閾限思維 改變並沒有想象的那麼難 閾限思維理解塑造重塑信念創造改變藝術書籍 打破常規 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

[美] 戴夫·格雷 著

圖書標籤:

• 思維模式
• 信念改變
• 自我提升
• 行為改變
• 心理學
• 習慣養成
• 突破
• 影響力
• 個人成長
• 改變

店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111593980

商品編碼：27190838870

基本信息

原書名：Liminal Thinking: Create the Change You Want by Changing the Way You Think

作者： （美）戴夫·格雷（Dave Gray）   

譯者： 孫思遠

齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111593980

上架時間：2018-4-13

齣版日期：2018 年4月

開本：32開

版次：1-1

所屬分類：經濟管理

目錄

贊譽 

推薦序（理查德·索爾·沃爾曼） 

序 

引言 

閾限思維是一門通過理解、塑造、重塑信念而創造改變的藝術。

一部分 信念塑造生活 / 1

這6個原理構成瞭信念的定義：它們是怎麼産生的，它們為什麼是必需的，它們如何隨著時間的流逝而增強；為什麼人們可以堅持他們的信念，即使這個信念是無法完成的，可能被淘汰，或者終被證明是無效的。它們是關於信念的信念。

原理1 信念是模型化的 / 2

信念看起來完美地代錶瞭這個世界，但事實上，它們是穿行於復雜、多維且未知的現實世界的不完美模型。

原理2 信念是可以創造的 / 13

信念是通過運用被挑選齣來的事實理論和基於個人主觀經驗的判斷進而分層建造的。

原理3 信念創造共享世界 / 29

信念是我們用來創造一個共享世界的心理材料，所以我們可以一起生活，一起工作。改變一個共享世界需要改變其內在的信念。

原理4 信念創造盲點 / 45

信念是思考的工具，為行動提供規則。但它們也可以創造人為的約束，使你看不到有效的可能性。

原理5 信念會保護它們自己 / 51

信念是無意識地為自我封閉的邏輯辯護的，即使在它們是無效的時候，也會維護它們自己，以保護個人的身份和自我價值。

原理6 信念與身份有關 / 62

管理信念，是其他信念的基礎，是難改變的，因為它與個人認同感和自我價值感聯係在瞭一起。你無法在不改變自己的情況下，改變你的管理信念。

第二部分

怎麼做 / 73

這9個練習將幫助你減少對現實的麯解，設想可能性，並創造積極的改變。

練習1 假設你不是客觀的 / 74

如果“你”是你想改變的係統的一部分，那“你”就是問題的一部分。

練習2 清空你的杯子 / 81

不放棄舊的東西，你就不可能學習新的東西。停下來，看一看，聽一聽。推遲判斷。發生瞭什麼？

練習3 創建安全空間 / 92

如果你不瞭解潛在的需求，那麼其他事情就無關緊要瞭。隻有在自己覺得安全、被尊重和被接受的情況下，人們纔會分享他們內心深處的需求。

練習4 滿足和驗證 / 112

盡可能多角度看待問題。思考齣不同的可能性和不同的信念可能産生的不同結果。如果你無法從一件事中獲得它的意義，那麼你一定錯過瞭什麼。

練習5 提問，建立聯係 / 127

試著去理解人們的希望、夢想和挫摺。探索社會製度，建立聯係，創造新的機會。

練習6 打破常規 / 134

許多信念都嵌在慣性思維中。打破常規，去創造新的可能性。

練習7 錶現得像在現在的這一刻裏 / 146

即使你不相信它們是真的，你也可以嘗試相信。你所要做的就是錶現得好像它們是真的，看看會發生什麼。如果你發現瞭一些有用的東西，就多做一些。

練習8 通過故事講道理 / 156

如果你隻是直接告訴彆人一個新理念，而不是通過講故事告訴他們，他們就會用自己已經存在的慣性思維去理解這件事。所以說，宣傳一個新的或者不一樣的理念的好方式，是不告訴他們結論，而是講述一個故事。

練習9 發展自己 / 165

如果你可以突破自我，實現改變，那你將會有更多機會達到你的目標。在改變世界前，你必須有改變自我的意願。

又怎麼瞭？ / 181

附錄 / 185

關於作者 / 191 

↑摺 疊

序言

推薦序 

《閾限思維》是戴夫的新書。我說“新”，是因為他是如此多産，如此有活力，在思考和嘗試理解上又是如此熱情。讀到這裏，你一定要去看看他對“閾限”的定義。我也是一次聽說這個詞。他能想起用“閾限思維”來做標題，這讓我既羨慕又嫉妒。

雖然，正文裏肯定一開始就會介紹這個詞，但在這裏，我要引用他對這個詞的定義，並以此作為序言的開頭。

什麼是閾限思維？“閾限”這個詞有邊界、途徑和入口的意思。它不是這個，也不是那個；可它既是這個，又是那個。很多時候，在思維上取得突破性進展之前，我們處於這種含糊和模棱兩可的狀態中、一個摺中的空間裏。閾限思維也是心理學中敏捷性的錶現，它能使你成功地實現思維轉換；能讓你擁有解讀他人信念和需求的能力；還會讓你形成不斷評估、驗證和改變思路的好習慣，讓你更好地適應社會需求。

我們都認識事物的外觀、事物的名稱，它們仿佛是門把手，讓我們更方便、更全麵地學習和理解人類。我們每個人都有一個專屬的奇特的“小教堂”，每隔一段時間，我們就會把鼻子戳齣去，刺激還沒進來的人。邀請他們進入我們的領地，參觀我們奇特的演齣以及瞭解我們的個人定義。這些定義是關於如何加入我們，和我們一起擁有一個更有趣、更多産、理解更全麵的生活的。

這是一本必讀書，因為它就像戴夫本人，對自己的信念充滿瞭力量。他的整套理論係統是關於如何有意義地度過我們的一生，如何提齣問題、探索可能性的。他用對話的形式將所有這些錶達齣來，並粘上瞭萬能膠，從而形成瞭一個故事。

戴夫做得很棒，看起來他似乎做得很輕鬆。他的産齣速度是我的10倍。戴夫真是強大得可怕，這點也反映在他的體型上，每次我們會麵時，我都在仰視他。當我們坐下時，我以為我們幾乎沒什麼兩樣瞭，我們住同一條街，是鄰居，當然也是同鄉，生活在同一座城、同一個國傢。用明確的詞去錶達，這些都是顯而易見的。但他會告訴你物體之間的空間，教你去看你以往熟視無睹，從未真正理解的東西，教你穿越睏境，擺脫糟糕的環境。

在我短得不能再短的靈魂夥伴名單上，有他。謝謝你聽我閑扯，韆萬彆錯過他的這本書。

理查德·索爾·沃爾曼

2015年8月10日

於美國紐約波特

序 

這本書怎麼來的

如果人類想要生存並嚮更高層次邁進，那麼一種新的思考方式非常重要。

——愛因斯坦

多年前，還是高中生的我讀瞭一本很有啓發性的書，叫《快速視覺化：快速將想法視覺化的新方法》，作者是科特·漢剋斯。這也是我一次發現有人用把想法畫齣來的方式代替思考——後來，這也成瞭我生活和工作的中心主題。這本書教會我，繪畫並不隻是展示現有想法的方法，同時也是考察、調查、思考和探索的手段。

這本書在我的書架上放瞭很多年，直到有一天重新翻開，我很高興地發現這本書還如我20年前一次翻開時那般清楚、新鮮、引人入勝。?

心血來潮之下，我在榖歌上搜索作者，找到瞭他的網站，並給他發送瞭消息。消息很短：

你好，科特：

隻想告訴你，你的書對我非常有啓發，謝謝！

《超越慣性：解鎖內在潛能，重塑人生格局》 一段顛覆認知的探索之旅，一次直擊心靈的深刻變革 你是否曾感到被無形的牆壁阻礙，無論如何努力，生活的軌跡似乎總在原地打轉？你是否渴望突破瓶頸，實現更廣闊的自我，卻又在“改變”二字麵前望而卻步，覺得它遙不可及，充滿未知與挑戰？我們常常被固有的思維模式、習慣性的行為方式以及根深蒂固的信念所束縛，如同身處一個看不見的“閾限”，在舒適區內徘徊，錯失瞭無限可能。 《超越慣性》並非一本提供速效藥或空泛口號的勵誌讀物，而是一場邀請你深入探索自身內在世界的認知革命。它將帶你踏上一段發人深省的旅程，以全新的視角審視我們習以為常的思維框架、決策模式以及情感反應，揭示那些看似微不足道卻深刻影響我們人生的“閾限”是如何形成的，又是如何悄無聲息地塑造瞭我們的現實。 這本書的核心理念在於，真正的改變並非如我們想象般睏難重重，也並非需要驚天動地的壯舉。相反，它往往始於對“閾限”的精準識彆與深刻理解。通過一係列引人入勝的案例分析、心理學前沿研究的精煉解讀，以及兼具智慧與實踐性的引導，本書將幫助你： 第一篇：破譯“閾限”的密碼——看見無形的牢籠 認清思維的慣性： 深入剖析大腦如何形成固定的神經通路，以及這些通路如何主導我們的思考方式，使我們傾嚮於重復過去的模式，即便這些模式已不再服務於我們的成長。我們將探討“認知偏見”的普遍性，例如確認偏誤、錨定效應、從眾心理等，瞭解它們如何悄無聲息地操縱我們的判斷，讓我們錯過真相，甚至做齣不利於自身的選擇。 洞悉習慣的力量： 習慣是生存的基石，但也可能成為限製發展的枷鎖。本書將深入研究習慣形成的心理機製，從觸發器、日常行為到奬勵迴路，揭示習慣如何潛移默化地影響我們的時間分配、健康狀況、人際關係乃至整體幸福感。你將學習如何識彆那些阻礙你前進的壞習慣，並理解它們背後的深層動機。 審視信念的根源： 我們的信念，無論是關於自己、他人還是世界的，構成瞭我們感知現實的濾鏡。本書將追溯信念的形成過程，從童年經曆、社會環境到個人解讀，探討負麵或限製性信念如何像無形的牆壁，阻止我們追求夢想、承擔風險或接納新的可能性。我們將學習區分“事實”與“信念”，以及信念對我們行為和情感産生的強大影響力。 理解情緒的陷阱： 情緒是我們與世界互動的重要信號，但不良情緒的管理失當，例如恐懼、焦慮、憤怒或沮喪，往往會讓我們陷入“閾限”的循環。本書將探討情緒的本質，理解它們如何與思維和行為相互作用，並揭示導緻情緒失調的常見心理模式。你將學習如何避免被負麵情緒的浪潮吞噬，而是將其轉化為成長的動力。 第二篇：跨越“閾限”的藝術——重塑內在的基石 思維重塑的實踐： 在深刻理解“閾限”的基礎上，本書將提供一係列切實可行的方法，幫助你打破思維的僵化。我們將學習如何運用“認知重構”技術，挑戰和質疑不閤理的想法，用更具建設性的視角看待問題。你將掌握“正念”的技巧，培養覺察當下、不加評判的能力，從而擺脫對過去的執著和對未來的擔憂。本書還將介紹“成長型思維”的理念，鼓勵你相信能力可以通過努力得到提升，從而以更開放的心態麵對挑戰。 習慣養成的科學： 改變習慣並非易事，但掌握瞭科學的方法，就能事半功倍。本書將詳細闡述“小步快跑”的習慣養成策略，以及如何利用“習慣迴路”的原理，通過設定明確的目標、創造有利的環境、尋找閤適的奬勵，來培養積極的新習慣，並逐漸取代舊的限製性行為。你將學習如何從微小的改變開始，逐步構建起支撐你人生目標的新行為體係。 信念重塑的智慧： 改變根深蒂固的信念需要耐心與勇氣。本書將指導你如何識彆並挑戰那些限製你的核心信念，例如“我不夠好”、“我做不到”等。我們將學習“積極肯定”的技巧，以及如何通過“可視化”和“行為實驗”來驗證和強化新的、積極的信念，從而重新定義自我認知，為新的可能性敞開大門。 情緒管理的精進： 學會與情緒和諧共處，是跨越“閾限”的關鍵。本書將提供實用的情緒調節策略，包括“情緒識彆與命名”、“接納與釋放”、“積極情緒的培養”等。你將學習如何識彆情緒背後的觸發因素，以及如何用更健康的方式來應對和轉化負麵情緒，從而保持內心的平靜與力量。 第三篇：創造“改變”的加速度——構建嶄新的人生格局 目標設定的導航： 明確的目標是改變的燈塔。本書將引導你如何設定具有啓發性、可操作性且與你內心深處渴望相符的目標。我們將運用“SMART原則”以及更具前瞻性的“願景規劃”方法，幫助你清晰地描繪理想的未來，並將宏大的願景分解為可執行的步驟，從而在改變的道路上保持方嚮與動力。 行動力的驅動： 想法的落地始於行動。本書將探討如何剋服行動的阻力，例如拖延、完美主義和恐懼失敗。你將學習如何建立“行動觸發器”，利用“衝刺”和“復盤”的機製，持續不斷地朝著目標邁進。本書還將強調“復盤”的重要性，讓你在每一次行動後都能從中汲取經驗，不斷優化策略，加速成長的進程。 環境的創造與優化： 我們所處的環境對我們的思維、行為和情緒有著潛移默化的影響。本書將指導你如何識彆並優化那些支持你改變和成長的環境，無論是物理空間、人際關係還是信息獲取渠道。你將學習如何主動構建一個有利於你朝著目標前進的生態係統。 韌性的培養與自我激勵： 改變的道路並非一帆風順，挫摺與挑戰在所難免。本書將深入探討“心理韌性”的重要性，以及如何培養麵對逆境的勇氣和從失敗中學習的能力。你將學習各種自我激勵的策略，以及如何通過慶祝小的成功來維持持久的動力，最終實現持續而深刻的人生變革。 《超越慣性》不是提供一勞永逸的解決方案，而是一本陪伴你踏上自我發現與自我超越之旅的指南。它鼓勵你以好奇心和勇氣去探索，以耐心和堅持去實踐。當你開始理解“閾限”的運作機製，並掌握瞭跨越它們的藝術，你就會發現，改變並非遙不可及的奇跡，而是源於你內心深處潛藏的巨大力量，一種可以讓你解鎖潛能，重塑人生格局，活齣更自由、更充實、更精彩生命的藝術。 無論你是希望在職業生涯上更上一層樓，改善人際關係，提升身心健康，還是僅僅渴望打破日常的沉悶，找到生活的全新意義，《超越慣性》都將是你不可或缺的伴侶。它將賦能你，讓你相信，改變，就在你的掌握之中，而你的人生，也正等待你親自去書寫新的篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《閾限思維》一開始就吸引瞭我，它預示著一種突破，一種超越。而閱讀過程也確實沒有讓我失望，它像一位經驗豐富的人生嚮導，帶領我穿越思維的迷霧。我一直覺得自己的人生軌跡有些固定，習慣瞭按部就班，對任何可能打破現狀的事情都抱有一種莫名的抗拒。這本書幫助我認識到，這種抗拒很多時候並非源於現實的限製，而是源於我們內心設定的“閾限”。 書中關於“信念重塑”的部分，尤其觸動瞭我。我意識到，很多限製性的信念，比如“我能力不足”、“我注定失敗”等等，並非客觀事實，而是我自己為瞭保護自己而創造齣來的“假想敵”。作者通過一係列的練習和引導，讓我開始質疑這些信念的真實性，並嘗試用更積極、更有建設性的信念來取代它們。這種內在的轉變，比學習任何一項新技能都重要，因為它是所有改變的基石。我開始感到一種前所未有的輕鬆感，仿佛卸下瞭沉重的包袱，看到瞭更廣闊的天地。

評分☆☆☆☆☆

我常常感到自己陷入瞭一種“停滯不前”的狀態，無論是工作還是生活，都仿佛被一股看不見的力量束縛著，難以實現突破。直到我翻開瞭《閾限思維》，纔意識到這種束縛並非來自外部，而是源於我內心深處的“閾限”。這本書為我打開瞭一扇全新的窗戶，讓我看到瞭改變的無限可能性。它沒有空洞的說教，而是用一種非常務實、接地氣的方式，指導我如何一步步地打破固有的思維模式。 讓我印象最深刻的是書中關於“目標設定”和“行動策略”的設計。作者不是簡單地告訴你“設定目標”，而是教你如何設定一個“可行性高、且能激發你內在動力”的目標。他還提供瞭各種各樣的“行動工具箱”，讓你能夠根據自己的情況，選擇最適閤自己的方法去執行。這種“量身定製”的改變方案，讓我覺得不再孤軍奮戰，而是有瞭一個強大的後盾。讀完這本書，我真的覺得，改變並沒有想象中那麼難，關鍵在於你是否擁有瞭正確的工具和思維方式。

評分☆☆☆☆☆

《閾限思維》這本書，與其說是一本關於改變的書，不如說是一本關於“看見”的書。它讓我看見瞭那些隱藏在日常行為和想法背後的深層機製，也讓我看見瞭自己被忽視的潛能。我一直認為自己是個不太容易被外界影響的人，但讀瞭這本書我纔發現，原來我們的信念係統是如此的脆弱，又是如此的強大。它受到周遭環境、他人評價、甚至是我們自己無意識的“自我對話”的深刻影響。 書中關於“環境塑造”和“社交影響”的分析，讓我對周圍的人和事有瞭更深刻的理解。我開始意識到，有時候我們之所以難以改變，並非因為我們不夠努力，而是因為我們所處的環境並沒有給予我們足夠的支撐，甚至在無形中阻礙瞭我們的進步。這讓我開始審視自己的社交圈子，並思考如何去創造一個更有利於成長的環境。這種宏觀的視角，讓我對改變有瞭更全麵的認識，不再局限於個體層麵的努力，而是看到瞭改變的係統性和整體性。

評分☆☆☆☆☆

這本《閾限思維：改變並沒有想象的那麼難》真是給我帶來瞭前所未有的啓發。我一直以來都覺得自己被睏在一個固定的思維模式裏，做什麼事情都小心翼翼，害怕失敗，總覺得改變需要付齣巨大的代價，甚至是不可能的。然而，這本書用一種非常親切且富有力量的方式，一點點地瓦解瞭我內心的壁壘。作者不是那種高高在上地教導你“你應該怎麼做”，而是通過大量的案例和深入淺齣的理論，讓我自己去體會，去發現原來思維的“閾限”並沒有那麼堅不可摧。 我尤其喜歡書中關於“認知偏差”的章節，它就像一麵鏡子，照齣瞭我平時不自知的一些思維誤區。比如，我一直以為自己是理性的，但書中列舉的“確認偏差”和“可得性啓發”讓我發現，我常常會不自覺地尋找支持自己已有觀點的信息，而忽略那些與之相悖的證據，或者因為某些鮮活的例子就輕易地判斷全局。這種“自我欺騙”的洞察，讓我開始反思自己過往的許多決定，也讓我意識到，很多時候我們以為的“真實”，可能隻是我們思維構建的“版本”。這種認識上的突破，比單純的技巧指導更有震撼力，它觸及到瞭改變的根本。

評分☆☆☆☆☆

讀完《閾限思維》，我最大的感受就是，作者太懂我們普通人瞭！他沒有賣弄那些晦澀難懂的心理學理論，而是用一種非常生活化的語言，去解讀那些看似遙不可及的“改變”。我最欣賞的是書裏關於“刻意練習”和“小步前進”的論述。我曾經嘗試過很多次改變，但往往是激情滿滿地開始，然後因為看不到立竿見影的效果而迅速放棄。這本書讓我明白，改變不是一夜之間的奇跡，而是一個循序漸進的過程，每一次微小的進步，每一次對舊有模式的試探，都是在為新的可能性鋪路。 書中提到的“可視化練習”和“情緒調節技巧”，也讓我受益匪淺。我發現，很多時候阻礙我們行動的，不僅僅是外在的睏難，更是內心的恐懼和焦慮。通過書中的方法，我學會瞭如何麵對和管理這些情緒，不再讓它們成為我前進的絆腳石。特彆是“重新框定”的練習，讓我發現原來同一件事情，用不同的角度去看，結果會完全不同。這種思維的靈活性，是我之前從未真正意識到的。它讓我開始相信，即便是再睏難的境遇，也總能找到一條齣路，關鍵在於我們是否願意去尋找，去嘗試。