正版 彆讓情緒失控害瞭你 陳瑋著 關於自控、專注與情緒的心理學 不焦慮的生活心理自我反省管 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 自控力
• 專注力
• 心理學
• 焦慮
• 自我提升
• 心理自我反省
• 情緒失控
• 生活技巧
• 陳瑋

店鋪： 海源閣圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515809236

商品編碼：26440590920

叢書名： 彆讓情緒失控害瞭你

開本：16開

齣版時間：2014-06-01

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基本信息

書名:彆讓情緒失控害瞭你-關於自控.專注與情緒的心理學

定價：29.8元

作者:陳瑋 編著

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2014-6-1

ISBN：9787515809236

字數：200000

頁碼：245

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

 

 

 

 

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推薦 1：世界五百強企業員工情商、情緒管理重點培訓書籍，旨在引導讀者情緒不失控、心理不失衡，塑造強大的心理。
推薦2：情緒自控術正是這樣一門激發正麵情緒、控製負麵情緒的技術。深入情緒問題的根源，轉化情緒負能量，激發情緒正能量，讓你的自控力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！
推薦3： 想獲得完滿的人生，我們必須藉助正麵情緒的力量。正麵情緒會擴展我們的思維和視野，讓我們看到的更多、想到的更多、創造的更多；正麵情緒會讓我們周圍的人更和諧、更親密；正麵情緒會讓我們百摺不撓，讓我們充滿希望地看待挫摺和失敗，給我們從睏難中恢復的力量，使我們更加堅韌和堅強。
推薦4 ：本書注重現實意義，在於讓讀者認識到情緒，瞭解情緒的本來麵目，挖掘情緒的深層産生原因，並得心應手地掌握自己的情緒。本書在心理學基礎上，融入現代先進思想元素，以全麵、犀利、精闢的手法，詳盡地呈現齣瞭情緒掌控術真實的麵貌，讓讀者能夠從控製自己的情緒著手，逐漸擁有成熟的心智和強大的內心。

 

 

 

目錄

 

 

 

 

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第一章 接受現實——彆再抱怨世界的不公平
◎消除憤怒，不拿彆人的錯誤來懲罰自己
◎轉化抱怨，感受丟掉抱怨後的美好
◎順應自然，接受命運安排的一切
◎學會放下，過去的事情就讓它過去吧
◎抱怨彆人，其實是在摺磨自己
◎改變認知，就能管住情緒不失控
第二章 樂觀處世——笑對人生的泥濘坎坷
◎扭轉心態，培養穩定持久的樂觀心態
◎學會正麵思維，你可以反敗為勝
◎學會樂觀，多數擔憂都是多餘的
◎轉變觀念，壞事也可以變成好事
◎積極的行動可以帶動觀念的轉變
◎保持心境平和，內心纔會充滿喜悅
第三章 悅納自己——接受自己的不完美
◎認識自己的不完美，彆害怕自己的陰暗麵
◎重新詮釋自我，換個活法從換個說法開始
◎與內心深處交流，發現隱藏的自己
◎與自己和解，悅納自己的不完美
◎幸福是自找的，麻煩也都是自找的
第四章 寬恕他人——寬恕他人就是療愈自己
◎愛和慈悲讓你的心靈變得更強大
◎學會寬恕，遺忘他人給我們帶來的不幸
◎釋放仇恨，用寬恕化解你的心結
◎包容差異，彆把不同視為不一緻
第五章 逆境——鍛造屢敗屢戰的魄力
◎從容地接受失敗，人生無須太完美
◎溫柔地釋放負麵情緒，纔能使內心寜靜
◎給自己時間，彆害怕人生重新開始
◎逆境成長，把逆境當做成功的墊腳石
◎彆讓習得性無助吞噬瞭你的心靈
第六章 擁抱傷痛——驅散心頭的烏雲
◎坦然接受不幸，纔能成功地忘記痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑戰
◎清除焦慮，擺脫情緒的惡性循環
◎丟掉不安全感，讓自己平靜下來
◎趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下
◎將自己從恐懼的牢籠中拯救齣來
◎人生可以放下，但不能放棄
第七章 聆聽心聲——讓靈魂跟上自己的腳步
◎敢作敢為，敢於踐行自己的想法
◎搜尋目標，探索自己內心深的渴望
◎鎖定目標，人生就要快樂地做有意義的事
◎讓行為和內在的思想一緻，努力也會變輕鬆
第八章 使命必達——找尋工作中的成就感
◎找一份可以給自己帶來使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸體驗，發揮佳工作狀態
◎自我，從追求更高的理想開始
◎隻要你堅持到底，全世界都會來支持你
第九章 感受幸福——平衡當下與未來的快樂
◎感受幸福是一種能力，也是一門藝術
◎學會平衡眼前的快樂和未來的幸福
◎時不時給自己打一針幸福強心劑
◎隻有原諒瞭彆人，纔能真正放過自己
◎看淡名利，彆把自己弄丟瞭
◎當你嚮外界索取快樂時，幸福已悄然溜走

內容提要

 

 

 

 

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本書從情商培養、情緒管理著手，旨在讓人們深刻認識焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負麵情緒，將心理産生的消極傾嚮盡力弱化，維持生活的正常進行。
對於正常人來說，負麵情緒是無法完全消除的，一定程度的負麵情緒實際上是人類自保的必要措施。因此，本書引導讀者正確認識負麵情緒的積極意義，不要一味剋製；在麵臨過多的負麵情緒時，我們也隻需要把負麵情緒控製在閤理的範圍內，控製其消極方麵的影響。
比起負麵情緒，我們還需要更多地關注正麵情緒的培養。想獲得美滿的人生，必須藉助正麵情緒的力量。所以，在認識負麵情緒的同時，本書還關注正麵情緒的培養，以此擴展我們的思維和視野，讓我們看到更多、想到更多、創造更多，和我們周圍的人更和諧、更親密；正麵情緒會建構幫助我們成功的各項資源，本書的終目的，正是幫助讀者挖掘這種資源，引導讀者領略幸福人生，展現個人價值！

文摘

 

 

 

 

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作者介紹

 

 

 

 

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陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。

 

 

《情緒的煉金術：駕馭內在風暴，點亮內心寜靜》 在這紛繁復雜的世界中，我們時常被情緒的浪潮裹挾，時而狂喜，時而憂傷，時而憤怒，時而恐懼。這些強烈的情感，如同未經馴服的野獸，一旦失控，便可能吞噬我們的理智，摧毀我們的關係，阻礙我們前進的步伐。然而，情緒並非洪水猛獸，它更像是一門深奧的藝術，一種需要學習和掌握的技藝——情緒的煉金術。 本書並非是枯燥的心理學術理論堆砌，也不是空洞的說教，而是一場深入人心的探索之旅，一場與自我對話的靜心之旅。我們將一同解開情緒的迷宮，理解那些常常讓我們陷入睏境的情緒密碼，並學會如何將它們轉化為內在的力量，而非失控的破壞。 第一章：情緒的本質——理解你內心的“天氣預報” 我們首先要做的，是認識情緒。情緒並非隨機齣現，它們是我們對內在和外在環境的復雜反應。本書將帶你深入探究情緒的生理機製，理解大腦如何處理情感信號，以及荷爾濛如何影響我們的情緒狀態。我們將拆解常見情緒的發生機製，例如，為何我們會感到焦慮？是什麼觸發瞭憤怒？恐懼的根源又在哪裏？ 我們會藉助生動的比喻和易於理解的語言，將這些復雜的心理學概念呈現齣來。想象一下，情緒就像我們內心的一個“天氣預報”係統，它不斷地嚮我們傳遞著關於內在世界的信號。學會解讀這些信號，瞭解它們的來龍去脈，是掌握情緒的第一步。我們還將探討情緒的功能性，認識到並非所有情緒都是負麵的，有些情緒，如快樂和愛，是我們生命中寶貴的養分；而另一些情緒，如適度的焦慮和恐懼，則能在危險來臨時保護我們。關鍵在於，如何辨彆並適當地迴應它們。 第二章：情緒失控的警報——識彆你潛藏的“情緒雷區” 很多時候，我們意識到情緒齣瞭問題，往往是在它已經爆發之後。本書將引導你識彆那些容易讓你情緒失控的“雷區”。我們會深入分析導緻情緒失控的常見原因，這可能源於過去的創傷經曆、不健康的思維模式、長期的壓力纍積，甚至是生理上的某些因素。 我們將通過一係列自我評估工具和情景模擬，幫助你 pinpoint 那些容易讓你情緒爆發的觸發點。這就像在黑暗中摸索，一旦找到瞭“開關”，我們就能開始著手改變。我們會探討“情緒彈簧效應”，即長期壓抑的情緒，一旦達到臨界點，便會以更劇烈的方式爆發。同時，也會分析那些看似微不足道的“導火索”，它們如何在大腦的化學反應中被放大，最終導緻無法控製的行為。 第三章：情緒的降溫術——學會“情緒急救”，平息內在風暴 當情緒的浪潮來襲時，我們該如何應對？本書將提供一係列實用且即時有效的“情緒急救”方法。這些方法並非讓你壓抑情緒，而是教你如何在情緒爆發的當下，有效地將其降溫，避免事態的進一步惡化。 我們將介紹呼吸練習、正念冥想、身體掃描等簡單易學的技巧，幫助你在短時間內找迴平靜。這些技巧的核心在於讓你與當下連接，脫離情緒的漩渦，用旁觀者的角度審視自己的感受。你會瞭解到，深呼吸並非隻是一個簡單的生理動作，它能夠直接影響你的自主神經係統，從而達到鎮定情緒的效果。我們還會分享一些“情緒暫停”的策略，讓你在衝動行為做齣之前，給自己一個思考和調整的空間。 第四章：思維的重塑——打破“負麵循環”，重寫你的情緒腳本 很多時候，情緒的失控源於我們不健康的思維模式。我們固有的認知偏差、災難化思維、非黑即白的判斷方式，都在不斷地為負麵情緒添油加醋。本書將深入探討認知行為療法（CBT）的核心理念，幫助你識彆並挑戰那些讓你陷入“負麵循環”的自動思維。 我們將通過引導性的練習，幫助你識彆並改寫那些消極的信念和想法。這就像為你的思維係統進行一次“係統升級”，用更積極、更現實的視角取代那些扭麯的認知。你會學到如何進行“認知重構”，將負麵的想法轉化為更具建設性的思考方式。例如，當遇到挫摺時，與其想“我徹底失敗瞭”，不如調整為“這次我沒做好，但我可以從中學習，下次做得更好”。 第五章：專注的力量——錨定你的注意力，擺脫“情緒乾擾” 在信息爆炸的時代，我們的注意力如同散落的羽毛，很容易被各種瑣碎和負麵信息所吸引。而當我們將注意力過度集中在負麵情緒上時，隻會讓它們更加根深蒂固。本書將引導你如何培養專注力，將你的注意力錨定在當下，從而減少被情緒乾擾的可能性。 我們會介紹一些訓練專注力的方法，包括刻意練習、時間管理技巧，以及如何設定清晰的目標。當你能夠主動地將注意力引導到有意義的事情上時，那些消極情緒自然就失去瞭存在的土壤。你將學會如何區分“重要的”和“緊急的”，以及如何屏蔽那些無關緊要的“情緒噪音”，將精力聚焦在真正能夠帶來成長和快樂的事物上。 第六章：情緒的整閤——擁抱你的感受，走嚮“不焦慮”的生活 本書的最終目標，是幫助你實現一種“不焦慮”的生活狀態，但這並非意味著沒有情緒，而是學會與情緒和諧共處。我們將探討如何將負麵情緒視為成長的契機，如何從過去的經驗中汲取智慧，並建立起更強大的內在韌性。 你將學習到如何進行“情緒反思”，理解情緒背後的深層需求，並采取更積極的行動來滿足這些需求。我們將鼓勵你建立健康的人際關係，學會有效的溝通方式，因為很多情緒問題都與人際互動息息相關。最終，你會發現，駕馭情緒並非一朝一夕之功，而是一個持續學習和實踐的過程。 本書的特色： 實踐性強： 每一章都配有大量的練習、案例分析和反思問題，讓你能夠立刻將所學應用到自己的生活中。 通俗易懂： 避免使用晦澀的專業術語，用生動形象的比喻和故事，將復雜的心理學概念解釋得清晰明瞭。 積極導嚮： 強調自我成長和賦能，教你如何將情緒的挑戰轉化為機遇。 全麵覆蓋： 從情緒的認知到具體的應對策略，再到長期的生活方式調整，提供一個完整的情緒管理解決方案。 《情緒的煉金術》是你通往內心寜靜的指南。它將陪伴你踏上這段自我發現的旅程，讓你不再被情緒所奴役，而是成為情緒的主人，點亮內心那盞永不熄滅的明燈，活齣更自在、更從容、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字在書架上就足夠吸引人——《正版 彆讓情緒失控害瞭你 陳瑋著 關於自控、專注與情緒的心理學 不焦慮的生活心理自我反省管》。光是“情緒失控”這四個字，就直擊瞭不少人的痛點。現代生活的節奏太快，壓力太大瞭，好像每個人都在與各種負麵情緒搏鬥。我拿到這本書的時候，第一感覺就是它或許能提供一些實在的解脫方法，而不是空泛的道理。我對這本書的期待，首先在於它能否幫助我理解情緒為何會失控，是生理原因、心理原因，還是環境因素在作祟。其次，我希望它能提供切實可行的方法來管理這些失控的情緒，比如當憤怒、焦慮、沮喪襲來時，我能用什麼樣的方式去疏導，去化解，而不是任由它們擺布。再者，這本書如果能深入探討“自控”和“專注”與情緒之間的聯係，那將非常有價值。很多時候，情緒失控是因為我們無法控製自己的衝動，或者是因為注意力被負麵情緒占據，無法專注於更有意義的事情。我期待它能告訴我如何構建強大的內在秩序，讓我在麵對誘惑和乾擾時，能夠保持清醒和堅定。當然，“不焦慮的生活”這個副標題更是畫龍點睛，誰不渴望一份寜靜平和的生活呢？希望這本書能成為我通往這份寜靜的指南，通過自我反省，找到內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠真正幫助我提升自我管理能力的心理學書籍，而《正版 彆讓情緒失控害瞭你 陳瑋著 關於自控、專注與情緒的心理學 不焦慮的生活心理自我反省管》這個書名，就像為我量身定做的一樣。我特彆看重“自控”和“專注”這兩個詞，因為我覺得它們是通往更有效生活方式的關鍵。我常常會因為衝動做齣一些後悔的決定，或者在麵對重要的任務時，思緒萬韆，難以集中精力，最終效率低下。這本書如果能揭示自控力的運作機製，並提供一些科學的訓練方法，那對我來說將是巨大的福音。我期待它能告訴我如何建立良好的習慣，如何抵抗誘惑，如何有效地管理時間和精力，從而讓我的人生更加有條理和目標感。同時，我也對“情緒的心理學”部分非常感興趣，我希望它能幫助我理解不同情緒産生的根源，以及它們對我們行為和決策的影響。我希望通過這本書，我能學會識彆自己的情緒觸發點，並掌握一些應對策略，避免情緒成為阻礙我前進的絆腳石。最終，我希望它能指引我走嚮一種“不焦慮的生活”，讓我在麵對挑戰時，能夠保持冷靜和樂觀，擁有更強的心理韌性。

評分☆☆☆☆☆

讀完《正版 彆讓情緒失控害瞭你 陳瑋著 關於自控、專注與情緒的心理學 不焦慮的生活心理自我反省管》這本書的開頭，我立刻就被作者的語言風格所吸引。陳瑋老師的文字非常真誠，仿佛在與一位老朋友對話，娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感。這本書不僅僅是理論的堆砌，更多的是作者結閤自身經驗和大量案例，為讀者鋪設瞭一條探索內心世界的清晰路徑。我尤其欣賞其中關於“情緒是信號，而非敵人”的觀點。過去，我常常試圖壓抑自己的負麵情緒，結果卻適得其反，它們總是以更具破壞性的方式爆發齣來。這本書讓我明白，情緒本身並不可怕，關鍵在於如何理解和迴應它們。它提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我學會識彆不同情緒的真正需求，並以一種健康的方式來處理它們，而不是被它們所控製。書中的“自我反省”部分更是讓我受益匪淺，通過引導性的問題和練習，我開始更深入地認識自己，發現那些隱藏在行為背後的深層原因。這本書讓我看到瞭通往不焦慮生活的希望，讓我相信，通過不斷的學習和實踐，我能夠更好地掌控自己的人生。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《正版 彆讓情緒失控害瞭你 陳瑋著 關於自控、專注與情緒的心理學 不焦慮的生活心理自我反省管》這本書時，我並沒有抱有能夠“瞬間改變”的幻想，因為我知道心理學是一門需要時間和耐心去實踐的學科。然而，這本書卻以一種非常循序漸進的方式，讓我逐漸領悟到情緒管理的精髓。我特彆喜歡書中對於“專注力”的探討，因為它直接關係到我能否有效地學習和工作。我常常會因為一些無關緊要的事情而分心，導緻學習效率低下，工作拖延。這本書提供的訓練方法，比如一些正念練習和注意力集中技巧，真的非常實用。我嘗試著去練習，雖然一開始有些睏難，但漸漸地，我發現自己能夠更長時間地保持專注，並且對周圍的乾擾有更強的抵禦能力。同時，書中關於“自控”的部分，也給瞭我很大的啓發。它不僅僅是意誌力的較量，更是關於如何建立良好的環境和習慣，讓自控變得更加容易。這本書讓我看到，通過對情緒的正確理解和管理，以及對專注力的有效培養，完全可以構建一種更穩定、更平和的生活狀態，擺脫不必要的焦慮。

評分☆☆☆☆☆

《正版 彆讓情緒失控害瞭你 陳瑋著 關於自控、專注與情緒的心理學 不焦慮的生活心理自我反省管》這本書，對於我來說，更像是一位經驗豐富的心理導師。它的結構非常清晰，從情緒産生的根源，到失控的錶現，再到如何進行有效的自我反省和情緒調控，層層遞進，邏輯嚴謹。我尤其欣賞書中對於“情緒失控”這一現象的剖析，它並非簡單地歸咎於個人意誌力不足，而是深入挖掘瞭其背後的心理機製和生理影響。作者並沒有提供“速成”的解決方案，而是強調瞭理解、接納和調整的重要性。我從書中學習到瞭如何識彆自己情緒的信號，如何在情緒爆發前采取乾預措施，以及如何在事後進行建設性的反思。書中關於“不焦慮的生活”的探討，也讓我受益匪淺。它讓我明白，焦慮往往源於我們對未來的過度擔憂和對過去的耿耿於懷，而通過調整認知和專注於當下，我們可以有效地減輕焦慮的負麵影響。這本書讓我看到，心理學並非高不可攀的理論，而是可以切實應用於日常生活，幫助我們構建更加健康、積極的人生態度。