Z包邮正版★新品 全实用的小偏方 朱燕中 新华书店正版图书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

朱燕中 著

图书标签:

• 偏方
• 养生
• 健康
• 中医
• 家庭医学
• 新华书店
• 正版
• 朱燕中
• 实用
• 图书

店铺： 风送琴瑟图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538194852

商品编码：25245593920

内容介绍
暂时没有内容介绍，请见谅！


目录
暂时没有目录

实用生活百科：精选养生智慧与生活技巧 本书并非市面上常见的“包邮正版★新品 全实用的小偏方”类书籍，而是致力于为您呈现一套更为系统、科学且贴近现代生活所需的实用知识体系。它深入浅出地探讨了健康养生、日常家务、园艺种植、手工制作等多个领域，旨在帮助您提升生活品质，掌握实用技能，以更加从容、自信的态度应对生活的方方面面。 第一部分：现代养生智慧与身心调理 在快节奏的现代社会，保持身心健康显得尤为重要。本书的第一部分将为您揭示科学养生的核心理念，并提供一系列可操作的实践方法。 营养均衡与膳食管理： 认识现代饮食误区： 深入剖析加工食品、高糖高油饮食对身体的潜在危害，指导您如何识别并规避不良饮食习惯。 个性化膳食指南： 基于不同年龄段、生理周期（如孕期、哺乳期、更年期）以及常见慢性疾病（如糖尿病、高血压、高血脂）的特点，提供科学的饮食建议。我们将详细介绍各类食物的营养成分、适宜摄入量及搭配原则，帮助您构建均衡的每日餐盘。 天然食物的健康力量： 探索各类蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果、种子等天然食物的营养价值和药用功效。例如，我们将介绍富含抗氧化剂的浆果如何帮助抵抗自由基损伤，膳食纤维丰富的全谷物如何促进肠道健康，以及不同种类的优质蛋白来源及其优势。 烹饪技巧的健康升级： 介绍蒸、煮、炖、凉拌等低油烹饪方式，并教授您如何利用天然香料（如姜、蒜、葱、香草等）来提升菜肴风味，减少对盐、糖和人工调味品的依赖。 饮水学问： 详细讲解饮水的重要性、饮水量的个体差异、不同饮用水的优缺点，以及如何通过饮水来辅助身体排毒、促进新陈代谢。 运动健身与活力保持： 科学运动的原则： 强调“循序渐进”、“持之以恒”和“量力而行”的运动理念。我们将引导读者了解运动前后的热身与拉伸的重要性，以及如何避免运动损伤。 多元化运动选择： 介绍多种适合不同人群的运动方式，包括但不限于： 有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、骑行、广场舞等，阐述其对心肺功能、燃脂减重的益处。 无氧运动： 如力量训练、瑜伽、普拉提等，讲解其对增强肌肉力量、改善体态、提高骨密度的好处。 灵活性与平衡性训练： 如太极拳、八段锦、拉伸练习，强调其在预防跌倒、缓解关节僵硬、改善身姿方面的作用。 居家健身计划： 提供无需器械的居家健身方案，让您在忙碌的生活中也能轻松锻炼，保持身体活力。 运动与情绪的关联： 探讨运动如何成为缓解压力、改善情绪、对抗抑郁和焦虑的有效途径，引导读者将运动融入日常生活，享受运动带来的身心愉悦。 睡眠管理与精力恢复： 睡眠的重要性： 深入分析睡眠不足对身体健康、认知功能、情绪状态的负面影响，强调充足且高质量睡眠是维持生命活力的基石。 改善睡眠的策略： 提供一套系统的睡眠改善方案，包括： 建立规律的睡眠时间表： 强调固定的入睡和起床时间对调整生物钟的重要性。 营造舒适的睡眠环境： 指导读者如何通过调节卧室的温度、湿度、光线和声音来创造理想的睡眠条件。 睡前放松技巧： 介绍冥想、深呼吸练习、温水泡脚、阅读等有助于身心放松，促进睡眠的活动。 避免影响睡眠的因素： 警示咖啡因、酒精、睡前进食、长时间使用电子产品等对睡眠的干扰。 应对常见睡眠问题： 简要介绍失眠、多梦等常见睡眠问题的可能原因，并提供一些基础的应对建议（非医疗诊断，强调必要时寻求专业医生帮助）。 情绪管理与心理调适： 认识情绪的普遍性： 引导读者理解情绪是人类正常体验的一部分，学会接纳和理解自己的情绪。 情绪识别与表达： 教授如何准确识别和命名自己的情绪，并以健康的方式进行表达，避免压抑或爆发。 压力应对技巧： 提供多种实用的压力缓解方法，如正念练习、转移注意力、寻求社会支持、合理安排时间、设定现实目标等。 积极心态的培养： 鼓励读者关注生活中的积极面，练习感恩，培养乐观主义，以更积极的心态面对挑战。 第二部分：科学家务与品质生活 本书的第二部分将目光转向我们日常生活的方方面面，提供实用的家务技巧和生活智慧，帮助您打造一个整洁、舒适、高效的居住环境，并提升生活品质。 高效清洁与收纳： 科学的清洁流程： 介绍不同区域（如厨房、卫生间、卧室、客厅）的清洁重点和顺序，以及如何根据材质选择合适的清洁工具和清洁剂。 居家收纳的艺术： 提供实用的收纳理念和技巧，如“一进一出”原则、垂直收纳法、利用收纳工具等，帮助您告别杂乱，优化空间利用率。 天然环保清洁法： 介绍利用小苏打、白醋、柠檬等天然材料进行清洁的方法，既环保健康，又能有效去除污渍和异味。 衣物护理的学问： 讲解不同材质衣物的洗涤、晾晒、熨烫和储存方法，延长衣物的使用寿命，保持衣物整洁如新。 智能家居与生活便利： 善用科技提升效率： 简要介绍一些实用的智能家居产品和APP，如智能扫地机器人、智能温控器、健康监测设备等，以及如何利用它们来简化家务，提高生活便利性。 时间管理的小技巧： 分享一些简单易行的时间管理方法，如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）理念的简化应用，帮助您更有效地分配工作和生活时间。 厨房烹饪的实用技巧： 食材的选购与保存： 指导您如何识别新鲜食材，并提供不同食材的最佳保存方法，减少食物浪费。 基础烹饪技能： 介绍刀工技巧、调味原则、火候掌握等基础烹饪技能，让您在厨房中更加得心应手。 快速备餐与营养搭配： 提供一些快速备餐的思路和食谱，以及如何在繁忙的工作日也能保证营养均衡的饮食。 第三部分：绿色生活与动手能力 本书的第三部分将带领您走进自然，学习如何通过园艺种植和手工制作来丰富生活，培养动手能力，并拥抱更可持续的绿色生活方式。 阳台/室内园艺入门： 植物的选择与养护： 介绍适合不同光照条件和空间大小的观赏植物、香草植物和可食用蔬菜的种植方法。 基础园艺知识： 讲解土壤配制、浇水施肥、病虫害防治等基础园艺知识，让您轻松拥有属于自己的绿色空间。 四季种植指南： 提供不同季节适合种植的植物建议，以及相应的种植管理要点。 手工制作的乐趣： 创意DIY家居小物： 教授您如何利用废旧材料或简单的工具，制作实用的家居装饰品、收纳用品等，赋予旧物新的生命。 简单手工的艺术： 介绍一些易于上手的编织、缝纫、纸艺等手工项目，培养您的创造力和耐心。 个性化礼物的制作： 引导您如何制作独一无二的手工礼物，传递心意，增添生活的情趣。 可持续生活理念： 垃圾分类与资源回收： 详细介绍家庭垃圾分类的方法，并提供一些废物利用和资源回收的创意点子。 节约能源的生活习惯： 强调随手关灯、节约用水、减少一次性用品的使用等简单易行的环保行为。 绿色出行方式： 鼓励您选择公共交通、自行车或步行等环保的出行方式。 本书特色： 系统性与条理性： 内容结构清晰，逻辑严谨，从宏观到微观，层层递进，帮助读者建立完整的知识体系。 科学性与实用性： 所提供的信息均基于科学原理和实践经验，注重操作性，确保读者能够轻松上手，并切实感受到生活品质的提升。 贴近生活与时代性： 内容紧密结合现代人的生活需求和挑战，提供切实可行的解决方案，帮助读者更好地适应和享受现代生活。 易于理解与阅读： 语言通俗易懂，避免使用过于专业的术语，配以图示或表格（如有），使阅读过程轻松愉快。 本书旨在成为您生活中不可或缺的百科全书，它不推崇偏方，而是以科学的态度、实用的方法，引导您建立健康的生活方式，提升生活技能，最终实现身心和谐、品质生活的理想状态。无论您是居家达人、养生爱好者，还是希望提升生活技能的初学者，都能从本书中获得启发与收获。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书，我的第一印象是它的“亲切感”。翻开书页，扑面而来的不是冰冷的专业术语，而是充满烟火气的智慧。作者用最朴素的语言，讲述了最贴近生活的健康之道。我特别欣赏书中的一种叙事方式，它更像是一位长者在娓娓道来，分享着世代相传的经验，而不是生硬地给你灌输知识。每一个小偏方，都像一颗闪烁着生活智慧的珍珠，被细心地串联起来。我曾经对一些所谓的“秘方”持怀疑态度，但这本书让我看到了民间智慧的魅力。它没有夸大其词，也没有神乎其神，而是以一种脚踏实地的态度，告诉你如何利用自然的力量来调理身体。我最喜欢的章节是关于缓解疲劳和改善睡眠的部分，那些方法简单易行，却又有着出人意料的效果。这本书让我觉得，健康不再是遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的实用性超出了我的预期！我平常工作忙，很少有时间去研究复杂的养生理论，但身体总会出现一些小毛病，比如颈椎不适、偶尔的肠胃问题等等。这本《全实用的小偏方》简直就是为我这样的忙碌人士量身定做的。它不会让你感到压力，而是用一种非常轻松、接地气的方式，告诉你如何利用身边最常见的食材、植物，甚至是一些生活习惯，来解决这些小困扰。我最喜欢的一点是，书里的方法都非常容易操作，不需要特殊的工具或技巧，即使是完全没有医学基础的人也能轻松掌握。而且，书中提到的很多偏方，我小时候家里长辈也用过，让我感觉非常亲切，也更加相信它的有效性。我已经开始把书中的一些方法运用到日常生活中了，比如睡前泡脚，用某些食材煮水喝等等，感觉身体确实有了积极的改善。这本书让我觉得，拥有健康的身体，原来可以如此简单而有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我一直对那些流传在民间、看似简单却有着神奇效果的“小偏方”非常着迷，但总是苦于找不到一本系统、权威的参考书。终于，在茫茫书海中，我发现了它！拿到书的那一刻，我就被它朴实而充满智慧的封面吸引了。翻开书页，里面的内容更是让我爱不释手。它没有那些华而不实的理论，而是直接切入主题，用通俗易懂的语言，详细讲解了各种常见病症的“小偏方”。从感冒咳嗽到失眠多梦，从跌打损伤到皮肤瘙痒，几乎涵盖了我们日常生活中可能遇到的各种健康小问题。而且，这本书的编排也很合理，分类清晰，查找方便。我特别喜欢它在介绍每个偏方时，都会附带一些相关的原理说明，虽然不是专业的医学术语，但能让人对偏方的有效性有更深的理解，而不是盲目跟从。感觉就像是请了一位经验丰富的邻家阿姨在旁边指导你，既亲切又实用。我迫不及待地想尝试其中的一些方法，希望能对家人的健康有所帮助。这本书绝对是我最近一次购物中最满意的一笔！

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我爱不释手、并且真正觉得“有用”的书。它的价值在于，它将那些零散、模糊的民间经验，系统地整理出来，并且用一种非常清晰、易于理解的方式呈现给了读者。我曾经尝试过一些网上的偏方，但效果参差不齐，甚至有些让我感到困惑。而这本书，则提供了一个更加权威、更加可靠的参考。我最欣赏的是它的“实用性”，书中提供的每一个方法，都经过了作者的筛选和提炼，确保了其可行性和有效性。而且，它不仅仅是告诉你“做什么”，还会告诉你“为什么这么做”，这大大增强了我们对这些方法的信任度。这本书让我觉得，掌握一些基础的健康知识和实用方法，对于应对日常生活中的各种小问题至关重要。它不是一本需要你花大量时间去研究的书，而是一本可以随时翻阅、随时应用的“生活指南”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统养生文化有着浓厚兴趣的人，我一直觉得那些隐藏在生活中的智慧才是最宝贵的。这本书就像一本宝藏，为我打开了一扇通往古老智慧的大门。它不仅仅是一本关于“小偏方”的书，更像是一本生活百科全书，渗透着对人体的细致观察和对自然的深刻理解。作者朱燕中先生的文字，写得非常朴实，但字里行间却流露出深厚的功底和对生活的热爱。我尤其欣赏书中对每个偏方背后的逻辑解释，它并没有简单地罗列方法，而是会告诉你为什么这个方法有效，可能涉及到哪些中医理论，这对于理解和应用这些偏方至关重要。我曾经尝试过书中的一些方法，比如用某种天然材料来缓解皮肤不适，效果出奇地好，而且没有任何副作用。这种感觉太奇妙了，就像重新认识了我们身边的许多寻常事物。这本书让我觉得，健康并不一定需要依赖昂贵的药物或复杂的治疗，很多时候，答案就隐藏在最简单、最自然的生活方式中。