【养生保健】正版 经络穴位按摩全图解 彩图精析解读人体经络穴位使用全书中医养生父母老人健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553746661

商品编码：25309371386

丛书名： 经络穴位

【身心调和·活力一生】—— 探索内在平衡的智慧，开启健康生活的新篇章 在这个快节奏的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了身体内在的细微诉求。长期的压力、不良的生活习惯，如同潜藏的暗流，一点点侵蚀着我们的健康基石。然而，古老智慧的东方养生之道，却为我们提供了一扇通往内在和谐、焕发活力的窗户。本书并非简单罗列疾病的治疗方法，更非急功近利的速成秘籍，而是旨在引领您深入理解身体的运作机制，掌握一套能够主动管理自身健康、提升生命品质的系统性方法。 一、 身体的智慧：感知与回应 我们的身体是一个精密而神奇的有机体，它无时无刻不在与外界进行着微妙的交流，并以各种信号向我们传递信息。疲劳、疼痛、情绪波动，这些看似寻常的感受，实则是身体发出的求救信号，提示我们某些方面需要关注和调整。本书将带您重新认识身体的语言，学习如何敏锐地感知这些信号，并理解它们背后可能隐藏的深层原因。 情绪与身体的联结： 现代医学已经证实，情绪与身体健康息息相关。长期的焦虑、抑郁、愤怒，不仅会影响心理状态，还会引发一系列生理疾病。我们将探讨情绪是如何通过神经系统、内分泌系统和免疫系统影响身体的，并介绍一些简单易行的方法，帮助您疏导负面情绪，培养积极心态，从而从根本上改善身体状况。 睡眠的科学： 充足而高质量的睡眠是身体修复与重生的关键。许多健康问题，如免疫力下降、精力不足、注意力不集中，都与睡眠质量息息相关。本书将深入解析睡眠的生理机制，揭示影响睡眠的常见因素，并提供科学的睡眠卫生建议，帮助您找回深度睡眠，让身体在夜间得到充分的休息与恢复。 饮食的哲学： “病从口入”并非危言耸听。合理的饮食不仅能为身体提供必需的营养，更是预防疾病、维持健康的基石。我们将从宏观角度审视食物的本质，理解不同食物对身体的影响，学习如何根据自身体质和季节变化，制定科学均衡的饮食方案，而非盲目追求某种单一的饮食潮流。这包括了对食物属性的认知，以及如何通过饮食来调理身体的阴阳平衡。 二、 重塑健康的力量：主动干预与积极管理 仅仅感知身体的信号是不足够的，更重要的是掌握主动干预和积极管理健康的能力。本书将为您提供一套切实可行的工具和方法，让您成为自己健康的第一责任人。 运动的艺术： 运动是生命的活力源泉。但并非所有运动都适合所有人，也不是运动量越大越好。我们将为您解读不同类型运动的功效，以及它们如何影响身体的能量流动和脏腑功能。我们会强调“适度”和“持续”的重要性，并根据您的身体状况，提供个性化的运动建议，帮助您找到最适合自己的运动方式，将运动融入日常生活，感受身体在律动中焕发的生机。这包括了对身体的舒展、力量的培养以及耐力的提升，让身体达到一种流动的、有活力的状态。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命活动最基本、最重要的环节。每一次呼吸都将新鲜的氧气带入身体，排出二氧化碳。但我们常常忽视了呼吸的深度与节奏，从而影响了身体的供氧效率和能量的转化。本书将引导您探索呼吸的深层智慧，学习有效的呼吸技巧，如腹式呼吸、深呼吸等，不仅能缓解压力，更能改善血液循环，提升免疫力，为身体注入源源不断的生命能量。 环境的和谐： 我们的生活环境，无论是居住的空间还是工作的场所，都对我们的健康产生着潜移默化的影响。阳光、空气、水的质量，甚至室内装饰的色彩和气味，都可能影响我们的身心状态。本书将分享如何通过调整居家和工作环境，使其更符合自然规律，营造一个有利于身心健康的“能量场”，从而减少外界对身体的负面干扰。 三、 精神的滋养：宁静致远·智慧人生 健康的范畴远不止于身体的强健，精神的充盈同样是构成完整健康的重要部分。焦虑、烦躁、失眠等情绪问题，往往会削弱我们抵抗疾病的能力，影响我们的生活品质。 情绪的疏导与平衡： 我们将深入探讨情绪的来源与表现，并提供一系列简单易学的心理调适方法，例如正念练习、冥想、感恩日记等，帮助您更好地理解和管理自己的情绪，培养积极乐观的心态，化解内心的焦虑与压力。 专注的力量： 在信息爆炸的时代，保持专注力成为一项挑战。本书将分享如何通过训练，提升您的专注力，从而更有效地学习、工作和生活，减少不必要的精神内耗，将精力聚焦于真正重要的事情上。 人际关系的和谐： 和谐的人际关系是心理健康的重要支撑。我们将探讨如何建立和维护健康的人际互动模式，化解冲突，增进理解，从而营造一个积极 supportive 的社会支持系统，为您的身心健康保驾护航。 四、 传承东方智慧：与自然同频 本书的核心，在于引导您重新连接中华民族数千年来积淀的养生智慧，学习如何顺应自然、尊重身体、活出生命的本真。我们相信，健康并非遥不可及的目标，而是可以通过科学的方法，系统地去实现和维持的。 顺应四时： 东方养生强调“天人合一”，即人体与自然环境息息相关。我们将带您了解四季变化对人体的影响，以及如何在不同季节采取相应的养生措施，使身体能够顺应自然的规律，达到最佳的健康状态。 适时而动，适时而息： 掌握身体的节奏，顺应昼夜的交替，是保持生命活力的重要原则。我们会强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，并提供具体的作息建议，帮助您调整生活节奏，让身体与大自然的韵律保持一致。 保持内心的宁静： 现代社会，我们常常被外界的纷纷扰扰所干扰，难以获得内心的宁静。本书将提供一些方法，帮助您培养内心的平静，减少外界干扰，专注于当下，从而提升生活的幸福感和满足感。 本书并非提供一套僵化的“标准答案”，而是为您打开一扇通往自我探索的门。 您将学会如何倾听身体的声音，如何识别那些真正适合自己的方法，如何根据自身情况做出调整。这是一场关于爱自己、关照生命的旅程，一场关于重拾身心平衡、焕发内在活力的探索。 这是一本送给所有渴望健康、追求活力、希望提升生命品质的您。 无论您是正在经历身体不适，还是希望预防疾病，亦或是仅仅希望拥有更充沛的精力、更平和的心境，本书都将是您手中一份宝贵的指南。让我们一起，踏上这条回归自然、与身心和谐共舞的健康之路，点亮属于自己的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的经络理论很感兴趣，但总觉得市面上的一些书籍太过于学术化，枯燥乏味，而且很多图谱都比较粗糙，难以辨认。偶然间看到这本书的介绍，尤其是“彩图精析解读”这几个字，让我眼前一亮。拿到书后，果然没有让我失望。每一页都充满了色彩和细节，经络的走向、穴位的定位，都通过精美的插图一一呈现，感觉就像是在上生动的解剖课。更难得的是，它将复杂的理论用通俗易懂的语言解释清楚，并且结合了实际的按摩手法，让你在学习理论的同时，也能掌握操作技巧。我尝试着按照书中的方法给自己按摩了几个穴位，立刻就感觉到了身体的变化，原本有些僵硬的脖子得到了放松，整个人也变得轻松了不少。这本书不仅适合我这样的中医爱好者，对于那些想要通过按摩来缓解身体不适的人来说，绝对是一本不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

最近一直感觉身体有些小毛病，总是没精神，腰酸背痛的，听朋友说经络穴位按摩挺有用的，就到处找相关的书。最终被这本书吸引了，书名虽然有点长，但看起来内容很丰富。拿到手之后，首先被它的彩图吸引了，那些穴位图真的非常清晰，经络走向也画得明明白白，不像有些书写得模模糊糊的，根本看不懂。翻了几页，发现里面的文字解释也很到位，不是那种干巴巴的理论，而是结合了实际操作的指导，告诉你每个穴位的作用，怎么按摩，力度怎么掌握，还有注意事项。我特别看重它对父母老人的健康关怀，想着以后给家里的长辈也按一按，让他们身体更舒坦一些。这本书给我的感觉就是非常实用，无论你是想自己养生保健，还是想给家人调理身体，都能找到适合的方法。而且讲解得这么细致，就算是初学者也能轻松上手，感觉自己真的能学会，而且学得明明白白。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康养生有强烈追求的人，我总是习惯性地搜寻各种能提升生活品质的书籍。当我在书店看到这本书时，它的名字和封面设计立刻抓住了我的眼球。书名虽然有些冗长，但“全图解”、“彩图精析”、“中医养生”等字眼，都准确地传达了它内容的专业性和实用性。翻开书页，我被里面高清、细腻的彩图深深震撼了，经络和穴位分布得一目了然，配合着详细的文字说明，仿佛一位经验丰富的按摩师就在我身边手把手地教导。我尤其喜欢书中对穴位功能的阐述，不仅仅是简单地罗列，而是深入浅出地解释了它们在不同身体状况下的应用，比如如何通过按摩特定的穴位来缓解失眠、消化不良或者缓解疲劳。这不仅仅是一本关于穴位按摩的书，更是一本关于了解自己身体、学会如何照顾自己的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

最近总听朋友们讨论养生保健的话题，我也一直想找一本靠谱的书来系统学习一下。这本书的名字虽然有点长，但内容听起来非常全面，尤其是“彩图精析解读”和“使用全书”这些字眼，让我觉得它应该能提供很多实操性的指导。拿到书之后，我惊喜地发现，它的彩图质量非常高，不仅颜色鲜艳，而且细节处理得非常到位，经络的走向和穴位的定位都一览无余，这对于我这样的初学者来说，简直是福音。书中的文字讲解也深入浅出，将复杂的医学概念用简单易懂的语言解释清楚，并且详细说明了每个穴位的功效和按摩方法，让我感觉自己真的能够学会并且运用。我尤其看重它对父母老人健康的关怀，想着以后能够通过按摩来帮助家里的长辈缓解身体的不适，让他们生活得更健康更快乐。这本书的价值远不止于提供按摩技巧，更在于它能帮助我们更好地了解自己的身体，并学会如何通过最自然的方式来维持健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的按摩手法情有独钟，但苦于没有专业的指导，很多时候只能凭着感觉来。这本书的出现，简直就是及时雨！我最欣赏的是它丰富的彩图，简直是把人体经络系统搬到了纸上，每一个穴位都标注得清清楚楚，而且还配有经络的走向图，让你对身体内部的运作有了一个更直观的认识。书中对每个穴位的介绍都非常详细，包括它的定位、主治的病症、以及具体的按摩手法和力度。我尝试着按照书中的方法给家人按摩，发现效果真的很好，家人的反馈也相当积极。这本书的语言风格也很平实，没有那些晦涩难懂的医学术语，即使是完全没有基础的人，也能轻松理解和掌握。我觉得这本书不仅适合年轻人自己学习，对于家里的长辈来说，更是非常实用的健康养生工具。