《人人适用的经络拍打法》（五八拍打经络养生）健康书籍女人养生书籍一生健康人体穴位图书经络穴 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413263

商品编码：26338733448

丛书名： 人人适用的经络拍打法

 

内容简介

拍打是一项人人可做的自我保健方法

通过自己的双手强迫身体自我疗愈

把身体内积存排不出去的毒素一点点扫除干净

施力大小、拍打部位、自我感受及体验因人而异

 

人人适用的“五八拍打法”

——拍打人体的8个重要关节部位

每个部位每个回合至少拍打50下

日常小毛病及一些慢性病的轻量拍打法，拍对地方就有明显的效果

 

作者简介

  凡夫

  1963年生，目前在台湾科技大学任职。

经历一场病开始接触拍打，并从拍打中深有体悟

从拍打中重拾健康

本书是作者多年来拍打经验的积累与心得成果

 

目 录

  Part 1    认识拍打  从理论到应用

  拍打为什么有效

  与拍打有关的几个基本观念

  拍打与子午流注

  经络当令时间交接时的冲击现象

  十二经络位置截面图

  四总穴歌

  怎么拍：关于拍打要领

  拍打五字诀：松、靠、贴、律、心

  越痛越有效：对拍打力度的误解

  拍打力度可视个人耐受程度及身体情况而定

  如何轻拍打的疼痛感

  为何拍不出痧

  排除邪气的重要性

  重拍不要天天拍，也不要一次大范围拍

  拍打不靠蛮力，要用巧劲

  拍打效率高有秘诀

  拍打的原理

  出痧就会痛，出痧表明体内需排毒

  从“缺氧”来看拍打的功效

  出痧等于毛细血管破裂吗

  放血与排痧有区别吗

  不出痧代表健康吗八虚与通用部位有什么不同

  拍打注意事项

  紧急情况的处理方式

  专题  寒气是百病之源，用拍打排出体内寒气

 

  Part2    养生就要这样拍 人人适用的五八拍打法 

  什么是五八拍打法

  8个关节（身体上至下）

  每个部位至少拍打50下

  为什么要拍打这8个关节

  来复习一下有效的拍打五字诀

  五八拍打法1—肘关节

  五八拍打法2—腕关节

  五八拍打法3—膝关节

  五八拍打法4—踝关节及脚部

  常见症状简易拍打法

  鼻塞拍打法

  过敏性鼻炎拍打法

  促进新陈代谢拍打法

  腰背酸痛拍打法

  消除胃胀的拍打法

  手脚冰冷、掉发拍打法

  女性生理毛病拍打法

  心脏相关问题拍打法

  眼睛酸涩（用眼过度）拍打法

  青春痘（痤疮）拍打法

  落枕拍打法

  偏头痛拍打法

  肩周炎拍打法

  高血压拍打法

  急性腹泻拍打法

  腕管综合征拍打法

  发热拍打法

  手脚冰冷拍打法

  一般妇科疾病拍打法

  这样做，拍打其实很安全

  什么情况不宜拍打

  拍打前要注意什么

  拍打中要注意什么

  拍打后要注意什么

  拍打注意事项

  出痧情况与体质有关

  拍打辅助工具

 

  Part 3    防治篇 常见疾病拍打法

  失眠

  失眠的拍打方法

  肩膀酸痛（含肩周炎）

  治疗肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法

  叮咛

  牙痛

  治疗牙痛的敲打法

  高血压

  治疗高血压的拍打法

  眼睛疾病

  专题  关于糖尿病的问与答

  过敏性鼻炎

  患过敏性鼻炎的人为何经常打喷嚏

  治疗过敏性鼻炎的拍打法

  过敏

  治疗过敏痒肿的拍打法

  专题  关于膝关节退行性病变的问与答

  腹泻及乳糖不耐受症

  畏寒及手脚冰凉

  恐高症与心脏问题

  阳痿

  骨质增生

  掉发、秃头

  毛孔问题

  肥胖纹

  硬皮病

  强直性脊椎炎

  专题  拍打有小窍门

 

  Part 4    拍打案例分享

  医生都不敢相信的奇迹

  被拍打后心中充满了幸福感

  气冲病灶的经验分享

  台南拉筋拍打两天一夜体验营经验分享

  我的拍打经历和感受

  晕车也能通过拍打缓解

  拉筋拍打带给我的人生体悟

  十三年抗宫血的心酸纪实

  幸福悄悄来临：水月的健康自愈之路

  拉筋拍打的功效，真的不是神话专题

  专题 凡夫针对拍打的问与答

 

  附录    其他的养生保健法

  拉筋该怎么拉

  拉筋是非常有效的方法

  辟谷为什么能调理身体

  谈谈“后天谷道闭，先天谷道开”

  三天短期辟谷心得

  五天短期辟谷心得

  七天断食记录

  跑步越慢越好吗

  禅跑

  谈谈平甩有什么作用

  光脚踩地，大有用处

  协调呼吸也能养身体

  八段锦的练习要领

  式：双手托天理三焦

  第二式：左右拉弓似射雕

  第三式：调理脾胃单举手

  第四式：五劳七伤往后瞧

  第五式：摇头摆尾去心火

  第六式：双手攀足固肾腰

  第七式：攒拳怒目增气力

  第八式：背后七颠百病消

  一个凡夫的拍打传奇

  幸运如我：自愈之路

  慢跑

  拉筋

  拍打

  调心

 

《经络拍打全攻略：轻松掌握的身体调理秘籍》 这本《经络拍打全攻略》是一本面向所有渴望通过简单易行的方法提升自身健康水平的读者而精心编撰的指南。本书并非一本理论深奥的医学专著，而是聚焦于一种古老而又充满生命力的养生实践——经络拍打。它将复杂的经络理论化繁为简，用最直观、最易懂的方式，带您走进一个全新的健康世界。 本书的核心价值在于其“人人适用”的普适性。 无论您是初次接触养生概念的年轻人，还是希望在生活中寻找更自然、更有效健康之道的中年人，亦或是希望通过科学方法维持晚年活力的长者，都能在这本书中找到属于自己的受益之道。本书没有设定任何年龄、性别、体质的门槛，所有渴望改善身体状况，追求健康生活的人，都可以从中获得启发和指导。 “五八拍打经络养生”是本书的精髓所在。 这里的“五八”并非简单的数字游戏，而是蕴含着深刻的养生智慧。它提炼了人体经络运行的关键规律，并结合了拍打这种最原始、最直接的疏通方式。通过特定的“五”个部位和“八”个重点方向的拍打，系统地引导您学会如何激活身体的自愈能力，疏通经络，缓解疲劳，促进气血循环。本书将带领您深入理解“五八拍打”背后的原理，但更侧重于实践操作。您将学习到，如何根据自身的感受，调整拍打的力度、频率和节奏，让每一次拍打都成为一次有针对性的身体调理。 本书并非仅仅局限于“拍打”这个动作本身，而是将其置于广阔的“经络养生”大背景下进行阐述。 您将了解到，经络并非虚无缥缈的概念，而是贯穿我们身体、连接脏腑、运行气血的生命通道。当这些通道不通畅时，就会出现各种亚健康症状，甚至引发疾病。本书将用通俗易懂的语言，结合精美的图解，带您认识身体主要的经络走向，理解它们与我们日常健康之间的密切联系。您将明白，为什么拍打某个部位能够缓解肩颈酸痛，为什么特定时间的拍打能帮助改善睡眠，为什么规律的拍打能让您感觉精力充沛。 在“健康书籍”和“女人养生书籍”的定位上，本书也展现出其独特的包容性和针对性。 对于女性而言，经络养生尤为重要。本书将特别关注女性在不同生理周期（如经期、孕期、更年期）可能出现的身体不适，以及如何通过经络拍打进行温和有效的调理。例如，针对女性常见的痛经、腰腹胀痛、情绪波动等问题，本书会提供详细的拍打方案和注意事项。同时，本书也强调了“一生健康”的理念，这意味着无论您处于人生的哪个阶段，都可以将经络拍打作为一种长期的健康投资，伴随您走过人生的每一个重要时期。 “人体穴位图书”的属性，本书也巧妙地融合其中。 虽然本书不是一本详尽的穴位图谱，但它会引导您认识并掌握一些最常用、最有效的经络穴位。您将学习到，如何准确地找到这些穴位，以及在拍打经络的同时，如何有针对性地刺激关键穴位，以达到事半功倍的效果。这些穴位的选择，都基于中医的传统理论，并结合了现代的健康需求，力求让读者在最短的时间内，掌握最实用的穴位拍打技巧。 本书的语言风格力求亲切、自然，如同朋友之间的交流。 您不会在书中看到晦涩难懂的专业术语，取而代之的是清晰的指导、生动的比喻和实用的案例。我们希望您在阅读本书的过程中，能够感受到一种轻松愉悦的学习氛围，并将书中介绍的方法融会贯通，真正应用到自己的生活中。 本书的内容构成，将是系统而全面的： 第一部分：经络基础认知与拍打原理。 什么是经络？ 用最简单的语言解释经络系统，以及它在我们身体中的作用。 为什么选择拍打？ 阐述拍打作为一种物理疗法，为何能够有效疏通经络，促进气血运行。 “五八拍打”的奥秘。 详细解读“五”和“八”在经络拍打中的具体含义和应用。 拍打的安全性与注意事项。 强调在进行拍打时需要注意的身体反应，以及如何避免不当操作。 第二部分：全身主要经络的拍打指南。 头部与面部经络拍打。 如何通过拍打缓解头痛、眼部疲劳，改善面部气色。 颈部与肩部经络拍打。 针对长期伏案工作者，详细介绍缓解颈椎不适，肩周疼痛的拍打方法。 手臂与手部经络拍打。 促进上肢血液循环，缓解手部麻木、冰凉等问题。 胸部与腹部经络拍打。 帮助疏通心肺经络，缓解腹胀、消化不良，提升免疫力。 背部经络拍打。 针对背部僵硬、酸痛，引导读者学会如何自行或请人协助进行背部调理。 腰部与臀部经络拍打。 缓解腰酸背痛，改善臀部循环，对久坐人群尤为有益。 腿部与足部经络拍打。 促进下肢血液循环，缓解腿部疲劳，改善静脉曲张等问题。 第三部分：针对常见健康问题的拍打方案。 睡眠不佳的拍打调理。 介绍能够帮助放松身心，改善入睡困难的拍打方法。 情绪波动与压力缓解的拍打。 如何通过拍打调节神经，舒缓情绪。 肠胃不适的拍打方案。 针对消化不良、腹胀等情况提供有效的拍打技巧。 女性经期不适的拍打建议。 重点关注痛经、经前综合征等女性特有问题。 疲劳与精力不振的拍打恢复。 帮助读者快速恢复活力，提升工作效率。 其他常见健康问题的拍打应用。 例如，轻微感冒、身体僵硬等。 第四部分：将经络拍打融入日常生活。 创建个性化的拍打计划。 如何根据自己的身体状况和生活习惯，制定适合自己的拍打时间表。 拍打工具的选择与使用。 介绍不同拍打工具的特点，以及如何选择最适合自己的。 循序渐进，持之以恒的养生之道。 强调养生的长期性和持续性，鼓励读者将拍打作为一种生活习惯。 本书的编撰团队，并非孤芳自赏的理论家，而是将丰富的实践经验与中医理论相结合的践行者。 我们深知，再好的理论，如果不能落地，就失去了意义。因此，本书所有的拍打方法，都经过了反复的实践验证，力求做到科学、有效、安全。我们用精美的插图，清晰的步骤，帮助您在学习过程中，不会感到迷茫。每一幅图，都力求精准地展现穴位位置和拍打方向，让您一看即懂，一学即会。 《经络拍打全攻略》倡导的是一种主动健康的生活方式。 它告诉您，健康并非遥不可及，也无需依赖昂贵的药物或复杂的仪器。通过最朴素、最直接的拍打，您就能唤醒身体内在的强大力量，实现自身的调理与平衡。本书的目标是 empowering 您，让您成为自己身体健康的主人，用最自然的方式，呵护自己，关爱家人。 阅读本书，您将获得的不仅仅是拍打的技巧，更是一种对身体的深刻理解，一种对生命能量的重新认知。 您将学会倾听身体的声音，识别身体发出的信号，并用最恰当的方式回应它。它将成为您手中一本常备的健康宝典，随时随地为您提供健康指导。 我们相信，当您翻开这本书，开始您的经络拍打之旅时，您也正在开启一段通往更健康、更充实人生的美好旅程。 这本书，将是您在这段旅程中最忠实、最可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和实用性做得非常到位，是那种真正能放在床头、随时翻阅的“工具书”，而不是那种看完一遍就束之高阁的理论著作。我非常喜欢它将人体比喻成一台精密的仪器，而拍打就是最基础的“保养和校准”。特别是对于我们这些生活节奏快、饮食结构不规律的现代人来说，体内湿气重、代谢变慢是通病。书中对脾胃区域的拍打指南，简直是为我量身定做的“排毒秘籍”。它不仅仅告诉你拍哪里，更细致地描述了不同体质的人应该如何调整拍打的强度和频率。比如，对于体寒的人，建议用掌根轻拍，配合温热感；而对于体内有热象的人，则需要配合适当的“泄热”手法。这种细致入微的个体化指导，让我感觉作者是真正深入了解了不同人群的实际需求，而不是搞一刀切的养生口号。我按照书里的方法调整了早起拍打腹部的习惯，虽然味道不好闻的“排毒”反应持续了一段时间，但长此以往，我的消化能力确实增强了，人也明显感觉轻盈了许多。这证明了简单的方法若坚持下去，效果会远超复杂的仪式感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对身体自愈能力认知的一扇新大门！我一直以来都对手术和药物干预有些抵触，总觉得身体内部的平衡一旦被打破就很难完全恢复。市面上关于健康养生的书汗牛充栋，大多要么是过于玄乎的理论，要么就是推荐昂贵的保健品，让人无所适从。但是这本书，它提供了一种非常实际、非常接地气的方法——拍打。作者的讲解深入浅出，丝毫没有故弄玄虚的感觉，而是用非常直观的描述告诉我，身体的哪个部位对应着哪条经络，轻微的疼痛或麻木感其实是身体在向我发出信号。我尤其欣赏它没有把“拍打”描绘成万能灵药，而是强调这是一个循序渐进、需要持之以恒的自我养护过程。书里配的图解清晰明了，即便是像我这样对传统医学一窍不通的“小白”也能迅速找到对应的穴位和拍打的力度与节奏。我试着按照书中的建议，每天花十分钟拍打一下自己的肩颈部位，因为常年伏案工作，那里总是僵硬不堪。坚持了一周，效果虽然不是立竿见影的“脱胎换骨”，但那种持续性的酸胀感明显减轻了，整个人也感觉神清气爽了许多。这种对自己身体掌控感提升的感觉，比任何外部治疗都来得更让人安心和踏实。它教会了我如何倾听身体的“低语”，而不是等到它“呐喊”时才被动应对。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“拍打”养生法是抱持着怀疑态度的，总觉得这更像是民间偏方，缺乏科学依据。但是这本书的结构设计非常严谨，它没有直接跳到“怎么拍”，而是花了很大篇幅去解释拍打背后的原理，比如气血运行、经络阻滞的概念，用现代人能理解的语言进行了类比说明。这种“授人以渔”的教育方式让我折服。我之前尝试过一些瑜伽和拉伸，但很多动作对于我这种体态比较僵硬的人来说，反而会造成二次拉伤的风险，而且坚持下来总觉得很累。这本书的精妙之处在于，它强调的是“温和而坚定”的力量，拍打的部位是身体自身对外邪入侵的反应点，而不是强行拉伸关节。我是一个典型的中年女性，各种小毛病开始找上门来，失眠、脾胃不适成了常态。按照书里的指引，我开始关注腹部的几个关键穴位。一开始拍打时，酸痛感非常明显，几乎想放弃，但翻阅到关于“排病反应”的那一章节，心中又燃起了坚持的动力。接下来的几天，那种酸痛感逐渐转化为温热感，睡眠质量确实有了可见的改善，这让我从一个彻底的怀疑论者，变成了一个忠实的实践者。这本书的价值，在于用一种可操作性极强的方式，降低了日常养生的门槛。

评分☆☆☆☆☆

我家里几乎堆满了各种养生类的书籍，从营养学到运动科学，但大多数都让我感到压力巨大，因为它们总是在要求我做出颠覆性的生活改变。这本书的出现，提供了一种“润物细无声”的健康哲学。它没有强迫我戒掉所有爱吃的食物，也没有要求我每天抽出两小时进行高强度锻炼，它强调的是“随处可做，随时可调”。比如，在等红绿灯的间隙，我可以偷偷拍打一下手臂上的几处穴位；在看电视的时候，可以轻柔地按摩腿部的关键通路。这种碎片化的、融入日常的养生方式，极大地降低了“坚持”的难度。更重要的是，它培养了一种预防性的健康观念。我们不再需要等到疾病降临时才去寻求昂贵的治疗，而是通过日常微小的、无痛的干预，保持系统的高效运转。书中的图示清晰到我甚至不需要依赖镜子就能找到大部分的拍打点，这对于忙碌的上班族来说，简直是福音。它更像是一个贴心的私人健康教练，用最朴实无华的动作，引导我们回归身体最原始的自愈轨道。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书的时候，正好是我职业生涯中最焦虑的时期，睡眠严重紊乱，皮肤状态也差到了极点，整个人像一根被过度拉伸的皮筋，随时可能断掉。我翻阅了很多关于情绪管理和放松的书籍，但大多都是心理层面的疏导，实际操作上总是缺了那么一环。这本书真正打动我的是它对“情绪”与“经络”之间联系的阐述。它明确指出，某些情绪的郁结会直接反应在特定的经络线上，比如肝经的郁滞会影响情绪的稳定。这让我豁然开朗，原来我莫名其妙的烦躁和易怒，并非仅仅是“想太多”，而是身体机能失衡的外在表现。书中所介绍的针对性拍打法，让我有了一个实体的情绪出口。我不再需要刻意去“控制”自己的情绪，而是通过规律的拍打，去疏通那些堵塞的通道。当我感到压力山大时，拿起这本书，找到“心包经”或“膻中穴”的拍打指南，一边拍打一边进行深呼吸，那种深层的放松感是任何冥想练习都难以达到的。它提供了一种立竿见影的、物理层面的减压途径，让我感觉自己重新拿回了对身体和情绪的主导权，而不仅仅是任由外界环境摆布。