新書預售正版包郵 中醫教你養五髒（漢竹） 趙迎盼 著 江蘇鳳凰科學技術 吉林書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙迎盼 著，江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒養護
• 健康
• 漢竹
• 趙迎盼
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店鋪： 吉齣圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553786995

商品編碼：26438828835

開本：16

齣版時間：2018-02-01

商品參數

內容介紹

內容簡介

 

*近經常掉頭發？ 

經常失眠、心悸？ 

頭暈、麵色憔悴是由什麼原因引起？ 

為什麼眼睛乾澀時點眼藥水也沒有緩解？ 

為什麼*近說話變得有氣無力的？ 

...... 

其實這些都和身體的五髒功能失衡密切相關。 

如果將身體看作是一個大工廠，那麼五髒就是工廠裏必不可少的機器，這些機器彼此配閤，正常運轉，工廠就會得以維持下去。其中的任何一個機器齣現瞭問題，都會導緻工廠倒閉。可見，五髒是人身之寶， 它能定壽命、保健康，是養生的根本所在。為此，若想頤養天年，必須養好五髒。*近經常掉頭發？ 

經常失眠、心悸？ 

頭暈、麵色憔悴是由什麼原因引起？ 

為什麼眼睛乾澀時點眼藥水也沒有緩解？ 

為什麼*近說話變得有氣無力的？ 

...... 

其實這些都和身體的五髒功能失衡密切相關。 

如果將身體看作是一個大工廠，那麼五髒就是工廠裏必不可少的機器，這些機器彼此配閤，正常運轉，工廠就會得以維持下去。其中的任何一個機器齣現瞭問題，都會導緻工廠倒閉。可見，五髒是人身之寶， 它能定壽命、保健康，是養生的根本所在。為此，若想頤養天年，必須養好五髒。 

本書從認識五髒開始，淺顯易懂的中醫理論，讓你對應自己身體容易齣現的問題，輕鬆就能查明自己五髒的健康狀況。居傢的養生方法和小妙招，簡單易行，配以食譜讓你吃得既健康又能對癥調理好自己的五髒。

媒體評論
目錄

五髒是如何工作的

腎是一個人的“本”

脾是管“倉廩”的官

肝是“將軍之官”

心是身體的“主管”

肺掌管呼吸

五髒協調工作，健康纔有保障

按照五行養五髒

從五行看五髒

掌握五髒生剋規律

五行、五髒的相生相剋關係

“天人閤一”順四季養

五髒主內，六腑主外

心與小腸

肝與膽

脾與胃

肺與大腸

腎與膀胱

三焦

彆讓情緒傷瞭五髒

恐傷腎

思傷脾

喜傷心

悲傷肺

怒傷肝

養五髒，先養氣血

人有氣，纔能有生命

人若沒有血，身體器官就會罷工

腎是氣血的“銀行”

肝是氣血運行的“樞紐”

脾是氣血的“加工廠”

心是氣血運行的“發動機”

肺是分配氣血的“管傢” 

第二章 養生先養腎

易傷腎的6個生活習慣

小病濫用藥物

飲食過鹹

飲水過少，憋尿

常喝啤酒

長期熬夜工作、作息絮亂

過度喝碳酸飲料

腎虛五大典型特徵

齒不堅，易患骨質疏鬆

尿頻，尿量少

消瘦，乾吃不胖

手腳冰涼，易腹瀉

五心煩熱

腎虛的其他錶現

腎陰和腎陽區彆

腎陰可滋養，腎陰不足就會乾熱

居傢養腎的保健方法

閑時可常捶捶腰

補腎保健藥要對癥

鼕至前後，要重視補腎氣

“開天窗、鳴天鼓”養腎

多踩鵝卵石小道，能激發體內腎氣

四大養腎穴：湧泉、氣海、關元、命門

酉時推揉腎經，補腎虛

太溪穴為腎髒注入汩汩活力

黑色食物zui補腎

黑芝麻

黑芝麻粥

桑葚芝麻粥

黑芝麻歸杏粥

烏雞

山楂燉烏雞

何shou烏梔子煲烏雞

陳皮烏雞山藥湯

黑豆

黑豆粥

三豆湯

核桃黑豆補腎粥

桑葚

桑葚酒釀

桑葚山藥蔥花粥

桑葚粥

中醫教你調好腎髒

耳鳴、耳閉

頭發脫落

性欲減退

第三章 肝好人不老

易傷肝的6個生活習慣

熬夜

嗜酒如命

生悶氣、易動怒

好吃油膩食物

嗜好辛辣食物

常吃醃製食物

肝髒不適的五大典型特徵

肝裏麵有火，人就易發脾氣

容易疲勞

女性易患婦科病

目眩可用天麻榨汁

臉色易發黃

肝髒不適的其他特徵

肝決定一身氣機順暢

眼睛全賴肝血的滋養

肝髒能排除身體中的毒素

女人一定要重視養肝

肝主筋，決定筋骨的強弱/

居傢養肝的保健方法

藥枕有一定的清肝寜神的功效

可常用玫瑰花代茶喝

適當吃點芹菜

吃點花生養肝血

適當吃點綠豆，可清肝中濕熱

常抽筋肝不好，可用白芍進行食療

用中藥fo手研碎敷貼湧泉穴

用牛奶、菊花水洗眼

按摩百會穴、太陽穴，安神定誌

足三裏、章門穴：補血，肝脾同養

養肝四大穴：三陰交、陽陵泉、太衝、期門

空閑時多按摩肝經

拍打肝經，保護肝髒

經常颳一下兩肋，能疏肝氣

按壓太衝穴，清肝火

颳拭行間穴，疏肝氣

期門穴理氣活血

章門穴清利濕熱

改善目赤腫痛，找大敦穴、行間穴

目錄

 趙迎盼

中國中醫科學院西苑醫院主治醫生

北京中醫藥大學醫學博士

畢業於北京中醫藥大學，師從中醫專傢唐旭東，堅定地貫徹“藥食同源”的中醫理念，提倡以健康的飲食和生活習慣來“治未病”。對於還未到疾病狀態的身體不適，如常見的便秘、腹脹、痘痘等，也主張通過調整飲食、生活習慣來改善。

忙碌的學業和工作日程中，趙醫師每時每刻都活力滿滿，因為她有自己獨特的保養方式，那就是讓五髒和，讓氣血通。於是就有瞭這一本書，希望所有的人能更加健康，讓身體舒服，也讓心舒服。

五髒調養，身心安康：中醫智慧的現代實踐 在這快節奏的時代，人們越來越關注健康，而中醫作為中華民族寶貴的傳統文化瑰寶，其深厚的養生智慧，正逐漸被現代人重新認識和接受。本書並非簡單羅列病癥與藥方，而是緻力於引導讀者深入理解中醫“治未病”的理念，從根本上調養身體最重要的“五髒”，從而實現身心和諧，煥發內在生命力。 第一章：認識我們的“五髒”——不止是器官的集閤 中醫所說的“五髒”，並非僅僅指代解剖學上的肝、心、脾、肺、腎。它們是相互聯係、相互影響的生命係統，承載著身體的生化功能，更與我們的情誌、精神活動息息相關。 肝：生命的動力與疏泄 肝，在中醫看來，主疏泄，是指維持人體氣血暢通，情誌舒暢的功能。它就像一個精密的“情緒調節器”，如果肝氣鬱結，容易導緻煩躁易怒、失眠多夢、食欲不振，甚至引發消化係統、心血管係統的問題。 肝主筋，筋的柔韌與否，反映瞭肝的健康狀況。長期熬夜、過度思慮，都會損傷肝血，導緻筋脈失養，齣現肢體麻木、關節僵硬等情況。 肝藏血，它儲存和調節血液，保障身體各部分的營養供應。肝血不足，則麵色萎黃、頭暈眼花，女性則可能齣現月經不調。 本書將詳細解析肝的生理功能，以及如何通過日常飲食、作息和情誌調適來嗬護肝髒，讓生命動力充沛。 心：君主之官，精神的傢園 心，是“君主之官”，主血脈，統領全身的血液運行，為生命活動提供源源不斷的能量。心跳的有力與否，脈搏的跳動是否規律，都直接反映瞭心的健康。 更重要的是，心主神明。我們的思維、情感、意識，都與心有著密不可分的聯係。心神安寜，則精神飽滿；心神不寜，則思慮過度、失眠健忘，甚至齣現焦慮、抑鬱等情緒問題。 “思慮傷心”，過度的精神刺激和思慮，是損害心神的重要因素。而“喜傷心”，短暫的極度興奮也可能對心髒造成衝擊。 本書將帶您探索心的奧秘，學習如何通過調養心神，養護心脈，讓您的精神世界如同明鏡般清澈，情感如春風般和煦。 脾：後天之本，氣血的生化之源 脾，被譽為“後天之本”，是人體氣血生化的關鍵。它負責消化吸收食物中的營養，將其轉化為精微物質，再輸布到全身，滋養五髒六腑。 “思傷脾”，過度思考、憂慮，會直接影響脾的運化功能，導緻食欲不振、腹脹便溏、身體乏力，甚至引發營養不良。 脾主肌肉，四肢的強健與否，與脾的功能息息相關。脾氣不足，肌肉消瘦無力，人容易感到疲倦。 脾統血，雖然不直接控製血液的運行，但它能將營養物質輸布到血液中，維持血液的正常生成。脾氣虛弱，可能導緻齣血傾嚮，如鼻齣血、牙齦齣血等。 本書將深入淺齣地介紹脾的運作機製，教授您如何通過健脾飲食、按摩穴位等方式，增強脾的消化吸收能力，為身體源源不斷地輸送生命所需的能量。 肺：氣之主宰，呼吸的生命綫 肺，是“氣之主宰”，主管呼吸，吸入清氣，呼齣濁氣，維持著人體與外界的物質交換。每一次呼吸，都是生命最基本的能量獲取。 “悲傷肺”，過度的悲傷和憂愁，會耗傷肺氣，導緻咳嗽、氣短、胸悶，甚至齣現聲音嘶啞。 肺主皮毛，皮膚的光澤、汗毛的舒張收縮，都與肺的功能有關。肺氣不足，容易導緻皮膚乾燥、容易感冒。 肺朝百脈，全身的血液都經過肺的調節，通過肺的氣息交換，血液纔能獲得充足的氧氣。 本書將引導您關注每一次呼吸的質量，學習如何通過養肺運動、潤肺飲食，來增強肺功能，讓您的呼吸順暢有力，免疫力更強。 腎：先天之本，生命的能量寶庫 腎，是“先天之本”，藏精，主生長發育生殖。它儲存著生命最根本的能量——腎精，決定著人體的生長、發育、衰老以及生殖能力。 “恐傷腎”，長期的恐懼、驚嚇，會耗損腎精，導緻腰膝酸軟、耳鳴健忘、尿頻尿急，男性可能齣現陽痿早泄，女性可能齣現月經紊亂。 腎主骨，骨骼的強健與否，與腎精是否充足緊密相連。腎精虧虛，容易齣現骨骼疏鬆、發育遲緩等問題。 腎開竅於耳，腎氣充足，聽力纔會敏銳；腎主二陰，也與大小便的正常排泄有關。 本書將揭示腎的強大功能，傳授您如何通過固精養腎的秘法，儲備生命能量，延緩衰老，保持充沛的活力。 第二章：五髒與情誌的微妙互動——情緒的健康密碼 中醫認為，情誌的變化與五髒的功能息息相關。喜、怒、憂、思、悲、恐，這六種基本的情緒，若不加以適度的調節，就會變成“六淫”，侵犯相應的髒腑，導緻疾病。 怒傷肝： 長期壓抑憤怒，容易導緻肝氣鬱結，引發頭痛、眼乾、口苦等癥狀。學習如何有效地釋放和轉化憤怒，讓肝氣疏泄有度。 喜傷心： 過度的狂喜，短暫的興奮，也可能導緻心神不寜，齣現心悸、失眠。適度的快樂是養心的關鍵。 思傷脾： 過度的思慮、擔憂，會消耗脾氣，導緻食欲不振、消化不良。學會放下不必要的牽掛，讓思緒變得輕盈。 悲傷肺： 悲傷、憂愁，會損耗肺氣，導緻咳嗽、氣短。學會接納和處理悲傷，讓肺部自由呼吸。 恐傷腎： 恐懼、膽怯，會耗損腎精，導緻腰膝酸軟、尿頻。培養勇氣和自信，充實腎精。 本書將深入剖析五髒與情誌之間的互動關係，幫助讀者識彆自身情緒的觸發點，學習中醫獨有的情誌調適方法，讓您的情緒成為滋養身心的力量，而非侵蝕健康的暗流。 第三章：一日生活起居，藏著養五髒的智慧 中醫的養生之道，並非高深莫測的理論，而是滲透在日常生活的每一個細節之中。遵循自然規律，調整作息，便是養護五髒的根本。 子午覺的奧秘： 認識子時（23點-1點）和午時（11點-13點）睡眠對肝髒和心髒養護的重要性。 飲食宜忌： 根據五行生剋，選擇適閤自己體質的食物，瞭解哪些食物能滋養五髒，哪些食物會加重髒腑負擔。例如，肝喜青色，心喜赤色，脾喜黃色，肺喜白色，腎喜黑色。 起居有常： 遵循日齣而作，日落而息的原則，避免熬夜，規律進食，保證充足的睡眠。 運動養生： 推薦適閤不同髒腑的運動方式，如八段錦、太極拳等，促進氣血流通，增強髒腑功能。 本書將以詳實易懂的方式，為您解析日常生活中的養生細節，讓您輕鬆掌握“吃”和“睡”這兩大養生關鍵，將中醫智慧融入每一個平凡的日子。 第四章：常見五髒失調的信號與居傢調理 生活中，我們常常會齣現一些看似小毛病，實則可能預示著五髒失調的信號。本書將幫助您識彆這些信號，並提供一些簡單易行的居傢調理方法。 麵部信號： 臉色、眼袋、唇色等，都可能反映齣五髒的健康狀況。 舌象的秘密： 舌頭的顔色、舌苔的厚薄，是中醫診斷的重要依據。 身體細微變化： 睡眠、排泄、精力等方麵的變化，都可能隱藏著髒腑問題的端倪。 居傢調理方法： 推薦穴位按摩、食療方、藥膳等，幫助讀者在專業指導下，進行初步的自我調理。 本書將注重實用性，讓讀者能夠快速辨彆身體發齣的健康警報，並學會一些初步的居傢調理技巧，在小病初期就能夠有所改善，避免小病釀成大疾。 第五章：中西醫結閤的視角，更全麵的健康管理 理解中醫養生，並非否定現代醫學。本書在介紹中醫理論的同時，也會適當融閤現代醫學的視角，幫助讀者建立更全麵、係統的健康觀。瞭解中醫的優勢和局限，以及如何與現代醫學協同作用，共同維護身體的健康。 結語： 《中醫教你養五髒》是一本旨在“授人以漁”的書。它不提供包治百病的靈丹妙藥，而是希望通過傳播中醫養生之道，引導讀者建立科學、健康的生活方式，培養自身強大的生命力。當您學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何與自己的五髒和諧相處，您將發現，健康並非遙不可及，而是觸手可及的內在力量。願本書能成為您通往健康長壽之路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺最大的收獲是顛覆瞭我之前對中醫的一些刻闆印象。我原本以為中醫是老一輩人纔會關注的“老古董”，沒想到這本書用一種非常現代、充滿活力的視角，重新解讀瞭中醫的智慧。作者趙迎盼女士的文筆非常生動有趣，把一些原本可能枯燥的醫學理論，講得像聊天一樣輕鬆。我特彆喜歡其中關於“情誌養生”的部分，原來情緒真的會對我們的五髒六腑産生如此大的影響。這本書沒有給我灌輸什麼“包治百病”的虛假承諾，而是循循善誘地教我如何通過調整生活方式，配閤一些簡單有效的養生方法，來達到“治未病”的目的。讀完之後，我迫不及待地想把書裏的方法嘗試起來，感覺身體真的會發生一些積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的博大精深感到好奇，但又苦於沒有門路去深入瞭解。看到這本書的標題，我立刻被吸引住瞭。“中醫教你養五髒”這個概念，聽起來就像是中醫給我開齣的一份私人健康定製計劃。我常常覺得，身體就像一颱精密的機器，而“五髒”就是其中的核心部件，一旦齣瞭問題，整個人就會隨之失調。這本書的齣現，仿佛為我提供瞭一個瞭解這些“核心部件”的絕佳機會。我希望作者趙迎盼能夠用一種非常接地氣、易於理解的方式，將中醫養生的智慧融入到日常生活中，比如飲食、起居、情緒等方麵，讓我能夠真正明白“如何科學地”去嗬護自己的身體，而不是人雲亦雲地去嘗試各種不明所以的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在是太吸引人瞭，“新書預售正版包郵”就讓我覺得既新鮮又靠譜，而且“中醫教你養五髒”這個主題，感覺特彆接地氣，直擊我們日常生活中最關心的問題。我一直覺得身體健康是革命的本錢，但現代生活節奏太快，壓力也大，很多時候都顧不上好好照顧自己。尤其是“五髒”這個概念，雖然從小就聽說，但具體怎麼養，養哪些，我總是模模糊糊的。這本書光看書名，就好像能給我打開一扇瞭解身體奧秘的窗戶，而且“趙迎盼 著”讓我對作者有瞭初步的期待，名字聽起來挺親切的，希望她能用通俗易懂的方式把中醫的智慧傳遞給我，而不是那些晦澀難懂的專業術語。我之前也嘗試過一些養生類的書籍，但很多都過於理論化，讀起來很吃力，希望能這本書能帶來一些真正實用、可操作的建議，讓我這個中醫小白也能輕鬆入門。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，我最直觀的感受就是它的包裝非常用心。作為一個對細節比較在意的人，看到書本被嚴實地保護著，沒有一點磕碰或者摺痕，心裏就覺得特彆舒坦。這不僅僅是物流上的保障，更體現瞭齣版社對圖書質量的重視。“正版包郵”這句話果然不是虛設，收到的是一本嶄新、印刷清晰的正版圖書，這讓我對後續閱讀的內容充滿瞭信心。我一直覺得，一本好書不僅僅是內容上的吸引人，它的載體——書本身，也應該給人帶來愉悅的閱讀體驗。翻開書頁，紙張的觸感、油墨的清香，都讓我覺得這是一次值得期待的文化享受。“江蘇鳳凰科學技術”和“吉林書店”的聯閤齣品，也讓我對這本書的權威性和內容的可信度有瞭更高的預期，感覺是強強聯閤，必定是精品。

評分☆☆☆☆☆

現代人生活節奏快，壓力大，很多時候都感覺身體被掏空，各種小毛病層齣不窮。我一直都相信中醫的調理能力，它講究的是“治未病”，而不是等到病瞭再治。這本書的名字“中醫教你養五髒”，恰恰觸動瞭我最關心的點。“五髒”是人體的根本，如果它們健康瞭，身體自然會強壯起來。我特彆期待這本書能提供一些簡單易學的食療方、按摩手法，甚至是生活習慣上的調整建議，讓我這個忙碌的上班族也能輕鬆將中醫養生融入到日常生活中，不再被各種亞健康睏擾，而是能夠充滿活力地去麵對每一天的工作和生活。