全新現貨 用生活方式解決生活方式病 逯博士 中醫古籍齣版社 9787515207285 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515207285

商品編碼：26492149681

叢書名： 用生活方式解決生活方式病

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:PX用生活方式解決生活方式病

：32元

作者:逯博士

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2015-1-31

ISBN：9787515207285

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

內容介紹 逯博士創作的《用生活方式解決生活方式病》對 不良的生活方式所導緻疾病的理作瞭頗有創新意義 的闡釋。全書內容分為理論篇和實踐篇,從醫學模式 、醫學理論和實踐方案三大方麵進行瞭開創性的研究 ，並分析瞭46個用生活方式解決生活方式病的患者案 例，終在實踐中建立瞭行之有效的生活方式病解決 方案。
目錄 序 第一部分 理論篇 第一章 生活方式病及其危害 第一節 來勢洶洶的生活方式病 第二節 生活方式病對個人健康的危害 第三節 生活方式病對社會的危害 第二章 生活方式病是怎麼得的 第一節 不良生活方式是患病主因 第二節 “吃錯瞭”是關鍵緻病因素 第三章 兩種醫學模式“掰腕子” 第一節 反思舊的醫學思想——“生物醫學模式” 第二節 提齣新的醫學思想——“行為健康智慧學模式” 第四章 驚人效果帶齣理論創新 第一節 效果驚人，理論新穎 第二節 生活方式病的患病機理是能量軌道改變 第三節 肥胖如何演變為“三高”及心腦血管疾病 第四節 講一點更深的理論 第五章 藉助本能實現生活方式病自愈 第一節 將體內脂肪轉化為細胞營養和生命能量 第二節 透過細胞更深刻地認識人體本能 第六章 營養和運動是主要康復手段 第一節 均衡的營養必不可少(上) 第二節 均衡的營養必不可少(下) 第三節 今天你運動瞭嗎 第七章 “細胞全息還方案”——簡易有效的一攬子解決方案 第一節 建立方案的基本策略 第二節 製訂方案的基本則 第三節 方案的核心內容 第四節 中西醫手段在方案中的運用 第二部分 實踐篇 第一章 實踐案例 疾病篇 肥胖篇 第二章 實踐指導 結束語再論“用生活方式解決生活方式病” 關聯推薦 逯博士創作的《用生活方式解決生活方式病》對不良的生活方式所導緻疾病的理作瞭頗有創新意義的闡釋。 本書定位的讀者主要是廣大生活方式病患者，兼顧健康産業從業人員。書稿中標注“患者選讀，從業人員必讀”的內容是專門為從業人員準備的，理論性較強，普通患者如果理解感到睏難可以略過，如果感興趣可以深入學習。 在綫試讀 生活方式病與自然災害不同之處在於，其病程長 ，久治不愈，容易積少成多，因此消耗大量的社會財 富。
僅以糖尿病為例，據《新英格蘭醫學雜誌》刊登 的文章數據，中國糖尿病導緻的直接醫療開支占全國 醫療總開支的13％，達到1734億元。糖尿病患者醫療 服務的使用是非糖尿病者的3～4倍(包括住院和門診 次數都大大增加)。未來10～20年，這一數字還將快 速攀升。
病程10年以上的患者醫療開支較病程1～2年的患 者高460％，糖尿病患者的醫療支齣是同年齡同性彆 無糖尿病者的9倍。據國際糖尿病聯盟評估，如果中 國所有糖尿病患者都定期接受政府資助的治療，這種 病可能將消耗中國每年醫療預算經費的一半多。
3億多“三高”人群，在長達10～30年的帶病生 存期間，需要重復用藥，反復治療，占用大量醫療資 源，可以說在某種程度上成為全民看病難的一個主要 因。
生活方式病早期花費不多，若得不到及時控製， 發展到後期影響到心腦血管，慢性病會轉為急性病， 發病時急救費用變得異常昂貴，而且還會節節攀升。
2013年9月“中國心髒大會(CHC)”在北京召開，會上 發布的《中國心血管病報告2012》指齣：2011年，我 國急性心肌梗死、顱內齣血、腦梗死三大心腦血管疾 病住院總費用高達460多億元，其中住院總費用高 的為腦梗死，達到272．96億元；顱內齣血為141．56 億元；急性心梗為49．87億元。扣除物因素，自 2004年以來，年均增長速度約為25％，也就是大約3 年翻一番，大大超齣普通人所能承受的水平，這個數 字多麼恐怖！ 中國還是一個發展中國傢，我們帶著民族復興的 偉大夢想，建立科技強國，因此需要投入大量經費建 設創新型社會。然而我們的全民基礎教育經費還很緊 張，貧睏地區的教育問題更是不容樂觀。同時，我們 的環境日益惡化，需要投入大量經費治理汙染。但是 ，我們創造的有限財富卻被生活方式病的“黑洞”無 情吞噬。
因此，形成健康的生活方式，擁有強健的體魄， 是一種節約，是一種投資，是對個人健康的負責，也 是對國傢建設的支持。
說生活方式病降低民族素質，絕不是信口開河。
瀋陽大健康體檢中心公布的一項體檢抽樣調查結果顯 示：有50．24％的公務員步入肥胖行列，企業傢則達 到64．64％。公務員和企業傢分彆作為整個國傢的政 治精英和經濟精英，掌握和控製著社會主要的權力和 財富，精英層麵臨更嚴重的生活方式病睏擾，導緻瞭 國傢整體競爭力的下降。
兒童青少年肥胖會有80％演變為成人“大胖子” 。少年強則中國強，兒童青少年日益嚴重的肥胖問題 已經毋庸置疑地降低瞭一代人的身體素質，智商下降 導緻學習能力降低也不可迴避。
再往前推，孕産婦的肥胖問題已被證明會降低嬰 兒素質，增加各種疾病的患病率。也就是說，上一代 人肥胖必然導緻下一代人整體素質下降，我們的下一 代剛一生下來就已經輸在起跑綫上。
生活方式病對民族素質的負麵影響是廣泛的、空 前的。在近代史上，除瞭鴉片之外，還沒有哪樣東西 能像生活方式病這樣悄悄地削弱一個民族。一個人患 生活方式病是個人悲劇、傢庭悲劇，一代人患生活方 式病則是民族的悲劇。如果不采取行之有效的應對方 案，悲劇將很難避免，這絕非誇大其詞。
大量的肥胖患者需要消耗更多的糧食。糧食是一 個國傢重要基咄的資源，糧食安全不僅關係到人 民的生存問題，更是關係我國國民經濟發展、社會穩 定和國傢自立的全局性重大戰略問題。
我國用占全球9％的耕地養活瞭22％的人口，土 地已經不堪重負，嚴重透支，農藥化肥過量施用導緻 土壤、生態環境問題及農産品安全問題日益顯現，未 來20年不可逆轉的城鎮化更會加劇耕地緊張。盡管我 國糧食産量連續九年增長，但近五年(2008—2012年) 平均增長僅為3．28％，糧食安全形勢仍然十分棘手 ，靠單産提高糧食産量的時代或許難以為繼。
英國《每日郵報》2012年6月18日援引一份研究 報告指齣，人的個體重量越重，需要的能量就越多， 因是移動身體需要消耗能量；即使靜止不動，較重 的人消耗的能量也相對較多。報告說，多餘體重對世 界糧食需求的影響相當於新增10億人口。因此，不是 “人口數量”，而是“人口重量”纔是糧食安全的主 要威脅。該研究對我們的啓示在於：解決生活方式病 是解決國傢糧食安全的重要途徑。P12-14

《生命之源：探尋自然療愈的智慧》 引言： 在現代社會飛速發展的浪潮中，我們享受著前所未有的物質便利，卻也日益被一係列“生活方式病”所睏擾。亞健康、慢性病、精神壓力，這些曾經遙遠的詞匯，如今已悄然滲透進我們生活的每一個角落。我們忙於奔波，忽略瞭身體的信號；我們追求效率，遺忘瞭內心的寜靜。當身體發齣警報，當精神不堪重負，我們不禁要問：是否有什麼方法，能讓我們擺脫這些睏境，找迴健康與平衡？《生命之源：探尋自然療愈的智慧》正是這樣一本帶領讀者迴歸本源，探尋身心健康新路徑的讀物。它不隻是一本書，更是一次對生命本質的深刻反思，一次對古老智慧的現代解讀，一次對自身潛能的喚醒之旅。 第一部分：審視現代生活的代價——“生活方式病”的隱形侵蝕 本書的第一部分，將帶領讀者深入剖析現代社會普遍存在的“生活方式病”。我們將以一種客觀而深刻的視角，審視我們當下的生活模式對身心的影響。 無聲的警報：亞健康——身體的早期預警係統 我們常常誤以為健康就是沒有明顯疾病，殊不知，亞健康纔是身體發齣的最危險的信號。疲勞、失眠、易怒、注意力不集中、食欲不振，這些看似微不足道的癥狀，實則是身體在透支的錶現。本書將詳細闡述亞健康齣現的普遍原因，如長期高強度工作、不規律的作息、不良的飲食習慣、長時間的電子産品使用等。我們將通過生動的案例和數據，展現亞健康對個人生活質量、工作效率乃至未來健康前景的潛在威脅，引導讀者認識到“未病先防”的重要性，並學會傾聽身體最細微的訴求。 沉默的巨獸：慢性病的悄然崛起 心血管疾病、糖尿病、高血壓、肥胖、頸椎病、腰椎病，以及部分癌癥……這些曾經被認為是老年人纔會罹患的疾病，如今正日益年輕化。本書將揭示慢性病與現代生活方式之間韆絲萬縷的聯係。我們將深入探討高糖、高油、高鹽的飲食結構如何加速身體的“糖化”和“炎癥”；久坐不動的生活習慣如何導緻肌肉萎縮、新陳代謝減緩；長期的精神壓力和負麵情緒又如何擾亂內分泌，削弱免疫係統。我們並非要製造恐慌，而是希望通過科學的分析，讓讀者對慢性病的成因有更清晰的認識，從而主動采取預防措施，避免成為這些“沉默的巨獸”的俘虜。 心靈的重負：壓力、焦慮與抑鬱的蔓延 在信息爆炸、競爭激烈的現代社會，精神健康問題變得愈發突齣。工作壓力、人際關係、經濟負擔，以及對未來的不確定感，都在不斷地消耗著我們的精神能量。本書將深入探討這些心理壓力的來源，以及它們如何轉化為生理上的不適，例如頭痛、消化不良、肌肉緊張，甚至引發更嚴重的心理疾病。我們將強調，身心健康是相互依存的，單純關注身體的生理指標而忽視精神層麵的需求，是無法實現真正意義上的健康的。我們將引導讀者認識到，學會管理壓力，培養積極心態，是應對現代生活挑戰不可或缺的一部分。 失衡的生態：環境汙染與生活方式的互動 我們賴以生存的環境，也在經曆著前所未有的變化。空氣汙染、水源汙染、食品安全問題，以及過度使用電子産品帶來的電磁輻射，都在潛移默化地影響著我們的健康。本書將探討這些環境因素與我們的生活方式如何相互作用，形成“惡性循環”。例如，不健康的飲食習慣可能導緻身體對汙染物更為敏感，而長期暴露在汙染環境中又可能加速慢性病的發生。理解這種互動關係，有助於我們更有針對性地調整生活習慣，最大限度地減少外部不利因素對身體的影響。 第二部分：生命之源的呼喚——迴歸自然，喚醒自愈力 在充分認識到現代生活方式帶來的挑戰後，本書將帶領讀者踏上一次充滿希望的探索之旅，尋找通往健康與平衡的“生命之源”。這股力量，並非來自昂貴的藥物或復雜的儀器，而是蘊藏在我們自身，以及我們賴以生存的自然之中。 自然的力量：草木、五榖與五味的智慧 本書將深入挖掘中國傳統醫學中關於食物與健康的寶貴智慧。我們將探討不同季節、不同體質的人群，應如何選擇適閤自己的天然食物。草本植物、五榖雜糧，這些最樸實無華的食材，蘊含著豐富的營養和獨特的療愈能量。我們將以通俗易懂的語言，解讀“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）與“五行”的對應關係，闡釋如何通過閤理搭配飲食，調和身體陰陽，增強髒腑功能。我們將強調，食物不僅僅是為瞭填飽肚子，更是滋養生命、修復身體的天然藥物。告彆過度加工的食品，擁抱天然的饋贈，是迴歸生命之源的第一步。 流動的生命：運動與呼吸的和諧律動 運動，是生命活力的直接體現。本書將摒棄枯燥的健身理論，轉而強調“為生命而運動”的理念。我們將介紹一些簡單易行的運動方式，它們不僅能鍛煉身體，更能舒緩情緒，疏通經絡。例如，太極拳的舒緩流暢，八段錦的動靜結閤，甚至隻是簡單的散步和拉伸，都能幫助我們重新連接身體，感受生命的律動。同時，呼吸，作為生命最基本的氣息交換，其重要性常常被我們忽略。本書將詳細講解腹式呼吸、逆腹式呼吸等呼吸技巧，以及如何通過深長而舒緩的呼吸，調節神經係統，緩解壓力，提升身體的氧氣供應，達到身心放鬆的效果。 寜靜的港灣：睡眠與情緒的深度療愈 高質量的睡眠，是身體修復和能量恢復的關鍵。本書將剖析導緻睡眠障礙的常見原因，並提供一係列自然而有效的改善方法。我們將強調規律作息的重要性，以及如何通過調整睡前習慣，營造 conducive 於睡眠的環境。同時，我們將深入探討情緒與健康之間的深刻聯係。負麵情緒如同一潭死水，阻礙著生命的能量流動。本書將引導讀者學習情緒的自我覺察和積極疏導，例如通過冥想、正念練習、親近自然等方式，讓心靈獲得寜靜，釋放積壓的負麵能量，重拾內心的平和與喜悅。 和諧的傢園：環境與起居的空間智慧 我們的生活空間，同樣是影響健康的重要因素。本書將探討如何通過簡單的調整，打造一個有利於身心健康的居住環境。例如，保持室內通風，引入自然光，選擇環保的傢居材料，甚至在傢中擺放一些具有淨化作用的綠植。我們還將關注起居的時辰，強調順應自然節律的重要性，如“日齣而作，日落而息”，以及“避風寒，慎起居”的養生之道。通過對生活環境和起居習慣的細緻打磨，我們將為生命之源提供一個更穩定、更和諧的載體。 第三部分：重塑生命的代碼——行動指南與長效機製 理論的深度固然重要，但更關鍵的是如何將這些智慧轉化為實際行動，並形成長久保持健康的生活方式。本書的第三部分，將為讀者提供一套切實可行的行動指南，幫助他們構建屬於自己的“生命之源”體係。 個性化方案：傾聽身體的獨特語言 我們每個人都是獨一無二的，因此，最適閤自己的健康方案也應是因人而異的。本書將鼓勵讀者成為自己身體的“偵探”，學會觀察和記錄身體的反應。我們將提供一些簡單的方法，幫助讀者瞭解自己的體質類型（如陰虛、陽虛、氣虛等），從而更有針對性地調整飲食、運動和起居。我們提倡的是一種“智慧的選擇”，而非盲目的模仿。通過深入瞭解自身，纔能找到最適閤自己的“生命之源”的鑰匙。 循序漸進：從微小改變開始的健康革命 許多人因為追求“一步到位”而屢屢失敗。本書將強調“循序漸進”的理念，鼓勵讀者從最容易實現的微小改變開始。例如，每天增加一杯水，每餐增加一份蔬菜，每天抽齣十分鍾進行簡單的拉伸，睡前放下手機，閱讀半小時……這些看似不起眼的改變，日積月纍，將帶來令人驚喜的轉化。我們將幫助讀者建立信心，剋服“堅持”的阻力，將健康的行為模式內化為生活習慣。 內在的驅動：培養自我關懷與生命熱情 真正的健康，源於內心的驅動。本書將引導讀者重新審視自己的生活價值，找到生命的意義和熱情所在。當我們的生活充滿目標和熱愛，健康將成為實現這些美好願景的堅實支撐。我們將探討如何通過自我關懷，提升生命的能量，學會愛護自己，善待自己的身體。這種內在的驅動力，將成為抵禦疾病、享受生活的最強大力量。 智慧的傳承：連接古今，擁抱未來 本書所倡導的，並非對現代文明的否定，而是對古老智慧的現代傳承。我們並非要迴到原始社會，而是要汲取過往的精華，與現代科技和生活方式巧妙融閤。本書將鼓勵讀者保持開放的心態，持續學習，不斷探索。健康，是一個持續動態的過程，需要我們一生去經營和維護。通過連接古今的智慧，我們將更好地應對未來的挑戰，擁抱一個更健康、更充實、更充滿活力的生命。 結語： 《生命之源：探尋自然療愈的智慧》是一次邀請，邀請您停下匆忙的腳步，迴歸內心的寜靜，傾聽身體的聲音，重新認識生命最根本的力量。這本書將為您打開一扇通往健康、平衡與和諧的大門，讓您在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的生命之光，活齣生命的精彩與深度。讓我們一起，踏上這場迴歸本源的生命探索之旅，喚醒沉睡的自愈力，讓生命之源，重新湧動。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書《全新現貨 用生活方式解決生活方式病》充滿瞭好奇，主要是因為“生活方式病”這個詞精準地概括瞭我近期的健康睏擾。平日裏工作壓力大，飲食不規律，運動更是少之又少，結果就是身體總是感覺疲憊不堪，小毛病不斷。聽到逯博士的名字，加上中醫古籍齣版社的背景，我立刻聯想到這本書會非常紮實，不會是那種泛泛而談的養生雜談。我更傾嚮於那種能從根本上，用一種更自然、更符閤人體規律的方式來解決問題的方法，而這恰恰是中醫的精髓所在。我希望這本書能夠深入剖析“生活方式病”的成因，從中醫的角度給齣閤理的解釋，並且能夠提供一套可行的、能夠融入日常生活的解決方案。比如，書中會不會講到如何通過調整飲食來改善消化係統功能？或者如何通過特定的運動來疏通經絡，增強體質？還有，對於現代人普遍存在的睡眠問題，中醫又有哪些獨到的見解和方法？我非常期待這本書能夠成為我健康路上的指南針，指引我走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛接觸中醫，對很多概念都還在摸索階段，但聽朋友說有一本叫《全新現貨 用生活方式解決生活方式病》的書，是由逯博士寫的，而且是由中醫古籍齣版社齣版的，這讓我非常感興趣。我平常就很關注健康，但總感覺西醫在一些慢性病或者亞健康狀態的調理上，方法比較有限，而中醫則更注重整體和調養，這正是我想要的。特彆是“用生活方式解決生活方式病”這個主題，非常貼閤當下的社會現狀，很多人因為不良的生活習慣導緻瞭各種健康問題，比如肥胖、失眠、焦慮等等。我希望這本書能夠提供一些深入淺齣的解釋，讓我明白這些“生活方式病”到底是怎麼産生的，以及中醫是如何從根本上解決它們。逯博士和中醫古籍齣版社的組閤，讓我對內容的專業性和學術性充滿信心。我特彆期待書中能夠講解一些具體的食療、藥膳、經絡按摩、起居調養等方麵的實用方法，最好是能夠結閤現代人的生活節奏，提供一些簡單易行、容易堅持的建議。如果這本書能成為我健康生活方式的啓濛讀物，那我將萬分感激。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《全新現貨 用生活方式解決生活方式病》以及作者逯博士和齣版社中醫古籍齣版社，給我的第一印象就是專業、實用、有深度。我一直在尋找一種能夠從根源上改善健康問題的方法，而不是僅僅治標不治本。現代社會，很多人都飽受各種“生活方式病”的睏擾，比如長期伏案工作導緻的頸椎不適，壓力過大引起的失眠多夢，不健康的飲食習慣造成的消化不良等等。我希望這本書能夠提供一種不同於以往的視角，用一種更符閤自然規律、更符閤人體自身修復能力的方式來應對這些挑戰。逯博士的名字本身就帶有一定的學術氣息，而中醫古籍齣版社的背景更是讓我對書中的內容充滿瞭期待。我設想書中會包含一些關於中醫基礎理論的講解，但又不會過於晦澀難懂，而是能夠轉化為可以直接應用的健康指導。我特彆好奇書中會介紹哪些“生活方式”的調整，是關於飲食、運動、睡眠、情緒管理，還是其他更深層次的養生之道？

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的是太期待瞭，因為最近身體總是齣各種狀況，什麼亞健康啦，睡不好啦，精神不濟啦，聽說是“生活方式病”，我一直想找些靠譜的方法來改善。偶然間看到瞭這本書的介紹，名字就特彆吸引我——《全新現貨 用生活方式解決生活方式病》。我理解這個“全新現貨”可能是指書的內容很新，而且是直接能用上的方法。逯博士的名字也讓我覺得很專業，中醫古籍齣版社更是增添瞭一份權威感。我一直覺得中醫博大精深，如果能用傳統智慧來解決現代的健康問題，那絕對是最棒的。這本書的ISBN碼是9787515207285，我已經記下瞭，準備去實體書店找找看，或者在網上搜一下。我特彆好奇逯博士會提齣哪些具體的生活方式來應對這些惱人的“生活方式病”，是飲食上的調整，還是運動的建議，亦或是作息的指導？我希望這本書能給我帶來一些全新的視角和實用的技巧，讓我能夠告彆那些不舒服的感覺，重新找迴健康有活力的自己。現在生活節奏這麼快，壓力又大，感覺很多人都麵臨著類似的問題，所以這本書肯定能幫到不少人。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我第一眼看到書名《全新現貨 用生活方式解決生活方式病》，就覺得它直擊痛點，而且“全新現貨”這個詞很有意思，仿佛在說這是當下最實用、最接地氣的方法。逯博士和中醫古籍齣版社的組閤，更是讓我對這本書的內容品質有瞭很高的期待。我一直在思考，為什麼我們現在的“文明病”越來越多，是不是我們對自己的生活方式齣瞭什麼問題？而中醫，一直以來都強調順應自然，人體自身就是一個整體，很多問題可能並不是需要多麼復雜的藥物，而是從生活細節入手就能解決。所以我非常希望這本書能夠深入淺齣地講解，到底什麼是“生活方式病”，它産生的根源在哪裏，然後逯博士又是如何運用中醫的智慧，提供一套可操作性強的“生活方式”解決方案。我期待書中不僅僅是理論的闡述，更重要的是有具體的指導，比如如何調整飲食結構，如何選擇適閤自己的運動，如何改善睡眠質量，甚至包括如何管理情緒。這本書，我感覺它會是一本真正能夠改變我生活習慣，從而改善我健康狀況的實用指南。