中医补脾胃养生法(第5版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马汴梁主编 著

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• 保健
• 膳食
• 穴位按摩

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534988004

商品编码：25536672968

出版时间：2017-08-01

作  者:马汴梁 主编 定  价:32 出 版 社:河南科学技术出版社 出版日期:2017年08月01日 页  数:336 装  帧:平装 ISBN:9787534988004 ●第1章 脾胃与脾胃虚的基本知识
●一、中医脾胃的概念
●二、脾胃的生理病理现象
●三、脾胃关系与常见脾胃病原因
●四、脾胃虚证的特点与治疗养护
●五、中医对常见脾胃病的认识
●六、常见胃病的补养要点
●七、饮食养生相关知识
●八、常见胃病知多少
●第2章 常用补脾胃中药
●肉豆蔻
●白术
●麦芽
●山药
●山楂
●大黄
●丁香
●干姜
●党参
●人参
●部分目录

内容简介

马汴梁主编的《中医补脾胃养生法（第5版）》在前4版的基础上修订而成，概述了中医有关脾胃与脾胃虚的基本知识，详述了补脾胃养生的各种中药、食品及配方。其中单味中药和食品70余种，包括其性味、归经、成分、药理作用（功效）和应用等；各种补脾胃靓汤、药膳、膏方、药酒及中药配方500余首，按中医治法分类，介绍其组成、制作、功效和用法等。同时介绍了针刺、耳针、埋线、拔罐、艾灸、指压、按摩、敷脐、气功等中医补脾胃法。本书内容通俗易懂，方法简明实用，养生保健与治病效果确切，适用于广大群众，特别是脾胃虚弱的中老年朋友和亚健康者阅读参考。 马汴梁 主编 马汴梁，男，1957年生，河南省焦作市中医院副主任医师，2003年被评为焦作市靠前中青年名中医师。长期从事中医脾胃病的临床与研究，其课题“胃宝煎剂治疗胃黏膜癌前病变临床研究”“中医古病名研究”等分获市科技成果二、三等奖。发表学术论文60余篇；主编出版医学著作40余部，代表作有：《食管胃肠病中西医结合诊治》《中西医结合胃肠病学》《中西医结合肝胆调理》《功能性胃肠病诊治与调理》《胃炎诊治与调理》《中医滋补养生丛书》《敷脐妙法治百病》《保健药酒配方1000首》等。其业绩已入选《中国当代中医名人志》等辞书。 第５版前言？？《灵枢 决气篇》提出:“五脏六腑皆禀气于胃,胃者五脏之本也。”认为脾胃为气血生化之源,后天之本。能滋养五脏六腑,四肢百骸,润养肌肤,荣泽颜面。所以金代脾胃内伤学说创始人———李东垣在其？脾胃论？中说:“历观诸篇而参考之,则元气之充足,皆由脾胃之气无所伤,而后能滋养元气。”提出“内伤脾胃,百病由生”“百病皆由脾胃而生也”。故强调“欲实元气,当调脾胃”。临床上很多疾病,诸如急、慢性胃炎,消化性溃疡,功能性胃肠病,慢性溃疡性结肠炎,克罗恩病,慢性肝炎,慢性胆囊炎,糖尿病,高脂血症,缺铁性贫血,巨细胞性贫血,慢性再生障碍性贫血,肾病综合征,慢性肾炎,慢性肺炎,肺气肿,厌食症,口腔溃疡,女子月经病、带下病,男子遗精、阳痿,小儿遗尿、疳积等,均可运用补气健脾、温补脾阳、滋阴补脾、补脾益胃等方法调养、治疗,并取得很好的效果。关于“补”的概念,笔者以为:“补”为中华民族一个特有的思等

滋养生命之源：中医脾胃调养的千年智慧 五谷杂粮，滋养万物，而脾胃，正是人体消化吸收、运化精微的枢纽，是后天之本，气血生化之源。千百年来，中医在与疾病的斗争中，深刻认识到脾胃功能对人体健康的重要性。从《黄帝内经》的“脾胃者，仓廪之官，饮食入胃，游溢精气，上输于脾，汎溢精耶”到历代医家的经典论述，无不强调脾胃在维持生命活动中的核心地位。一个强健的脾胃，能够有效地将食物转化为滋养全身的气血津液，使身体精力充沛，百病不生；而脾胃一旦虚弱，则会出现食欲不振、腹胀腹泻、面色萎黄、神疲乏力等一系列症状，久而久之，更易引发身体其他部位的病变，形成恶性循环。 本书将带领读者走进博大精深的中医脾胃调养世界，探索那些历久弥新、行之有效的养生之道。我们并非要推介某一特定的养生产品或方法，而是要揭示隐藏在传统中医智慧中的普适性原则和实践经验，让读者能够理解并运用这些知识，在日常生活中，从根本上呵护自己的脾胃，提升身体的整体健康水平。 一、 认识脾胃：人体健康的基石 首先，我们需要对中医理论中的脾胃有一个清晰的认识。在中医五行学说中，脾属土，胃属水谷之海。脾主运化，即负责将摄入的食物转化为精微物质，并将其运送到全身各处，以供生命活动所需；同时，脾还能统摄血液，防止其溢出脉外。胃则主受纳，接受食物，并将其初步腐熟，为脾的运化做好准备。脾胃的生理功能相互依存，共同承担着人体消化吸收、输布营养的重任。 当脾胃功能失调时，我们常见的症状可能包括： 食欲不振： 感觉没有胃口，吃不下东西，或者稍微吃点就感觉饱胀。 消化不良： 容易出现腹胀、腹鸣、嗳气、反酸、烧心等不适。 排便异常： 可能是大便稀溏、不成形，次数增多，或者便秘，排便不爽。 身体虚弱： 容易感到疲倦乏力，精神不振，活动后症状加重。 面色萎黄： 脸色发黄，缺乏光泽，看起来没有血色。 四肢倦怠： 感觉四肢无力，沉重，不愿意活动。 水肿： 脾主运化水湿，脾虚时，水湿容易停滞，引起眼睑、脚踝等部位的水肿。 舌象异常： 舌苔白腻或黄腻，舌体胖大，边缘有齿痕，都是脾虚的常见表现。 这些症状并非孤立存在，它们往往相互关联，共同指向了脾胃功能的失衡。因此，调养脾胃，就如同巩固地基，是维持身体健康的根本。 二、 健脾胃的哲学：顺应自然，适时而作 中医的养生之道，核心在于“顺应自然”。这不仅体现在尊重四季变化、昼夜更替，更体现在对人体自身规律的深刻洞察。对于脾胃而言，顺应自然意味着： 饮食有节： “食饮有节”是历代医家反复强调的养生要诀。这意味着我们要根据自己的身体状况、季节变化以及食物的性质，合理安排饮食。暴饮暴食、饥一顿饱一顿，都会给脾胃带来沉重的负担。少食多餐，细嚼慢咽，有助于脾胃更好地消化吸收。避免过饥、过饱，做到“七八分饱”是许多养生家推崇的进食原则。 起居有常： 规律的作息是维系身体正常运转的基础。熬夜、作息不规律会扰乱脾胃的运化功能。尤其要注意，睡前不宜进食过多，以免加重夜间脾胃的负担，影响睡眠质量。 情志平和： 中医认为，“思伤脾”。过度的思虑、忧愁、焦虑等不良情绪，都会郁结于脾，导致脾气不舒，运化失常。保持心情舒畅，学会调节情绪，对于健脾胃至关重要。 三、 饮食调养：脾胃的“加油站” 饮食是滋养脾胃最直接、最重要的方式。选择合适的食物，掌握正确的烹饪方法，能够为脾胃提供充足的能量和营养，同时避免对其造成伤害。 选择温和滋补的食物： 脾胃虚弱的人，应多选择性味平和、甘温的食物。例如，大米、小米、糯米、粳米等谷物，都是健脾养胃的佳品。山药、莲子、芡实、薏苡仁、茯苓等药食两用的食材，更是历代医家推崇的健脾益气、渗湿止泻的良方。 避免生冷寒凉： 生冷食物，如冷饮、生菜、未煮熟的瓜果等，最易伤及脾胃阳气，导致运化功能减弱。即使在炎热的夏季，也应尽量避免过度食用生冷之品。 警惕辛辣油腻： 辛辣刺激的食物容易助湿生热，损伤脾胃津液。油腻厚重的食物则不易消化，容易造成积滞，加重脾胃负担。 适度烹饪，易于消化： 蒸、煮、炖、煨等烹饪方式，能够使食物的质地变得软烂，更易于脾胃消化吸收。避免油炸、烧烤等烹饪方式，以免产生不易消化的物质。 规律用餐，细嚼慢咽： 固定的用餐时间和细嚼慢咽的习惯，能够帮助脾胃更好地完成消化任务。将食物充分咀嚼，与唾液充分混合，可以减轻脾胃的负担，提高营养的吸收率。 四、 生活起居：脾胃的“保护伞” 良好的生活习惯是呵护脾胃不可或缺的保障。 保证充足睡眠： 充足且高质量的睡眠，是身体进行自我修复和调整的关键时刻。特别是脾胃，在睡眠时能够得到充分的休息和修复。长期熬夜，会极大地消耗脾胃之气，导致功能减退。 适度运动，增强脾胃动力： 适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，能够促进全身气血运行，增强脾胃的蠕动和消化功能。运动后，要注意及时补充水分，但避免在运动过程中大量饮水。 注意保暖，避免寒邪侵袭： 脾胃尤其怕寒。在寒冷的天气，要注意腹部保暖，避免腹部受凉。尤其是在夏季，空调温度不宜过低，避免长时间对着空调吹。 保持腹部清洁： 腹部是脾胃所在的区域，保持腹部清洁，避免不洁之物对面部产生不良影响。 五、 经络穴位按摩：外力辅助，疏通经络 中医的经络理论，为我们提供了另一种调养脾胃的途径。通过按摩特定的穴位，能够激发身体自身的调控能力，促进脾胃功能的恢复。 足三里穴： 位于外膝眼下四横指，胫骨前嵴外一横指处。足三里穴是足阳明胃经的重要穴位，具有健脾和胃、理气消胀、补益气血的功效，是调养脾胃的常用穴位。 中脘穴： 位于肚脐上四寸处。中脘穴是任脉上的要穴，具有健脾和胃、降逆止呕的功效，对于改善食欲不振、腹胀、恶心等症状有显著效果。 天枢穴： 位于肚脐旁两寸处。天枢穴是大肠经的募穴，与脾胃相表里，能够疏调肠腑，理气止泻，对于改善腹泻、便秘等症状有益。 在按摩时，可以采用点按、揉按等手法，力度要适中，以感到酸胀为宜。每天坚持按摩，能够有效疏通经络，促进脾胃功能的改善。 六、 调养的境界：整体观下的平衡之道 中医的养生，并非仅仅关注脾胃本身，而是将脾胃置于人体的整体系统中考量。一个健康的身体，是气、血、津液充足，脏腑功能协调，阴阳平衡的结果。因此，调养脾胃，也需要结合身体的其他状况，进行全面的调理。 如果身体伴有湿热，则需要在健脾的同时，注重清热利湿；如果身体偏寒，则需要在健脾的同时，兼顾温阳散寒；如果气血不足，则需要在健脾益气的 d 基础上，补充气血。 因此，真正的脾胃调养，是一个循序渐进、因人而异的过程。它需要我们对自身的身体有足够的了解，并且愿意花时间和精力去学习和实践。 结语： 脾胃是生命的根本，是身体健康的晴雨表。通过理解中医对脾胃功能的深刻认识，掌握顺应自然的养生原则，并将其融入日常的饮食起居中，我们便能有效地呵护我们的脾胃，构建健康的身体基石。这并非一蹴而就的魔法，而是日积月累的智慧与实践。希望本书能够成为您通往健康之路的指南，助您滋养生命之源，拥抱充沛的活力。

评分☆☆☆☆☆

这本关于中医养生的书籍，我最近刚读完。它主要探讨了如何通过调整饮食和生活习惯来保养脾胃，对于我这种经常感到消化不良、食欲不振的人来说，简直是及时雨。书里详细介绍了各种健脾益胃的食物，比如山药、红枣、小米粥等等，还配有具体的食谱和制作方法，非常实用。我按照书中的建议调整了早餐，减少了生冷食物的摄入，坚持了几个星期后，感觉身体明显轻松了许多，精神头也好了不少。作者的文字很亲切，把复杂的中医理论讲得通俗易懂，即便是对中医一窍不通的新手也能很快上手。尤其让我印象深刻的是，书中不仅讲了吃什么，还强调了情志对脾胃的影响，提醒我们要保持平和的心态，这一点在快节奏的现代生活中尤为重要。总的来说，这是一本内容丰富、操作性强的养生指南，我会把它推荐给身边所有关心健康的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种非常审慎的态度翻开了这本书，毕竟市面上关于养生的书籍太多了，很多都夸大其词，缺乏科学依据。然而，这本书的论述方式让我感到耳目一新。它没有陷入故弄玄虚的术语堆砌，而是扎扎实实地从人体的基本生理功能入手，解释了脾胃在整个生命活动中的核心地位。作者的逻辑清晰，层层递进，让人不得不信服。我特别欣赏其中关于“辨证论治”的章节，它教会了我如何观察自己身体发出的信号，判断自己属于哪种类型的脾胃虚弱，从而对症下药。比如，书中对“湿困脾土”的描述，精准地击中了夏天容易犯困、身体沉重的我的现状。我尝试了书中提到的几个祛湿食疗方，虽然效果不是立竿见影，但坚持下去确实感觉身体的代谢更顺畅了。这本书更像是一位经验丰富的老中医在耳边耐心教导，而非冰冷的教科书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始只是被封面上“第5版”这个字样吸引的，这至少说明了它的生命力和受欢迎程度。这本书的排版设计非常人性化，大量使用了图表和对比总结，使得知识点的吸收效率大大提高。我是一个视觉学习者，那些清晰的穴位图和经络走向图对我理解“穴位按摩”的部分帮助太大了。我试着按照书中的指引，每天睡前按揉足三里和中脘穴，一开始只是为了凑数，但坚持了大概一个月，我发现以前晚上常有的胃胀气现象明显减少了。书中的内容详实到令人发指，它不仅仅停留在宏观的指导层面，还深入到具体的食材功效、季节变化对脾胃的影响，甚至连如何正确地喝水都有详细的指导。这本书的价值，在于它提供了一套完整的、可以融入日常生活的“脾胃保养系统”。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书主要是想找一些传统食疗方来调理体质，没想到它带给我的收获远不止于此。作者的文笔非常流畅自然，读起来完全没有阅读障碍，像是在听一位长者娓娓道来人生的智慧。书中有一部分专门讲了不同年龄段对脾胃养护的不同侧重点，这一点非常贴合实际。比如，它详细分析了中老年人脾胃功能衰退的特点，并给出了相应的温和调理方案，这对我正在步入中年阶段的身体状态有了很好的指导意义。这本书的深度和广度兼顾得很好，既有基础知识普及，也有进阶的辨证分析，适合不同层次的读者。读完之后，我最大的感受是，中医养生不是一蹴而就的“速成秘籍”，而是一种需要长期坚持的、充满生活智慧的“慢功夫”，这本书正是引导我们走好这条慢功夫之路的最佳向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是整理得井井有条的家庭药箱，里面装满了应对日常小毛病的实用工具。我特别喜欢它在讲解理论时所引用的古代医籍和名家经验，这让全书的论述有根有据，增加了可信度。它没有要求我们必须成为“养生专家”，而是提供了一套人人可执行的“预防性维护”方案。书中关于“情志不畅，气机郁滞”如何影响消化系统的论述，非常深刻。我平时工作压力大，经常因为焦虑而胃痛，这本书让我意识到，解决胃痛的关键可能不在于吃多少胃药，而在于如何管理好自己的情绪。书中提供的“静心调息法”配合按摩，成了我午休时的“心灵SPA”。这本书的实用性高到我甚至想买一本送给常年操心的父母，让他们也能轻松地在生活中实践起来。