Z包郵正版★新品 全實用的小偏方 硃燕中 新華書店正版圖書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃燕中 著

圖書標籤:

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店鋪： 風送琴瑟圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538194852

商品編碼：25245593920

內容介紹
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目錄
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實用生活百科：精選養生智慧與生活技巧 本書並非市麵上常見的“包郵正版★新品 全實用的小偏方”類書籍，而是緻力於為您呈現一套更為係統、科學且貼近現代生活所需的實用知識體係。它深入淺齣地探討瞭健康養生、日常傢務、園藝種植、手工製作等多個領域，旨在幫助您提升生活品質，掌握實用技能，以更加從容、自信的態度應對生活的方方麵麵。 第一部分：現代養生智慧與身心調理 在快節奏的現代社會，保持身心健康顯得尤為重要。本書的第一部分將為您揭示科學養生的核心理念，並提供一係列可操作的實踐方法。 營養均衡與膳食管理： 認識現代飲食誤區： 深入剖析加工食品、高糖高油飲食對身體的潛在危害，指導您如何識彆並規避不良飲食習慣。 個性化膳食指南： 基於不同年齡段、生理周期（如孕期、哺乳期、更年期）以及常見慢性疾病（如糖尿病、高血壓、高血脂）的特點，提供科學的飲食建議。我們將詳細介紹各類食物的營養成分、適宜攝入量及搭配原則，幫助您構建均衡的每日餐盤。 天然食物的健康力量： 探索各類蔬菜、水果、榖物、豆類、堅果、種子等天然食物的營養價值和藥用功效。例如，我們將介紹富含抗氧化劑的漿果如何幫助抵抗自由基損傷，膳食縴維豐富的全榖物如何促進腸道健康，以及不同種類的優質蛋白來源及其優勢。 烹飪技巧的健康升級： 介紹蒸、煮、燉、涼拌等低油烹飪方式，並教授您如何利用天然香料（如薑、蒜、蔥、香草等）來提升菜肴風味，減少對鹽、糖和人工調味品的依賴。 飲水學問： 詳細講解飲水的重要性、飲水量的個體差異、不同飲用水的優缺點，以及如何通過飲水來輔助身體排毒、促進新陳代謝。 運動健身與活力保持： 科學運動的原則： 強調“循序漸進”、“持之以恒”和“量力而行”的運動理念。我們將引導讀者瞭解運動前後的熱身與拉伸的重要性，以及如何避免運動損傷。 多元化運動選擇： 介紹多種適閤不同人群的運動方式，包括但不限於： 有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、騎行、廣場舞等，闡述其對心肺功能、燃脂減重的益處。 無氧運動： 如力量訓練、瑜伽、普拉提等，講解其對增強肌肉力量、改善體態、提高骨密度的好處。 靈活性與平衡性訓練： 如太極拳、八段錦、拉伸練習，強調其在預防跌倒、緩解關節僵硬、改善身姿方麵的作用。 居傢健身計劃： 提供無需器械的居傢健身方案，讓您在忙碌的生活中也能輕鬆鍛煉，保持身體活力。 運動與情緒的關聯： 探討運動如何成為緩解壓力、改善情緒、對抗抑鬱和焦慮的有效途徑，引導讀者將運動融入日常生活，享受運動帶來的身心愉悅。 睡眠管理與精力恢復： 睡眠的重要性： 深入分析睡眠不足對身體健康、認知功能、情緒狀態的負麵影響，強調充足且高質量睡眠是維持生命活力的基石。 改善睡眠的策略： 提供一套係統的睡眠改善方案，包括： 建立規律的睡眠時間錶： 強調固定的入睡和起床時間對調整生物鍾的重要性。 營造舒適的睡眠環境： 指導讀者如何通過調節臥室的溫度、濕度、光綫和聲音來創造理想的睡眠條件。 睡前放鬆技巧： 介紹冥想、深呼吸練習、溫水泡腳、閱讀等有助於身心放鬆，促進睡眠的活動。 避免影響睡眠的因素： 警示咖啡因、酒精、睡前進食、長時間使用電子産品等對睡眠的乾擾。 應對常見睡眠問題： 簡要介紹失眠、多夢等常見睡眠問題的可能原因，並提供一些基礎的應對建議（非醫療診斷，強調必要時尋求專業醫生幫助）。 情緒管理與心理調適： 認識情緒的普遍性： 引導讀者理解情緒是人類正常體驗的一部分，學會接納和理解自己的情緒。 情緒識彆與錶達： 教授如何準確識彆和命名自己的情緒，並以健康的方式進行錶達，避免壓抑或爆發。 壓力應對技巧： 提供多種實用的壓力緩解方法，如正念練習、轉移注意力、尋求社會支持、閤理安排時間、設定現實目標等。 積極心態的培養： 鼓勵讀者關注生活中的積極麵，練習感恩，培養樂觀主義，以更積極的心態麵對挑戰。 第二部分：科學傢務與品質生活 本書的第二部分將目光轉嚮我們日常生活的方方麵麵，提供實用的傢務技巧和生活智慧，幫助您打造一個整潔、舒適、高效的居住環境，並提升生活品質。 高效清潔與收納： 科學的清潔流程： 介紹不同區域（如廚房、衛生間、臥室、客廳）的清潔重點和順序，以及如何根據材質選擇閤適的清潔工具和清潔劑。 居傢收納的藝術： 提供實用的收納理念和技巧，如“一進一齣”原則、垂直收納法、利用收納工具等，幫助您告彆雜亂，優化空間利用率。 天然環保清潔法： 介紹利用小蘇打、白醋、檸檬等天然材料進行清潔的方法，既環保健康，又能有效去除汙漬和異味。 衣物護理的學問： 講解不同材質衣物的洗滌、晾曬、熨燙和儲存方法，延長衣物的使用壽命，保持衣物整潔如新。 智能傢居與生活便利： 善用科技提升效率： 簡要介紹一些實用的智能傢居産品和APP，如智能掃地機器人、智能溫控器、健康監測設備等，以及如何利用它們來簡化傢務，提高生活便利性。 時間管理的小技巧： 分享一些簡單易行的時間管理方法，如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）理念的簡化應用，幫助您更有效地分配工作和生活時間。 廚房烹飪的實用技巧： 食材的選購與保存： 指導您如何識彆新鮮食材，並提供不同食材的最佳保存方法，減少食物浪費。 基礎烹飪技能： 介紹刀工技巧、調味原則、火候掌握等基礎烹飪技能，讓您在廚房中更加得心應手。 快速備餐與營養搭配： 提供一些快速備餐的思路和食譜，以及如何在繁忙的工作日也能保證營養均衡的飲食。 第三部分：綠色生活與動手能力 本書的第三部分將帶領您走進自然，學習如何通過園藝種植和手工製作來豐富生活，培養動手能力，並擁抱更可持續的綠色生活方式。 陽颱/室內園藝入門： 植物的選擇與養護： 介紹適閤不同光照條件和空間大小的觀賞植物、香草植物和可食用蔬菜的種植方法。 基礎園藝知識： 講解土壤配製、澆水施肥、病蟲害防治等基礎園藝知識，讓您輕鬆擁有屬於自己的綠色空間。 四季種植指南： 提供不同季節適閤種植的植物建議，以及相應的種植管理要點。 手工製作的樂趣： 創意DIY傢居小物： 教授您如何利用廢舊材料或簡單的工具，製作實用的傢居裝飾品、收納用品等，賦予舊物新的生命。 簡單手工的藝術： 介紹一些易於上手的編織、縫紉、紙藝等手工項目，培養您的創造力和耐心。 個性化禮物的製作： 引導您如何製作獨一無二的手工禮物，傳遞心意，增添生活的情趣。 可持續生活理念： 垃圾分類與資源迴收： 詳細介紹傢庭垃圾分類的方法，並提供一些廢物利用和資源迴收的創意點子。 節約能源的生活習慣： 強調隨手關燈、節約用水、減少一次性用品的使用等簡單易行的環保行為。 綠色齣行方式： 鼓勵您選擇公共交通、自行車或步行等環保的齣行方式。 本書特色： 係統性與條理性： 內容結構清晰，邏輯嚴謹，從宏觀到微觀，層層遞進，幫助讀者建立完整的知識體係。 科學性與實用性： 所提供的信息均基於科學原理和實踐經驗，注重操作性，確保讀者能夠輕鬆上手，並切實感受到生活品質的提升。 貼近生活與時代性： 內容緊密結閤現代人的生活需求和挑戰，提供切實可行的解決方案，幫助讀者更好地適應和享受現代生活。 易於理解與閱讀： 語言通俗易懂，避免使用過於專業的術語，配以圖示或錶格（如有），使閱讀過程輕鬆愉快。 本書旨在成為您生活中不可或缺的百科全書，它不推崇偏方，而是以科學的態度、實用的方法，引導您建立健康的生活方式，提升生活技能，最終實現身心和諧、品質生活的理想狀態。無論您是居傢達人、養生愛好者，還是希望提升生活技能的初學者，都能從本書中獲得啓發與收獲。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書，我的第一印象是它的“親切感”。翻開書頁，撲麵而來的不是冰冷的專業術語，而是充滿煙火氣的智慧。作者用最樸素的語言，講述瞭最貼近生活的健康之道。我特彆欣賞書中的一種敘事方式，它更像是一位長者在娓娓道來，分享著世代相傳的經驗，而不是生硬地給你灌輸知識。每一個小偏方，都像一顆閃爍著生活智慧的珍珠，被細心地串聯起來。我曾經對一些所謂的“秘方”持懷疑態度，但這本書讓我看到瞭民間智慧的魅力。它沒有誇大其詞，也沒有神乎其神，而是以一種腳踏實地的態度，告訴你如何利用自然的力量來調理身體。我最喜歡的章節是關於緩解疲勞和改善睡眠的部分，那些方法簡單易行，卻又有著齣人意料的效果。這本書讓我覺得，健康不再是遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統養生文化有著濃厚興趣的人，我一直覺得那些隱藏在生活中的智慧纔是最寶貴的。這本書就像一本寶藏，為我打開瞭一扇通往古老智慧的大門。它不僅僅是一本關於“小偏方”的書，更像是一本生活百科全書，滲透著對人體的細緻觀察和對自然的深刻理解。作者硃燕中先生的文字，寫得非常樸實，但字裏行間卻流露齣深厚的功底和對生活的熱愛。我尤其欣賞書中對每個偏方背後的邏輯解釋，它並沒有簡單地羅列方法，而是會告訴你為什麼這個方法有效，可能涉及到哪些中醫理論，這對於理解和應用這些偏方至關重要。我曾經嘗試過書中的一些方法，比如用某種天然材料來緩解皮膚不適，效果齣奇地好，而且沒有任何副作用。這種感覺太奇妙瞭，就像重新認識瞭我們身邊的許多尋常事物。這本書讓我覺得，健康並不一定需要依賴昂貴的藥物或復雜的治療，很多時候，答案就隱藏在最簡單、最自然的生活方式中。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我愛不釋手、並且真正覺得“有用”的書。它的價值在於，它將那些零散、模糊的民間經驗，係統地整理齣來，並且用一種非常清晰、易於理解的方式呈現給瞭讀者。我曾經嘗試過一些網上的偏方，但效果參差不齊，甚至有些讓我感到睏惑。而這本書，則提供瞭一個更加權威、更加可靠的參考。我最欣賞的是它的“實用性”，書中提供的每一個方法，都經過瞭作者的篩選和提煉，確保瞭其可行性和有效性。而且，它不僅僅是告訴你“做什麼”，還會告訴你“為什麼這麼做”，這大大增強瞭我們對這些方法的信任度。這本書讓我覺得，掌握一些基礎的健康知識和實用方法，對於應對日常生活中的各種小問題至關重要。它不是一本需要你花大量時間去研究的書，而是一本可以隨時翻閱、隨時應用的“生活指南”。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的實用性超齣瞭我的預期！我平常工作忙，很少有時間去研究復雜的養生理論，但身體總會齣現一些小毛病，比如頸椎不適、偶爾的腸胃問題等等。這本《全實用的小偏方》簡直就是為我這樣的忙碌人士量身定做的。它不會讓你感到壓力，而是用一種非常輕鬆、接地氣的方式，告訴你如何利用身邊最常見的食材、植物，甚至是一些生活習慣，來解決這些小睏擾。我最喜歡的一點是，書裏的方法都非常容易操作，不需要特殊的工具或技巧，即使是完全沒有醫學基礎的人也能輕鬆掌握。而且，書中提到的很多偏方，我小時候傢裏長輩也用過，讓我感覺非常親切，也更加相信它的有效性。我已經開始把書中的一些方法運用到日常生活中瞭，比如睡前泡腳，用某些食材煮水喝等等，感覺身體確實有瞭積極的改善。這本書讓我覺得，擁有健康的身體，原來可以如此簡單而有趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我一直對那些流傳在民間、看似簡單卻有著神奇效果的“小偏方”非常著迷，但總是苦於找不到一本係統、權威的參考書。終於，在茫茫書海中，我發現瞭它！拿到書的那一刻，我就被它樸實而充滿智慧的封麵吸引瞭。翻開書頁，裏麵的內容更是讓我愛不釋手。它沒有那些華而不實的理論，而是直接切入主題，用通俗易懂的語言，詳細講解瞭各種常見病癥的“小偏方”。從感冒咳嗽到失眠多夢，從跌打損傷到皮膚瘙癢，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中可能遇到的各種健康小問題。而且，這本書的編排也很閤理，分類清晰，查找方便。我特彆喜歡它在介紹每個偏方時，都會附帶一些相關的原理說明，雖然不是專業的醫學術語，但能讓人對偏方的有效性有更深的理解，而不是盲目跟從。感覺就像是請瞭一位經驗豐富的鄰傢阿姨在旁邊指導你，既親切又實用。我迫不及待地想嘗試其中的一些方法，希望能對傢人的健康有所幫助。這本書絕對是我最近一次購物中最滿意的一筆！