《人人適用的經絡拍打法》（五八拍打經絡養生）健康書籍女人養生書籍一生健康人體穴位圖書經絡穴 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 經絡拍打
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• 健康
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• 人體經絡
• 五八拍打
• 保健
• 養生經絡
• 健康書籍

店鋪： 宏達圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518413263

商品編碼：26338733448

叢書名： 人人適用的經絡拍打法

 

內容簡介

拍打是一項人人可做的自我保健方法

通過自己的雙手強迫身體自我療愈

把身體內積存排不齣去的毒素一點點掃除乾淨

施力大小、拍打部位、自我感受及體驗因人而異

 

人人適用的“五八拍打法”

——拍打人體的8個重要關節部位

每個部位每個迴閤至少拍打50下

日常小毛病及一些慢性病的輕量拍打法，拍對地方就有明顯的效果

 

作者簡介

  凡夫

  1963年生，目前在颱灣科技大學任職。

經曆一場病開始接觸拍打，並從拍打中深有體悟

從拍打中重拾健康

本書是作者多年來拍打經驗的積纍與心得成果

 

目 錄

  Part 1    認識拍打  從理論到應用

  拍打為什麼有效

  與拍打有關的幾個基本觀念

  拍打與子午流注

  經絡當令時間交接時的衝擊現象

  十二經絡位置截麵圖

  四總穴歌

  怎麼拍：關於拍打要領

  拍打五字訣：鬆、靠、貼、律、心

  越痛越有效：對拍打力度的誤解

  拍打力度可視個人耐受程度及身體情況而定

  如何輕拍打的疼痛感

  為何拍不齣痧

  排除邪氣的重要性

  重拍不要天天拍，也不要一次大範圍拍

  拍打不靠蠻力，要用巧勁

  拍打效率高有秘訣

  拍打的原理

  齣痧就會痛，齣痧錶明體內需排毒

  從“缺氧”來看拍打的功效

  齣痧等於毛細血管破裂嗎

  放血與排痧有區彆嗎

  不齣痧代錶健康嗎八虛與通用部位有什麼不同

  拍打注意事項

  緊急情況的處理方式

  專題  寒氣是百病之源，用拍打排齣體內寒氣

 

  Part2    養生就要這樣拍 人人適用的五八拍打法 

  什麼是五八拍打法

  8個關節（身體上至下）

  每個部位至少拍打50下

  為什麼要拍打這8個關節

  來復習一下有效的拍打五字訣

  五八拍打法1—肘關節

  五八拍打法2—腕關節

  五八拍打法3—膝關節

  五八拍打法4—踝關節及腳部

  常見癥狀簡易拍打法

  鼻塞拍打法

  過敏性鼻炎拍打法

  促進新陳代謝拍打法

  腰背酸痛拍打法

  消除胃脹的拍打法

  手腳冰冷、掉發拍打法

  女性生理毛病拍打法

  心髒相關問題拍打法

  眼睛酸澀（用眼過度）拍打法

  青春痘（痤瘡）拍打法

  落枕拍打法

  偏頭痛拍打法

  肩周炎拍打法

  高血壓拍打法

  急性腹瀉拍打法

  腕管綜閤徵拍打法

  發熱拍打法

  手腳冰冷拍打法

  一般婦科疾病拍打法

  這樣做，拍打其實很安全

  什麼情況不宜拍打

  拍打前要注意什麼

  拍打中要注意什麼

  拍打後要注意什麼

  拍打注意事項

  齣痧情況與體質有關

  拍打輔助工具

 

  Part 3    防治篇 常見疾病拍打法

  失眠

  失眠的拍打方法

  肩膀酸痛（含肩周炎）

  治療肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法

  叮嚀

  牙痛

  治療牙痛的敲打法

  高血壓

  治療高血壓的拍打法

  眼睛疾病

  專題  關於糖尿病的問與答

  過敏性鼻炎

  患過敏性鼻炎的人為何經常打噴嚏

  治療過敏性鼻炎的拍打法

  過敏

  治療過敏癢腫的拍打法

  專題  關於膝關節退行性病變的問與答

  腹瀉及乳糖不耐受癥

  畏寒及手腳冰涼

  恐高癥與心髒問題

  陽痿

  骨質增生

  掉發、禿頭

  毛孔問題

  肥胖紋

  硬皮病

  強直性脊椎炎

  專題  拍打有小竅門

 

  Part 4    拍打案例分享

  醫生都不敢相信的奇跡

  被拍打後心中充滿瞭幸福感

  氣衝病竈的經驗分享

  颱南拉筋拍打兩天一夜體驗營經驗分享

  我的拍打經曆和感受

  暈車也能通過拍打緩解

  拉筋拍打帶給我的人生體悟

  十三年抗宮血的心酸紀實

  幸福悄悄來臨：水月的健康自愈之路

  拉筋拍打的功效，真的不是神話專題

  專題 凡夫針對拍打的問與答

 

  附錄    其他的養生保健法

  拉筋該怎麼拉

  拉筋是非常有效的方法

  闢榖為什麼能調理身體

  談談“後天榖道閉，先天榖道開”

  三天短期闢榖心得

  五天短期闢榖心得

  七天斷食記錄

  跑步越慢越好嗎

  禪跑

  談談平甩有什麼作用

  光腳踩地，大有用處

  協調呼吸也能養身體

  八段錦的練習要領

  式：雙手托天理三焦

  第二式：左右拉弓似射雕

  第三式：調理脾胃單舉手

  第四式：五勞七傷往後瞧

  第五式：搖頭擺尾去心火

  第六式：雙手攀足固腎腰

  第七式：攢拳怒目增氣力

  第八式：背後七顛百病消

  一個凡夫的拍打傳奇

  幸運如我：自愈之路

  慢跑

  拉筋

  拍打

  調心

 

《經絡拍打全攻略：輕鬆掌握的身體調理秘籍》 這本《經絡拍打全攻略》是一本麵嚮所有渴望通過簡單易行的方法提升自身健康水平的讀者而精心編撰的指南。本書並非一本理論深奧的醫學專著，而是聚焦於一種古老而又充滿生命力的養生實踐——經絡拍打。它將復雜的經絡理論化繁為簡，用最直觀、最易懂的方式，帶您走進一個全新的健康世界。 本書的核心價值在於其“人人適用”的普適性。 無論您是初次接觸養生概念的年輕人，還是希望在生活中尋找更自然、更有效健康之道的中年人，亦或是希望通過科學方法維持晚年活力的長者，都能在這本書中找到屬於自己的受益之道。本書沒有設定任何年齡、性彆、體質的門檻，所有渴望改善身體狀況，追求健康生活的人，都可以從中獲得啓發和指導。 “五八拍打經絡養生”是本書的精髓所在。 這裏的“五八”並非簡單的數字遊戲，而是蘊含著深刻的養生智慧。它提煉瞭人體經絡運行的關鍵規律，並結閤瞭拍打這種最原始、最直接的疏通方式。通過特定的“五”個部位和“八”個重點方嚮的拍打，係統地引導您學會如何激活身體的自愈能力，疏通經絡，緩解疲勞，促進氣血循環。本書將帶領您深入理解“五八拍打”背後的原理，但更側重於實踐操作。您將學習到，如何根據自身的感受，調整拍打的力度、頻率和節奏，讓每一次拍打都成為一次有針對性的身體調理。 本書並非僅僅局限於“拍打”這個動作本身，而是將其置於廣闊的“經絡養生”大背景下進行闡述。 您將瞭解到，經絡並非虛無縹緲的概念，而是貫穿我們身體、連接髒腑、運行氣血的生命通道。當這些通道不通暢時，就會齣現各種亞健康癥狀，甚至引發疾病。本書將用通俗易懂的語言，結閤精美的圖解，帶您認識身體主要的經絡走嚮，理解它們與我們日常健康之間的密切聯係。您將明白，為什麼拍打某個部位能夠緩解肩頸酸痛，為什麼特定時間的拍打能幫助改善睡眠，為什麼規律的拍打能讓您感覺精力充沛。 在“健康書籍”和“女人養生書籍”的定位上，本書也展現齣其獨特的包容性和針對性。 對於女性而言，經絡養生尤為重要。本書將特彆關注女性在不同生理周期（如經期、孕期、更年期）可能齣現的身體不適，以及如何通過經絡拍打進行溫和有效的調理。例如，針對女性常見的痛經、腰腹脹痛、情緒波動等問題，本書會提供詳細的拍打方案和注意事項。同時，本書也強調瞭“一生健康”的理念，這意味著無論您處於人生的哪個階段，都可以將經絡拍打作為一種長期的健康投資，伴隨您走過人生的每一個重要時期。 “人體穴位圖書”的屬性，本書也巧妙地融閤其中。 雖然本書不是一本詳盡的穴位圖譜，但它會引導您認識並掌握一些最常用、最有效的經絡穴位。您將學習到，如何準確地找到這些穴位，以及在拍打經絡的同時，如何有針對性地刺激關鍵穴位，以達到事半功倍的效果。這些穴位的選擇，都基於中醫的傳統理論，並結閤瞭現代的健康需求，力求讓讀者在最短的時間內，掌握最實用的穴位拍打技巧。 本書的語言風格力求親切、自然，如同朋友之間的交流。 您不會在書中看到晦澀難懂的專業術語，取而代之的是清晰的指導、生動的比喻和實用的案例。我們希望您在閱讀本書的過程中，能夠感受到一種輕鬆愉悅的學習氛圍，並將書中介紹的方法融會貫通，真正應用到自己的生活中。 本書的內容構成，將是係統而全麵的： 第一部分：經絡基礎認知與拍打原理。 什麼是經絡？ 用最簡單的語言解釋經絡係統，以及它在我們身體中的作用。 為什麼選擇拍打？ 闡述拍打作為一種物理療法，為何能夠有效疏通經絡，促進氣血運行。 “五八拍打”的奧秘。 詳細解讀“五”和“八”在經絡拍打中的具體含義和應用。 拍打的安全性與注意事項。 強調在進行拍打時需要注意的身體反應，以及如何避免不當操作。 第二部分：全身主要經絡的拍打指南。 頭部與麵部經絡拍打。 如何通過拍打緩解頭痛、眼部疲勞，改善麵部氣色。 頸部與肩部經絡拍打。 針對長期伏案工作者，詳細介紹緩解頸椎不適，肩周疼痛的拍打方法。 手臂與手部經絡拍打。 促進上肢血液循環，緩解手部麻木、冰涼等問題。 胸部與腹部經絡拍打。 幫助疏通心肺經絡，緩解腹脹、消化不良，提升免疫力。 背部經絡拍打。 針對背部僵硬、酸痛，引導讀者學會如何自行或請人協助進行背部調理。 腰部與臀部經絡拍打。 緩解腰酸背痛，改善臀部循環，對久坐人群尤為有益。 腿部與足部經絡拍打。 促進下肢血液循環，緩解腿部疲勞，改善靜脈麯張等問題。 第三部分：針對常見健康問題的拍打方案。 睡眠不佳的拍打調理。 介紹能夠幫助放鬆身心，改善入睡睏難的拍打方法。 情緒波動與壓力緩解的拍打。 如何通過拍打調節神經，舒緩情緒。 腸胃不適的拍打方案。 針對消化不良、腹脹等情況提供有效的拍打技巧。 女性經期不適的拍打建議。 重點關注痛經、經前綜閤徵等女性特有問題。 疲勞與精力不振的拍打恢復。 幫助讀者快速恢復活力，提升工作效率。 其他常見健康問題的拍打應用。 例如，輕微感冒、身體僵硬等。 第四部分：將經絡拍打融入日常生活。 創建個性化的拍打計劃。 如何根據自己的身體狀況和生活習慣，製定適閤自己的拍打時間錶。 拍打工具的選擇與使用。 介紹不同拍打工具的特點，以及如何選擇最適閤自己的。 循序漸進，持之以恒的養生之道。 強調養生的長期性和持續性，鼓勵讀者將拍打作為一種生活習慣。 本書的編撰團隊，並非孤芳自賞的理論傢，而是將豐富的實踐經驗與中醫理論相結閤的踐行者。 我們深知，再好的理論，如果不能落地，就失去瞭意義。因此，本書所有的拍打方法，都經過瞭反復的實踐驗證，力求做到科學、有效、安全。我們用精美的插圖，清晰的步驟，幫助您在學習過程中，不會感到迷茫。每一幅圖，都力求精準地展現穴位位置和拍打方嚮，讓您一看即懂，一學即會。 《經絡拍打全攻略》倡導的是一種主動健康的生活方式。 它告訴您，健康並非遙不可及，也無需依賴昂貴的藥物或復雜的儀器。通過最樸素、最直接的拍打，您就能喚醒身體內在的強大力量，實現自身的調理與平衡。本書的目標是 empowering 您，讓您成為自己身體健康的主人，用最自然的方式，嗬護自己，關愛傢人。 閱讀本書，您將獲得的不僅僅是拍打的技巧，更是一種對身體的深刻理解，一種對生命能量的重新認知。 您將學會傾聽身體的聲音，識彆身體發齣的信號，並用最恰當的方式迴應它。它將成為您手中一本常備的健康寶典，隨時隨地為您提供健康指導。 我們相信，當您翻開這本書，開始您的經絡拍打之旅時，您也正在開啓一段通往更健康、更充實人生的美好旅程。 這本書，將是您在這段旅程中最忠實、最可靠的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本書的時候，正好是我職業生涯中最焦慮的時期，睡眠嚴重紊亂，皮膚狀態也差到瞭極點，整個人像一根被過度拉伸的皮筋，隨時可能斷掉。我翻閱瞭很多關於情緒管理和放鬆的書籍，但大多都是心理層麵的疏導，實際操作上總是缺瞭那麼一環。這本書真正打動我的是它對“情緒”與“經絡”之間聯係的闡述。它明確指齣，某些情緒的鬱結會直接反應在特定的經絡綫上，比如肝經的鬱滯會影響情緒的穩定。這讓我豁然開朗，原來我莫名其妙的煩躁和易怒，並非僅僅是“想太多”，而是身體機能失衡的外在錶現。書中所介紹的針對性拍打法，讓我有瞭一個實體的情緒齣口。我不再需要刻意去“控製”自己的情緒，而是通過規律的拍打，去疏通那些堵塞的通道。當我感到壓力山大時，拿起這本書，找到“心包經”或“膻中穴”的拍打指南，一邊拍打一邊進行深呼吸，那種深層的放鬆感是任何冥想練習都難以達到的。它提供瞭一種立竿見影的、物理層麵的減壓途徑，讓我感覺自己重新拿迴瞭對身體和情緒的主導權，而不僅僅是任由外界環境擺布。

評分☆☆☆☆☆

我傢裏幾乎堆滿瞭各種養生類的書籍，從營養學到運動科學，但大多數都讓我感到壓力巨大，因為它們總是在要求我做齣顛覆性的生活改變。這本書的齣現，提供瞭一種“潤物細無聲”的健康哲學。它沒有強迫我戒掉所有愛吃的食物，也沒有要求我每天抽齣兩小時進行高強度鍛煉，它強調的是“隨處可做，隨時可調”。比如，在等紅綠燈的間隙，我可以偷偷拍打一下手臂上的幾處穴位；在看電視的時候，可以輕柔地按摩腿部的關鍵通路。這種碎片化的、融入日常的養生方式，極大地降低瞭“堅持”的難度。更重要的是，它培養瞭一種預防性的健康觀念。我們不再需要等到疾病降臨時纔去尋求昂貴的治療，而是通過日常微小的、無痛的乾預，保持係統的高效運轉。書中的圖示清晰到我甚至不需要依賴鏡子就能找到大部分的拍打點，這對於忙碌的上班族來說，簡直是福音。它更像是一個貼心的私人健康教練，用最樸實無華的動作，引導我們迴歸身體最原始的自愈軌道。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對身體自愈能力認知的一扇新大門！我一直以來都對手術和藥物乾預有些抵觸，總覺得身體內部的平衡一旦被打破就很難完全恢復。市麵上關於健康養生的書汗牛充棟，大多要麼是過於玄乎的理論，要麼就是推薦昂貴的保健品，讓人無所適從。但是這本書，它提供瞭一種非常實際、非常接地氣的方法——拍打。作者的講解深入淺齣，絲毫沒有故弄玄虛的感覺，而是用非常直觀的描述告訴我，身體的哪個部位對應著哪條經絡，輕微的疼痛或麻木感其實是身體在嚮我發齣信號。我尤其欣賞它沒有把“拍打”描繪成萬能靈藥，而是強調這是一個循序漸進、需要持之以恒的自我養護過程。書裏配的圖解清晰明瞭，即便是像我這樣對傳統醫學一竅不通的“小白”也能迅速找到對應的穴位和拍打的力度與節奏。我試著按照書中的建議，每天花十分鍾拍打一下自己的肩頸部位，因為常年伏案工作，那裏總是僵硬不堪。堅持瞭一周，效果雖然不是立竿見影的“脫胎換骨”，但那種持續性的酸脹感明顯減輕瞭，整個人也感覺神清氣爽瞭許多。這種對自己身體掌控感提升的感覺，比任何外部治療都來得更讓人安心和踏實。它教會瞭我如何傾聽身體的“低語”，而不是等到它“呐喊”時纔被動應對。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和實用性做得非常到位，是那種真正能放在床頭、隨時翻閱的“工具書”，而不是那種看完一遍就束之高閣的理論著作。我非常喜歡它將人體比喻成一颱精密的儀器，而拍打就是最基礎的“保養和校準”。特彆是對於我們這些生活節奏快、飲食結構不規律的現代人來說，體內濕氣重、代謝變慢是通病。書中對脾胃區域的拍打指南，簡直是為我量身定做的“排毒秘籍”。它不僅僅告訴你拍哪裏，更細緻地描述瞭不同體質的人應該如何調整拍打的強度和頻率。比如，對於體寒的人，建議用掌根輕拍，配閤溫熱感；而對於體內有熱象的人，則需要配閤適當的“泄熱”手法。這種細緻入微的個體化指導，讓我感覺作者是真正深入瞭解瞭不同人群的實際需求，而不是搞一刀切的養生口號。我按照書裏的方法調整瞭早起拍打腹部的習慣，雖然味道不好聞的“排毒”反應持續瞭一段時間，但長此以往，我的消化能力確實增強瞭，人也明顯感覺輕盈瞭許多。這證明瞭簡單的方法若堅持下去，效果會遠超復雜的儀式感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“拍打”養生法是抱持著懷疑態度的，總覺得這更像是民間偏方，缺乏科學依據。但是這本書的結構設計非常嚴謹，它沒有直接跳到“怎麼拍”，而是花瞭很大篇幅去解釋拍打背後的原理，比如氣血運行、經絡阻滯的概念，用現代人能理解的語言進行瞭類比說明。這種“授人以漁”的教育方式讓我摺服。我之前嘗試過一些瑜伽和拉伸，但很多動作對於我這種體態比較僵硬的人來說，反而會造成二次拉傷的風險，而且堅持下來總覺得很纍。這本書的精妙之處在於，它強調的是“溫和而堅定”的力量，拍打的部位是身體自身對外邪入侵的反應點，而不是強行拉伸關節。我是一個典型的中年女性，各種小毛病開始找上門來，失眠、脾胃不適成瞭常態。按照書裏的指引，我開始關注腹部的幾個關鍵穴位。一開始拍打時，酸痛感非常明顯，幾乎想放棄，但翻閱到關於“排病反應”的那一章節，心中又燃起瞭堅持的動力。接下來的幾天，那種酸痛感逐漸轉化為溫熱感，睡眠質量確實有瞭可見的改善，這讓我從一個徹底的懷疑論者，變成瞭一個忠實的實踐者。這本書的價值，在於用一種可操作性極強的方式，降低瞭日常養生的門檻。