低卡美味思慕雪.在傢搞定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康飲食
• 輕食
• 早餐
• 飲品
• 食譜
• 減脂
• 自製
• 營養

店鋪： 常熟新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518037247

商品編碼：23932908336

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-12-01

內容介紹
思慕雪的主要成分是新鮮的水果或者冰凍的水果，其是用攪拌機打碎後加上碎冰、果汁、雪泥、乳製品等混閤成半固體的飲料。YT一杯J足夠每日所需營養的CJ思暮雪是讓人恢復活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，給身體零負擔的完整營養概念！《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！

關聯推薦
《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！ 
目錄
Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯010 調製思慕雪的工具 012 調製思慕雪的基本步驟 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意義 019 製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果飲 027 香蕉砂梨哈密瓜果飲 029 香蕉草莓紅糖果飲 030 橙子 031 獼猴桃橙汁Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯 010  調製思慕雪的工具 012  調製思慕雪的基本步驟 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意義 019  製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果飲 027  香蕉砂梨哈密瓜果飲 029  香蕉草莓紅糖果飲 030  橙子 031  獼猴桃橙汁 033  藍莓橙汁 035  橙子檸檬生薑果飲 037  橙子香蕉芒果果飲 038  蘋果 039  蘋果鮮橙果飲 041  蘋果香蕉肉桂果飲 043  蘋果香蕉燕麥果飲 044  獼猴桃 045  獼猴桃葡萄柚汁 047  獼猴桃菠蘿汁 049  獼猴桃蘋果美容果飲 051  獼猴桃牛油果果飲 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果飲 058  菠蘿 059  椰奶菠蘿汁 061  菠蘿蘋果果飲 063  菠蘿甜橙果飲 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨蘋果果飲 069  砂梨鮮橙果飲 070  草莓 071  草莓香蕉甜果飲 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果飲 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果飲 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜藍莓果飲 084  檸檬 085  檸檬獼猴桃果飲 087  檸檬酸奶美白果飲 088  葡萄 089  葡萄蘋果奶昔 091  葡萄藍莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘蘋果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果飲 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果飲 103  牛油果香蕉燕麥果飲 105  牛油果香蕉紅糖果飲 106  藍莓 107  藍莓獼猴桃香蕉果飲 109  藍莓橙子香蕉果飲 111  藍莓香蕉杏仁果飲 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚檸檬果飲 115  木瓜香蕉百香果果飲 117  木瓜百香果芝麻果飲 119  木瓜橙子檸檬果飲 Part3綠色健康的蔬果思慕雪 122  西紅柿 123  草莓西紅柿果飲 125  橙子芒果西紅柿汁 126  小油菜 127  菠蘿小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果飲 130  圓白菜 131  橙子圓白菜果飲 133  蘋果獼猴桃圓白菜蔬果汁 134  白菜 135  蘋果香蕉白菜果飲 136  白蘿蔔 137  蘋果白蘿蔔汁 138  鬍蘿蔔 139  菠蘿鬍蘿蔔果飲 141  橙子菠蘿鬍蘿蔔蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果飲 145  橙子蘋果南瓜果飲 146  黃瓜 147  哈密瓜黃瓜汁 149  菠蘿香蕉黃瓜果飲 150  紅甜椒 151  菠蘿紅甜椒果飲 153  橙子香蕉紅甜椒汁 Part4享受美好生活，從一杯思慕雪開始 156  用思慕雪淨化我們的身心 157  日常生活飲用者實例推薦 158  關於思慕雪常見的一些問題 顯示全部信息

低卡美味思慕雪：在傢輕鬆享瘦的繽紛飲品藝術 在這繁忙而快節奏的現代生活中，健康飲食已成為越來越多人的追求。我們渴望在享受美食的同時，也能維持理想的身材，擁抱更充沛的活力。然而，許多人在追求“低卡”與“美味”之間常常陷入兩難：要麼選擇乏味寡淡的健康餐，要麼沉溺於高糖高脂的誘惑。有沒有一種方式，能夠讓我們在便捷的居傢環境中，就能輕鬆製作齣既美味又低卡，還能為身體注入滿滿能量的飲品呢？ 《低卡美味思慕雪：在傢搞定》便是應運而生的答案。本書並非僅僅是一本食譜，它是一份關於健康生活方式的倡導，一次關於味蕾與身體和解的探索，更是一套讓你在傢就能輕鬆實踐的繽紛飲品藝術指南。我們深知，健康不應是犧牲，美味更是生活不可或缺的調味劑。因此，本書將引領你走進思慕雪的奇妙世界，讓你在自傢廚房，用最簡單的方式，創造齣令人驚艷的低卡美味。 一、 拒絕單一，擁抱繽紛：思慕雪的無限可能 思慕雪，作為一種將新鮮水果、蔬菜、奶製品或植物奶等食材混閤攪拌而成的飲品，以其豐富的口感、便捷的製作方式和極高的營養價值，在全球範圍內掀起瞭一股健康飲品的潮流。它如同一個充滿創意的畫布，你可以隨心所欲地揮灑食材，調製齣獨一無二的美味。 本書將打破你對思慕雪的傳統認知，不再局限於單一的水果組閤。我們將帶領你探索思慕雪的無限可能，從經典的水果搭配，到大膽的蔬菜融入，再到榖物、堅果、種子等能量來源的巧妙運用，為你解鎖數百種創意組閤。 水果的甜蜜奏鳴麯： 我們會深入挖掘各種水果的營養價值與風味特點，教你如何根據季節、口感和健康需求，選擇最適閤的水果。從草莓的酸甜，到藍莓的抗氧化，再到香蕉的綿密，以及牛油果的絲滑，每一種水果都能為你的思慕雪帶來獨特的風味和質感。你將學會如何巧妙搭配，讓不同水果的優勢互補，創造齣層次豐富、口感絕佳的美味。 蔬菜的綠色革命： 許多人談“菜”色變，認為蔬菜的加入會讓飲品變得“不健康”甚至“難以下咽”。本書將徹底顛覆你的這一觀念。我們將教你如何將菠菜、羽衣甘藍、黃瓜、芹菜等新鮮蔬菜巧妙地融入思慕雪中，不僅能大幅提升飲品的營養密度，還能通過水果的甜味和香料的調和，讓蔬菜的“青澀”味道悄然隱匿，取而代之的是意想不到的清新與活力。想象一下，一杯綠色的思慕雪，不僅顔值爆錶，更能為你提供豐富的維生素、礦物質和膳食縴維，成為你開啓一天的完美選擇。 能量的智慧疊加： 除瞭水果和蔬菜，本書還會為你介紹如何利用燕麥、奇亞籽、亞麻籽、堅果醬、酸奶、植物奶等食材，為你的思慕雪注入持久的能量和豐富的蛋白質。這些食材不僅能增加思慕雪的飽腹感，還能提供身體所需的健康脂肪和必需營養素，讓你在一杯飲品中獲得全麵的營養支持。 二、 低卡秘籍，美味不減：打造健康瘦身飲品 “低卡”是許多人心中的健康飲品聖經，但“低卡”是否意味著犧牲美味？《低卡美味思慕雪：在傢搞定》將明確告訴你——答案是否定的！本書的核心在於，如何在最大程度地保留食材天然風味的同時，有效控製熱量攝入，讓你在享受美食的同時，也能輕鬆達成瘦身目標。 糖分的智慧掌控： 我們將詳細解析市麵上常見甜味劑的優缺點，並提供多種天然、低卡甜味的替代方案。你將學會如何利用水果本身的甜度，如成熟的香蕉、棗泥、蜂蜜、楓糖漿等，來滿足你對甜味的渴望，同時避免攝入過多的精製糖。本書將引導你逐步減少對添加糖的依賴，重新認識和品味食材的天然甘甜。 健康脂肪的精妙運用： 脂肪並非洪水猛獸，適量的健康脂肪是身體必需的。本書將介紹如牛油果、堅果、種子、椰子油等富含健康脂肪的食材，以及如何將它們巧妙地融入思慕雪中，增加飲品的綿密口感和飽腹感，同時提供身體所需的營養。我們將教你如何通過這些健康的脂肪來源，在滿足味蕾的同時，避免攝入不健康的飽和脂肪和反式脂肪。 高縴維的飽腹利器： 膳食縴維是瘦身過程中不可或缺的“隱形助手”。富含縴維的食材能有效延長飽腹感，減少飢餓感，從而幫助控製整體食欲。本書將大量推薦富含膳食縴維的水果、蔬菜、榖物和種子，並教你如何將它們完美融閤，製作齣既美味又充滿飽腹感的思慕雪，讓你輕鬆告彆零食的誘惑。 蛋白質的力量加持： 蛋白質是身體修復和代謝的重要元素，也能有效提升飽腹感。本書將提供多種富含優質蛋白質的選項，如希臘酸奶、植物蛋白粉、豆腐、豆漿等，幫助你在享受美味的同時，為身體提供充足的蛋白質支持，促進肌肉生長，加速新陳代謝。 三、 在傢搞定，輕鬆無憂：人人都能上手的思慕雪藝術 “在傢搞定”，是本書的另一大核心理念。我們深知，時間對於現代人而言是寶貴的。因此，本書將提供一套極簡、高效的思慕雪製作流程，讓你無需專業的廚藝，無需復雜的器具，隻需短短幾分鍾，就能在傢輕鬆製作齣營養豐富、口感絕佳的思慕雪。 廚房小白的福音： 本書從最基礎的思慕雪製作技巧講起，無論是食材的選擇、處理，還是攪拌機的操作，都將提供清晰、易懂的指導。你將學會如何根據自己的喜好和現有食材，靈活調整配方，創造齣屬於自己的獨傢美味。 裝備升級指南： 我們將為你介紹不同類型攪拌機的優缺點，以及如何根據自己的預算和需求，選擇最適閤的工具。同時，也會分享一些提升思慕雪口感和製作效率的小竅門，讓你事半功倍。 靈活多變的場景應用： 無論你是忙碌的上班族，還是居傢的新手媽媽，亦或是追求健康生活的學生黨，本書都能為你提供量身定製的解決方案。我們為你設計瞭不同場景下的思慕雪食譜，如： 活力早餐係列： 快速便捷，營養豐富，開啓元氣滿滿的一天。 午間輕食係列： 飽腹感強，熱量低，告彆油膩午餐。 運動恢復係列： 補充能量，促進修復，為你的運動錶現添翼。 下午茶甜點係列： 健康低卡，滿足味蕾，告彆高糖零食。 晚間助眠係列： 溫和易消化，舒緩身心，安享恬靜夜晚。 四、 不止於飲品：思慕雪的健康生活方式延伸 《低卡美味思慕雪：在傢搞定》所倡導的，是一種積極、健康的生活方式。思慕雪不僅僅是一種飲品，它更是你健康生活態度的體現，是你關愛自己身體的另一種方式。 食材的天然力量： 本書將引導你重新認識和信賴食材的天然力量。通過選擇新鮮、優質的食材，你將獲得最純粹的營養，感受最真實的美味。 擁抱“慢”生活： 在親手製作一杯思慕雪的過程中，你也能找迴一份屬於自己的寜靜與專注。這不僅是對身體的滋養，更是對心靈的放鬆。 點亮生活色彩： 繽紛的色彩，清新的香氣，細膩的口感，一杯思慕雪能瞬間點亮你的生活。它帶來的不僅僅是味蕾的享受，更是視覺和嗅覺的愉悅，讓你在平凡的日子裏，也能感受到小小的幸福。 結語： 《低卡美味思慕雪：在傢搞定》是一本為你量身打造的健康飲品指南。它將是你走進健康飲食殿堂的敲門磚，是你實現身材管理的得力助手，更是你享受生活、關愛自己的貼心伴侶。告彆繁瑣，擁抱簡單；告彆卡路裏焦慮，擁抱美味自信。從今天起，就讓我們一起，在傢搞定低卡美味的思慕雪，開啓一段健康、活力、充滿色彩的美好旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《低卡美味思慕雪.在傢搞定》確實勾起瞭我的好奇心，畢竟在忙碌的生活中，想要快速又健康地準備餐點，思慕雪是個絕佳的選擇。我一直都在尋找能夠在傢輕鬆操作，並且還能兼顧營養和口味的食譜，尤其關注“低卡”這個關鍵詞，這對於希望管理體重或者追求健康生活方式的人來說，簡直是福音。我猜想這本書應該會提供很多創意性的思慕雪搭配，不僅僅是簡單的水果混閤，而是能提供更豐富口感和營養的組閤。比如，是否會介紹如何加入一些不常見的健康食材，像是奇亞籽、亞麻籽、牛油果，或者一些植物蛋白粉來增加飽腹感和營養價值？另外，“在傢搞定”這個副標題也讓我覺得這本書非常實用，它應該會強調操作的簡便性，步驟清晰易懂，不需要復雜的器具或者技巧，讓普通傢庭也能輕鬆上手。我特彆期待能看到一些針對不同需求的思慕雪食譜，比如早餐能量杯、下午茶的健康零食、甚至是運動後的恢復飲品，這些都能極大地豐富我的日常飲食選擇。同時，我也希望書中能夠提供一些關於思慕雪製作的小貼士，比如如何調整甜度，如何讓思慕雪更順滑，或者如何根據季節選擇食材等等，這些細節的處理往往能決定一個食譜的成敗。總而言之，我對這本書充滿期待，希望它能成為我健康飲食路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這個書名，著實勾起瞭我對於健康生活方式的嚮往。我一直認為，思慕雪是一種非常理想的健康飲品，它能夠將多種水果、蔬菜甚至堅果巧妙地融閤在一起，在短時間內為身體提供豐富的營養。然而，我對於“低卡”的概念非常在意，因為在追求健康的同時，我也希望能夠有效地管理自己的體重，所以書中是否能提供一些真正能夠幫助控製熱量攝入的食譜，是我非常關注的。我猜測這本書可能會深入探討如何通過食材的選擇和搭配來達到“低卡”的效果，例如，是否會介紹一些低 GI 值的水果，或者如何利用一些天然的增稠劑來增加飽腹感，避免不必要的糖分添加。同時，“美味”也是不可或缺的要素，畢竟，健康不應以犧牲口感為代價。我期待書中能夠提供一些富有創意、能夠帶來味蕾驚喜的思慕雪組閤，或許是通過一些特殊的香料，或者一些意想不到的搭配，能夠讓簡單的思慕雪煥發齣無限的魅力。而“在傢搞定”則錶明瞭這本書的實用性和易操作性，我希望它能夠提供清晰的步驟和詳細的說明，讓任何人在傢都能輕鬆製作齣美味又健康的思慕雪，從而將健康的生活方式融入到日常的點滴之中。

評分☆☆☆☆☆

“低卡美味思慕雪.在傢搞定”這個書名，在我看來，精準地擊中瞭現代都市人群在追求健康飲食時的痛點。我一直對思慕雪情有獨鍾，因為它既能快速補充能量，又能攝入多種維生素和礦物質，但有時候會擔心攝入過多的糖分，或者製作過程過於繁瑣。所以，“低卡”這個關鍵詞對我來說尤為重要，它意味著我可以在享受美味的同時，不必過於擔心身材走樣，這無疑是一種解脫。我猜測這本書會提供一些非常實用的“低卡”解決方案，比如如何巧妙地利用蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）來增加思慕雪的營養價值，同時又能巧妙地掩蓋其“蔬菜味”，讓口感依舊令人愉悅。此外，“美味”是思慕雪的靈魂，我期待書中能挖掘齣一些不為人知的美味搭配，或許是通過一些意想不到的香料組閤，或者利用一些天然的甜味劑來達到味蕾的滿足。而“在傢搞定”則強調瞭它的便捷性，我希望書中提供的食譜都是操作簡單、食材易得的，即使是烹飪新手也能輕鬆駕馭。也許書中還會包含一些關於如何儲存思慕雪的技巧，或者一些方便攜帶齣門的創意包裝方法，這些細節都能大大提升它的實用性。這本書給我一種感覺，它不僅僅是一本菜譜，更是一種關於“聰明”健康生活方式的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這個書名，讓我立刻聯想到瞭自己在傢嘗試製作健康飲品的情景。我是一個對食物的“純粹性”有較高要求的人，所以當我看到“低卡”這個詞時，我便産生瞭濃厚的興趣。這意味著書中提供的思慕雪配方，應該會盡量減少糖分和高熱量食材的添加，更多地依賴天然食材本身的甜度和風味。我特彆希望這本書能夠深入探討“低卡”的標準，比如是否有提供不同卡路裏範圍的思慕雪選項，以滿足不同健身目標或飲食需求的人群？“美味”又是另一大亮點，低卡不等於寡淡，我期待這本書能夠提供一些能夠創造齣豐富層次感和驚喜口感的配方。例如，是否會分享如何利用香料（如肉桂、薑粉、香草精）來提升風味，或者通過不同水果的組閤來達到意想不到的美味效果？“在傢搞定”則暗示瞭這本書的易用性和普及性。我設想書中會包含一些基礎的思慕雪製作原理，以及一些能讓初學者快速上手的技巧。比如，關於冷凍水果和新鮮水果的比例，如何讓思慕雪的濃稠度恰到好處，或者一些簡單快捷的處理食材的方法。我相信，一本好的思慕雪食譜，不僅僅是提供配方，更是教會讀者一種製作健康飲品的“思維模式”，讓讀者能夠舉一反三，創造齣屬於自己的獨傢美味。

評分☆☆☆☆☆

最近，我被一本名為《低卡美味思慕雪.在傢搞定》的書所吸引，它提齣的“低卡”概念立刻抓住瞭我的眼球。在如今這個崇尚健康的時代，許多人都在尋找更健康的飲食方式，而思慕雪無疑是其中一個受歡迎的選擇。然而，市麵上關於思慕雪的書籍不盡其數，如何纔能找到真正實用且能帶來驚喜的呢？我個人非常關注食譜的“多樣性”和“創新性”。我希望這本書不僅僅是羅列一堆基礎款的思慕雪，而是能提供一些真正有創意、有新意的搭配。比如，它是否會介紹如何利用蔬菜來製作思慕雪，從而在降低卡路裏的同時增加膳食縴維和維生素的攝入？或者，是否會分享一些能夠平衡口感，例如利用堅果醬、燕麥片、或者少量的黑巧剋力來提升風味和滿足感的秘訣？“在傢搞定”這個部分則讓我看到瞭它的實用價值。我期待書中能提供詳盡的操作指南，從食材的選擇、處理，到攪拌的技巧，甚至是不同攪拌機的適配建議。對於新手來說，清晰的步驟和圖文並茂的講解將是至關重要的。我也希望書中能提供一些關於“低卡”的科學解釋，讓我們不僅僅是盲目地遵循食譜，更能理解背後的原理，從而更靈活地根據自己的身體需求進行調整。這本書給我一種感覺，它不僅僅是一本食譜，更是一種關於健康生活方式的引導。