆白菜
菟丝子丸——补肾阳，益精血 50
来源：《世医得效方》
对症：适合身体J度疲乏、性功能减退的糖尿病患者
辅助食养：双耳甲鱼汤、韭菜炒虾仁
六味地黄丸——滋阴补肾 52
来源：《小儿药证直诀》
对症：适合阴虚型糖尿病患者
辅助食养：西芹百合炒螺肉、海带豆腐汤
人参宁神汤——益气养阴，清热安神 54
来源：《杂病源流犀烛》
对症：适合精神不振、胸满心烦（上消）的糖尿病患者
辅助食养：山药鸽子汤、丝瓜鸡蛋汤
枸杞汤——清热止渴，滋补肝肾 56
来源：《备急千金要方》
对症：适合小便频数、口中发苦、干渴严重的糖尿病患者
辅助食养：山药猪肚汤、枸杞子松子瘦肉汤
玉液汤——益气生津，润燥止渴 58
来源：《医学衷中参西录》
对症：适合阴虚火旺、气阴两虚型糖尿病患者
辅助食养：小米红豆饭、茭白肉丝
滋水清肝饮——滋阴养血，清热疏肝 60
来源：《医宗己任编》
对症：适合阴虚火旺、肝胃郁热型糖尿病患者
辅助食养：天冬排骨豆腐汤、黄瓜木耳汤
消渴方——泻火生津，安神消渴 62
来源：《丹溪心法》
对症：适合阴虚火旺、舌绛烦渴的糖尿病患者
辅助食养：海带薏米绿豆汤、玉米须乌龙茶
百合固金汤——滋养肺肾，辅助降糖 64
来源：《金匮要略》
对症：适合阴虚火旺、气阴两虚型糖尿病患者
辅助食养：二面馒头、菠菜鸭血汤
人参蛋清饮——生津液，止消渴 66
来源：《本草纲目》
对症：适合各种类型的糖尿病患者
辅助食养：川贝母炖兔肉、黄瓜鸡蛋炒木耳
醴泉饮——滋阴养肺，止咳降糖 68
来源：《医学衷中参西录》
对症：适合气阴两虚型糖尿病患者
辅助食养：紫薯小米饭、红烧带鱼
藿香养胃汤——止消渴，健胃消食 70
来源：《三因J一病证方论》
对症：适合气阴两虚夹湿或兼积滞的糖尿病患者
辅助食养：大枣人参鸡汤、洋葱炒肉丝
薯蓣丸——培补胃气，防消渴 72
来源：《金匮要略》
对症：适合气阴两虚、阴阳两虚型糖尿病患者
辅助食养：红薯饭、炒芦笋
生地八物汤——清热生津，主治中消 74
来源：《医学心悟》
对症：适合口渴严重、发热的糖尿病患者
辅助食养：山药南瓜黑米饭、山药枸杞子薏米饭
地骨皮饮——养阴止渴，辅助降糖 76
来源：《圣济总录》
对症：适合口渴多饮、上焦烦热的糖尿病患者
辅助食养：绿豆百合汤、萝卜虾皮枸杞子汤
葛根粉粥——清热除燥，降压降糖 78
来源：《太平圣惠方》
对症：适合口渴多饮的糖尿病患者
辅助食养：黑木耳枸杞子炒山药、海参枸杞子茯苓汤
二仙汤——温肾阳，补肾阴，止消渴 80
来源：《兰室秘藏》
对症：适合阴阳两虚型糖尿病患者
辅助食养：海带香菇汤、玉米燕麦南瓜团子
沉香散——通调三焦，清上补下 82
来源：《普济方》
对症：适合所有糖尿病患者
辅助食养：冬笋黑木耳汤、黑木耳芹菜汤
三神汤——止气化痰，安神降糖 84
来源：《世医得效方》
对症：适合糖尿病兼有心烦失眠者
辅助食养：酸梅汤、乌鸡安神汤
缩水丸——止渴降压，降低血糖 86
来源：《杨氏家藏方》
对症：适合口渴多饮、饮后不尿的糖尿病水肿患者
辅助食养：薏米扁豆汤、冬笋香菇黄花汤
左归丸——滋补肾阴，养元益寿，止消渴 88
来源：《金匮要略》
对症：适合阴阳两虚、气阴两虚型糖尿病患者
辅助食养：八宝饭、三黑豆浆
右归丸——温补肾阳，填精止遗 90
来源：《金匮要略》
对症：适合肾阳虚型糖尿病患者
辅助食养：南瓜牛奶糊、胡萝卜汁
玉泉丸——清热生津，降低血糖 92
来源：《杂病源流犀烛》
对症：适合上消患者
辅助食养：鲫鱼南瓜汤、苦瓜拌南瓜
天花粉粥——清热生津，消肿排脓 94
来源：《千金方》
对症：适合肺胃内热津伤的2型糖尿病患者
辅助食养：紫薯饭、丝瓜豆腐鸡汤
二冬汤——养阴润肺，生津止渴 96
来源：《医学心悟》
对症：适合口渴多饮的糖尿病患者
辅助食养：茭白炒肉丝、二冬汤
知母散——除烦止渴，清泻肺火 98
来源：《太平圣惠方》卷十七
对症：适合烦渴不止的糖尿病患者
辅助食养：生地黄瘦肉百合汤、冬瓜鸽蛋汤
清心莲子饮——清心火，交心肾，益气阴 100
来源：《太平惠民和剂局方》
对症：适合小便白浊、烦热消渴的糖尿病患者
辅助食养：黑白米饭、清炒芥蓝
白虎加人参汤——清热益气，生津降糖 102
来源：《伤寒论》
对症：适合燥热炽盛、气津两伤的糖尿病患者
辅助食养：奶汤鲢鱼头、素炒豌豆苗
三消汤——益气养阴，清泄三焦 104
来源：《验方新编》
对症：适合饮水不止的糖尿病患者
辅助食养：茼蒿鸡蛋汤、洋葱炒牛肉
芦根散——清热利尿，生津止渴 106
来源：《太平圣惠方》
对症：适合烦躁、体热不能食的糖尿病患者
辅助食养：火龙果银耳梨汤、西瓜皮虾仁汤
干葛饮——清热除烦，生津止渴 108
来源：《证治要诀类方》
对症：适合心胸烦闷、口渴咽干的糖尿病患者
辅助食养：猪骨白菜粥、黄豆苦瓜排骨汤       
大黄丸——泻热通便，生津降糖 110
来源：《太平圣惠方》
对症：适合腹胀满、大便不畅或者便秘的糖尿病患者
辅助食养：生地黄党参排骨汤、芦笋炒牛肉
口含酸枣丸——降低血糖，滋液缓下 112
来源：《备急千金要方》
对症：适合肺阴受损、口咽干燥的糖尿病患者
辅助食养：苦瓜荷叶肉片汤、苦瓜炒蛋
川黄连丸——清热降火，消肿排脓 114
来源：《仁斋直指方论》
对症：适合口渴烦躁，并发皮肤病的糖尿病患者
辅助食养：胡萝卜荸荠汤、荷叶绿豆汤
子童桑白皮汤——泻肺平喘，生津止渴 116
来源：《三因J一病证方论》
对症：适合三消渴病、四肢倦怠的糖尿病患者
辅助食养：百合炒莴笋、奶汤茭白
陈橘皮散——通阳利水，止消渴 118
来源：《太平圣惠方》
对症：适合饮水过多、痰多咳嗽、心腹胀满的糖尿病患者
辅助食养：猪蹄黄豆汤、莴笋花生豆皮汤
合治汤——滋阴补肾，生津止渴 120
来源：《石室秘录》
对症：适合三消患者
辅助食养：金针菇炖豆腐、1乌煮蛋 
赤芍药汤——清热凉血，养阴生津 122
来源：《圣济总录》
对症：适合脾瘅脏热、引饮不止的糖尿病患者
辅助食养：苹果葡萄汁、冬瓜薏米菊花汤
赤茯苓汤——利湿消肿，健脾益气 124
来源：《太平圣惠方》
对症：适合痰湿瘀阻型糖尿病患者
辅助食养：番茄荸荠汁、绿豆薏米汤
五味饮——滋阴清热，补肾纳气 126
来源：《普济方》
对症：适合肝肾阴虚型糖尿病患者
辅助食养：番茄圆白菜炒木耳、墨鱼仔炒韭菜
苁蓉丸——补肾益精，抗炎降脂 128
来源：《普济方》卷一七八
对症：适合肾阳不足型糖尿病患者
辅助食养：紫菜白萝卜汁、牡蛎肉大枣汤
补肾地黄丸——滋肾阳，降虚火，明眼目 130
来源：《丹溪心法附余》
对症：适合脾肾阳虚型糖尿病患者
辅助食养：海带薏米绿豆汤、核桃仁炒鸡丁
苓术菟丝丸——健脾益肾，降糖明目 132
来源：《景岳全书》
对症：适合脾肾阳虚型糖尿病患者
辅助食养：淮山猪腰汤、猴头菇粥
枇杷叶散——清热宁神，益气养阴 134
来源：《仁斋直指方论》
对症：适合气阴两虚型糖尿病患者
辅助食养：杞枣煮鸡蛋、香菇肉丝面
参芪救元汤——补肾养阴，降糖生津 136
来源：《寿世保元》
对症：适合肝肾阴虚型糖尿病患者
辅助食养：羊肉炖萝卜、海参豆腐


D三章  妙方预防治疗糖尿病并发症
糖尿病合并高血压 
建瓴汤——滋补肝肾，降压平肝 140
来源：《医学衷中参西录》
对症：适合肝阴虚、心火偏亢型糖尿病合并高血压患者
辅助食养：何1乌粥、西芹鸡丁
糖尿病合并心脏病 
瓜蒌薤白半夏汤——化痰除湿，宽胸开痹 142
来源：《金匮要略》
对症：适合糖尿病伴痰湿痹阻胸阳型心脏病患者
辅助食养：冬瓜鲫鱼汤、冬笋莴苣汤
小陷胸汤——清热化痰，宽胸散结 144
来源：《伤寒论》
对症：适合糖尿病伴气郁痰阻型心脏病患者
辅助食养：蒜香菜花汤、菠菜鸭血汤
降心汤——除烦止渴，补气养血宁心 146
来源：《仁斋直指方论》
对症：适合阴虚火旺、气阴两虚型糖尿病合并心脏病患者
辅助食养：红小豆莲子汤、桂圆莲子猪心汤
糖尿病合并皮肤病 
仙方活命饮——清火毒，消实热 148
来源：《校注妇人良方》
对症：适合糖尿病伴热毒壅聚、气滞血瘀型皮肤病患者
辅助食养：全麦蛋饼、胡萝卜拌杏仁
消风散——消风止痒，祛风湿 150
来源：《外科正宗》
对症：适合糖尿病伴湿热型皮肤病患者
辅助食养：虾仁豆腐、香菇木耳生姜汤
补心丹——滋阴养血，补心安神 152
来源：《中国药典》
对症：适合糖尿病伴心肾阴虚内热型皮肤病患者
辅助食养：莲子猪心汤、大枣莲子汤
糖尿病合并神经病变 
D归四逆汤——温经散寒，养血通脉 154
来源：《伤寒论》
对症：适合糖尿病伴寒凝血瘀型神经病变患者
辅助食养：花生大枣木耳羹、绿豆百合汤
血府逐瘀汤——活血化瘀，行气止痛 156
来源：《医林改错》
对症：适合糖尿病合并周围神经病变患者
辅助食养：芡实核桃排骨汤、素炒苋菜
糖痹汤——益气养阴，活血通络 158
来源：《陕西中医》
对症：适合糖尿病合并周围神经病变患者
辅助食养：麦冬黄芪乌鸡汤、红豆饭
糖尿病合并心脑血管疾病 
天麻钩藤饮——平肝息风，祛火降压 160
来源：《中医内科杂病证治新义》
对症：适合糖尿病伴肝阳偏亢型心脑血管疾病患者
辅助食养：蒜蓉西蓝花、豆浆粥
地黄饮子——滋肾阴，补肾阳，开窍豁痰 162
来源：《外台秘要》
对症：适合糖尿病伴肾阴阳两虚型血管性痴呆患者
辅助食养：油焖茄子、芹菜净血饮
参芪桃红汤——疏通气血，降糖祛风 164
来源：《益气活血汤治疗糖尿病合并冠心病38例》
对症：适合气血失调型糖尿病合并心脑血管疾病患者
辅助食养：红豆饭、土豆烧茄子
葛根西洋参饮——活血化瘀，宽胸散结 166
来源：《中医药学刊》2004
对症：适合心血瘀阻型糖尿病合并心脑血管疾病患者
辅助食养：银耳炖木瓜、玫瑰花茶
益气活血方——化瘀清热，益气健脾 168
来源：《中医中药信息》2003
对症：适合糖尿病伴动脉粥样硬化患者
辅助食养：清炖鲫鱼、西蓝花炒玉米
糖尿病合并眼病 
杞菊地黄丸——滋肝补肾，明目止晕 170
来源：《金匮要略》
对症：适合肝肾不足型糖尿病合并眼痛、视力下降、目眩等症的患者
辅助食养：苦瓜炒肝、胡萝卜三文鱼芹菜汤
明目地黄丸——滋阴养肝，明目 172
来源：《中国药典》
对症：适合阴虚阳亢型糖尿病合并眼病患者
辅助食养：枸杞蒸肝、菊花枸杞茶
苁蓉丸——补肾固精，养肝明目 174
来源：《养老奉亲书》
对症：适合糖尿病伴肝肾不足型眼病患者
辅助食养：西蓝花胡萝卜汤、韭菜炒肝
易老门冬饮子——润肺养神，疏肝明目 176
来源：《医元戎》
对症：适合肝血不足、肝郁气滞型糖尿病合并眼病患者
辅助食养：鸡汤枸杞叶、胡萝卜苹果生姜汁
糖尿病合并肾病 
真武汤——温肾阳，通小便 178
来源：《伤寒论》
对症：适合脾肾阳虚型糖尿病合并肾病患者
辅助食养：枸杞子养肝汤、板栗大枣排骨汤
八正散——清热凉血，利水通淋 180
来源：《太平惠民和剂局方》
对症：适合糖尿病合并肾病患者
辅助食养：玉米虾仁、蛤蜊豆腐汤
杞元膏——养阴生津，补肾益智 182
来源：《济众新编》
对症：适合肝肾阴虚型糖尿病合并肾病患者
辅助食养：黄芪瘦肉汤、龙眼大枣鸡肉汤


目录
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《健康生活指南：洞悉身心，悦享人生》 在这个快节奏的现代社会，健康不再是遥不可及的理想，而是每个人追求的根本。然而，信息的爆炸和生活方式的改变，让许多人陷入了对健康的迷茫和焦虑。究竟如何才能真正掌握自己的健康密码，活出充实而精彩的人生？《健康生活指南：洞悉身心，悦享人生》应运而生，它不是一本告诉你“应该做什么”的枯燥手册，而是一场引领你深入了解自我、重塑健康理念的智慧之旅。 本书旨在打破传统健康认知的壁垒，从一个更广阔、更深刻的视角，带领读者全面审视身体、心理与环境之间的复杂联动。我们相信，真正的健康并非仅仅是没有疾病，而是一种积极的状态，一种能够应对生活挑战、实现个人价值的能量。因此，我们将从多个维度，为你展现一个立体而鲜活的健康图景。 第一篇：身体的智慧——倾听内在的声音 我们的身体是一台精密而神奇的机器，它时刻都在与我们进行着无声的交流。然而，在日常的忙碌中，我们常常忽略了这些细微的信号，直到它们演变成明显的病痛。本篇将带你重新连接身体的智慧，学会倾听它的语言。 生命密码的解读： 我们将深入浅出地介绍人体的基本运作机制，从细胞的生命周期到器官系统的协调配合，让你不再对自己的身体感到陌生。理解身体的工作原理，是掌握健康的第一步。我们将用通俗易懂的语言，解释复杂的生理过程，让你恍然大悟，原来身体的奥秘如此有趣。 潜藏的风险识别： 许多疾病的发生并非一蹴而就，往往在早期就留下了蛛丝马迹。本篇将重点讲解一些常见的健康风险信号，它们可能藏匿在日常的疲劳、情绪波动、消化不良等看似微不足道的症状中。我们会教你如何敏锐地捕捉这些信号，并在问题萌芽时就及时干预。 修复与再生的力量： 身体本身就拥有强大的自我修复能力。我们将探索如何通过科学的方法，激发和优化这种内在力量。从睡眠的艺术到运动的精髓，再到饮食的智慧，我们将为你提供具体可行的实践指南，帮助你改善身体机能，增强免疫力，让身体重焕生机。 “肠”道大乾坤： 肠道健康是近年来备受关注的健康热点。本篇将深入探讨肠道菌群与全身健康的关系，以及如何通过调整饮食和生活习惯，打造一个健康的“第二大脑”。你将了解到，一个和谐的肠道环境，不仅关乎消化吸收，更能影响情绪、免疫力甚至体重。 细胞层面的抗衰： 衰老是自然规律，但我们可以通过科学的方式，延缓衰老的速度，提升生命质量。本篇将揭示细胞衰老的机制，并介绍一些在细胞层面上延缓衰老、保持活力的生活方式和营养策略。让你理解，年轻的不仅是容颜，更是内在的生命活力。 第二篇：心灵的疗愈——情绪的和谐之舞 身体与心灵，唇齿相依。不良的情绪，往往是许多身体疾病的导火索。本篇将引导你走进心灵的世界，学习如何管理情绪，提升心理韧性，实现内心的平静与和谐。 情绪的秘密花园： 我们将剖析各种常见情绪的成因和表现，帮助你识别并理解自己的情绪模式。学会觉察情绪，而不是被情绪裹挟，是情绪管理的第一步。你将认识到，每一种情绪都有其存在的价值，关键在于如何与之相处。 压力下的“减压阀”： 现代生活充斥着各种压力源，如何有效地应对压力，避免其对身心造成长期损害，是每个人都需要学习的课题。本篇将提供一系列科学有效的减压技巧，从呼吸练习到正念冥想，从时间管理到建立支持系统，帮助你在压力中找到平衡。 积极心态的养成： 乐观的心态是抵御疾病的强大武器。我们将探讨积极心理学的重要理念，并提供实践方法，帮助你培养感恩、希望、勇气等积极品质，从而提升幸福感和生活满意度。 睡眠的治愈力量： 睡眠不仅是身体的休息，更是心灵的修复。本篇将深入解析睡眠的奥秘，讲解睡眠不足对身心的危害，并提供改善睡眠质量的实用建议，让你重新拥抱高质量的睡眠。 人际关系的“润滑剂”： 和谐的人际关系是心理健康的重要支撑。我们将探讨如何建立和维护健康的人际关系，提升沟通技巧，化解冲突，从而获得更强大的情感支持。 第三篇：环境的共振——与世界和谐共生 我们生活在一个庞大的生态系统中，身体和心灵的健康，与我们所处的环境息息相关。本篇将引导你关注环境因素对健康的影响，并探索如何通过改善生活环境，实现身心与自然的和谐共振。 居住环境的“健康度”： 我们每天长时间待在室内，居住环境的空气质量、光照、噪音等因素，都会对我们的健康产生潜移默化的影响。本篇将为你提供关于家居环境健康设计的建议，例如如何选择环保材料、如何优化室内通风、如何利用自然光等。 “绿色”生活的力量： 亲近自然，是缓解压力、提升身心健康的重要途径。我们将鼓励你拥抱“绿色”生活方式，探索户外活动、园艺疗法等，让你在自然中找回内心的宁静与活力。 餐桌上的健康选择： 饮食是我们与外部世界最直接的连接方式之一。本篇将着重探讨，如何在纷繁的食物选择中，做出最有利于自身健康和环境的可持续选择。我们将强调食材的新鲜度、营养的均衡性以及对环境的影响，引导你构建一个更健康、更负责任的饮食模式。 科技与健康的平衡： 现代科技极大地便利了我们的生活，但也带来了新的健康挑战，例如电子屏幕的蓝光辐射、信息过载等。本篇将探讨如何科学地使用科技产品，平衡虚拟世界与现实生活，避免科技对身心造成负面影响。 应对环境变化的智慧： 气候变化、环境污染等全球性问题，也在悄悄影响着我们的健康。本篇将引导你了解这些环境挑战，并思考如何在日常生活中做出更环保的选择，为创造一个更健康的地球贡献一份力量。 第四篇：个性化健康管理——打造属于你的健康蓝图 每个人都是独一无二的，适合别人的健康方案，未必适合你。本篇将强调个性化健康管理的重要性，并提供一套科学的框架，帮助你根据自身的特点，制定出专属的健康计划。 自我探索的地图： 我们将引导你进行深入的自我探索，了解自己的遗传背景、生活习惯、过往病史、身体反应等，为制定个性化方案打下基础。 目标设定的艺术： 设定清晰、可行、可衡量的健康目标，是实现健康的关键。本篇将教授你如何设定SMART原则的目标，并逐步推进。 循序渐进的实践： 健康的改变并非一蹴而就，而是需要循序渐进的努力。我们将为你提供如何在日常生活中，将健康理念转化为具体行动的策略，例如如何逐步调整饮食、如何规律运动、如何管理压力等。 灵活调整的智慧： 生活是动态变化的，健康计划也需要根据实际情况进行灵活调整。本篇将教你如何持续地评估健康状况，并根据身体的反馈和生活环境的变化，及时优化你的健康方案。 倾听身体的“内在教练”： 最终，最了解你身体的人是你自己。本篇将鼓励你成为自己身体的“内在教练”，学会倾听身体的声音，信任自己的直觉，并以更主动、更自信的态度，管理自己的健康。 《健康生活指南：洞悉身心，悦享人生》不是一本教你如何“对抗”疾病的书，而是一本引领你“拥抱”健康的书。它鼓励你以一种积极、好奇、探索的态度，去了解自己的身体，去关照自己的心灵，去感受与世界的连接。通过本书，你将获得一套 holistic（整体性）的健康思维方式，掌握一套 personalized（个性化）的健康实践方法，从而在这个充满挑战的世界里，活出属于自己的健康、活力与精彩。让我们一起踏上这场自我发现与生命升华的旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！作为一名长期与糖尿病打交道的人，我尝试过各种方法，但很多都效果甚微，或者过于理论化，难以在日常生活中实践。这本《糖尿病-名家妙方+饮食》就像一股清流，它没有故弄玄虚，而是用非常接地气的方式，分享了一系列真正行之有效的“妙方”。我尤其欣赏它在饮食部分的处理，不再是简单地列出“能吃”和“不能吃”的食物清单，而是深入浅出地讲解了不同食物对血糖的影响机理，让我这个“小白”也能明白其中的道理。比如，书中关于“升糖指数”和“升糖负荷”的解释，配合实际的食物搭配建议，让我第一次真正理解了如何通过巧妙的饮食组合来控制餐后血糖。我尝试了几种书里推荐的食谱，惊喜地发现，不仅口味不错，血糖波动也变得平稳了许多。更重要的是，作者的语气非常鼓励和支持，读起来感觉就像一个经验丰富的长辈在耐心指导，让我重拾了控制糖尿病的信心。我不再感到孤单和无助，而是充满希望，相信通过这本书的指引，我一定能更好地管理我的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是给糖尿病患者送上的及时雨！我一直觉得，市面上很多关于糖尿病的书籍要么过于专业，要么过于笼统，很难找到真正适合自己情况的指导。而这本《糖尿病-名家妙方+饮食》却给了我全新的体验。首先，它在“名家妙方”这部分，引入了多位在糖尿病领域深耕多年的专家经验，这些“妙方”并非什么神秘疗法，而是基于科学研究和临床实践的总结，具有很强的可信度和实用性。我特别留意到其中关于运动疗法的部分，详细介绍了不同类型运动对血糖控制的效果，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式和强度，这比我之前听过的“多运动”这样笼统的建议要具体得多。其次，书中对饮食的讲解也独具匠心，它并没有一味强调“戒断”，而是引导读者建立健康的饮食观念，学会选择能够稳定血糖的食物，并提供了一系列美味又健康的食谱。我试着做了几道菜，家人也很喜欢，这让我在坚持健康饮食的同时，也没有牺牲生活品质，感觉非常棒。这本书真的让我明白了，与糖尿病和平共处，并非难事。

评分☆☆☆☆☆

作为一名被糖尿病困扰了多年的“老病号”，我可以说阅书无数，但真正能触动我的，并且让我愿意付诸实践的，并不多。这本《糖尿病-名家妙方+饮食》绝对是我近年来读过的最实用、最贴心的一本。它不像有些书那样，上来就强调多么严重的后果，而是用一种非常平和、鼓励的语气，帮助读者认识糖尿病，并找到解决问题的途径。我非常欣赏它在“名家妙方”部分，不仅仅是提供简单的建议，而是深入浅出地讲解了这些方法背后的科学原理，让我从“为什么”到“怎么做”都有了清晰的认识。而饮食部分，更是这本书的亮点。它没有给出一个僵化的饮食计划，而是教会我如何根据自己的身体反应，来灵活地调整饮食。我尝试了书里介绍的几种“聪明吃法”，比如如何巧用调料来增加风味，以及如何搭配蛋白质和碳水化合物来延缓血糖上升。这些技巧看似简单，但对于我这样的患者来说，却意义重大。这本书让我重新找回了控制自己身体的主动权，感觉生活又充满了希望和活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，所以在选择关于健康的书籍时，总是会仔细权衡。当我翻开《糖尿病-名家妙方+饮食》时，就被它严谨的科学态度和贴心的实用建议所吸引。这本书在讲解糖尿病的成因和并发症时，使用了清晰易懂的语言，配以图表，让我这个非医学专业人士也能快速掌握核心知识，这对于我理解后续的“妙方”和饮食建议非常有帮助。而且，书中提到的“妙方”，都经过了科学的论证，并不是那些没有根据的偏方。我尤其喜欢它关于生活方式调整的部分，比如睡眠、情绪管理等对血糖的影响，这些往往是被大家忽略的细节，但作者却非常重视，并给出了切实可行的建议。在饮食方面，它不仅仅是给出了食谱，更重要的是教会我如何“吃对”，如何通过食物的搭配来优化血糖的曲线。我已经开始实践其中的一些方法，感觉身体的整体状况确实在改善，精神也比以前好了很多。这本书的价值，在于它不仅仅提供信息，更教会我如何主动地管理健康。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这样，从小就接触过各种关于健康知识的人来说，找到一本真正能让我眼前一亮的书属实不易。然而，《糖尿病-名家妙方+饮食》做到了。我一直认为，疾病的治疗和管理，需要科学与人文的结合，而这本书恰恰是这样一本优秀的作品。它的“名家妙方”部分，不仅仅是罗列一些方法，而是充满了人文关怀，作者们用平实的语言，讲述了许多感人至深的故事，以及患者们如何通过积极的心态和科学的方法战胜病魔的经历，这给了我巨大的鼓舞。同时，它在饮食上的讲解，也摆脱了枯燥的说教，而是像一位老朋友在分享自己的健康心得。我特别赞赏书中关于“个性化饮食”的理念，它提醒我，每个人的身体状况都是独特的，需要找到最适合自己的饮食方案，而不是盲目跟风。我尝试着根据书中的建议，调整了自己的饮食结构，发现了一些过去从未注意到的食物搭配技巧，这些小小的改变，却带来了意想不到的良好效果。这本书让我觉得，管理糖尿病，不仅是身体上的治疗，更是对生活的热爱和积极的追求。