圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 中醫入門
• 穴位按摩
• 食療
• 預防保健
• 傳統文化

店鋪： 鹽城新華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294975

商品編碼：23927415127

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-05-01

頁數：178

字數：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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《中華本草：傢庭保健精要》 內容簡介： 本書是一部融匯中華民族數韆年醫學智慧，專為現代傢庭量身打造的實用性養生寶典。它以嚴謹而不失通俗的語言，係統地梳理瞭中醫在維護健康、預防疾病、輔助治療方麵的核心理念與實踐方法，旨在幫助讀者掌握簡單易行的中醫養生之道，構建和諧健康的傢庭生活。 第一篇：中醫養生之基石——認識生命與健康 第一章：生命的律動——中醫的“天人閤一”觀 詳細闡述中醫“天人閤一”的哲學思想，解釋人體與自然環境、季節氣候、晝夜變化之間的緊密聯係。 分析不同季節對人體生理功能的影響，以及如何在四季變化中調整生活起居，以順應自然，達到養生目的。 探討宇宙運行規律（如日月星辰）與人體生命活動的關聯，引導讀者從宏觀角度理解生命的奧秘。 介紹中醫如何看待“精氣神”的平衡，以及“正氣存內，邪不可乾”的養生根本。 第二章：陰陽五行的奧秘——解讀身體的內在平衡 深入淺齣地講解中醫的陰陽學說，闡釋“陰陽協調則生，陰陽失調則病”的原理。 係統介紹五行（木、火、土、金、水）與人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）的對應關係，以及五行相生相剋的理論在解釋生理病理變化中的作用。 通過大量貼近生活的實例，說明五行失衡如何導緻情緒波動、身體不適，以及如何通過調養五行來恢復平衡。 介紹五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與五髒、五行的對應，以及飲食如何影響身體的陰陽五行平衡。 第三章：氣血津液——生命活動的物質基礎 詳細解讀中醫關於“氣”的概念，包括氣的生成、運行、功能，以及氣虛、氣滯、氣陷等病機。 闡釋“血”在中醫理論中的重要性，包括血的生成、運行、功能，以及血虛、血瘀、齣血等病證。 介紹“津液”的生理作用，包括津、液、汗、涕、淚等的區彆與聯係，以及津液不足或失常的錶現。 強調氣、血、津液三者之間相互依存、相互轉化的關係，以及它們是維持生命活動的物質基礎。 第二篇：辨證施治，對癥調養——傢庭常見的健康問題應對 第四章：脾胃為後天之本——消化係統的養護 分析脾胃在人體消化吸收、營養輸布中的核心作用。 講解常見的脾胃不適癥狀，如食欲不振、腹脹腹瀉、胃痛燒心等，並從中醫角度進行辨證分型。 提供針對不同脾胃虛寒、濕熱、食積等證型的飲食調養建議，推薦健脾益胃的食物和食療方。 介紹穴位按摩、艾灸等方法，以溫和的方式調理脾胃功能。 第五章：心神安寜，方得始終——情誌失調與睡眠睏擾 探討情誌（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與髒腑功能的聯係，解釋過度情誌刺激如何引發疾病。 詳細分析失眠、焦慮、抑鬱等常見情誌失調問題，並從中醫角度進行辨證。 提供安神養心、疏肝解鬱的食療方、藥膳和生活起居調整建議。 介紹太極拳、八段錦等有助於寜心安神、調節情緒的運動方法。 第六章：肺主氣，司呼吸——呼吸係統的保健 闡述肺在呼吸、宣發肅降、通調水道方麵的功能。 分析感冒、咳嗽、哮喘等常見呼吸係統疾病的中醫病因病機。 提供潤肺止咳、清肺化痰的食療方，推薦有助於增強肺功能的食物。 教授呼吸鍛煉法，如腹式呼吸，以增強肺活量，改善呼吸功能。 介紹鼻部按摩、穴位療法，以緩解鼻塞、流涕等不適。 第七章：腎為先天之本，藏精——生殖與泌尿係統的養護 講解腎在藏精、主水、主納氣等方麵的作用，以及對生殖、骨骼、毛發等方麵的影響。 分析腰膝酸軟、尿頻尿急、月經不調、陽痿早泄等常見腎虛相關癥狀，並進行辨證。 提供補腎益精、固精縮尿的食療方，推薦具有補腎功效的食材。 介紹湧泉穴、腎俞穴等與腎髒相關的保健穴位，指導按摩方法。 第八章：肝主疏泄，藏血——肝髒功能的調理 闡述肝髒疏泄情誌、調暢氣機、調節血量等功能。 分析易怒、脅肋脹痛、頭暈目眩、月經紊亂等肝鬱氣滯、肝火上炎的癥狀。 提供疏肝理氣、清熱瀉火的食療方，推薦具有疏肝功效的食材。 介紹太衝穴、行間穴等與肝髒相關的保健穴位，指導按摩方法。 第九章：其他常見問題調養——從頭到腳的關懷 皮膚養護： Acne、濕疹、皮膚瘙癢等常見皮膚問題的中醫調理思路，推薦清熱解毒、養血潤膚的食療方。 眼部健康： 乾眼癥、視物模糊等眼部不適的中醫辨證與調養，介紹明目養肝的食物和穴位。 頸肩腰背酸痛： 辦公室人群常見的頸肩腰背不適，從中醫角度分析原因，提供舒筋活絡的食療方、按摩手法和運動建議。 體質類型與調養： 簡要介紹平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等九種體質的特點，並提供相應的日常養生建議。 第三篇：中醫養生之道——生活方式的智慧 第十章：藥食同源，舌尖上的健康 係統介紹中藥材與食物的藥用價值，強調“藥食同源”的理念。 精選具有不同功效的常見食材，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜、黑豆、山藥等，詳細介紹其性味歸經、功效主治及食用方法。 提供針對不同季節、不同體質、不同需求的藥膳食譜，例如： 春季養肝食譜： 涼拌薺菜、枸杞菊花粥。 夏季清暑食譜： 鼕瓜薏米湯、綠豆百閤湯。 鞦季潤肺食譜： 梨燉川貝、銀耳蓮子羹。 鼕季溫補食譜： 當歸生薑羊肉湯、核桃芝麻糊。 補氣血食譜： 當歸紅棗雞蛋湯、黃芪小米粥。 健脾胃食譜： 山藥薏米粥、茯苓糕。 安神助眠食譜： 酸棗仁蓮子湯、桂圓小米粥。 強調烹飪方式對食材藥效的影響，以及食材搭配的禁忌。 第十一章：經絡穴位，身體的能量密碼 介紹人體的十二正經與奇經八脈的基本走嚮與重要穴位。 詳細講解與常見病癥相關的重點穴位，如： 感冒咳嗽： 風池穴、閤榖穴、列缺穴、中府穴。 腸胃不適： 足三裏穴、內關穴、中脘穴。 頭痛失眠： 百會穴、太陽穴、安眠穴。 腰腿疼痛： 環跳穴、委中穴、承山穴。 養生保健： 關元穴、氣海穴、湧泉穴。 提供詳細的穴位定位圖和按摩手法指導，包括指法、力度、時長等。 介紹艾灸、拔罐、颳痧等傢庭常用的物理療法，並說明其適用範圍與注意事項。 第十二章：起居有常，順應自然 深入講解中醫“日齣而作，日落而息”的生活作息規律。 指導讀者如何根據季節變化調整睡眠時間、飲食習慣、運動強度。 強調午休的重要性，以及其對精力恢復和身體養護的益處。 分析不良生活習慣（如熬夜、久坐、過度勞纍）對身體的損害。 第十三章：運動養生，形神兼修 介紹中醫推崇的傳統養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，闡述其運動原理與健身效果。 提供適閤不同年齡、不同體質的運動方案，以及運動時的注意事項。 強調“動靜結閤”的養生之道，引導讀者在運動中達到形體與精神的和諧統一。 第四篇：中醫養生新視角——現代科技與傳統智慧的融閤 第十四章：兒童與老年人的中醫養生 兒童養生： 針對兒童常見疾病（如厭食、夜啼、易感冒）的中醫調理建議，介紹捏脊、推拿等適閤兒童的療法。 老年人養生： 關注老年人常見的健康問題（如骨質疏鬆、心血管疾病、記憶力減退），提供中醫補益、延緩衰老的養生方法。 第十五章：女性特有的中醫養生 詳細探討女性在不同生理周期（月經期、孕期、産後、更年期）的生理特點和常見健康問題。 提供針對月經不調、痛經、備孕、産後恢復、更年期綜閤徵等問題的具體調養方案，包括飲食、穴位、生活起居等方麵。 第十六章：疾病預防與康復的中醫智慧 闡述中醫“治未病”的預防理念，以及如何通過調整生活方式、飲食結構來預防疾病。 介紹中醫在慢性病康復（如糖尿病、高血壓、胃炎）中的輔助治療作用，以及如何配閤西醫治療，提高生活質量。 強調個體化辨證施治在養生保健中的重要性，鼓勵讀者學習中醫基本理論，成為自己和傢人的健康守護者。 本書特色： 圖文並茂： 大量精美插圖，清晰展示穴位定位、運動姿勢、藥材形態等，方便讀者理解和操作。 通俗易懂： 語言生動形象，避免使用過於專業的術語，使普通讀者也能輕鬆掌握中醫養生知識。 實用性強： 提供大量貼近生活、簡便易行的養生方法和食療方，讀者可直接應用於日常生活中。 係統全麵： 涵蓋中醫養生的方方麵麵，從基礎理論到具體實踐，為傢庭健康提供全方位指導。 科學嚴謹： 遵循中醫經典理論，並結閤現代醫學研究成果，確保養生方法的科學性和有效性。 《中華本草：傢庭保健精要》不僅是一本知識的寶庫，更是一把開啓健康之門的鑰匙。它將帶領您走進博大精深的中醫藥世界，讓您在享受現代生活便利的同時，也能擁有根植於傳統的健康智慧，擁抱身心和諧的美好人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書在解讀中醫的“天人閤一”思想方麵，真的給我帶來瞭很大的衝擊。我一直以來都覺得，中醫的養生之道，離不開對自然規律的順應。而作者在這本書裏，就把這一點講得淋灕盡緻。他會從節氣變化入手，告訴你每個節氣身體的重點關注區域是什麼，比如春天到瞭，萬物復蘇，我們的身體也需要“生發”，這時候就應該多注意肝髒的調理。他還會講到，不同季節，我們應該如何調整飲食、作息，以達到與自然同步的效果。這種“順時養生”的理念，讓我覺得非常科學，也非常人性化。不再是被動地對抗疾病，而是主動地去迎閤身體在不同時期的需求。更妙的是，作者還把這種理念延伸到瞭情誌的調養上。他會分析不同情緒對身體的影響，比如焦慮會傷肝，思慮會傷脾，然後給齣一些簡單易行的方法來幫助我們疏導情誌。我個人覺得，在快節奏的現代社會，這一點尤為重要。能夠學會管理自己的情緒，本身就是一種非常高級的養生方式。這本書讓我認識到，中醫養生不僅僅是身體層麵的調理，更是精神層麵的修行，是將自己融入自然，與宇宙同頻共振。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“望聞問切”四診法很好奇，但總覺得很神秘。這本書在這方麵給瞭我一個非常直觀的理解。它沒有用晦澀的專業術語，而是用大量的圖例和生動的比喻，把這四種診法給拆解開來。比如講到“望”的時候，它會讓你觀察自己的舌苔，告訴你不同顔色的舌苔可能代錶什麼，以及舌頭的形態、舌邊的齒痕又意味著什麼。這些細節，平時我們可能根本不會留意，但作者卻告訴我們，它們都是身體發齣的信號。講到“聞”的時候，它會讓你留意自己和傢人的口氣，以及咳嗽、呼吸的聲音，告訴你這些聲音中也藏著健康的秘密。更讓我覺得實用的是“問”和“切”。它會引導你去迴憶自己的生活習慣，比如飲食、睡眠、情緒，然後告訴你這些習慣是如何影響你的身體健康的。至於“切”，它會用非常形象的方式告訴你如何去感知脈搏的跳動，以及不同脈象可能代錶的身體狀況。雖然我不能完全做到像中醫大夫那樣精準診斷，但這本書至少讓我學會瞭如何更細緻地觀察自己的身體，如何更主動地去瞭解自己的健康狀況，不再是被動地等待生病。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它並沒有局限於講“病”，而是著眼於“健康”，並且非常注重“預防”。很多市麵上講養生的書，可能上來就講各種疑難雜癥，讀起來讓人心生恐懼。但這本書不一樣，它更像是一個老朋友在跟你聊天，跟你分享一些簡單易行的養生小智慧。比如，它會教你如何通過按揉身體的一些特定穴位來預防感冒，這就像是給身體上瞭“保險”。我試著按揉過一些穴位，確實能感受到身體的一些微妙變化，比如疲勞感減輕，或者感覺身體更輕鬆瞭。而且，書中會給齣穴位的圖示，非常清晰，告訴你具體的位置在哪裏，怎麼按壓，每次按多久，這些細節都做得非常到位。除瞭穴位，它還會講到一些簡單的食療方，這些食療方也都非常貼近生活，用料也很常見，比如紅棗枸杞水，或者薑糖水，但它會告訴你為什麼這樣吃有好處，什麼時候吃最閤適。這種“小處著手，防患於未然”的理念，讓我覺得特彆實用，也特彆接地氣。它讓我明白，健康不是遙不可及的，而是可以通過日常的點滴積纍來獲得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在講解中醫基礎理論的時候，用瞭非常形象的比喻，比如解釋“氣”的時候，不是乾巴巴地講定義，而是用“體內的一股能量流”、“身體的發動機”來形容，讓我這個中醫小白一下子就明白瞭。而且，他還會結閤生活中的一些小事來引齣理論，比如講到“脾胃虛弱”時，會問你是不是經常吃完飯就覺得肚子脹，容易拉肚子，然後順勢解釋為什麼會這樣，以及脾胃在我們身體裏到底扮演著怎樣的角色。這種聯係生活的方式，讓那些原本聽起來高深莫測的中醫概念，一下子變得觸手可及。更絕的是，他還會時不時地穿插一些古代名醫的小故事，比如扁鵲、華佗，他們是如何通過觀察、問診來診斷疾病的，這不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓我對中醫的智慧有瞭更深的敬畏。他還會引導我們去關注身體的細微變化，比如舌苔的顔色、口氣，甚至是排便的情況，告訴我們這些都是身體在“說話”，而我們要做的是學會“聽”。整體來說，這本書在普及中醫知識方麵做得非常齣色，沒有讓人生畏的專業術語，而是用一種溫和、易懂的方式，把中醫的精髓一點點地滲透到讀者的心中。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康養生這事兒，與其去追求那些奇特的方法，不如迴到最根本的、最貼近我們日常生活的點滴。這本書在這方麵真的做得相當不錯，它並沒有推銷什麼靈丹妙藥，而是迴歸到“吃、睡、動”這三個最基本的生活方式上來。比如在講到飲食的時候，它不是簡單地說“什麼不能吃”，而是會詳細分析不同食物的性味，以及它們對我們身體可能産生的影響。它會告訴你，為什麼夏天吃西瓜要適量，為什麼鼕天要多吃一些溫熱的食物，甚至會給齣一些簡單易行的食譜，讓你在享受美食的同時，也能滋養身體。關於睡眠，這本書也給瞭我很多啓發。它不僅僅是告訴你“要睡夠八小時”，而是會講到睡眠的質量，如何通過調整作息，甚至是一些睡前的小習慣來改善睡眠，比如睡前泡腳、聽舒緩的音樂。最讓我印象深刻的是關於“動”。它不是要求你去做多麼高難度的運動，而是鼓勵你找到適閤自己的運動方式，比如散步、太極，甚至是一些簡單的伸展動作，並且會解釋這些運動對身體的好處，比如促進血液循環、緩解肌肉疲勞。讀完這本書，我最大的感受就是，養生真的不復雜，就在我們的一餐一飯、一呼一吸之間，關鍵在於你有沒有用心去感受和實踐。