正版 打开五脏说养生 陈大为著 国家岗位培训公共营养师*课程 黄帝内经中的清调补五行养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530854013

商品编码：25710233688

丛书名： 打开五脏说养生(黄帝内经中的清调补五行养生观

开本：16开

出版时间：2009-12-01

《五脏六腑的生命密码：从《黄帝内经》看现代养生之道》 作者： 张景明 出版时间： 2023年10月 出版社： 华夏健康文化出版社 图书简介： 在这本《五脏六腑的生命密码：从《黄帝内经》看现代养生之道》中，张景明先生以深厚的国学功底和对现代医学的精准把握，为我们揭示了中国传统医学经典《黄帝内经》中蕴含的关于五脏六腑的深刻智慧，并将其转化为一套切实可行、贴近生活的现代养生方案。本书并非简单地罗列养生方术，而是着眼于人体最根本的生命运作规律，深入浅出地剖析了五脏（肝、心、脾、肺、肾）与六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）各自的功能、相互之间的协调关系，以及它们如何与自然环境、情绪波动、饮食起居等因素息息相关。 一、 探寻五脏的内在乾坤，洞悉生命健康的基石 本书开篇，张景明先生便带领读者走进《黄帝内经》的智慧殿堂，从“天人合一”的宏观视角出发，阐释了人体与自然界相互依存、相互影响的根本原理。随后，将焦点聚焦于人体内部的五脏，对每一脏腑都进行了细致入微的解读。 肝：将军之官，主疏泄，藏血。 作者深入浅出地解释了肝在人体中扮演的“将军”角色，其“疏泄”功能对于气血的运行、情志的舒畅至关重要。本书详细阐述了肝气郁结可能引发的失眠、易怒、消化不良等问题，并提供了相应的调理方法，如通过合理的运动、调节情绪、选择具有疏肝理气功效的食物（如绿叶蔬菜、柑橘类水果等）来维护肝脏的健康。更进一步，本书还探讨了“肝藏血”的功能，强调了女性生理周期与肝血的密切关系，并提供了温和调理气血的建议。 心：君主之官，主血脉，藏神。 心作为人体的“君主”，其重要性不言而喻。《五脏六腑的生命密码》深入剖析了心主血脉的功能，强调了心脏健康对于全身血液循环的决定性作用。本书详细阐述了心主神明，即心与精神思维活动的紧密联系，指出了思虑过度、情绪激动对心神的损害，以及由此可能导致的失眠、健忘、心悸等症状。在调理方面，作者推荐了宁心安神的方法，如静坐冥想、听舒缓音乐、培养兴趣爱好，并介绍了有助于养心的食物，例如莲子、百合、黑芝麻等。 脾：运化之官，主肌肉，统血。 脾在人体中承担着“运化”的重任，负责将食物转化为精微物质，输布全身。《五脏六腑的生命密码》系统地讲解了脾胃消化吸收功能的重要性，指出脾虚是许多慢性疾病的根源。本书详细阐述了脾主肌肉，以及脾统血的功能，解释了脾虚为何会导致肌肉乏力、身体浮肿、月经不调等现象。在调理篇章，作者强调了“饮食有节”，推荐了健脾益气的食物，如山药、红枣、糯米等，并提供了按摩穴位、温和运动等辅助方法。 肺：相傅之官，主气，司呼吸。 肺作为人体的“相傅”，其功能在于调节全身之气，并负责气体交换。《五脏六腑的生命密码》从呼吸的本质入手，深入阐述了肺在维持生命活动中的核心作用。本书详细分析了外邪侵袭对肺的损害，如风寒、风热等，以及由此引起的咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。在养肺方面，作者强调了“避外邪”，推荐了润肺止咳的食物，如雪梨、川贝、银耳等，并介绍了有助于增强肺功能的呼吸练习。 肾：先天之本，藏精，主骨，生髓，开窍于耳及二阴。 肾被誉为生命的“先天之本”，其功能极其强大，影响着人体的生长发育、生殖繁衍，以及骨骼、耳朵、生殖泌尿系统的健康。《五脏六腑的生命密码》深入探讨了肾精的重要性，指出肾精亏虚是导致衰老、精力不济、骨骼脆弱、听力下降、性功能减退等诸多问题的根本原因。本书详细介绍了如何通过“补肾”来延缓衰老、增强体质，推荐了滋补肾精的食物，如核桃、枸杞、黑豆等，并提出了生活方式上的建议，如劳逸结合、节制房事、保持良好的睡眠等。 二、 洞察六腑的生理奥秘，理解脏腑间的协同 在详细介绍了五脏的功能后，本书将目光转向与五脏紧密相连的六腑，阐释它们在消化、吸收、排泄等生理过程中的关键作用，并重点强调了五脏六腑之间不可分割的整体性。 胆：中正之官，主决断。 作者解释了胆在分泌胆汁、帮助消化方面的作用，更重要的是，将其与“决断”能力联系起来，指出胆气充盈有助于思维清晰、果断决策，而胆气不畅则可能导致犹豫不决、精神不振。 小肠：受盛之官，化物出焉。 小肠是食物消化的主要场所，本书详细介绍了小肠如何吸收食物中的营养物质，并将其输送至全身。 胃：水谷之海，主受纳。 胃作为容纳食物的“水谷之海”，其受纳功能是消化过程的起点。本书强调了胃气的充沛与否，对食欲、消化效率的影响。 大肠：传导之官，变化出焉。 大肠负责吸收水分，并将食物残渣排出体外。本书详细阐述了大肠的传导功能，以及其与人体排毒、预防便秘的重要性。 膀胱：州都之官，津液藏焉，而气化则能出焉。 膀胱储存和排出尿液，本书阐述了膀胱的气化功能，以及其与肾脏协同工作，维持人体水分平衡。 三焦：上、中、下焦的整体运行。 三焦作为人体最大的“通道”，贯穿全身，负责运行气血、通行津液。本书将三焦理解为一个整体，分别介绍了上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾及大小肠膀胱）的功能，强调了三焦的通畅对于全身气机升降出入的重要性。 三、 “清、调、补”养生法则的现代应用 在深入理解五脏六腑的生理功能后，本书的核心理念“清、调、补”养生法得到了系统性的阐释和应用。这是一种源自《黄帝内经》的，以整体观为指导，强调调和阴阳、平衡五行、顺应自然规律的养生方法。 “清”：清除体内邪气与毒素。 “清”指的是清除体内可能阻碍气机运行、影响脏腑功能的各种“邪气”（如风、寒、暑、湿、燥、火）以及体内产生的“毒素”（如宿食、痰湿、瘀血等）。本书提供了多种“清”的方法，包括适度的汗蒸、艾灸、药浴，以及通过饮食来清热解毒、祛湿化痰，如多饮水、食用绿豆、薏米、冬瓜等。 “调”：调和脏腑功能，平衡阴阳。 “调”是养生的关键环节，旨在通过各种手段使失衡的脏腑功能恢复正常，达到阴阳平衡的状态。本书详细阐述了如何根据不同脏腑的失衡表现，采取相应的“调”的方法。例如，对于肝气郁结，可以调理情志、进行适当的放松；对于脾胃虚弱，则要通过饮食调养，避免生冷辛辣；对于心神不宁，则要通过静心安神的方法来调整。书中列举了大量针对性的食疗、穴位按摩、以及生活作息的调整建议，帮助读者“调”理好身体的每一个角落。 “补”：补充身体亏损，固本培元。 “补”是在“清”和“调”的基础上，针对身体的亏损之处，进行有针对性的滋养和补充，以固本培元，增强身体的抵抗力。“补”并非一味地大补，而是要根据个体的体质差异，选择恰当的补益品。本书深入讲解了不同体质的补益原则，例如，阳虚体质适合温补，阴虚体质适合滋阴，气虚体质适合益气。书中推荐了各类补益食材，如人参、当归、阿胶、何首乌等，并详细说明了它们的功效、适宜人群以及使用方法，帮助读者安全有效地“补”足身体所需。 四、 现代生活下的《黄帝内经》养生智慧 在快节奏的现代生活中，我们面临着前所未有的压力和挑战，亚健康状态日益普遍。《五脏六腑的生命密码：从《黄帝内经》看现代养生之道》特别关注现代人的生活方式，将《黄帝内经》的养生智慧巧妙地融入其中。 饮食养生： 书中提供了大量基于中医理论的现代饮食指南，教导读者如何根据季节变化、自身体质，选择最适合的食物，并提供了一系列简单易学的养生食谱。例如，针对办公室白领的久坐少动，推荐了有助于促进肠道蠕动的膳食；针对熬夜人群，则提供了滋养肝肾、安神助眠的食疗方。 情志养生： 作者深刻理解情绪对身体健康的影响，详细阐述了《黄帝内经》中关于“喜、怒、思、悲、恐”等情志致病的理论，并提供了实用的情志调理方法，如正念冥想、情绪表达、转移注意力等，帮助读者管理好自己的情绪，让心情与身体同步健康。 起居养生： “日出而作，日落而息”的古老智慧在书中得到了重申。作者强调了规律作息、充足睡眠的重要性，并针对现代人的睡眠障碍，提供了科学的睡眠建议和助眠方法。 运动养生： 本书介绍了多种源自古代的养生运动，如太极、八段锦，并结合现代运动理论，指导读者如何选择适合自己的运动方式，以达到舒筋活络、强身健体的目的。 五、 结语 《五脏六腑的生命密码：从《黄帝内经》看现代养生之道》是一部集理论深度、实践性强、通俗易懂于一体的养生佳作。它不仅仅是一本关于身体健康的指导手册，更是一扇通往中国传统医学智慧的窗口。通过阅读本书，读者将能够深刻理解人体生命运作的奥秘，掌握一套科学、自然、有效的养生方法，从而在纷繁复杂的现代生活中，找到属于自己的健康之道，开启生命的全新篇章。本书适合所有关注自身健康、希望了解中医养生之道、追求身心和谐的读者阅读。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉最大的收获是对自己身体的理解又上了一个新的台阶。之前总觉得身体哪里不舒服，就只能大概知道是哪个脏器有问题，但具体原因和如何调理，却知之甚少。这本书就像一位循循善诱的良师益友，用非常通俗易懂的语言，把我们身体里复杂的功能，比如五脏的特性、相互关系，以及它们与五行之间的微妙联系，都讲得明明白白。我特别喜欢书里分析各种生活习惯对身体的影响，让我恍然大悟，原来很多看似小毛病，根源竟然在这里。更重要的是，书里提供的“清调补”方法，不是那种笼统的建议，而是非常具体，比如针对不同的体质，给出了详细的饮食、作息、甚至运动的指导。每次读到关于某个脏器如何“清”自己、如何“调”养，以及如何“补”足能量的章节，都感觉自己好像真的掌握了身体的主动权，而不是被动地接受健康状况。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的养生理念很感兴趣，但总觉得很多古籍过于晦涩难懂，难以在日常生活中实践。这本书的出现，完美地解决了我的困扰。作者陈大为老师在书中，巧妙地将《黄帝内经》中关于五脏、五行、以及“清、调、补”的核心思想，用现代人的视角和语言重新解读和阐释。他没有完全脱离中医的精髓，而是将其与现代营养学知识巧妙融合，让那些古老的养生智慧，变得既有科学依据，又易于理解和操作。我喜欢书中对各种食材的养生功效进行细致分析，并且将其与五脏的对应关系联系起来，让我明白为什么吃某种食物会对身体产生特定的影响。这不仅仅是一本养生书，更是一本关于如何理解和尊重自己身体的教科书，它帮助我建立了更科学、更系统的健康观。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期生活在都市节奏中的上班族来说，这本书简直是及时雨。每天面对电脑、熬夜加班，身体常常发出各种警告信号，疲惫、亚健康的状态层出不穷。这本书没有空泛的理论，而是直接切入我们日常生活中最容易被忽视的环节。它让我意识到，所谓的“养生”，并不是什么高不可攀的科学，而是藏在我们的饮食、睡眠、情绪里。我学会了如何通过调整早餐的搭配，就能让一天的精力更充沛；如何通过睡前的一个小习惯，就能让身体得到更好的修复；甚至是如何通过一些简单的冥想，就能缓解内心的焦虑，进而影响到身体的健康。书中的“五行养”概念，更是将抽象的养生之道具体化，让我能够根据自己身体的反馈，去选择适合自己的养生方式，不再盲目跟风，而是真正做到“因人而异，因时而宜”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，给人一种专业又亲切的感觉。标题的字体选择和配色都恰到好处，能够迅速吸引到对健康养生话题感兴趣的读者。封面上“陈大为著”的字样，以及“国家岗位培训公共营养师课程”的标识，都增强了这本书的权威性和可信度。我尤其喜欢“打开五脏说养生”这个说法，它直接点明了书籍的核心内容，并且“打开”这个动词充满了探索和揭秘的意味，让人非常期待能通过这本书了解自己身体内部的奥秘。而“黄帝内经中的清调补五行养”更是让人眼前一亮，将古老的智慧与现代的养生理念相结合，预示着这本书的内容将是既有深度又不失实用的。整体而言，这本书的外包装给我留下了非常好的第一印象，仿佛已经闻到了书本散发出的健康气息，迫不及待想要翻开它，跟随作者一同踏上探索身体健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它让我摆脱了过去那种“头痛医头，脚痛医脚”的单一养生思维。它强调的是一种整体观，认为身体的任何不适，都可能是五脏失衡的信号，而要解决这些问题，就必须从整体上去调理。书中的“清、调、补”三字经，不仅仅是三个步骤，更是一种动态的平衡哲学。我明白了，所谓的“清”，就是要去除身体的毒素和淤滞；“调”，就是要调整五脏的功能，使其协调运作；而“补”，则是要补充身体所需的能量和营养。这三个环节是相互依存、缺一不可的。每次阅读，我都会有新的感悟，仿佛在不断地进行一次又一次的“身体体检”和“自我修复”。这本书让我真正理解了“治未病”的真谛，以及如何通过长期的、持续的养生实践，来构建一个健康而有活力的生命。