字裡藏醫：92個漢字教你中醫養生祕訣【十週年暢銷精裝版】徐文兵 中医养护保健书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

徐文兵 著

图书标签:

• 中医养生
• 汉字文化
• 健康保健
• 徐文兵
• 传统文化
• 养生智慧
• 中医入门
• 家庭医学
• 文化养生
• 畅销书籍

店铺： 艺力图书专营店

出版社： 野人

ISBN：9789863841951

商品编码：24755050290

包装：精装

出版时间：2017-04-26

页数：240

正文语种：繁体中文

书名：字裡藏醫：92個漢字教你中醫養生祕訣【十週年暢銷精裝版】

作者：徐文兵

出版：野人

语种：繁體中文

页数：240 页

装帧：精装

ISBN：9789863841951

出版日期：2017-04-26

獲中國時報開卷年度好書獎

中國中醫文化傳播**人

連續七年高踞卓越*中醫類榜首

想減重卻老是失敗？

先釐清自己是「肥」還是「胖」，自然事半功倍！

一感冒就總是咳個不停、甚至久咳不癒？

先搞清楚是「咳」還是「嗽」的問題，才能真正對症下藥！

作者提出，咳是「肺氣不清」，嗽是「脾濕痰動」，也就是說，咳屬呼吸系統的問題，嗽則屬消化系統的問題。兩者雖有密切關聯，但診斷時還是要明確區分，才能針對病灶調理。

自小在父母的引導下，作者遍讀中醫典籍與各類藏書，遂在中醫與國學涵養上有了十分深刻的累積，因此體會出若要研究中醫、發皇古意，就必須先從*根本的漢字入手。全書以「字」為線索，旁徵博引，透過字義的解釋，說明實際的中醫養生之道，行文深入淺出，輕鬆易讀，**能讓你大長見識。不論是想要藉由中醫調理養生或是欲了解漢字文字學的讀者，都是不可多得的一本絕妙好書！

名人推薦

朱樺（**中醫師）、徐富昌（台大中文系教授、中國文字學會理事）、張曉彤（北京崔月犁傳統醫學研究中心主任）、辜振豐（作家）、龍致賢（前北京中醫藥大學校長）__誠摯推薦

賴貴三（台灣師範大學國文系教授）__漢字學專業審訂

讀者分享

買了黃帝內經好久，沒辦法讀進去。經同事介紹，在網上看了徐文兵大夫講的黃帝內經，才知道裡面的智慧，就很佩服他。所以在卓越上搜他的書，發現了這本。拿來一看，裡面蘊藏了好多知識，同時對照黃帝內經看，真是感觸良多！推薦！──牛牛

該書深入淺出的從中醫及現代生活中常見的一些漢字入手，引經據典，講解漢字並講解中國的思想及其養生之道。該書也同時透露出道家的世界觀、人生觀。值得推薦。──劉兮

真正看到內容時，發現真是不錯，作者以「字」為線索，依據中醫傳統經典的思想，以通俗的語言介紹了許多實際的中醫、養生知識，令人大長見識……這不是一本學術性的著作，而是非常大眾化的通俗讀物。比之《思考中醫》、《走近中醫》這種專業性的書，此書風格相似，但內容是實用、大眾化的。──sammy3m

**輯 從健康談起

健康∕中國人的健康理念源於中醫的氣血理論，也就是氣足有力為「健」，經絡通暢順達為「康」。

腠理∕「腠」是肉眼不可見的表皮間隙，「理」是肉眼可見的表皮紋路。

皮膚∕「皮」是表皮，「膚」是皮下覆蓋的組織，即介於皮肉之間的組織。

肌肉∕「肌」是繃緊、剛硬、出力的肉，「肉」是鬆弛、放鬆、柔軟的肌。

膏肓∕膏戶就是骨髓。「肓」的質地柔軟，在皮下相對較淺。「膏」的質地相對堅硬，位置較深。

脂肪∕「脂」是固體的油。「肪」是肥厚、成塊的硬脂。

饑餓∕「饑」是吃食不足、不夠的意思。「餓」字從我，描述的是一種主觀感覺，也就是想進食的欲望。

乾渴∕「乾」描述客觀狀態，指人體內缺乏津液。「渴」表示主觀願望，是想喝水的感覺。

消化∕「消」表示的是量變，同一種物質的量減。「化」的意思就是轉化，是質的變化，新的物質的化生。

第二輯 從性命談起

性命∕「命」是口令，是天造地化，不以人的意志為轉移的。「性」是心生，即活著的心，包括情緒、情感、意識、思想、智慧、記憶等等。

精神∕「精」是有形的物質，是化生氣和神的基礎。來自父母的「精」在結合的一瞬間，就誕生了新的生命「神」。

魂魄∕控制無形的能量、資訊、思想、意識、情緒、情感、智慧的神叫做「魂」；控制有形的身體，影響人的知覺、飢渴、需要、冷暖、排泄等諸多本能的神叫做「魄」。

思想∕「思」是自思，也就是考慮自己的事。「想」是相思、他願，也就是考慮自身以外的事情。

意志∕「意」和「志」都是「憶」的結果。「憶」就是思考，憶的結果是「意」，被保存的記憶是「志」。

安定∕「安」有保全、穩定、靜謐的意思。「定」是相對靜止、不變不動的意思。

寧靜∕「寧」從□從心從皿從丁，組合起來表述了一種安居、足食、子歸、心安的狀態。

驚悸∕「驚」是指人的心神受到突然刺激、襲擾以後出現的張惶失措的狀態。「悸」是能感覺到自己快速的心跳的意思。「悸」大多由「驚」而起，嚴重到能感覺到自己的心跳，甚至失魂落魄的狀態。

怔忡∕「怔」是停頓的意思。「忡」是突然啟動、加快的意思。「怔忡」兩字連用，是心跳忽快忽慢、忽起忽落的意思。

焦慮∕「焦」是火燒火燎般的急躁。「慮」是企盼、期待將來發生的事情。「焦慮」是急切地企盼將來發生的事情。

煩躁∕「煩」是發熱、頭疼的意思。「躁」是手足亂動，不得寧靜的意思。

悲哀∕「悲」是心情、心意因違逆、分離、決裂而痛苦。「哀」是因為心願不能實現滿足而痛苦。

愧疚∕「愧」是心中有鬼，內心有負面、陰暗的精神、情感、情緒。「疚」是心病日久以後產生的自責和罪惡感。

疑惑∕「疑」是不信，確切地說是相信其相反的那一面。「惑」是一種不確定的心態，面對多種選擇而不知所措、猶豫不定。

憂愁∕「憂」是擔心、恐懼將來要發生的事。「愁」是一種無能為力、無可奈何的心態。

怨恨∕「怨」是在所願不得、所欲不遂以後出現的失望、不滿的情緒。「恨」是遭受別人侵犯、傷害以後出現的想報復、反擊的心理情緒。

疼痛∕「疼」是急性發作的、持續時間短的、淺表的、有灼燒感的、開放發散的、尖銳刺激的疼痛。「痛」是慢性的、長久持續的、深入的、冷凝的、憋脹的、鈍挫的疼痛。

癲狂∕「癲」指病入頭腦、行為、語言、思想顛倒、錯亂。「狂」從犬從王，是喪失人性、稱王稱霸之意。癲是陰症，陰寒內盛或者陰血不足，都可以導致癲疾發作。狂是陽症，陽氣亢進和陽氣不足，都可以導致發狂。

第三輯 從疾病談起

疾病∕「疾」從矢，指人中箭，本意是急性病。「病」是加重的疾，或者是合併的疾，即病是急性轉為慢性的疾病，或者是深部的、不容易治療的疾病。

創傷∕「創」指金屬利刃導致的損害，程度深達肌肉。「傷」在表皮，一般可以不用治療。

瘡瘍∕傷在皮膚，出現感染後，傷口比較淺，感染比較薄，稱為「瘍」。「創」在肌肉深處，感染以後脈血瘀積較深，同時伴有紅腫熱痛，稱為「瘡」。

癰疽∕「癰」是皮下、肌肉組織間氣血、膿液匯聚，形成的腫脹隆起。「疽」是癰的演變、惡化、深入，由體表皮膚、肌肉發展到筋膜、骨髓，由六臟漸至五臟。

咳嗽∕「咳」是肺氣上逆，「嗽」是食氣上逆。「咳」屬於呼吸系統的問題，「嗽」屬於消化系統的問題。

哮喘∕「哮」是由於呼氣受阻、擠壓，產生的高頻、尖銳的聲音。「喘」是吸氣節奏加快。

肥胖∕「肥，多肉也。」形容肌肉豐滿，體型大，皮革充盈，並非指脂肪多。「胖，半體肉也。」本意是古代祭祀時奉獻的半扇肉，後引申為寬大。

癥瘕∕「瘕」指邪氣剛剛開始聚集，時聚時散，游走不定的狀態。「癥」含有有徵可循的意思，也就是弄假成真，由瘕而癥。「癥瘕」描述的是疾病從無形的邪氣發展到有形的積聚，並即將質變成癌的階段。

積聚∕「積」是陰寒的能量凝結而成的深入臟的腫瘤結塊，固定不移，痛有定處。「聚」是陽熱的能量凝聚而成的無形邪氣，時聚時散，發有休止，痛無定處。

疥癬∕「疥」像鑽入人體的寄生蟲之形，現代醫學稱之為疥蟲。「癬」直接由苔蘚變化而來，喻指由真菌感染，導致的接觸性傳染病。

痞滿∕「痞」形容上下隔絕不通，出現的陰精不化，陽氣不升，或陽氣上亢，陰寒下凝的否的狀態。

眩暈∕「眩」的本意是眼前發黑，視物不清。「暈」的本意是太陽、月亮周圍的光環，後來泛指環繞運動、波動，作為自我感覺的症狀而言，就是起伏不定、旋轉。

第四輯 從膾炙談起

膾炙∕「膾」是生肉的意思，有的肉比較鮮嫩，適合生吃，但好吃難消化，所以切得愈細愈好。「炙」是肉在火上烤的意思，趁熱吃的話，味道鮮美，也好消化。

膏粱∕「膏」是指白色的固體和半固體的動物油脂、肥肉。「粱」是精米、細糧。膏粱厚味吃多了，會生富貴病。

糟糠∕「糟」是陳年的糧食。「糠」是糧食剩下的外殼或者表皮。無論膏粱還是糟糠，都是飲食偏頗，時間久了，就會以食物的偏性影響人體的平衡，導致疾病。

毒藥∕「毒」的本意是偏，特指藥物的本性、特性、偏性，與「藥」是同意詞。

性味∕「性」是指藥物的寒熱性質，或使人熱，或使人冷。「味」也是以人為本的主觀指標，同樣把紛繁複雜的藥物、食物變得簡單明瞭。

歸經∕「歸」指歸屬，指藥物作用的歸屬。「經」指人體的臟腑經絡。「歸經」指對藥物作用的定位。

炮炙∕「炮」是把食物包裹起來放到火裡烤。「炙」是把肉放在火上，利用火燄頂端直接接觸食物，並且利用其輻射和上炙的熱氣炙烤。

好的，这是一本内容详尽的图书简介，完全不涉及您提供的书名《字裡藏醫：92個漢字教你中醫養生祕訣【十週年暢銷精裝版】徐文兵 中医养护保健书籍》中的任何具体内容，专注于介绍一本全新的、围绕中医养生保健的著作。 --- 《方寸之間：中醫經絡的智慧與四季養生實踐》 卷首語：探尋生命和諧的古老密碼 在當代快節奏的生活洪流中，人們對於健康與長壽的渴求從未如此迫切。我們在尋求更高效、更持久的生命之道。《方寸之間：中醫經絡的智慧與四季養生實踐》並非一本簡單的穴位圖解或食療食譜匯編，它是一部深入探討中醫學核心哲學——人體內在平衡與宇宙自然規律和諧統一的實用指南。本書旨在引領讀者，從宏觀的生命觀出發，細緻地理解人體這座複雜而精密的「小宇宙」，如何應對時間的流轉與環境的變化。 第一部：經絡的奧秘——運行不息的生命之河（約450字） 人體猶如一座巨大的能量網絡，而經絡系統便是這網絡中的主要通道。本書的開篇，將摒棄枯燥的解剖學描述，著重闡述經絡的功能性意義與運行哲學。 一、氣血的流動與生理基礎： 我們將深入探討“氣”與“血”在中醫理論中的具體含義，它們如何像江河湖海一樣，在十二正經、奇經八脈中周流不息，維持著臟腑功能的正常運轉。重點解析“氣滯”、“血瘀”等概念在現代生活中的表現，例如長期的情緒壓抑如何影響肝經的疏泄，導致失眠或消化不良。 二、特定經脈的“個性”與調養重點： 本書將精選數條對現代人至關重要的經脈，例如太陰肺經（關乎呼吸系統與情志耐受力）、厥陰心包經（調節情志波動與心血管健康）、以及足少陽膽經（與決斷力、側身平衡相關）。針對每一條經脈的特點，我們將詳述其在不同時辰的能量狀態，並提供一套非侵入性、易於操作的自我舒緩法，包括特定的肢體伸展、呼吸導引（非傳統意義上的冥想，而是著重於氣機的引導）。 三、經絡與五臟六腑的深層聯繫： 經絡不僅是傳輸能量的導管，更是內在臟腑相互溝通的橋樑。本書將闡述“標本兼治”的理念如何在經絡調養中體現：當身體出現末端症狀（標）時，如何循經絡回溯至根本的臟腑失調（本）進行調理。例如，腳部水腫可能與脾經和腎經的運化失常有關，並非簡單的排濕問題。 第二部：順應天時——四季養生與體質辨識（約550字） 中醫養生的核心在於“天人合一”。《方寸之間》的第二部分，將指導讀者如何將中醫理論應用到對抗季節變化的實踐中，避免“逆天而行”帶來的健康損耗。 一、春季：生髮之道的啟動與肝氣的調和： 春季萬物生長，人體陽氣開始向外發散。我們將詳述春季應如何養肝，重點不在於藥物，而在於情志的舒展與筋骨的活動。提供一套針對春季容易緊張僵硬的肩頸和背部的“舒筋活絡”輕運動方案，以及如何通過清淡的飲食來支持肝臟的代謝功能。 二、夏季：清養為主與心火的防範： 夏季熱盛，人體需要“清養”。本書會細緻分析夏季如何保護心臟和脾胃不受暑濕的侵擾。內容包括如何選擇適當的飲品（非單純的解渴，而是具有清熱利濕作用的湯飲和粥品），以及在炎熱天氣中如何調整作息以維持神志的安寧，避免“心煩難寐”。 三、長夏（濕季）：固護中焦與脾胃的穩固： 針對華人地區常見的長夏多雨潮濕的氣候特點，本書單獨設立章節探討如何健脾化濕。這部分將著重於通過腹部按摩與特定食物的食用（如薏米、茯苓的精準搭配），來強化人體消化和運化的核心——中焦。 四、秋季：收斂內斂與肺金的滋潤： 秋季是收斂的季節，強調“養肺防燥”。我們將介紹如何通過鼻腔的濕潤度、皮膚的彈性來判斷肺氣是否充足，並推薦適合秋季的潤燥食材，強調飲食的“輕補”原則，避免過度滋補反而助長內熱。 五、冬季：藏精固本與陽氣的潛伏： 冬季是儲蓄能量的關鍵期。本書將詳細說明“冬藏”的真正含義，即減少不必要的消耗，保護腎精。提供一套安靜的室內導引法，以幫助身體在低溫環境下維持核心溫暖，並探討冬季適度的溫熱療法對關節的益處。 第三部：從辨證到實踐——個性化養生方案的建立（約500字） 本書的最終目標是賦予讀者自我覺察和決策的能力。這部分將引導讀者建立一套基於自身體質的、動態調整的養生體系。 一、體質的動態評估： 我們將介紹八種常見體質（如氣虛質、濕熱質等）的日常觀察指標，強調體質並非一成不變，而是會隨著季節、情緒和生活習慣而發生轉變。提供一套簡易的日常自我檢測表，幫助讀者識別自己當前處於哪種“偏頗”狀態。 二、食療的“取捨”原則： 與簡單的食譜羅列不同，本書側重於食療的辯證性運用。例如，同樣是雞湯，在氣虛時應如何搭配補氣藥材；在濕熱時又該如何用藥材來平衡其滋膩之性。重點闡述食物的“四氣五味”如何影響人體的氣機升降。 三、情志調適的經絡路徑： 情緒是影響健康的無形之手。本書將每一種主要情緒（怒、喜、思、憂、恐）與其對應的經絡和臟腑進行嚴謹的對應分析。提供“情緒轉化技術”，即當負面情緒升起時，如何通過按摩特定穴位區域或調整呼吸頻率，將能量引導至相對健康的經絡路徑上，達到情緒的自我疏導。 四、睡眠的質量管理： 睡眠在中醫看來是陰陽交替、精血恢復的關鍵時刻。本書將詳細解析“子午流注”理論在現代生活中的應用，指導讀者如何根據自身生物鐘優化入睡和醒來的時間，確保臟腑在最佳時段得到休息和修復。 《方寸之間》承諾提供一套連貫、邏輯清晰且極具操作性的養生藍圖，讓每一位讀者都能從宏大的中醫理論中汲取實用的養生智慧，在自己的生活空間裡，找到屬於自己的健康平衡點。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够帮助我更好地理解身体，并学习一些简单易行养生方法的生活类书籍。我一直对中医“治未病”的理念非常认同，认为它是一种更符合自然规律、更具前瞻性的健康观。我曾尝试过一些养生方式，但总感觉缺乏系统性的指导，有时候甚至会适得其反。我希望能够找到一本能够真正教会我如何“读懂”自己的身体，并根据身体的反馈进行调整的书。我关注的重点在于实用性，希望书中的方法能够融入我的日常生活，而不仅仅是停留在理论层面。我喜欢那种能够提供具体操作建议，比如如何通过饮食、作息、运动等来改善体质的书籍。同时，我也对中医的整体观和辨证论治的思维方式很感兴趣，希望能通过这本书，逐步建立起自己对中医的认知框架。我希望这本书能像一位经验丰富的朋友，耐心地引导我，让我能够逐渐掌握中医养生的精髓，从而活出更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注那些能够从更深层次理解健康的书籍。现代社会生活节奏快，很多人都处于亚健康状态，而往往又找不到根本的解决之道。我一直在探索除了药物治疗之外，还有哪些更自然、更可持续的健康管理方式。我对手诊、面诊、舌诊等中医的诊断方法非常好奇，也希望能了解它们背后的原理。我觉得，如果能学会如何通过这些直观的方式来了解自己的身体状况，那么就能更早地发现问题，并及时采取措施。这本书的题目给我一种“化繁为简”的感觉，似乎能够将一些复杂的中医概念用更易于理解的方式呈现出来。我希望它能够提供一些关于如何观察身体信号，以及如何根据这些信号进行自我调理的方法。我个人比较喜欢那种既有理论支撑，又有实际案例的书籍，这样能够加深我的理解，并提高我学习的积极性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是令人眼前一亮，那种古朴又不失现代感的设计风格，瞬间就抓住了我的眼球。我尤其喜欢封面上的字体和配色，仿佛自带一种沉静而悠远的东方韵味，让人忍不住想要拿起它，细细品味书中的内容。书的装帧也相当考究，精装版的质感厚重且牢固，翻阅起来手感极佳，这对于一本我打算长期珍藏的书籍来说，是至关重要的。我对手工艺、传统文化一直有着浓厚的兴趣，而这本书从外在的呈现就传递出一种对细节的极致追求，让我对它可能蕴含的智慧充满了期待。我之前也接触过一些中医相关的书籍，但很多都过于学术化，读起来有些晦涩难懂。然而，这本书的封面给我一种更亲切、更易于亲近的感觉，似乎在向我这个初学者招手，邀请我一同探索中医的奥秘。我希望这本书的内容能够像它的封面一样，既有深度又不失趣味，能够用一种我容易理解的方式，将中医养生的智慧娓娓道来。

评分☆☆☆☆☆

我对那些能够激发学习兴趣的读物情有独钟。在信息爆炸的时代，要找到一本真正能够吸引人、让人沉浸其中的书并不容易。我喜欢那种具有故事性、能够引人入胜的科普读物，能够让我在不知不觉中吸收知识。我之前接触过一些关于中国传统文化的书籍，对汉字本身蕴含的文化和智慧非常着迷。如果这本书能够将中医养生的智慧巧妙地融入对汉字的解读中，那将是非常有创意的。我期待它能够用一种新颖的角度，让我重新认识中医。我希望这本书能够避免枯燥的说教，而是通过生动有趣的讲解，将中医的博大精深呈现出来。我个人也喜欢那种具有启发性的书籍，能够引发我更深入的思考，并鼓励我去探索更多相关的知识。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是人生最重要的财富，而中医所倡导的养生之道，正是帮助我们守护这份财富的宝贵资源。我希望通过阅读，能够更深入地理解中医的哲学思想，以及它如何与我们的生活息息相关。我尤其关注那些能够指导我们如何“顺应天时地利人和”来调整生活节奏的书籍。我希望这本书能够提供一些关于四季养生、五味调补、情志养生等方面的实用建议。我喜欢那种能够让我感受到中医的温度，并感受到它对生命的关怀的书籍。我希望它能够帮助我建立一种更积极、更健康的生活态度，让我能够更好地应对生活中的各种挑战。我期待这本书能够成为我健康路上的一位良师益友，陪伴我一同成长。