头手耳按摩轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡义敏 著

图书标签:

• 按摩
• 头颈部按摩
• 手法按摩
• 健康养生
• 保健
• 自我按摩
• 图解
• 医学养生
• 家庭健康
• 光盘教材

店铺： 盐城新华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：23942704859

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍

内容推荐 《头手耳按摩轻松学》精选头手耳按摩内容，以入门读者为主要对象，以全彩图解为方式，介绍了头手耳按摩的基本知识、头手耳的养生和对症按摩方法，并D家编写头手耳综合保健操，让读者轻轻松松做到日常保健。此外，还含有给宝贝的保健按摩方法，以呵护宝贝健康。《头手耳按摩轻松学》力求用简单、直观的图示方法，精准的光盘实景演示，助您实现祛病强身、保健养生的健康梦。 作者简介 胡义敏，青岛市海慈医疗集团（三级甲等）急诊部针灸主治医师，青岛市中西医结合学会骨伤科专业WY会WY。 目录 D一章 

身体患病，头手耳都知道

2 养生保健，从头、手、耳开始

3 怎样按摩头手耳才更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事项



D二章

头手耳奇效穴位 +反射区

10 头部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射区

12 穴位

13 耳部反射区

17 手部奇效穴位+反射区+反射点

17 穴位

20 手部反射区

23 手部反射点



D三章

头手耳养生按摩，

由外及内练J强大身心

26 四季循时养生

26 春季——调理情志，应肝养生

28 夏季——充足气血，应心养长

30 秋季——润燥养阴，应肺养收

32 冬季——补肾壮阳，应肾养藏

35 缓解生活烦忧

35 衰老——美颜抗衰

37 易烦闷——减压安神养心

41 易憋气——补肺益气解胸闷

45 易健忘——健脑益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情绪

51 眼睛疲劳——缓解视疲劳

55 代谢不良——促进脾胃吸收

58 【专家指导】12分钟头手耳综合保健操



D四章

头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力

64 紧急症状来帮助

64 落枕后——舒筋散寒，通络止痛

67 宿醉后——健脾益气，养心安神

70 晕车时——平肝潜阳，缓解症状

74 眩晕时——清火熄风，益气缓症

77 牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛

81 失眠时——益气定惊，宁心安神

85 耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳

89 头痛时——补中益气，疏经通络

93 感冒时——调补元阳，驱除风邪

98 胃痛时——疏肝和胃，降气止痛

102 心慌悸动时——稳定情绪，养心安神

104 慢性症状能缓解

104 肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛

108 胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛

112 便秘——生津润燥，润肠通便

116 腹泻——和肠止泻，调节脏腑

121 手脚冰凉——提升阳气，畅通气血

126 脱发、白发——补益肾脏，缓解症状

130 鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻

133 痛经——理气行经，调血止痛

137 更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾

142 特别指导：给宝贝的头手耳健 康按摩

142 益智——促进智力发育

147 预防感冒——增强身体抵抗力

152 治疗厌食——健脾和胃，增进食欲 媒体评论 可以与同时出版的《家庭拔罐轻松学》、《家庭艾灸轻松学》、《家庭足疗轻松学》、《家庭刮痧轻松学》、《单穴按压轻松学》集中摆放销售。

暂时没有目录，请见谅！

《头手耳按摩轻松学（含光盘+挂图）》图书简介 探索身体的智慧，解锁健康的奥秘 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与不适常常被我们忽略。长期的工作压力、不良的生活习惯，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康，让我们感到精力不济、身心俱疲。然而，你是否知道，在我们的头部、手部和耳部，隐藏着许多与身体各器官相连通的反射区？通过简单而有效的按摩手法，便能刺激这些反射区，从而达到舒缓身心、促进健康的目的。 《头手耳按摩轻松学》正是这样一本引导您走进身体智慧殿堂的指南。它将带您踏上一段轻松愉快的学习之旅，掌握一套科学、实用、易学的头手耳按摩方法，让您在繁忙的生活中也能随时随地呵护自己和家人的健康。本书的独特之处在于，它不仅仅是理论的阐述，更注重实践的指导。我们深知，按摩的精髓在于“手感”与“心传”，因此，本书精心配备了配套光盘和精美挂图，力求为您提供最直观、最生动的学习体验。 为何选择头手耳按摩？ 在众多养生保健方法中，头手耳按摩为何脱颖而出？这源于它们在人体的独特地位和重要性： 头部： 我们的头部是神经系统的中枢，集中了大量的穴位和神经末梢。长期的用脑过度、思虑过多，容易导致头部供血不足、气血淤滞，引发头痛、失眠、健忘等问题。头部按摩能够有效舒缓头皮，促进血液循环，缓解脑部压力，改善精神状态。 手部： 手部被誉为“人体的第二颗心脏”，其上分布着大量重要的穴位，与人体的五脏六腑都有密切的联系。通过按摩手部，可以刺激身体的自我修复和调节能力，对于缓解疲劳、改善循环、增强免疫力具有显著效果。 耳部： 耳廓是人体全身的缩影，上面密布着许多穴位，每个穴位都对应着身体的一个特定器官或部位。耳部按摩如同为身体进行一次全面的“体检”和“调理”，能够温和而有效地调节身体机能，改善各种亚健康状态。 本书内容亮点，为您量身打造的学习体验 《头手耳按摩轻松学》从零基础学习者的角度出发，以通俗易懂的语言、清晰系统的步骤，为您呈现一套完整的头手耳按摩学习方案。 一、 基础理论篇：认识你的身体，理解按摩的原理 在开始按摩之前，了解一些基础的经络学和穴位知识，将有助于您更深入地理解按摩为何有效。本书将为您介绍： 中医经络理论简介： 简要阐述经络、气血在人体健康中的作用，让您对身体的运行规律有一个初步的认识。 头手耳重要穴位介绍： 详细介绍头部、手部、耳部重要的功能性穴位，以及它们各自对应的身体部位和主要功效，配以精美的穴位图，让您一目了然。 按摩的基本手法与注意事项： 学习正确的按摩力度、速度和方向，了解按摩前后的准备工作和禁忌人群，确保按摩安全有效。 二、 头部分析篇：告别头痛失眠，点亮清晰思路 头部是集中的“指挥中心”，它的健康状况直接影响着我们的思维、情绪和整体状态。本书将针对常见的头部不适，提供精准的按摩解决方案： 舒缓头痛按摩法： 针对不同类型的头痛（如紧张性头痛、偏头痛），教授一系列能有效缓解疼痛的按摩技巧，重点介绍太阳穴、风池穴、百会穴等常用穴位的按摩方法。 改善睡眠按摩法： 帮助您放松紧张的神经，调整睡眠节律。学习按摩头顶的特定区域，以及耳后区域，促进深层放松，改善入睡困难和睡眠质量。 提神醒脑按摩法： 应对工作疲劳、精力不济。掌握按摩头部各区域的手法，加速脑部血液循环，驱散疲劳感，提升注意力。 缓解眼部疲劳按摩法： 针对长时间面对电脑、手机造成的眼干、眼涩、视物模糊，学习眼周穴位的按摩手法，放松眼部肌肉，恢复眼部活力。 特定头部分析与按摩： 针对发际线、头顶、后脑等不同区域，分析其可能对应的问题，并提供针对性的按摩方法。 三、 手部分析篇：从指尖到全身，激活生命能量 双手是我们的“工作台”和“感知器”，它们承载了身体的许多信息。通过对手部的精心呵护，我们能间接调理全身。 手部全息图与对应脏腑： 详细解析手掌、手背、手指与身体各脏腑器官的对应关系，让您了解每个区域按摩的意义。 缓解疲劳与压力按摩法： 学习按摩手掌心、虎口、手腕等区域，有效缓解手部僵硬、酸痛，以及全身的紧张感。 促进循环与消化按摩法： 针对手部特定穴位，如内关穴、合谷穴，学习按摩手法，以改善血液循环，辅助消化功能。 增强免疫力按摩法： 掌握按摩手部促进淋巴系统运行的手法，帮助身体排出毒素，提升整体免疫力。 手指与关节的呵护： 针对手指僵硬、关节不适，提供温和的按摩和舒展练习，保持手部灵活。 四、 耳部分析篇：小耳朵，大健康，全身调理的秘密武器 耳廓宛如一棵倒置的 fetus，其上的每一处都连接着身体的某个部分。耳部按摩是一种安全、便捷、高效的养生方式。 耳部全息定位图： 精准展示耳廓上各穴位与身体各器官、组织的对应关系，让您对耳部按摩的“点穴”原理一目了然。 调节内脏功能的耳部按摩： 学习按摩耳垂、耳廓内缘、耳尖等区域，针对性地改善消化不良、心悸、呼吸不畅等问题。 缓解疼痛的耳部按摩： 针对头痛、颈肩痛、腰腿痛等，找到并按摩相应的耳部反射区，达到意想不到的缓解效果。 改善情绪与睡眠的耳部按摩： 学习按摩神门穴、皮质下等穴位，帮助您平静心情，缓解焦虑，提升睡眠质量。 美容养颜的耳部按摩： 探索耳部按摩在改善面部气色、提升皮肤弹性方面的潜力。 五、 实操光盘与挂图：可视化教学，轻松上手 理论知识再丰富，不如亲眼所见、亲手实践。本书的灵魂在于其附带的丰富实操工具： 高清实操光盘： 由专业按摩师亲自示范，以清晰的镜头语言，一步步演示每个按摩手法，从动作要领到力道控制，都力求精准到位。您可以随时暂停、回放，模仿学习，直至掌握。视频教学将大大缩短您的学习时间，避免走弯路。 精美挂图： 将头部、手部、耳部的穴位图和主要按摩区域以醒目的方式呈现，您可以将其悬挂在常活动的空间，随时查阅。挂图设计简洁明了，方便您在按摩过程中快速定位穴位，巩固记忆。 本书适合谁？ 所有希望改善自身健康状况的人： 无论您是长期面对电脑的上班族，还是辛劳的家庭主妇，亦或是希望延缓衰老、保持活力的长者，本书都将是您身边贴心的健康助手。 渴望学习实用养生技能的人： 希望掌握一种不依赖药物、不需器械的自然疗法，为自己和家人提供健康支持。 对中医养生文化感兴趣的人： 想要了解身体的奥秘，探索中医的智慧，并将其融入日常生活。 希望在忙碌生活中找到放松与疗愈方式的人： 通过简单的按摩，给自己一个宁静的片刻，缓解身心压力。 《头手耳按摩轻松学》不仅仅是一本书，它是一份送给自己和家人的健康礼物，一个通往身心和谐的钥匙。 从今天起，告别亚健康，拥抱健康活力。翻开《头手耳按摩轻松学》，跟着我们的专业指导，用指尖的力量，开启属于您的健康新篇章。您将惊喜地发现，原来健康，可以如此简单，如此触手可及。让我们一同在按摩的奇妙旅程中，感受身体的智慧，焕发蓬勃的生命力！

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的养生智慧非常着迷，尤其是那些能够通过简单手法达到保健效果的方法。这次入手了《头手耳按摩轻松学》，我对其中的内容充满了好奇。书的封面设计简洁大方，给人一种专业、可靠的感觉。我翻阅了一下目录，发现内容涵盖了头、手、耳这几个与我们身体健康息息相关的部位，而且每一个部分都有详细的穴位讲解和按摩手法图示，这让我觉得学习起来会非常方便。我特别对书中关于改善睡眠质量和缓解焦虑情绪的按摩方法感兴趣，因为我经常会受到这些问题的困扰，希望能通过学习这些技巧，找到一种自然的、无副作用的解决方案。书中提及的一些传统中医理论，也让我对按摩与经络、穴位的关系有了更深入的了解，这有助于我更好地理解和掌握按摩的原理。我期待这本书能够成为我日常养生保健的得力助手，帮助我更好地关爱自己。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些能够帮助我缓解日常疲劳，并且操作简便的养生方法，恰好在朋友那里看到了《头手耳按摩轻松学》这本书，感觉非常不错。书的排版很清晰，图文并茂，每一个按摩手法都配有详细的步骤图，这对于我这种动手能力一般的人来说，简直是太友好了。我尤其对书中关于缓解眼部疲劳和头痛的内容很感兴趣，毕竟每天面对电脑屏幕，这两个问题是常有的。书中对穴位的讲解也十分到位，不仅指出了位置，还简单介绍了每个穴位的主要功效，这让我学习起来更有针对性。而且，这本书还提到了利用双手和耳朵进行自我按摩，这是一种我之前很少接触到的方法，非常期待能够从中学习到一些新的技巧，拓展我的养生视野。我希望通过这本书，能够掌握一套实用的、可以在家轻松进行的按摩方法，让自己和家人的身体更加健康。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对养生保健有着浓厚的兴趣，尤其是一些操作简单、见效快的自我疗愈方法。最近入手了一本《头手耳按摩轻松学》，虽然我还没来得及深入学习，但仅仅从目录和前言部分，我就对这本书充满了期待。这本书的编排方式很直观，将复杂的按摩手法分解成一个个易于理解的步骤，并且配有大量的插图，这对于我这种“手把手”教学的爱好者来说简直是福音。我尤其关注书中关于缓解眼部疲劳和改善睡眠的部分，毕竟现代生活节奏快，这两个问题困扰着很多人。书里提到的穴位定位清晰，手法讲解细致，相信只要按照书中的指导练习，一定能感受到身体的变化。而且，书中还提到了按摩与情绪调节之间的关系，这一点非常吸引我，因为我一直认为身心健康是相辅相成的。我对书中关于日常保健和一些常见不适（比如头痛、颈椎不适等）的按摩方法特别感兴趣，希望能通过这本书掌握一些实用的小技巧，为自己和家人的健康加分。这本书的装帧也很精美，纸质印刷都很好，给人一种专业且舒适的感觉，让人忍不住想一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，掌握一些基本的自我按摩技巧，是现代人必备的生活技能之一。我之前也看过不少关于按摩的书籍，但很多都过于理论化，或者手法描述不清，导致学习起来困难重重。这次偶然看到《头手耳按摩轻松学》，它的名字就非常吸引我——“轻松学”三个字，一下子就打消了我对学习难度的顾虑。虽然我还没有开始实际操作，但翻看了一下，书中对每个穴位、每条经络的讲解都十分详尽，而且配图非常清晰，每一个动作的要领都标注得一清二楚。我特别期待书中关于缓解颈椎疲劳和肩部酸痛的部分，因为我经常因为长时间伏案工作而出现这些问题，希望能通过学习书中的按摩手法，找到一种有效的自我舒缓方式。书中的讲解逻辑也很清晰，从基础知识到具体操作，循序渐进，非常适合零基础的读者。我对书中提到的“循序渐进”的学习理念非常认同，相信通过系统地学习，一定能掌握一套有效的头手耳按摩方法，为自己的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常需要长时间面对电脑工作的上班族，肩颈酸痛、眼睛干涩这些问题已经成了我的“老朋友”。我一直在寻找一种简单易行、可以在办公室或者家里随时进行自我放松的方法，终于找到了这本书。《头手耳按摩轻松学》的标题就让我眼前一亮，仿佛看到了解决困扰的希望。我特别关注书中对于缓解疲劳、提神醒脑的按摩方法，因为我经常感到精神不济，需要一种快速恢复活力的途径。书中的图片展示了每个穴位的准确位置，以及手部和头部按摩的关键动作，这些都非常直观，方便我对照学习。而且，书中还涉及到了耳部按摩，这对我来说是一个全新的领域，我很好奇通过刺激耳朵上的特定穴位，是否能对身体的其他部位产生积极的影响。我期待这本书能够提供一套系统的、适合办公室白领的按摩流程，让我可以在短暂的休息时间里，就能有效地舒缓身心，提高工作效率。