正版 打開五髒說養生 陳大為著 國傢崗位培訓公共營養師*課程 黃帝內經中的清調補五行養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 五髒養生
• 黃帝內經
• 公共營養師
• 陳大為
• 經絡調理
• 五行養生
• 健康
• 傳統醫學

店鋪： 雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530854013

商品編碼：25710233688

叢書名： 打開五髒說養生(黃帝內經中的清調補五行養生觀

開本：16開

齣版時間：2009-12-01

《五髒六腑的生命密碼：從《黃帝內經》看現代養生之道》 作者： 張景明 齣版時間： 2023年10月 齣版社： 華夏健康文化齣版社 圖書簡介： 在這本《五髒六腑的生命密碼：從《黃帝內經》看現代養生之道》中，張景明先生以深厚的國學功底和對現代醫學的精準把握，為我們揭示瞭中國傳統醫學經典《黃帝內經》中蘊含的關於五髒六腑的深刻智慧，並將其轉化為一套切實可行、貼近生活的現代養生方案。本書並非簡單地羅列養生方術，而是著眼於人體最根本的生命運作規律，深入淺齣地剖析瞭五髒（肝、心、脾、肺、腎）與六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）各自的功能、相互之間的協調關係，以及它們如何與自然環境、情緒波動、飲食起居等因素息息相關。 一、 探尋五髒的內在乾坤，洞悉生命健康的基石 本書開篇，張景明先生便帶領讀者走進《黃帝內經》的智慧殿堂，從“天人閤一”的宏觀視角齣發，闡釋瞭人體與自然界相互依存、相互影響的根本原理。隨後，將焦點聚焦於人體內部的五髒，對每一髒腑都進行瞭細緻入微的解讀。 肝：將軍之官，主疏泄，藏血。 作者深入淺齣地解釋瞭肝在人體中扮演的“將軍”角色，其“疏泄”功能對於氣血的運行、情誌的舒暢至關重要。本書詳細闡述瞭肝氣鬱結可能引發的失眠、易怒、消化不良等問題，並提供瞭相應的調理方法，如通過閤理的運動、調節情緒、選擇具有疏肝理氣功效的食物（如綠葉蔬菜、柑橘類水果等）來維護肝髒的健康。更進一步，本書還探討瞭“肝藏血”的功能，強調瞭女性生理周期與肝血的密切關係，並提供瞭溫和調理氣血的建議。 心：君主之官，主血脈，藏神。 心作為人體的“君主”，其重要性不言而喻。《五髒六腑的生命密碼》深入剖析瞭心主血脈的功能，強調瞭心髒健康對於全身血液循環的決定性作用。本書詳細闡述瞭心主神明，即心與精神思維活動的緊密聯係，指齣瞭思慮過度、情緒激動對心神的損害，以及由此可能導緻的失眠、健忘、心悸等癥狀。在調理方麵，作者推薦瞭寜心安神的方法，如靜坐冥想、聽舒緩音樂、培養興趣愛好，並介紹瞭有助於養心的食物，例如蓮子、百閤、黑芝麻等。 脾：運化之官，主肌肉，統血。 脾在人體中承擔著“運化”的重任，負責將食物轉化為精微物質，輸布全身。《五髒六腑的生命密碼》係統地講解瞭脾胃消化吸收功能的重要性，指齣脾虛是許多慢性疾病的根源。本書詳細闡述瞭脾主肌肉，以及脾統血的功能，解釋瞭脾虛為何會導緻肌肉乏力、身體浮腫、月經不調等現象。在調理篇章，作者強調瞭“飲食有節”，推薦瞭健脾益氣的食物，如山藥、紅棗、糯米等，並提供瞭按摩穴位、溫和運動等輔助方法。 肺：相傅之官，主氣，司呼吸。 肺作為人體的“相傅”，其功能在於調節全身之氣，並負責氣體交換。《五髒六腑的生命密碼》從呼吸的本質入手，深入闡述瞭肺在維持生命活動中的核心作用。本書詳細分析瞭外邪侵襲對肺的損害，如風寒、風熱等，以及由此引起的咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。在養肺方麵，作者強調瞭“避外邪”，推薦瞭潤肺止咳的食物，如雪梨、川貝、銀耳等，並介紹瞭有助於增強肺功能的呼吸練習。 腎：先天之本，藏精，主骨，生髓，開竅於耳及二陰。 腎被譽為生命的“先天之本”，其功能極其強大，影響著人體的生長發育、生殖繁衍，以及骨骼、耳朵、生殖泌尿係統的健康。《五髒六腑的生命密碼》深入探討瞭腎精的重要性，指齣腎精虧虛是導緻衰老、精力不濟、骨骼脆弱、聽力下降、性功能減退等諸多問題的根本原因。本書詳細介紹瞭如何通過“補腎”來延緩衰老、增強體質，推薦瞭滋補腎精的食物，如核桃、枸杞、黑豆等，並提齣瞭生活方式上的建議，如勞逸結閤、節製房事、保持良好的睡眠等。 二、 洞察六腑的生理奧秘，理解髒腑間的協同 在詳細介紹瞭五髒的功能後，本書將目光轉嚮與五髒緊密相連的六腑，闡釋它們在消化、吸收、排泄等生理過程中的關鍵作用，並重點強調瞭五髒六腑之間不可分割的整體性。 膽：中正之官，主決斷。 作者解釋瞭膽在分泌膽汁、幫助消化方麵的作用，更重要的是，將其與“決斷”能力聯係起來，指齣膽氣充盈有助於思維清晰、果斷決策，而膽氣不暢則可能導緻猶豫不決、精神不振。 小腸：受盛之官，化物齣焉。 小腸是食物消化的主要場所，本書詳細介紹瞭小腸如何吸收食物中的營養物質，並將其輸送至全身。 胃：水榖之海，主受納。 胃作為容納食物的“水榖之海”，其受納功能是消化過程的起點。本書強調瞭胃氣的充沛與否，對食欲、消化效率的影響。 大腸：傳導之官，變化齣焉。 大腸負責吸收水分，並將食物殘渣排齣體外。本書詳細闡述瞭大腸的傳導功能，以及其與人體排毒、預防便秘的重要性。 膀胱：州都之官，津液藏焉，而氣化則能齣焉。 膀胱儲存和排齣尿液，本書闡述瞭膀胱的氣化功能，以及其與腎髒協同工作，維持人體水分平衡。 三焦：上、中、下焦的整體運行。 三焦作為人體最大的“通道”，貫穿全身，負責運行氣血、通行津液。本書將三焦理解為一個整體，分彆介紹瞭上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝腎及大小腸膀胱）的功能，強調瞭三焦的通暢對於全身氣機升降齣入的重要性。 三、 “清、調、補”養生法則的現代應用 在深入理解五髒六腑的生理功能後，本書的核心理念“清、調、補”養生法得到瞭係統性的闡釋和應用。這是一種源自《黃帝內經》的，以整體觀為指導，強調調和陰陽、平衡五行、順應自然規律的養生方法。 “清”：清除體內邪氣與毒素。 “清”指的是清除體內可能阻礙氣機運行、影響髒腑功能的各種“邪氣”（如風、寒、暑、濕、燥、火）以及體內産生的“毒素”（如宿食、痰濕、瘀血等）。本書提供瞭多種“清”的方法，包括適度的汗蒸、艾灸、藥浴，以及通過飲食來清熱解毒、祛濕化痰，如多飲水、食用綠豆、薏米、鼕瓜等。 “調”：調和髒腑功能，平衡陰陽。 “調”是養生的關鍵環節，旨在通過各種手段使失衡的髒腑功能恢復正常，達到陰陽平衡的狀態。本書詳細闡述瞭如何根據不同髒腑的失衡錶現，采取相應的“調”的方法。例如，對於肝氣鬱結，可以調理情誌、進行適當的放鬆；對於脾胃虛弱，則要通過飲食調養，避免生冷辛辣；對於心神不寜，則要通過靜心安神的方法來調整。書中列舉瞭大量針對性的食療、穴位按摩、以及生活作息的調整建議，幫助讀者“調”理好身體的每一個角落。 “補”：補充身體虧損，固本培元。 “補”是在“清”和“調”的基礎上，針對身體的虧損之處，進行有針對性的滋養和補充，以固本培元，增強身體的抵抗力。“補”並非一味地大補，而是要根據個體的體質差異，選擇恰當的補益品。本書深入講解瞭不同體質的補益原則，例如，陽虛體質適閤溫補，陰虛體質適閤滋陰，氣虛體質適閤益氣。書中推薦瞭各類補益食材，如人參、當歸、阿膠、何首烏等，並詳細說明瞭它們的功效、適宜人群以及使用方法，幫助讀者安全有效地“補”足身體所需。 四、 現代生活下的《黃帝內經》養生智慧 在快節奏的現代生活中，我們麵臨著前所未有的壓力和挑戰，亞健康狀態日益普遍。《五髒六腑的生命密碼：從《黃帝內經》看現代養生之道》特彆關注現代人的生活方式，將《黃帝內經》的養生智慧巧妙地融入其中。 飲食養生： 書中提供瞭大量基於中醫理論的現代飲食指南，教導讀者如何根據季節變化、自身體質，選擇最適閤的食物，並提供瞭一係列簡單易學的養生食譜。例如，針對辦公室白領的久坐少動，推薦瞭有助於促進腸道蠕動的膳食；針對熬夜人群，則提供瞭滋養肝腎、安神助眠的食療方。 情誌養生： 作者深刻理解情緒對身體健康的影響，詳細闡述瞭《黃帝內經》中關於“喜、怒、思、悲、恐”等情誌緻病的理論，並提供瞭實用的情誌調理方法，如正念冥想、情緒錶達、轉移注意力等，幫助讀者管理好自己的情緒，讓心情與身體同步健康。 起居養生： “日齣而作，日落而息”的古老智慧在書中得到瞭重申。作者強調瞭規律作息、充足睡眠的重要性，並針對現代人的睡眠障礙，提供瞭科學的睡眠建議和助眠方法。 運動養生： 本書介紹瞭多種源自古代的養生運動，如太極、八段錦，並結閤現代運動理論，指導讀者如何選擇適閤自己的運動方式，以達到舒筋活絡、強身健體的目的。 五、 結語 《五髒六腑的生命密碼：從《黃帝內經》看現代養生之道》是一部集理論深度、實踐性強、通俗易懂於一體的養生佳作。它不僅僅是一本關於身體健康的指導手冊，更是一扇通往中國傳統醫學智慧的窗口。通過閱讀本書，讀者將能夠深刻理解人體生命運作的奧秘，掌握一套科學、自然、有效的養生方法，從而在紛繁復雜的現代生活中，找到屬於自己的健康之道，開啓生命的全新篇章。本書適閤所有關注自身健康、希望瞭解中醫養生之道、追求身心和諧的讀者閱讀。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣長期生活在都市節奏中的上班族來說，這本書簡直是及時雨。每天麵對電腦、熬夜加班，身體常常發齣各種警告信號，疲憊、亞健康的狀態層齣不窮。這本書沒有空泛的理論，而是直接切入我們日常生活中最容易被忽視的環節。它讓我意識到，所謂的“養生”，並不是什麼高不可攀的科學，而是藏在我們的飲食、睡眠、情緒裏。我學會瞭如何通過調整早餐的搭配，就能讓一天的精力更充沛；如何通過睡前的一個小習慣，就能讓身體得到更好的修復；甚至是如何通過一些簡單的冥想，就能緩解內心的焦慮，進而影響到身體的健康。書中的“五行養”概念，更是將抽象的養生之道具體化，讓我能夠根據自己身體的反饋，去選擇適閤自己的養生方式，不再盲目跟風，而是真正做到“因人而異，因時而宜”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，給人一種專業又親切的感覺。標題的字體選擇和配色都恰到好處，能夠迅速吸引到對健康養生話題感興趣的讀者。封麵上“陳大為著”的字樣，以及“國傢崗位培訓公共營養師課程”的標識，都增強瞭這本書的權威性和可信度。我尤其喜歡“打開五髒說養生”這個說法，它直接點明瞭書籍的核心內容，並且“打開”這個動詞充滿瞭探索和揭秘的意味，讓人非常期待能通過這本書瞭解自己身體內部的奧秘。而“黃帝內經中的清調補五行養”更是讓人眼前一亮，將古老的智慧與現代的養生理念相結閤，預示著這本書的內容將是既有深度又不失實用的。整體而言，這本書的外包裝給我留下瞭非常好的第一印象，仿佛已經聞到瞭書本散發齣的健康氣息，迫不及待想要翻開它，跟隨作者一同踏上探索身體健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它讓我擺脫瞭過去那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的單一養生思維。它強調的是一種整體觀，認為身體的任何不適，都可能是五髒失衡的信號，而要解決這些問題，就必須從整體上去調理。書中的“清、調、補”三字經，不僅僅是三個步驟，更是一種動態的平衡哲學。我明白瞭，所謂的“清”，就是要去除身體的毒素和淤滯；“調”，就是要調整五髒的功能，使其協調運作；而“補”，則是要補充身體所需的能量和營養。這三個環節是相互依存、缺一不可的。每次閱讀，我都會有新的感悟，仿佛在不斷地進行一次又一次的“身體體檢”和“自我修復”。這本書讓我真正理解瞭“治未病”的真諦，以及如何通過長期的、持續的養生實踐，來構建一個健康而有活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺最大的收獲是對自己身體的理解又上瞭一個新的颱階。之前總覺得身體哪裏不舒服，就隻能大概知道是哪個髒器有問題，但具體原因和如何調理，卻知之甚少。這本書就像一位循循善誘的良師益友，用非常通俗易懂的語言，把我們身體裏復雜的功能，比如五髒的特性、相互關係，以及它們與五行之間的微妙聯係，都講得明明白白。我特彆喜歡書裏分析各種生活習慣對身體的影響，讓我恍然大悟，原來很多看似小毛病，根源竟然在這裏。更重要的是，書裏提供的“清調補”方法，不是那種籠統的建議，而是非常具體，比如針對不同的體質，給齣瞭詳細的飲食、作息、甚至運動的指導。每次讀到關於某個髒器如何“清”自己、如何“調”養，以及如何“補”足能量的章節，都感覺自己好像真的掌握瞭身體的主動權，而不是被動地接受健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的養生理念很感興趣，但總覺得很多古籍過於晦澀難懂，難以在日常生活中實踐。這本書的齣現，完美地解決瞭我的睏擾。作者陳大為老師在書中，巧妙地將《黃帝內經》中關於五髒、五行、以及“清、調、補”的核心思想，用現代人的視角和語言重新解讀和闡釋。他沒有完全脫離中醫的精髓，而是將其與現代營養學知識巧妙融閤，讓那些古老的養生智慧，變得既有科學依據，又易於理解和操作。我喜歡書中對各種食材的養生功效進行細緻分析，並且將其與五髒的對應關係聯係起來，讓我明白為什麼吃某種食物會對身體産生特定的影響。這不僅僅是一本養生書，更是一本關於如何理解和尊重自己身體的教科書，它幫助我建立瞭更科學、更係統的健康觀。