营养防病圣典——吴博士谈疾病调理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴为群 著

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• 吴博士
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• 预防医学
• 慢性病
• 健康生活
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出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506774628

商品编码：25583491496

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：营养防病圣典——吴博士谈疾病调理

：35.00元

作者：吴为群

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787506774628

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书系统地介绍了实用的营养知识，介绍了判断人体营养状况的简单实用方法、营养咨询工作的主要程序及营养干预的主要方法；并详细介绍了不同人群、不同生活习惯的营养调理方案，对当今时尚的营养话题，如营养与性、营养美容和营养瘦身等也进行了全面介绍。对亚健康，营养缺乏病，营养相关性疾病，如心脑血管病、糖尿病、癌症等慢性疾病的预防与营养调理作了系统的介绍。

目录

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章　压力性疾病的防治与营养调理
　一、压力性疾病概述
　二、压力性疾病的营养调理
第二章　肥胖症的防治与营养调理
一、肥胖症概述
二、肥胖的原因
三、肥胖的危害
四、肥胖的判定
五、营养纤体和传统减肥方法的比较
六、超重和肥胖的防治原则及具体方法
第三章　亚健康的防治与营养调理
　一、产生亚健康的常见原因
　二、亚健康的常见表现
　三、亚健康的评估
　四、亚健康概念的争议
　五、如何摆脱亚健康
　六、大教授的烦恼
第四章　营养缺乏病
　一、营养缺乏病概述
　二、蛋白质一能量营养不良
第五章　肝胆疾病的防治与营养调理
　一、疾病的防治与营养调理
　二、胆道疾病的防治与营养调理
第六章　 胃肠道疾病的防治与营养调理
　一、胃肠疾病的防治及营养调理
　二、便秘的防治与营养调理
第七章　心脑血管病的防治与营养调理
　一、心脑血管病概述
　二、常见的心脑血管疾病
　三、心脑血管病的防治和营养调理
第八章　 内分泌代谢疾病的防治与营养调理
　一、糖尿病的防治与营养调理
　二、痛风的防治与营养调理
第九章　癌症的防治与营养调理
　一、癌症概述
　二、癌症的病因和发病机制
　……
第十章　骨关节病的防治与营养调理
第十一章　自身免疫性疾病的防治与营养调理
第十二章　呼吸系统疾病的防治与营养调理
第十三章　泌尿系统疾病的营养调理
第十四章　贫血的防治与营养调理
第十五章　眼部疾病的防治与营养调理
第十六章　皮肤病的防治与营养调理
第十七章　过敏性疾病的防治与营养调理
第十八章　其他系统疾病的营养调理
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《生命的原力：解锁身体的自我疗愈密码》 序言 我们生活在一个信息爆炸的时代，健康与疾病的议题始终牵动着每个人的神经。然而，在纷繁复杂的健康知识和琳琅满目的养生产品面前，我们常常感到迷茫和无助。我们习惯于将疾病视为一个被动的敌人，一旦被击中，便寄希望于外部的药物和治疗来将其驱逐。但我们是否曾停下来思考，身体本身是否拥有强大的力量，足以应对挑战，甚至实现自我修复？ 《生命的原力：解锁身体的自我疗愈密码》正是这样一本旨在唤醒我们身体内在潜能的著作。它并非直接针对某种具体疾病的治疗指南，也不是罗列无数种养生偏方，而是深入探索生命运作的底层逻辑，揭示身体与生俱来的自我疗愈机制，并指导我们如何通过调整生活方式，激活并增强这些能力，从而实现身心的和谐与健康。本书将带您踏上一场探索生命本源的旅程，理解身体的语言，学会与身体对话，最终掌握引领自己走向健康之路的关键。 第一章：身体的智慧——重新认识生命的运作 在本章中，我们将抛开对疾病的片面认知，回归对生命本体的深入理解。身体并非一个被动的容器，而是一个高度智能、精密运作的生态系统。从细胞层面的精妙分工，到器官系统的协同合作，再到整体免疫系统的强大守护，身体无时无刻不在进行着自我调节、自我修复和自我更新。 细胞的语言与信号传递： 我们将探讨细胞如何通过复杂的生化信号进行沟通，以及这些信号如何影响我们的生理功能和健康状态。理解细胞层面的“对话”，是理解身体整体运作的基础。 生理节律与身体的自然韵律： 身体拥有其内在的生物钟，昼夜节律、季节性变化等都深刻影响着我们的生理和心理。我们将深入剖析这些节律的重要性，以及如何顺应它们来优化身体机能。 炎症的真相： 炎症是身体对抗损伤和感染的必要反应，但长期的、慢性炎症却可能成为多种疾病的导火索。本章将辨析急性和慢性炎症的区别，以及它们在身体健康中的双重角色。 “修复”而非“对抗”的视角： 许多时候，我们的身体并非在“对抗”疾病，而是在努力“修复”损伤、清除“异物”。本书将倡导一种全新的健康观，将焦点从对抗疾病转移到促进身体的修复能力。 第二章：内在的工程师——激活身体的自我修复系统 身体最神奇的能力之一便是其强大的自我修复能力。从微小的细胞损伤到较大的组织创伤，身体总能找到方法来修复自身。然而，这种能力并非取之不尽、用之不竭，它需要我们主动去激活和支持。 免疫系统的隐秘工作： 免疫系统是身体最忠诚的守护者，它不仅抵御外来病原体，还清除衰老、异常的细胞。我们将揭示免疫系统是如何运作的，以及如何通过优化生活习惯来增强其辨别和攻击能力。 再生与重塑： 身体拥有惊人的再生能力，例如肝脏的再生、皮肤的修复等。我们将探讨哪些因素能够促进身体的再生过程，以及我们如何避免扼杀这些宝贵的潜能。 压力与修复的平衡： 长期压力会耗竭身体的资源，抑制修复机制。本章将深入探讨压力对身体的影响，并提供切实可行的方法来管理压力，为身体的修复创造有利环境。 睡眠：身体的“重置”按钮： 睡眠是身体进行能量补充、细胞修复和废物清除的关键时期。我们将阐述不同睡眠阶段的功能，以及如何通过改善睡眠质量来提升身体的自我疗愈效率。 第三章：生命的燃料——为身体的修复提供能量与原料 健康的饮食是支持身体各项机能，尤其是自我修复能力的基础。我们吃进去的食物，不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为身体的细胞提供修复所需的能量、营养素和构建模块。 营养素的隐秘力量： 除了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪），微量营养素（维生素、矿物质）在身体的修复过程中扮演着至关重要的角色。我们将解析不同营养素的关键功能，以及它们如何协同作用。 抗氧化剂：身体的“防火墙”： 自由基是细胞损伤的重要因素，而抗氧化剂则是对抗自由基的有力武器。本章将介绍富含抗氧化剂的天然食物，以及它们如何保护身体免受氧化应激。 肠道健康：生命的“第二大脑”： 肠道菌群的平衡与身体的整体健康息息相关，它影响着营养的吸收、免疫功能的调节，甚至情绪的稳定。我们将深入探讨肠道健康的重要性，以及如何通过饮食来改善肠道环境。 食物的“生命力”： 并非所有食物都对身体有益。我们将区分加工食品与天然食物的差异，强调选择富含生命能量的天然食材，为身体提供最优质的“燃料”。 第四章：环境的共振——与自然和谐共处，激发生命活力 我们的生活环境，包括空气、水、阳光，以及我们与自然的互动方式，都对身体的健康产生着深远的影响。与自然和谐共处，能够帮助我们恢复内在的平衡，激发生命的活力。 空气与水：生命不可或缺的元素： 清新的空气和纯净的水是身体正常运作的基石。我们将探讨环境污染对身体的潜在危害，并提供改善室内外空气质量和饮水健康的方法。 阳光的治愈力： 阳光不仅仅是维生素D的来源，它还对我们的情绪、睡眠和免疫系统有着积极的影响。我们将探讨如何安全有效地利用阳光来促进健康。 运动的“神奇魔力”： 适度的运动能够促进血液循环，增强肌肉骨骼，调节情绪，并优化身体的代谢功能。本章将探讨不同类型运动的益处，以及如何找到适合自己的运动方式。 大自然的疗愈能量： 亲近自然，如散步、园艺、接触土壤等，都能有效降低压力，提升幸福感，并激活身体的自我疗愈能力。我们将探索如何将大自然的力量融入日常生活。 第五章：心灵的涟漪——情绪、思维与身体健康的深度关联 长久以来，我们倾向于将身心视为两个独立的实体，但事实上，它们是紧密相连、相互影响的。负面情绪和不良思维模式，会直接影响身体的生理功能，甚至引发疾病。 情绪的信号： 身体常常通过情绪来传递信息，理解情绪的根源，是解决许多身心问题的关键。我们将探讨常见负面情绪对身体的具体影响。 思维模式的重塑： 我们的思维方式塑造着我们的认知和行为，积极乐观的思维模式能够提升身体的免疫力，促进健康。本章将提供改变消极思维模式的方法。 减压与放松的艺术： 学习有效的减压和放松技巧，如冥想、正念、深呼吸等，能够帮助我们缓解身体的紧张，为修复提供宁静的环境。 感恩与爱：最强大的疗愈剂： 学会感恩和去爱，能够极大地提升我们的幸福感和心理韧性，这种积极的情绪状态对身体健康有着不可估量的益处。 第六章：实践的蓝图——构建个性化的健康生活方式 理论的探讨最终要回归到实践。本书的最后一章，将为您提供一个构建个性化健康生活方式的蓝图，引导您将书中所学转化为切实的行动。 倾听身体的声音： 学会识别身体发出的各种信号，理解自己的身体需求，是制定健康计划的前提。 循序渐进的调整： 健康的改变是一个循序渐进的过程，不必追求完美，从小处着手，持之以恒。 建立支持系统： 与家人、朋友分享您的健康目标，或加入相关的社群，能够获得宝贵的鼓励和支持。 持续学习与探索： 健康的旅程是永无止境的。鼓励您保持好奇心，不断学习新的健康知识，并根据自身情况进行调整。 结语 《生命的原力：解锁身体的自我疗愈密码》并非一本提供速效解决方案的“万能药”，而是一份邀请您重新认识自己、与身体建立深厚联结的指南。它鼓励您成为自己健康的首席执行官，通过理解生命的智慧，激活内在的潜能，拥抱自然的力量，调整思维与情绪，最终构建出属于您自己的，充满活力与生机的健康人生。愿这本书成为您踏上这场精彩的健康探索之旅的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，读起来一点都不枯燥，反而像是在听一位经验丰富的长者在娓娓道来，分享他多年行医的宝贵经验。我尤其喜欢书中那些“吴博士的贴心提醒”小栏目，里面充满了智慧和关怀，让我感觉作者不仅仅是在传授知识，更是在用一种充满人情味的方式引导读者。比如，在讲到如何缓解焦虑情绪时，作者并没有简单地建议“深呼吸”，而是结合了心理学和生理学的原理，提供了更全面、更立体的解决方案，包括冥想、适度运动以及调整饮食中某些可能影响情绪的营养素。这种细致入微的讲解，让我觉得这本书非常贴近生活，能够切实解决我们日常会遇到的健康困扰。我发现，很多时候我们生病并不是因为什么“绝症”，而是因为长期以来对身体的忽视和不良的生活习惯在“小处”积累造成的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些“神秘”的疾病感到困惑，比如不明原因的疲劳、反复的过敏，这些疾病的病因往往难以捉摸，让患者饱受折磨。在这本书中，我找到了很多关于这些“疑难杂症”的解释和调理思路。作者没有回避那些看似复杂的问题，而是循序渐进地分析，从最基础的细胞功能，到身体的各个系统，再到外界环境的影响，层层剥开，直到找到问题的根源。我特别关注了关于“慢性炎症”的章节，书中详细阐述了慢性炎症是如何悄无声息地破坏身体，导致各种看似不相关的疾病。更重要的是，它给出了非常具体的饮食和生活方式干预方案，让我明白了原来通过简单的日常调整，就能有效地抑制体内的“隐形杀手”。这种“授人以渔”的知识传递方式，让我觉得这本书的价值远不止于“治疗”，更在于“赋能”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名忙碌的职场人士，我常常感到精力不足，免疫力下降，很容易生病。这本书恰好填补了我在这方面的知识空白。作者在书中提出的“能量管理”和“免疫力提升”的理念，让我耳目一新。他不仅仅是简单地告诉我应该多吃什么，而是更深入地探讨了身体能量的来源、消耗以及如何通过营养和生活方式来优化这个过程。我尤其喜欢书中关于“抗氧化”和“抗糖化”的讨论，这些概念听起来专业，但作者用非常易懂的比喻和生动的图表来解释，让我迅速理解了它们对身体衰老和疾病预防的重要性。书中提供的“个性化调理方案”也让我觉得非常实用，它鼓励读者根据自己的具体情况，制定最适合自己的健康计划，而不是盲目模仿。这让我觉得这本书是为每一个独立思考、追求健康的个体量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我最大的感受是这本书的“系统性”和“前瞻性”。它不仅仅是将疾病的治疗方法分门别类地列出来，而是着重于“防”和“调”。作者似乎一直在强调，与其等到疾病发生后再去治疗，不如从源头上着手，通过调整生活习惯和营养摄入，来构建一个强大的身体防护体系。我特别欣赏书中对“肠道健康”的深入探讨，它揭示了肠道菌群失衡与免疫力下降、情绪波动甚至某些自身免疫性疾病之间的千丝万缕的联系。作者没有停留在理论层面，而是给出了非常详细的益生菌、益生元和膳食纤维的补充建议，甚至细致到不同食物的选择和烹饪方式。这一点对我来说非常重要，因为我一直以来都面临着消化不良的问题，尝试了各种方法效果都不尽如人意。这本书让我看到了新的希望，它让我明白，解决问题的关键可能就在于对肠道环境的“精细化”管理。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够帮助我更好地理解和管理身体健康的实用书籍，市面上充斥着各种健康指南，但很多都过于理论化，或者只是简单地罗列食谱。这次偶然翻到一本叫做《营养防病圣典——吴博士谈疾病调理》的书，虽然还没来得及深入阅读，但从我目前看到的目录和一些章节的片段，我被其深入浅出的讲解方式深深吸引。书中没有使用晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的语言，将复杂的疾病成因、预防措施以及日常调理方法一一阐述。我尤其喜欢其中关于“生活方式对疾病的影响”这一部分，作者通过大量真实的案例，生动地说明了不良的饮食习惯、睡眠不足、长期压力等如何一步步侵蚀我们的健康，从而引发各种慢性疾病。同时，书中也提供了非常具体的改善建议，比如如何通过调整饮食结构来降低患某些癌症的风险，如何通过规律作息来改善失眠问题，这些都让我觉得非常有实践意义。我期待着能够通过这本书，更科学、更主动地去管理自己的身体，成为自己健康的第一责任人。