正版 别让情绪失控害了你 陈玮著 关于自控、专注与情绪的心理学 不焦虑的生活心理自我反省管 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 陈玮

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515809236

商品编码：26440590920

丛书名： 别让情绪失控害了你

开本：16开

出版时间：2014-06-01

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基本信息

书名:别让情绪失控害了你-关于自控.专注与情绪的心理学

定价：29.8元

作者:陈玮 编著

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2014-6-1

ISBN：9787515809236

字数：200000

页码：245

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

 

 

 

 

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推荐 1：世界五百强企业员工情商、情绪管理重点培训书籍，旨在引导读者情绪不失控、心理不失衡，塑造强大的心理。
推荐2：情绪自控术正是这样一门激发正面情绪、控制负面情绪的技术。深入情绪问题的根源，转化情绪负能量，激发情绪正能量，让你的自控力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！
推荐3： 想获得完满的人生，我们必须借助正面情绪的力量。正面情绪会扩展我们的思维和视野，让我们看到的更多、想到的更多、创造的更多；正面情绪会让我们周围的人更和谐、更亲密；正面情绪会让我们百折不挠，让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。
推荐4 ：本书注重现实意义，在于让读者认识到情绪，了解情绪的本来面目，挖掘情绪的深层产生原因，并得心应手地掌握自己的情绪。本书在心理学基础上，融入现代先进思想元素，以全面、犀利、精辟的手法，详尽地呈现出了情绪掌控术真实的面貌，让读者能够从控制自己的情绪着手，逐渐拥有成熟的心智和强大的内心。

 

 

 

目录

 

 

 

 

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第一章 接受现实——别再抱怨世界的不公平
◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己
◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好
◎顺应自然，接受命运安排的一切
◎学会放下，过去的事情就让它过去吧
◎抱怨别人，其实是在折磨自己
◎改变认知，就能管住情绪不失控
第二章 乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷
◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态
◎学会正面思维，你可以反败为胜
◎学会乐观，多数担忧都是多余的
◎转变观念，坏事也可以变成好事
◎积极的行动可以带动观念的转变
◎保持心境平和，内心才会充满喜悦
第三章 悦纳自己——接受自己的不完美
◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面
◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始
◎与内心深处交流，发现隐藏的自己
◎与自己和解，悦纳自己的不完美
◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的
第四章 宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己
◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大
◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸
◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结
◎包容差异，别把不同视为不一致
第五章 逆境——锻造屡败屡战的魄力
◎从容地接受失败，人生无须太完美
◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静
◎给自己时间，别害怕人生重新开始
◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石
◎别让习得性无助吞噬了你的心灵
第六章 拥抱伤痛——驱散心头的乌云
◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战
◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环
◎丢掉不安全感，让自己平静下来
◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下
◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来
◎人生可以放下，但不能放弃
第七章 聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步
◎敢作敢为，敢于践行自己的想法
◎搜寻目标，探索自己内心深的渴望
◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事
◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松
第八章 使命必达——找寻工作中的成就感
◎找一份可以给自己带来使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸体验，发挥佳工作状态
◎自我，从追求更高的理想开始
◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你
第九章 感受幸福——平衡当下与未来的快乐
◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术
◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福
◎时不时给自己打一针幸福强心剂
◎只有原谅了别人，才能真正放过自己
◎看淡名利，别把自己弄丢了
◎当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走

内容提要

 

 

 

 

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本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。
对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。
比起负面情绪，我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。所以，在认识负面情绪的同时，本书还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更亲密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的终目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！

文摘

 

 

 

 

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作者介绍

 

 

 

 

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陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。

 

 

《情绪的炼金术：驾驭内在风暴，点亮内心宁静》 在这纷繁复杂的世界中，我们时常被情绪的浪潮裹挟，时而狂喜，时而忧伤，时而愤怒，时而恐惧。这些强烈的情感，如同未经驯服的野兽，一旦失控，便可能吞噬我们的理智，摧毁我们的关系，阻碍我们前进的步伐。然而，情绪并非洪水猛兽，它更像是一门深奥的艺术，一种需要学习和掌握的技艺——情绪的炼金术。 本书并非是枯燥的心理学术理论堆砌，也不是空洞的说教，而是一场深入人心的探索之旅，一场与自我对话的静心之旅。我们将一同解开情绪的迷宫，理解那些常常让我们陷入困境的情绪密码，并学会如何将它们转化为内在的力量，而非失控的破坏。 第一章：情绪的本质——理解你内心的“天气预报” 我们首先要做的，是认识情绪。情绪并非随机出现，它们是我们对内在和外在环境的复杂反应。本书将带你深入探究情绪的生理机制，理解大脑如何处理情感信号，以及荷尔蒙如何影响我们的情绪状态。我们将拆解常见情绪的发生机制，例如，为何我们会感到焦虑？是什么触发了愤怒？恐惧的根源又在哪里？ 我们会借助生动的比喻和易于理解的语言，将这些复杂的心理学概念呈现出来。想象一下，情绪就像我们内心的一个“天气预报”系统，它不断地向我们传递着关于内在世界的信号。学会解读这些信号，了解它们的来龙去脉，是掌握情绪的第一步。我们还将探讨情绪的功能性，认识到并非所有情绪都是负面的，有些情绪，如快乐和爱，是我们生命中宝贵的养分；而另一些情绪，如适度的焦虑和恐惧，则能在危险来临时保护我们。关键在于，如何辨别并适当地回应它们。 第二章：情绪失控的警报——识别你潜藏的“情绪雷区” 很多时候，我们意识到情绪出了问题，往往是在它已经爆发之后。本书将引导你识别那些容易让你情绪失控的“雷区”。我们会深入分析导致情绪失控的常见原因，这可能源于过去的创伤经历、不健康的思维模式、长期的压力累积，甚至是生理上的某些因素。 我们将通过一系列自我评估工具和情景模拟，帮助你 pinpoint 那些容易让你情绪爆发的触发点。这就像在黑暗中摸索，一旦找到了“开关”，我们就能开始着手改变。我们会探讨“情绪弹簧效应”，即长期压抑的情绪，一旦达到临界点，便会以更剧烈的方式爆发。同时，也会分析那些看似微不足道的“导火索”，它们如何在大脑的化学反应中被放大，最终导致无法控制的行为。 第三章：情绪的降温术——学会“情绪急救”，平息内在风暴 当情绪的浪潮来袭时，我们该如何应对？本书将提供一系列实用且即时有效的“情绪急救”方法。这些方法并非让你压抑情绪，而是教你如何在情绪爆发的当下，有效地将其降温，避免事态的进一步恶化。 我们将介绍呼吸练习、正念冥想、身体扫描等简单易学的技巧，帮助你在短时间内找回平静。这些技巧的核心在于让你与当下连接，脱离情绪的漩涡，用旁观者的角度审视自己的感受。你会了解到，深呼吸并非只是一个简单的生理动作，它能够直接影响你的自主神经系统，从而达到镇定情绪的效果。我们还会分享一些“情绪暂停”的策略，让你在冲动行为做出之前，给自己一个思考和调整的空间。 第四章：思维的重塑——打破“负面循环”，重写你的情绪脚本 很多时候，情绪的失控源于我们不健康的思维模式。我们固有的认知偏差、灾难化思维、非黑即白的判断方式，都在不断地为负面情绪添油加醋。本书将深入探讨认知行为疗法（CBT）的核心理念，帮助你识别并挑战那些让你陷入“负面循环”的自动思维。 我们将通过引导性的练习，帮助你识别并改写那些消极的信念和想法。这就像为你的思维系统进行一次“系统升级”，用更积极、更现实的视角取代那些扭曲的认知。你会学到如何进行“认知重构”，将负面的想法转化为更具建设性的思考方式。例如，当遇到挫折时，与其想“我彻底失败了”，不如调整为“这次我没做好，但我可以从中学习，下次做得更好”。 第五章：专注的力量——锚定你的注意力，摆脱“情绪干扰” 在信息爆炸的时代，我们的注意力如同散落的羽毛，很容易被各种琐碎和负面信息所吸引。而当我们将注意力过度集中在负面情绪上时，只会让它们更加根深蒂固。本书将引导你如何培养专注力，将你的注意力锚定在当下，从而减少被情绪干扰的可能性。 我们会介绍一些训练专注力的方法，包括刻意练习、时间管理技巧，以及如何设定清晰的目标。当你能够主动地将注意力引导到有意义的事情上时，那些消极情绪自然就失去了存在的土壤。你将学会如何区分“重要的”和“紧急的”，以及如何屏蔽那些无关紧要的“情绪噪音”，将精力聚焦在真正能够带来成长和快乐的事物上。 第六章：情绪的整合——拥抱你的感受，走向“不焦虑”的生活 本书的最终目标，是帮助你实现一种“不焦虑”的生活状态，但这并非意味着没有情绪，而是学会与情绪和谐共处。我们将探讨如何将负面情绪视为成长的契机，如何从过去的经验中汲取智慧，并建立起更强大的内在韧性。 你将学习到如何进行“情绪反思”，理解情绪背后的深层需求，并采取更积极的行动来满足这些需求。我们将鼓励你建立健康的人际关系，学会有效的沟通方式，因为很多情绪问题都与人际互动息息相关。最终，你会发现，驾驭情绪并非一朝一夕之功，而是一个持续学习和实践的过程。 本书的特色： 实践性强： 每一章都配有大量的练习、案例分析和反思问题，让你能够立刻将所学应用到自己的生活中。 通俗易懂： 避免使用晦涩的专业术语，用生动形象的比喻和故事，将复杂的心理学概念解释得清晰明了。 积极导向： 强调自我成长和赋能，教你如何将情绪的挑战转化为机遇。 全面覆盖： 从情绪的认知到具体的应对策略，再到长期的生活方式调整，提供一个完整的情绪管理解决方案。 《情绪的炼金术》是你通往内心宁静的指南。它将陪伴你踏上这段自我发现的旅程，让你不再被情绪所奴役，而是成为情绪的主人，点亮内心那盏永不熄灭的明灯，活出更自在、更从容、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《正版 别让情绪失控害了你 陈玮著 关于自控、专注与情绪的心理学 不焦虑的生活心理自我反省管》这本书时，我并没有抱有能够“瞬间改变”的幻想，因为我知道心理学是一门需要时间和耐心去实践的学科。然而，这本书却以一种非常循序渐进的方式，让我逐渐领悟到情绪管理的精髓。我特别喜欢书中对于“专注力”的探讨，因为它直接关系到我能否有效地学习和工作。我常常会因为一些无关紧要的事情而分心，导致学习效率低下，工作拖延。这本书提供的训练方法，比如一些正念练习和注意力集中技巧，真的非常实用。我尝试着去练习，虽然一开始有些困难，但渐渐地，我发现自己能够更长时间地保持专注，并且对周围的干扰有更强的抵御能力。同时，书中关于“自控”的部分，也给了我很大的启发。它不仅仅是意志力的较量，更是关于如何建立良好的环境和习惯，让自控变得更加容易。这本书让我看到，通过对情绪的正确理解和管理，以及对专注力的有效培养，完全可以构建一种更稳定、更平和的生活状态，摆脱不必要的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

《正版 别让情绪失控害了你 陈玮著 关于自控、专注与情绪的心理学 不焦虑的生活心理自我反省管》这本书，对于我来说，更像是一位经验丰富的心理导师。它的结构非常清晰，从情绪产生的根源，到失控的表现，再到如何进行有效的自我反省和情绪调控，层层递进，逻辑严谨。我尤其欣赏书中对于“情绪失控”这一现象的剖析，它并非简单地归咎于个人意志力不足，而是深入挖掘了其背后的心理机制和生理影响。作者并没有提供“速成”的解决方案，而是强调了理解、接纳和调整的重要性。我从书中学习到了如何识别自己情绪的信号，如何在情绪爆发前采取干预措施，以及如何在事后进行建设性的反思。书中关于“不焦虑的生活”的探讨，也让我受益匪浅。它让我明白，焦虑往往源于我们对未来的过度担忧和对过去的耿耿于怀，而通过调整认知和专注于当下，我们可以有效地减轻焦虑的负面影响。这本书让我看到，心理学并非高不可攀的理论，而是可以切实应用于日常生活，帮助我们构建更加健康、积极的人生态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字在书架上就足够吸引人——《正版 别让情绪失控害了你 陈玮著 关于自控、专注与情绪的心理学 不焦虑的生活心理自我反省管》。光是“情绪失控”这四个字，就直击了不少人的痛点。现代生活的节奏太快，压力太大了，好像每个人都在与各种负面情绪搏斗。我拿到这本书的时候，第一感觉就是它或许能提供一些实在的解脱方法，而不是空泛的道理。我对这本书的期待，首先在于它能否帮助我理解情绪为何会失控，是生理原因、心理原因，还是环境因素在作祟。其次，我希望它能提供切实可行的方法来管理这些失控的情绪，比如当愤怒、焦虑、沮丧袭来时，我能用什么样的方式去疏导，去化解，而不是任由它们摆布。再者，这本书如果能深入探讨“自控”和“专注”与情绪之间的联系，那将非常有价值。很多时候，情绪失控是因为我们无法控制自己的冲动，或者是因为注意力被负面情绪占据，无法专注于更有意义的事情。我期待它能告诉我如何构建强大的内在秩序，让我在面对诱惑和干扰时，能够保持清醒和坚定。当然，“不焦虑的生活”这个副标题更是画龙点睛，谁不渴望一份宁静平和的生活呢？希望这本书能成为我通往这份宁静的指南，通过自我反省，找到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

读完《正版 别让情绪失控害了你 陈玮著 关于自控、专注与情绪的心理学 不焦虑的生活心理自我反省管》这本书的开头，我立刻就被作者的语言风格所吸引。陈玮老师的文字非常真诚，仿佛在与一位老朋友对话，娓娓道来，没有那种高高在上的说教感。这本书不仅仅是理论的堆砌，更多的是作者结合自身经验和大量案例，为读者铺设了一条探索内心世界的清晰路径。我尤其欣赏其中关于“情绪是信号，而非敌人”的观点。过去，我常常试图压抑自己的负面情绪，结果却适得其反，它们总是以更具破坏性的方式爆发出来。这本书让我明白，情绪本身并不可怕，关键在于如何理解和回应它们。它提供了一系列切实可行的方法，帮助我学会识别不同情绪的真正需求，并以一种健康的方式来处理它们，而不是被它们所控制。书中的“自我反省”部分更是让我受益匪浅，通过引导性的问题和练习，我开始更深入地认识自己，发现那些隐藏在行为背后的深层原因。这本书让我看到了通往不焦虑生活的希望，让我相信，通过不断的学习和实践，我能够更好地掌控自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够真正帮助我提升自我管理能力的心理学书籍，而《正版 别让情绪失控害了你 陈玮著 关于自控、专注与情绪的心理学 不焦虑的生活心理自我反省管》这个书名，就像为我量身定做的一样。我特别看重“自控”和“专注”这两个词，因为我觉得它们是通往更有效生活方式的关键。我常常会因为冲动做出一些后悔的决定，或者在面对重要的任务时，思绪万千，难以集中精力，最终效率低下。这本书如果能揭示自控力的运作机制，并提供一些科学的训练方法，那对我来说将是巨大的福音。我期待它能告诉我如何建立良好的习惯，如何抵抗诱惑，如何有效地管理时间和精力，从而让我的人生更加有条理和目标感。同时，我也对“情绪的心理学”部分非常感兴趣，我希望它能帮助我理解不同情绪产生的根源，以及它们对我们行为和决策的影响。我希望通过这本书，我能学会识别自己的情绪触发点，并掌握一些应对策略，避免情绪成为阻碍我前进的绊脚石。最终，我希望它能指引我走向一种“不焦虑的生活”，让我在面对挑战时，能够保持冷静和乐观，拥有更强的心理韧性。