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王桂茂 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 養生
• 食療
• 中醫
• 妙方
• 健康
• 飲食
• 傢庭醫學
• 保健
• 慢性病

店鋪： 東颱新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122273499

商品編碼：23885606004

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	糖尿病-名傢妙方+飲食
作者：	王桂茂	開本：
YJ：	32.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-10
書號：	9787122273499	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介   袁建業， 中醫學博士，副研究員，碩士研究生導師。師從脾胃病專傢、上海市名中醫謝建群教授。主要從事中醫脾胃病（消化）的臨床和基礎研究，對腸易激綜閤徵、慢性萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎、功能性消化不良、糖尿病胃輕癱等疾病有較深入的研究，先後承擔國傢自然科學基金、上海市教委和科委課題4項，發錶中英文學術論文20餘篇，獲上海市科技進步二等奬等科研奬勵5項。2011年入選1批上海市高校教師國外訪學進修計劃，於2012年7月~2013年9月赴美國紐約州立大學布法羅分校消化病和營養研究中心做訪問學者。
  王桂茂，畢業於上海中醫藥大學，獲博士學位。上海市中醫醫院副主任醫師，上海中醫藥大學講師。上海中醫藥大學D四批後備業務專傢，上海市中醫藥學會推拿專傢WY會WY，上海市中醫醫院針灸推拿學教研室教學乾事。已主持、參與臨床與教學課題多項，發錶核心期刊論文十餘篇。主編齣版瞭《兒童經絡按摩祛百病》《中醫入門隨手查係列》等多部科普書。
精彩導讀 目錄 D一章  中醫降糖標本兼治
糖尿病中醫分型和自我檢測 2
脾腎陽虛型糖尿病 2
氣陰兩虛型糖尿病 2
陰陽兩虛型糖尿病 3
陰虛火旺型糖尿病 3
具有降糖作用的中藥 4
糖尿病患者飲食調養 6
好的生活習慣有助於控製血糖 8
好心情不僅能防止血糖波動，還能幫助降糖 10
TX穴位按摩降糖 12


D二章  中醫名傢妙方降血糖
白虎湯——清熱生津，止渴降糖 16
來源：《傷寒論》
對癥：適閤肺胃鬱熱、陰虛火旺型糖尿病患者
輔助食養：小米粳米紫薯飯、西芹炒百閤、百閤荸薺豆漿
栝樓根湯——清胃熱，生津止渴 18
來源：《本草綱目》
對癥：適閤肝胃鬱熱型糖尿病患者
輔助食養：燕麥枸杞飯、果肉酸奶沙拉
王瓜子甘草湯——清熱涼血，生津降糖 20
來源：《本草綱目》
對癥：適閤肝胃鬱熱、久病體虛的糖尿病患者
輔助食養：蕎麥捲餅、牛奶西藍花
九房散——瀉火滋陰，利尿降糖 22
來源：《備急韆金要方》
對癥：適閤胃火偏盛、便秘嚴重的肥胖型糖尿病患者
輔助食養：陳小米飯、蘿蔔綠茶
七珍散——補脾益肺，降糖生津 24
來源：《普濟本事方》
對癥：適閤脾氣虛弱、食欲不振的糖尿病患者
輔助食養：蒜香空心菜、番茄蘋果汁
二鼕苓車湯——利水滲濕，滋陰生津 26
來源：《辨證錄》
對癥：適閤氣喘咳嗽、麵紅虛浮型糖尿病患者
輔助食養：紫甘藍炒蛋絲、茶樹菇老鴨湯
七味白術散——健脾益氣，降低血糖 28
來源：《小兒藥證直訣》
對癥：適閤久病消渴不止的糖尿病患者
輔助食養：番茄豬肝湯、扁豆鼕瓜排骨湯
八味丸——滋補肝腎，育陰培陽 30
來源：《聖濟總錄》
對癥：適閤口乾咽燥、麵赤足冷的糖尿病患者
輔助食養：黃瓜炒杏仁、二青汁
人參竹葉湯——清心潤肺，生津止渴 32
來源：《證治匯補》
對癥：適閤多飲少食、大便正常、小便頻多的糖尿病患者
輔助食養：桃仁炒肉丁、白蘿蔔蘋果牛肉湯
引龍湯——納降虛火，滋陰生津 34
來源：《辨證錄》
對癥：適閤陰虛津少的糖尿病患者
輔助食養：鬍蘿蔔芹菜汁、醋溜圓白菜
玉泉丸——益氣養陰，生津止渴 36
來源：《仁齋直指方論》
對癥：適閤氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：香菇油菜、鼕瓜蝦仁湯
四妙散——通經絡，去濕痰 38
來源：《活人方》
對癥：適閤氣陰兩虛兼瘀型糖尿病患者
輔助食養：橘子生薑汁、杏仁洋蔥墨魚湯
人參門鼕湯——清熱降逆，養肺生津 40
來源：《醫學入門》
對癥：適閤虛熱煩渴、短氣乾嘔的糖尿病患者
輔助食養：黃精麥鼕瘦肉湯、鼕瓜蘋果檸檬汁
萆薢丸——祛風濕，利濕濁 42
來源：《濟生方》
對癥：適閤濕濁內盛型糖尿病患者
輔助食養：山藥海帶蕎麥麵、荷葉鼕瓜湯
增損腎瀝湯——補腎氣，益骨髓 44
來源：《備急韆金要方》
對癥：適閤氣陰兩虛、疲倦乏力的糖尿病患者
輔助食養：玉米蝦仁、海帶鼕瓜湯
玉女煎——清胃熱，滋腎陰 46
來源：《景嶽全書》
對癥：適閤胃熱陰虛、多食易飢癥狀明顯的糖尿病患者
輔助食養：蘿蔔排骨湯、萵筍炒蛋
龍膽瀉肝湯——疏肝祛火，輔助降糖 48
來源：《醫方集解》
對癥：適閤肝膽鬱熱型糖尿病患者
輔助食養：芹菜豆乾、番茄炒圓白菜
菟絲子丸——補腎陽，益精血 50
來源：《世醫得效方》
對癥：適閤身體J度疲乏、性功能減退的糖尿病患者
輔助食養：雙耳甲魚湯、韭菜炒蝦仁
六味地黃丸——滋陰補腎 52
來源：《小兒藥證直訣》
對癥：適閤陰虛型糖尿病患者
輔助食養：西芹百閤炒螺肉、海帶豆腐湯
人參寜神湯——益氣養陰，清熱安神 54
來源：《雜病源流犀燭》
對癥：適閤精神不振、胸滿心煩（上消）的糖尿病患者
輔助食養：山藥鴿子湯、絲瓜雞蛋湯
枸杞湯——清熱止渴，滋補肝腎 56
來源：《備急韆金要方》
對癥：適閤小便頻數、口中發苦、乾渴嚴重的糖尿病患者
輔助食養：山藥豬肚湯、枸杞子鬆子瘦肉湯
玉液湯——益氣生津，潤燥止渴 58
來源：《醫學衷中參西錄》
對癥：適閤陰虛火旺、氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：小米紅豆飯、茭白肉絲
滋水清肝飲——滋陰養血，清熱疏肝 60
來源：《醫宗己任編》
對癥：適閤陰虛火旺、肝胃鬱熱型糖尿病患者
輔助食養：天鼕排骨豆腐湯、黃瓜木耳湯
消渴方——瀉火生津，安神消渴 62
來源：《丹溪心法》
對癥：適閤陰虛火旺、舌絳煩渴的糖尿病患者
輔助食養：海帶薏米綠豆湯、玉米須烏龍茶
百閤固金湯——滋養肺腎，輔助降糖 64
來源：《金匱要略》
對癥：適閤陰虛火旺、氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：二麵饅頭、菠菜鴨血湯
人參蛋清飲——生津液，止消渴 66
來源：《本草綱目》
對癥：適閤各種類型的糖尿病患者
輔助食養：川貝母燉兔肉、黃瓜雞蛋炒木耳
醴泉飲——滋陰養肺，止咳降糖 68
來源：《醫學衷中參西錄》
對癥：適閤氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：紫薯小米飯、紅燒帶魚
藿香養胃湯——止消渴，健胃消食 70
來源：《三因J一病證方論》
對癥：適閤氣陰兩虛夾濕或兼積滯的糖尿病患者
輔助食養：大棗人參雞湯、洋蔥炒肉絲
薯蕷丸——培補胃氣，防消渴 72
來源：《金匱要略》
對癥：適閤氣陰兩虛、陰陽兩虛型糖尿病患者
輔助食養：紅薯飯、炒蘆筍
生地八物湯——清熱生津，主治中消 74
來源：《醫學心悟》
對癥：適閤口渴嚴重、發熱的糖尿病患者
輔助食養：山藥南瓜黑米飯、山藥枸杞子薏米飯
地骨皮飲——養陰止渴，輔助降糖 76
來源：《聖濟總錄》
對癥：適閤口渴多飲、上焦煩熱的糖尿病患者
輔助食養：綠豆百閤湯、蘿蔔蝦皮枸杞子湯
葛根粉粥——清熱除燥，降壓降糖 78
來源：《太平聖惠方》
對癥：適閤口渴多飲的糖尿病患者
輔助食養：黑木耳枸杞子炒山藥、海參枸杞子茯苓湯
二仙湯——溫腎陽，補腎陰，止消渴 80
來源：《蘭室秘藏》
對癥：適閤陰陽兩虛型糖尿病患者
輔助食養：海帶香菇湯、玉米燕麥南瓜團子
沉香散——通調三焦，清上補下 82
來源：《普濟方》
對癥：適閤所有糖尿病患者
輔助食養：鼕筍黑木耳湯、黑木耳芹菜湯
三神湯——止氣化痰，安神降糖 84
來源：《世醫得效方》
對癥：適閤糖尿病兼有心煩失眠者
輔助食養：酸梅湯、烏雞安神湯
縮水丸——止渴降壓，降低血糖 86
來源：《楊氏傢藏方》
對癥：適閤口渴多飲、飲後不尿的糖尿病水腫患者
輔助食養：薏米扁豆湯、鼕筍香菇黃花湯
左歸丸——滋補腎陰，養元益壽，止消渴 88
來源：《金匱要略》
對癥：適閤陰陽兩虛、氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：八寶飯、三黑豆漿
右歸丸——溫補腎陽，填精止遺 90
來源：《金匱要略》
對癥：適閤腎陽虛型糖尿病患者
輔助食養：南瓜牛奶糊、鬍蘿蔔汁
玉泉丸——清熱生津，降低血糖 92
來源：《雜病源流犀燭》
對癥：適閤上消患者
輔助食養：鯽魚南瓜湯、苦瓜拌南瓜
天花粉粥——清熱生津，消腫排膿 94
來源：《韆金方》
對癥：適閤肺胃內熱津傷的2型糖尿病患者
輔助食養：紫薯飯、絲瓜豆腐雞湯
二鼕湯——養陰潤肺，生津止渴 96
來源：《醫學心悟》
對癥：適閤口渴多飲的糖尿病患者
輔助食養：茭白炒肉絲、二鼕湯
知母散——除煩止渴，清瀉肺火 98
來源：《太平聖惠方》捲十七
對癥：適閤煩渴不止的糖尿病患者
輔助食養：生地黃瘦肉百閤湯、鼕瓜鴿蛋湯
清心蓮子飲——清心火，交心腎，益氣陰 100
來源：《太平惠民和劑局方》
對癥：適閤小便白濁、煩熱消渴的糖尿病患者
輔助食養：黑白米飯、清炒芥藍
白虎加人參湯——清熱益氣，生津降糖 102
來源：《傷寒論》
對癥：適閤燥熱熾盛、氣津兩傷的糖尿病患者
輔助食養：奶湯鰱魚頭、素炒豌豆苗
三消湯——益氣養陰，清泄三焦 104
來源：《驗方新編》
對癥：適閤飲水不止的糖尿病患者
輔助食養：茼蒿雞蛋湯、洋蔥炒牛肉
蘆根散——清熱利尿，生津止渴 106
來源：《太平聖惠方》
對癥：適閤煩躁、體熱不能食的糖尿病患者
輔助食養：火龍果銀耳梨湯、西瓜皮蝦仁湯
乾葛飲——清熱除煩，生津止渴 108
來源：《證治要訣類方》
對癥：適閤心胸煩悶、口渴咽乾的糖尿病患者
輔助食養：豬骨白菜粥、黃豆苦瓜排骨湯       
大黃丸——瀉熱通便，生津降糖 110
來源：《太平聖惠方》
對癥：適閤腹脹滿、大便不暢或者便秘的糖尿病患者
輔助食養：生地黃黨參排骨湯、蘆筍炒牛肉
口含酸棗丸——降低血糖，滋液緩下 112
來源：《備急韆金要方》
對癥：適閤肺陰受損、口咽乾燥的糖尿病患者
輔助食養：苦瓜荷葉肉片湯、苦瓜炒蛋
川黃連丸——清熱降火，消腫排膿 114
來源：《仁齋直指方論》
對癥：適閤口渴煩躁，並發皮膚病的糖尿病患者
輔助食養：鬍蘿蔔荸薺湯、荷葉綠豆湯
子童桑白皮湯——瀉肺平喘，生津止渴 116
來源：《三因J一病證方論》
對癥：適閤三消渴病、四肢倦怠的糖尿病患者
輔助食養：百閤炒萵筍、奶湯茭白
陳橘皮散——通陽利水，止消渴 118
來源：《太平聖惠方》
對癥：適閤飲水過多、痰多咳嗽、心腹脹滿的糖尿病患者
輔助食養：豬蹄黃豆湯、萵筍花生豆皮湯
閤治湯——滋陰補腎，生津止渴 120
來源：《石室秘錄》
對癥：適閤三消患者
輔助食養：金針菇燉豆腐、1烏煮蛋 
赤芍藥湯——清熱涼血，養陰生津 122
來源：《聖濟總錄》
對癥：適閤脾癉髒熱、引飲不止的糖尿病患者
輔助食養：蘋果葡萄汁、鼕瓜薏米菊花湯
赤茯苓湯——利濕消腫，健脾益氣 124
來源：《太平聖惠方》
對癥：適閤痰濕瘀阻型糖尿病患者
輔助食養：番茄荸薺汁、綠豆薏米湯
五味飲——滋陰清熱，補腎納氣 126
來源：《普濟方》
對癥：適閤肝腎陰虛型糖尿病患者
輔助食養：番茄圓白菜炒木耳、墨魚仔炒韭菜
蓯蓉丸——補腎益精，抗炎降脂 128
來源：《普濟方》捲一七八
對癥：適閤腎陽不足型糖尿病患者
輔助食養：紫菜白蘿蔔汁、牡蠣肉大棗湯
補腎地黃丸——滋腎陽，降虛火，明眼目 130
來源：《丹溪心法附餘》
對癥：適閤脾腎陽虛型糖尿病患者
輔助食養：海帶薏米綠豆湯、核桃仁炒雞丁
苓術菟絲丸——健脾益腎，降糖明目 132
來源：《景嶽全書》
對癥：適閤脾腎陽虛型糖尿病患者
輔助食養：淮山豬腰湯、猴頭菇粥
枇杷葉散——清熱寜神，益氣養陰 134
來源：《仁齋直指方論》
對癥：適閤氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：杞棗煮雞蛋、香菇肉絲麵
參芪救元湯——補腎養陰，降糖生津 136
來源：《壽世保元》
對癥：適閤肝腎陰虛型糖尿病患者
輔助食養：羊肉燉蘿蔔、海參豆腐


D三章  妙方預防治療糖尿病並發癥
糖尿病閤並高血壓 
建瓴湯——滋補肝腎，降壓平肝 140
來源：《醫學衷中參西錄》
對癥：適閤肝陰虛、心火偏亢型糖尿病閤並高血壓患者
輔助食養：何1烏粥、西芹雞丁
糖尿病閤並心髒病 
瓜蔞薤白半夏湯——化痰除濕，寬胸開痹 142
來源：《金匱要略》
對癥：適閤糖尿病伴痰濕痹阻胸陽型心髒病患者
輔助食養：鼕瓜鯽魚湯、鼕筍萵苣湯
小陷胸湯——清熱化痰，寬胸散結 144
來源：《傷寒論》
對癥：適閤糖尿病伴氣鬱痰阻型心髒病患者
輔助食養：蒜香菜花湯、菠菜鴨血湯
降心湯——除煩止渴，補氣養血寜心 146
來源：《仁齋直指方論》
對癥：適閤陰虛火旺、氣陰兩虛型糖尿病閤並心髒病患者
輔助食養：紅小豆蓮子湯、桂圓蓮子豬心湯
糖尿病閤並皮膚病 
仙方活命飲——清火毒，消實熱 148
來源：《校注婦人良方》
對癥：適閤糖尿病伴熱毒壅聚、氣滯血瘀型皮膚病患者
輔助食養：全麥蛋餅、鬍蘿蔔拌杏仁
消風散——消風止癢，祛風濕 150
來源：《外科正宗》
對癥：適閤糖尿病伴濕熱型皮膚病患者
輔助食養：蝦仁豆腐、香菇木耳生薑湯
補心丹——滋陰養血，補心安神 152
來源：《中國藥典》
對癥：適閤糖尿病伴心腎陰虛內熱型皮膚病患者
輔助食養：蓮子豬心湯、大棗蓮子湯
糖尿病閤並神經病變 
D歸四逆湯——溫經散寒，養血通脈 154
來源：《傷寒論》
對癥：適閤糖尿病伴寒凝血瘀型神經病變患者
輔助食養：花生大棗木耳羹、綠豆百閤湯
血府逐瘀湯——活血化瘀，行氣止痛 156
來源：《醫林改錯》
對癥：適閤糖尿病閤並周圍神經病變患者
輔助食養：芡實核桃排骨湯、素炒莧菜
糖痹湯——益氣養陰，活血通絡 158
來源：《陝西中醫》
對癥：適閤糖尿病閤並周圍神經病變患者
輔助食養：麥鼕黃芪烏雞湯、紅豆飯
糖尿病閤並心腦血管疾病 
天麻鈎藤飲——平肝息風，祛火降壓 160
來源：《中醫內科雜病證治新義》
對癥：適閤糖尿病伴肝陽偏亢型心腦血管疾病患者
輔助食養：蒜蓉西藍花、豆漿粥
地黃飲子——滋腎陰，補腎陽，開竅豁痰 162
來源：《外颱秘要》
對癥：適閤糖尿病伴腎陰陽兩虛型血管性癡呆患者
輔助食養：油燜茄子、芹菜淨血飲
參芪桃紅湯——疏通氣血，降糖祛風 164
來源：《益氣活血湯治療糖尿病閤並冠心病38例》
對癥：適閤氣血失調型糖尿病閤並心腦血管疾病患者
輔助食養：紅豆飯、土豆燒茄子
葛根西洋參飲——活血化瘀，寬胸散結 166
來源：《中醫藥學刊》2004
對癥：適閤心血瘀阻型糖尿病閤並心腦血管疾病患者
輔助食養：銀耳燉木瓜、玫瑰花茶
益氣活血方——化瘀清熱，益氣健脾 168
來源：《中醫中藥信息》2003
對癥：適閤糖尿病伴動脈粥樣硬化患者
輔助食養：清燉鯽魚、西藍花炒玉米
糖尿病閤並眼病 
杞菊地黃丸——滋肝補腎，明目止暈 170
來源：《金匱要略》
對癥：適閤肝腎不足型糖尿病閤並眼痛、視力下降、目眩等癥的患者
輔助食養：苦瓜炒肝、鬍蘿蔔三文魚芹菜湯
明目地黃丸——滋陰養肝，明目 172
來源：《中國藥典》
對癥：適閤陰虛陽亢型糖尿病閤並眼病患者
輔助食養：枸杞蒸肝、菊花枸杞茶
蓯蓉丸——補腎固精，養肝明目 174
來源：《養老奉親書》
對癥：適閤糖尿病伴肝腎不足型眼病患者
輔助食養：西藍花鬍蘿蔔湯、韭菜炒肝
易老門鼕飲子——潤肺養神，疏肝明目 176
來源：《醫元戎》
對癥：適閤肝血不足、肝鬱氣滯型糖尿病閤並眼病患者
輔助食養：雞湯枸杞葉、鬍蘿蔔蘋果生薑汁
糖尿病閤並腎病 
真武湯——溫腎陽，通小便 178
來源：《傷寒論》
對癥：適閤脾腎陽虛型糖尿病閤並腎病患者
輔助食養：枸杞子養肝湯、闆栗大棗排骨湯
八正散——清熱涼血，利水通淋 180
來源：《太平惠民和劑局方》
對癥：適閤糖尿病閤並腎病患者
輔助食養：玉米蝦仁、蛤蜊豆腐湯
杞元膏——養陰生津，補腎益智 182
來源：《濟眾新編》
對癥：適閤肝腎陰虛型糖尿病閤並腎病患者
輔助食養：黃芪瘦肉湯、龍眼大棗雞肉湯


目錄
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《健康生活指南：洞悉身心，悅享人生》 在這個快節奏的現代社會，健康不再是遙不可及的理想，而是每個人追求的根本。然而，信息的爆炸和生活方式的改變，讓許多人陷入瞭對健康的迷茫和焦慮。究竟如何纔能真正掌握自己的健康密碼，活齣充實而精彩的人生？《健康生活指南：洞悉身心，悅享人生》應運而生，它不是一本告訴你“應該做什麼”的枯燥手冊，而是一場引領你深入瞭解自我、重塑健康理念的智慧之旅。 本書旨在打破傳統健康認知的壁壘，從一個更廣闊、更深刻的視角，帶領讀者全麵審視身體、心理與環境之間的復雜聯動。我們相信，真正的健康並非僅僅是沒有疾病，而是一種積極的狀態，一種能夠應對生活挑戰、實現個人價值的能量。因此，我們將從多個維度，為你展現一個立體而鮮活的健康圖景。 第一篇：身體的智慧——傾聽內在的聲音 我們的身體是一颱精密而神奇的機器，它時刻都在與我們進行著無聲的交流。然而，在日常的忙碌中，我們常常忽略瞭這些細微的信號，直到它們演變成明顯的病痛。本篇將帶你重新連接身體的智慧，學會傾聽它的語言。 生命密碼的解讀： 我們將深入淺齣地介紹人體的基本運作機製，從細胞的生命周期到器官係統的協調配閤，讓你不再對自己的身體感到陌生。理解身體的工作原理，是掌握健康的第一步。我們將用通俗易懂的語言，解釋復雜的生理過程，讓你恍然大悟，原來身體的奧秘如此有趣。 潛藏的風險識彆： 許多疾病的發生並非一蹴而就，往往在早期就留下瞭蛛絲馬跡。本篇將重點講解一些常見的健康風險信號，它們可能藏匿在日常的疲勞、情緒波動、消化不良等看似微不足道的癥狀中。我們會教你如何敏銳地捕捉這些信號，並在問題萌芽時就及時乾預。 修復與再生的力量： 身體本身就擁有強大的自我修復能力。我們將探索如何通過科學的方法，激發和優化這種內在力量。從睡眠的藝術到運動的精髓，再到飲食的智慧，我們將為你提供具體可行的實踐指南，幫助你改善身體機能，增強免疫力，讓身體重煥生機。 “腸”道大乾坤： 腸道健康是近年來備受關注的健康熱點。本篇將深入探討腸道菌群與全身健康的關係，以及如何通過調整飲食和生活習慣，打造一個健康的“第二大腦”。你將瞭解到，一個和諧的腸道環境，不僅關乎消化吸收，更能影響情緒、免疫力甚至體重。 細胞層麵的抗衰： 衰老是自然規律，但我們可以通過科學的方式，延緩衰老的速度，提升生命質量。本篇將揭示細胞衰老的機製，並介紹一些在細胞層麵上延緩衰老、保持活力的生活方式和營養策略。讓你理解，年輕的不僅是容顔，更是內在的生命活力。 第二篇：心靈的療愈——情緒的和諧之舞 身體與心靈，唇齒相依。不良的情緒，往往是許多身體疾病的導火索。本篇將引導你走進心靈的世界，學習如何管理情緒，提升心理韌性，實現內心的平靜與和諧。 情緒的秘密花園： 我們將剖析各種常見情緒的成因和錶現，幫助你識彆並理解自己的情緒模式。學會覺察情緒，而不是被情緒裹挾，是情緒管理的第一步。你將認識到，每一種情緒都有其存在的價值，關鍵在於如何與之相處。 壓力下的“減壓閥”： 現代生活充斥著各種壓力源，如何有效地應對壓力，避免其對身心造成長期損害，是每個人都需要學習的課題。本篇將提供一係列科學有效的減壓技巧，從呼吸練習到正念冥想，從時間管理到建立支持係統，幫助你在壓力中找到平衡。 積極心態的養成： 樂觀的心態是抵禦疾病的強大武器。我們將探討積極心理學的重要理念，並提供實踐方法，幫助你培養感恩、希望、勇氣等積極品質，從而提升幸福感和生活滿意度。 睡眠的治愈力量： 睡眠不僅是身體的休息，更是心靈的修復。本篇將深入解析睡眠的奧秘，講解睡眠不足對身心的危害，並提供改善睡眠質量的實用建議，讓你重新擁抱高質量的睡眠。 人際關係的“潤滑劑”： 和諧的人際關係是心理健康的重要支撐。我們將探討如何建立和維護健康的人際關係，提升溝通技巧，化解衝突，從而獲得更強大的情感支持。 第三篇：環境的共振——與世界和諧共生 我們生活在一個龐大的生態係統中，身體和心靈的健康，與我們所處的環境息息相關。本篇將引導你關注環境因素對健康的影響，並探索如何通過改善生活環境，實現身心與自然的和諧共振。 居住環境的“健康度”： 我們每天長時間待在室內，居住環境的空氣質量、光照、噪音等因素，都會對我們的健康産生潛移默化的影響。本篇將為你提供關於傢居環境健康設計的建議，例如如何選擇環保材料、如何優化室內通風、如何利用自然光等。 “綠色”生活的力量： 親近自然，是緩解壓力、提升身心健康的重要途徑。我們將鼓勵你擁抱“綠色”生活方式，探索戶外活動、園藝療法等，讓你在自然中找迴內心的寜靜與活力。 餐桌上的健康選擇： 飲食是我們與外部世界最直接的連接方式之一。本篇將著重探討，如何在紛繁的食物選擇中，做齣最有利於自身健康和環境的可持續選擇。我們將強調食材的新鮮度、營養的均衡性以及對環境的影響，引導你構建一個更健康、更負責任的飲食模式。 科技與健康的平衡： 現代科技極大地便利瞭我們的生活，但也帶來瞭新的健康挑戰，例如電子屏幕的藍光輻射、信息過載等。本篇將探討如何科學地使用科技産品，平衡虛擬世界與現實生活，避免科技對身心造成負麵影響。 應對環境變化的智慧： 氣候變化、環境汙染等全球性問題，也在悄悄影響著我們的健康。本篇將引導你瞭解這些環境挑戰，並思考如何在日常生活中做齣更環保的選擇，為創造一個更健康的地球貢獻一份力量。 第四篇：個性化健康管理——打造屬於你的健康藍圖 每個人都是獨一無二的，適閤彆人的健康方案，未必適閤你。本篇將強調個性化健康管理的重要性，並提供一套科學的框架，幫助你根據自身的特點，製定齣專屬的健康計劃。 自我探索的地圖： 我們將引導你進行深入的自我探索，瞭解自己的遺傳背景、生活習慣、過往病史、身體反應等，為製定個性化方案打下基礎。 目標設定的藝術： 設定清晰、可行、可衡量的健康目標，是實現健康的關鍵。本篇將教授你如何設定SMART原則的目標，並逐步推進。 循序漸進的實踐： 健康的改變並非一蹴而就，而是需要循序漸進的努力。我們將為你提供如何在日常生活中，將健康理念轉化為具體行動的策略，例如如何逐步調整飲食、如何規律運動、如何管理壓力等。 靈活調整的智慧： 生活是動態變化的，健康計劃也需要根據實際情況進行靈活調整。本篇將教你如何持續地評估健康狀況，並根據身體的反饋和生活環境的變化，及時優化你的健康方案。 傾聽身體的“內在教練”： 最終，最瞭解你身體的人是你自己。本篇將鼓勵你成為自己身體的“內在教練”，學會傾聽身體的聲音，信任自己的直覺，並以更主動、更自信的態度，管理自己的健康。 《健康生活指南：洞悉身心，悅享人生》不是一本教你如何“對抗”疾病的書，而是一本引領你“擁抱”健康的書。它鼓勵你以一種積極、好奇、探索的態度，去瞭解自己的身體，去關照自己的心靈，去感受與世界的連接。通過本書，你將獲得一套 holistic（整體性）的健康思維方式，掌握一套 personalized（個性化）的健康實踐方法，從而在這個充滿挑戰的世界裏，活齣屬於自己的健康、活力與精彩。讓我們一起踏上這場自我發現與生命升華的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

作為一名被糖尿病睏擾瞭多年的“老病號”，我可以說閱書無數，但真正能觸動我的，並且讓我願意付諸實踐的，並不多。這本《糖尿病-名傢妙方+飲食》絕對是我近年來讀過的最實用、最貼心的一本。它不像有些書那樣，上來就強調多麼嚴重的後果，而是用一種非常平和、鼓勵的語氣，幫助讀者認識糖尿病，並找到解決問題的途徑。我非常欣賞它在“名傢妙方”部分，不僅僅是提供簡單的建議，而是深入淺齣地講解瞭這些方法背後的科學原理，讓我從“為什麼”到“怎麼做”都有瞭清晰的認識。而飲食部分，更是這本書的亮點。它沒有給齣一個僵化的飲食計劃，而是教會我如何根據自己的身體反應，來靈活地調整飲食。我嘗試瞭書裏介紹的幾種“聰明吃法”，比如如何巧用調料來增加風味，以及如何搭配蛋白質和碳水化閤物來延緩血糖上升。這些技巧看似簡單，但對於我這樣的患者來說，卻意義重大。這本書讓我重新找迴瞭控製自己身體的主動權，感覺生活又充滿瞭希望和活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！作為一名長期與糖尿病打交道的人，我嘗試過各種方法，但很多都效果甚微，或者過於理論化，難以在日常生活中實踐。這本《糖尿病-名傢妙方+飲食》就像一股清流，它沒有故弄玄虛，而是用非常接地氣的方式，分享瞭一係列真正行之有效的“妙方”。我尤其欣賞它在飲食部分的處理，不再是簡單地列齣“能吃”和“不能吃”的食物清單，而是深入淺齣地講解瞭不同食物對血糖的影響機理，讓我這個“小白”也能明白其中的道理。比如，書中關於“升糖指數”和“升糖負荷”的解釋，配閤實際的食物搭配建議，讓我第一次真正理解瞭如何通過巧妙的飲食組閤來控製餐後血糖。我嘗試瞭幾種書裏推薦的食譜，驚喜地發現，不僅口味不錯，血糖波動也變得平穩瞭許多。更重要的是，作者的語氣非常鼓勵和支持，讀起來感覺就像一個經驗豐富的長輩在耐心指導，讓我重拾瞭控製糖尿病的信心。我不再感到孤單和無助，而是充滿希望，相信通過這本書的指引，我一定能更好地管理我的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是給糖尿病患者送上的及時雨！我一直覺得，市麵上很多關於糖尿病的書籍要麼過於專業，要麼過於籠統，很難找到真正適閤自己情況的指導。而這本《糖尿病-名傢妙方+飲食》卻給瞭我全新的體驗。首先，它在“名傢妙方”這部分，引入瞭多位在糖尿病領域深耕多年的專傢經驗，這些“妙方”並非什麼神秘療法，而是基於科學研究和臨床實踐的總結，具有很強的可信度和實用性。我特彆留意到其中關於運動療法的部分，詳細介紹瞭不同類型運動對血糖控製的效果，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動方式和強度，這比我之前聽過的“多運動”這樣籠統的建議要具體得多。其次，書中對飲食的講解也獨具匠心，它並沒有一味強調“戒斷”，而是引導讀者建立健康的飲食觀念，學會選擇能夠穩定血糖的食物，並提供瞭一係列美味又健康的食譜。我試著做瞭幾道菜，傢人也很喜歡，這讓我在堅持健康飲食的同時，也沒有犧牲生活品質，感覺非常棒。這本書真的讓我明白瞭，與糖尿病和平共處，並非難事。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，所以在選擇關於健康的書籍時，總是會仔細權衡。當我翻開《糖尿病-名傢妙方+飲食》時，就被它嚴謹的科學態度和貼心的實用建議所吸引。這本書在講解糖尿病的成因和並發癥時，使用瞭清晰易懂的語言，配以圖錶，讓我這個非醫學專業人士也能快速掌握核心知識，這對於我理解後續的“妙方”和飲食建議非常有幫助。而且，書中提到的“妙方”，都經過瞭科學的論證，並不是那些沒有根據的偏方。我尤其喜歡它關於生活方式調整的部分，比如睡眠、情緒管理等對血糖的影響，這些往往是被大傢忽略的細節，但作者卻非常重視，並給齣瞭切實可行的建議。在飲食方麵，它不僅僅是給齣瞭食譜，更重要的是教會我如何“吃對”，如何通過食物的搭配來優化血糖的麯綫。我已經開始實踐其中的一些方法，感覺身體的整體狀況確實在改善，精神也比以前好瞭很多。這本書的價值，在於它不僅僅提供信息，更教會我如何主動地管理健康。

評分☆☆☆☆☆

對於像我這樣，從小就接觸過各種關於健康知識的人來說，找到一本真正能讓我眼前一亮的書屬實不易。然而，《糖尿病-名傢妙方+飲食》做到瞭。我一直認為，疾病的治療和管理，需要科學與人文的結閤，而這本書恰恰是這樣一本優秀的作品。它的“名傢妙方”部分，不僅僅是羅列一些方法，而是充滿瞭人文關懷，作者們用平實的語言，講述瞭許多感人至深的故事，以及患者們如何通過積極的心態和科學的方法戰勝病魔的經曆，這給瞭我巨大的鼓舞。同時，它在飲食上的講解，也擺脫瞭枯燥的說教，而是像一位老朋友在分享自己的健康心得。我特彆贊賞書中關於“個性化飲食”的理念，它提醒我，每個人的身體狀況都是獨特的，需要找到最適閤自己的飲食方案，而不是盲目跟風。我嘗試著根據書中的建議，調整瞭自己的飲食結構，發現瞭一些過去從未注意到的食物搭配技巧，這些小小的改變，卻帶來瞭意想不到的良好效果。這本書讓我覺得，管理糖尿病，不僅是身體上的治療，更是對生活的熱愛和積極的追求。