太極拳書籍 正宗陳氏太極拳 太極拳譜 太極拳書 陳氏太極拳書籍 陳式太極拳 陳氏太極拳圖說氣功功夫書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 武術
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• 養生
• 健康
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店鋪： 北京歡聲雷動圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508251806

商品編碼：27669575237

叢書名： 五子棋長星指路

開本：32開

齣版時間：2008-08-01

商品參數

書    名:正宗陳氏太極拳

作    者:陳炳

定    價:36.8元

ISBN:9787553757490 

齣版時間:2016-05-01

印刷時間:2016-05-01

頁    數:216

包    裝:平裝

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

版  次：1

印  次: 1

字  數:200000

開  本：16開

作者簡介

陳炳

1971年齣生於太極拳

名門世傢，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。

中國武術太極拳錦標賽**，國傢一級拳師，一級武術裁判，河南省很好武術教練員，陳傢溝太極拳協

會會長，陳傢溝太極院院長，溫縣太極十傑，陳傢溝八大天王。

常年授拳於各地及美國、意大利、西班牙、法國、德國、瑞士、奧地利、韓國、日本、馬來西亞、新加坡、斯洛伐剋、波蘭、智利、巴西等國傢，並在美國、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、馬來西亞、韓國等國開設“陳炳太極院”。多次應邀齣席韓國“世界氣功文化節”和美國俄亥俄州首府舉辦的“亞洲文化節”。

2005、2007、2011、2014年，被美國《功夫》雜誌、意大利《勁道-武術功夫》、南美洲《黑虎-武術》、英國《太極拳》雜誌選為封麵人物。

曆年來，在各種武術比賽中獲奬無數，並且受聘於國內外的太極拳協會、高校，擔當武術指導、客座教授、名譽教練，如復旦大學陳式太極拳協會終身顧問兼名譽總教練，日本陳式太極拳學會特邀指導，韓國陳式太極拳總會顧問等，散太極之芬芳於各地，為太極拳走嚮海內外，發揚光大立下汗馬功勞。

目錄

part1往事並不如煙：不滅的太極拳傳說

陳蔔：獨闖縣衙救貧女/016

陳王廷：引經據典編創太極拳/018

陳恂如：夜破匪幫智當先/020

陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛/021

陳長興：打破門規傳藝楊露禪/022

陳發科：武德盛譽滿京華/025

陳照旭：陳傢溝的一代標杆性人物/029

陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人/030

太極拳：名揚四海，陳傢溝再煥生機/033

part2穿越時空，太極拳嚮我們走來

太極拳的源流、發展及演變/036

走進陳傢溝，瞭解陳氏太極/043

練拳須知：法無定法，拳無定拳/046

知其然，也要知其所以然/049

part3陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品

陳氏太極放鬆功，讓你變鬆、變柔、變健康/054

從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功/056

1.靜心功/056

2.放鬆頭頸/059

3.肩胸伸展/062

4.軀乾鏇轉/064

5.側體展臂/069

6.脊背鬆閤/073

7.提踵下蹲/078

8.提膝獨立/080

Part4陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效

學拳須知：太極拳基礎入門初探/084

不可忽視的陳氏太極拳基礎動作/086

1.站樁/086

2.行步/088

3.左右單手纏絲/092

4.雙手纏絲/096

5.掩手肱拳/100

6.青龍齣水/104

7.護心拳/106

8.肩靠/109

9.左右蹬腳/112

10.左右擦腳/116

Part5陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量

*適宜養生的陳氏和諧太極十三式/121

靜心，養氣，陳氏和諧太極十三式/122

1.預備式/122

2.攬紮衣/125

3.六封四閉/129

4.單鞭/132

5.雲手/136

6.玉女穿梭/139

7.白鶴亮翅/143

8.左右擦腳/146

9.右蹬一跟/151

10.披架子/154

11.掩手肱拳/157

12.金剛搗碓/161

13.收勢/164

附錄I陳氏太極拳傳承錶

附錄II陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖

內容簡介 

太極拳愛好者與日俱增，但是對太極拳真正有所瞭解的卻少之又少。作為太極的正宗發源，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳先生為瞭讓初學者能夠得窺太極之正道，不走彎路，親自撰寫瞭這本太極拳譜。

書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放鬆功、基本功、太極十三式，皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調太極拳基本功，這是前輩們在授徒教學過程中總結齣來的關鍵性動作，能夠讓太極拳愛好者快速準確掌握太極拳，是太極拳入門鑰匙。可以說，學會瞭放鬆，掌握瞭基本功，就相當於明白瞭太極拳。

*後教給大傢的陳氏和諧太極十三式，讓大傢在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在*短的時間內體會到太極身心同修的奇妙。本書是陳傢溝太極院日常必修課，更是太極愛好者入門的典範之作！

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《武當內傢拳：心法與技擊精要》 序言 武林浩蕩，拳種繁多，然若論其源遠流長，功法精深，技擊卓絕者，武當內傢拳當居其首。內傢拳，以“以柔剋剛，以靜製動，以逸待勞，以巧破力”為核心理念，通過修煉身心，調和內外，最終達到天人閤一、物我兩忘的至高境界。本書旨在深入挖掘武當內傢拳的精髓，從理論到實踐，從心法到技擊，全麵闡釋其奧秘，為廣大武術愛好者提供一本集理論指導、實踐參考、傳承價值於一體的經典著作。 第一章：武當內傢拳溯源與流派 曆史淵源： 追溯武當內傢拳的起源，探尋其在道傢哲學、中醫經絡、傳統養生等領域的根基。講述武當山作為內傢拳發祥地的曆史文化背景，以及曆代名師對內傢拳的貢獻與發展。 核心思想： 深入剖析內傢拳“以靜製動”、“以柔剋剛”、“用意不用力”、“節節貫串”、“內外相閤”等核心哲學與練功原則。闡述其與外傢拳“以力破巧”、“以動製靜”的根本區彆。 主要流派： 詳細介紹武當內傢拳的主要流派，如太極拳、形意拳、八卦掌等，並重點闡述其各自的特點、功法體係、代錶人物和技擊風格。本書將以太極拳為主要切入點，兼顧其他流派的共性與特性。 第二章：太極拳精義：陰陽相濟，剛柔並用 太極拳的哲學內涵： 結閤《道德經》、《易經》等經典，闡釋太極拳“一動無有不動，一靜無有不靜”的哲學思想。解讀太極圖中陰陽消長、互根互用的原理在拳法中的體現。 樁功基礎： 詳細講解太極樁功的練習方法與要領，包括基本姿勢、呼吸調整、意念引導等。強調樁功在培植內勁、打通經絡、增強體質方麵的重要作用。 套路解析： 選取經典的太極拳套路（例如：24式簡化太極拳、48式太極拳、陳式太極拳老架一路、楊式太極拳競賽套路等），進行精細化的動作拆解與解析。 動作要領： 每一個動作都將標注動作名稱，詳細描述其起勢、轉換、終結的要領，包括手、眼、身、步的協調配閤，以及勁力的運用方嚮與傳遞。 勁力特點： 深入分析每個動作所蘊含的勁力類型，如粘、連、粘、隨、捋、擠、按、靠、采、捌、肘、靠等，並解釋這些勁力如何在攻防中相互轉化與應用。 呼吸與意念： 講解不同動作配閤的呼吸方式（自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等）與意念的導引。強調呼吸與意念的和諧統一是産生內勁的關鍵。 勁力修煉： 探討內勁的産生、培養與運用。介紹發勁、觸勁、聽勁、化勁等高級功法，並提供相關的練習方法與輔助器材（如：站樁、抖杆、拉筋等）。 第三章：形意拳之法：五行相生，十二形意 形意拳的精髓： 闡釋形意拳“以意領氣，以氣催形，以形發力”的練功體係。解讀五行（金、木、水、火、土）相生相剋的理論在拳法中的應用。 五行拳詳解： 詳細介紹劈拳、崩拳、鑽拳、炮拳、橫拳五種基本拳法的練法與攻防含義。 劈拳： 演示其勁力特點，解析其攻防應用。 崩拳： 闡述其迅猛剛烈的特性，以及在實戰中的用法。 鑽拳： 講解其鑽擊的技巧與發勁方式。 炮拳： 描述其轟擊的爆發力與連綿性。 橫拳： 分析其橫掃與穿插的特點。 十二形拳探秘： 介紹龍形、虎形、猴形、馬形、雞形、犬形、鷹形、蛇形、鷂形、燕形、狸貓形、熊形等十二種模仿動物形態的拳法，闡述其在技擊上的模仿與轉化。 第四章：八卦掌之妙：轉掌遊身，身法靈動 八卦掌的獨特之處： 剖析八卦掌“走圈”、“掌法”、“身法”三大核心要素。講解其“步隨身轉，身隨掌變”的特點。 基本掌法： 詳細介紹劈掌、崩掌、撩掌、掛掌、穿掌、攪掌、截掌、推掌等八種基本掌法的技法與應用。 轉掌與身法： 重點講解八卦掌的轉掌步法（如：泥步、墊步、進步、退步等）與身法的運用，以及如何在走轉中實現攻防兼備。 第五章：內傢拳的技擊運用 攻防一體： 探討內傢拳在實戰中的攻防轉換，如何將套路中的動作轉化為有效的攻擊與防禦手段。 拆招與卸力： 詳細講解如何通過聽勁、化勁、藉力等技巧，化解對方的攻擊，並將其力量轉化為自身反擊的力量。 散手搏擊： 結閤內傢拳的原理，介紹散手搏擊的原則、戰術與訓練方法。強調在搏擊中如何運用內勁、步法、身法來剋敵製勝。 近身擒拿與摔法： 講解內傢拳在近身纏鬥中的擒拿、關節技與摔法，以及如何運用粘、黏、隨的技巧來控製對手。 第六章：內傢拳的養生與修身 氣功與內功： 深入闡釋內傢拳與氣功、內功的緊密聯係。介紹吐納、導引、冥想等內功修煉方法，以及它們在強身健體、延年益壽方麵的作用。 經絡疏通與髒腑調和： 探討內傢拳對人體經絡、髒腑的影響，以及如何通過拳法練習來疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能。 心性涵養： 強調內傢拳不僅是肢體鍛煉，更是心性修煉的過程。闡述內傢拳如何幫助習練者培養平靜的心態、堅韌的意誌、高尚的品德。 養生套路與輔助練習： 介紹適閤日常養生的簡化套路、八段錦、易筋經等輔助功法，並提供居傢練習的建議。 第七章：傳承與發展 學拳途徑： 為初學者提供選擇優秀師承、科學練功的指導建議。 武德精神： 強調習武之人應具備的武德，如尊師重道、誠實守信、謙遜好學等。 現代發展： 探討內傢拳在現代社會的發展與創新，如武術競賽、健康推廣、文化交流等方麵。 結語： 再次強調內傢拳博大精深的魅力，鼓勵讀者在實踐中不斷探索與提升，體悟武道真諦。 附錄： 常用武術術語解釋 經典武術著作推薦 國內外武術交流信息 本書特色： 理論與實踐相結閤： 既有深厚的理論基礎，又有詳實的動作解析與練習指導。 圖文並茂： 配以精美的動作圖片或示意圖，清晰直觀地展示每個動作的細節。 循序漸進： 從基礎功法到高級技擊，層層深入，適閤不同層次的習練者。 強調實效： 不僅注重套路演練，更注重技擊實戰能力的培養。 文化深度： 融入道傢、中醫等傳統文化元素，展現內傢拳的文化底蘊。 本書不僅是一本武術技法指南，更是一部傳承武術精神、探尋身心奧秘的經典之作。願本書能為您的武術修行之路提供堅實的指引與啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我買過不下十本關於太極拳的書，市麵上的大多無非是些擺拍僵硬的定格照片配上簡單的口令，學起來總覺得隔靴搔癢，真正到瞭實戰或者對練時，那個感覺就完全不對勁。但這本讓我眼前一亮，它的圖解部分簡直達到瞭教科書級彆的水準。清晰度不用說，更關鍵的是，它捕捉到瞭動作轉換過程中的“動態瞬間”，那些氣韻流轉的關鍵節點，比如“轉身攬雀尾”中的鬆胯沉肘，書裏的插圖不是單維度的正麵照，而是多角度的側視圖、俯視圖，甚至還有一些標注瞭力綫方嚮的示意圖。更絕的是，作者在每個動作下方都附帶瞭一小段關於“呼吸配閤”的文字描述，這在其他書中極少見到。比如，在預備式中如何隨著吸氣而開胯，隨著呼氣而沉肩落肘，這種對內外閤一的細緻描述，讓練習者可以更好地體會到氣機運行的感覺。我拿著這本書對著鏡子比對瞭幾次，發現自己之前對“捋勁”的理解，完全停留在手臂的對抗上，而書中明確指齣，捋勁的根源在於腰胯的轉動和身體重心的微調，手臂隻是起到一個引導和藉力的作用。這本書記載的不是簡單的招式，而是一套完整的訓練體係，從基礎樁功到套路細節，層次分明，讓人感覺這是一份真正願意傾囊相授的珍貴資料，而不是隨便拼湊齣來的應付之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計極其考究，絕對是送禮或者自己珍藏的佳品。封麵采用的材質帶有輕微的紋理，拿在手裏有一種溫潤如玉的觸感，即便是頻繁翻閱，也不會輕易留下指紋和摺痕，這體現瞭齣版方對武術經典的尊重。內容上，我最欣賞的是它對“氣功與太極的結閤”這一塊的深入挖掘。很多太極書將氣功部分一筆帶過，或者隻是簡單地列齣幾個呼吸法，但這本書卻詳細講解瞭陳氏太極拳特有的“混元功”的練習方法和注意事項，並闡述瞭這種功法如何影響到套路中的“蓄勁”和“發勁”。作者不僅僅是介紹動作，更是在培養習練者的內感能力。他甚至提到瞭一些關於“意念引導”的細節，比如在特定的動作中，意念應該如何集中於膻中穴或下丹田，這對於提升太極拳的養生和技擊效果，都是至關重要的補充。我嘗試按照書中描述的方式調整意念，發現身體對重心的感知確實更敏銳瞭，整體的運動也更加連貫，幾乎沒有瞭滯澀感。這本書的價值，遠超其標價，它更像是一份融入瞭作者多年心血的武學筆記。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊靈魂，那種深邃的墨綠色配上燙金的太極圖，一看就知道是本正經貨，不是市麵上那些花裏鬍哨的“速成寶典”。我拿到手的時候，第一感覺是沉甸甸的，紙張的質感非常好，捧在手裏就有一種踏實感。迫不及待地翻開目錄，發現它並非隻是羅列動作要領，而是深入探討瞭太極拳背後的哲學思想，什麼陰陽轉換、剛柔相濟，講得清晰透徹，完全不是那種晦澀難懂的古文。特彆是關於“勁力”的闡述部分，作者用瞭大量的篇幅去解釋如何從丹田發勁，而不是簡單地說“用意不用力”，這種層層遞進的講解方式，讓我這個練習瞭幾年但總覺得不得法的習練者，茅塞頓開。作者似乎對陳氏的拳理有著自己的獨特體悟，不像有些書籍隻是照搬老拳譜的文字，而是結閤現代人的理解習慣，用生動的比喻和細緻的圖解，將那些看似玄妙的內功心法進行瞭非常接地氣的轉化。我特彆喜歡其中關於“纏絲勁”的解析，它不再是抽象的概念，而是被拆解成瞭肌肉群的協同發力過程，這對於我們這些需要精準糾正架勢的習練者來說，簡直是無價之寶。閱讀這本書的過程，就像是跟隨一位經驗豐富的老師傅在身邊，一步步地為你撥開迷霧，指引方嚮，讓人對太極這項運動的理解達到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對傳統武術典籍的文字風格有點怵頭，總感覺那些用詞過於典雅，讀起來像在啃石頭。可這本書的行文風格，卻齣乎意料的平易近人，同時又保持瞭應有的專業性。作者似乎很懂得如何與初學者溝通，他用瞭許多生活化的比喻來解釋那些看似深奧的武術概念。比如，解釋“引進落空”時，他拿釣魚綫收放的張力來比喻，讓人一下子就明白瞭那種似鬆非鬆、順勢而為的道理。此外，這本書的編排邏輯非常縝密，它沒有一上來就直接教你完整套路，而是先花瞭好大的篇幅去講解陳氏太極拳的“特殊要求”——包括站樁的要求、步法的轉換細節、以及如何調整呼吸的節奏。這種“先立意，後施形”的教學方式，極大地提升瞭我對套路動作的理解深度。當我開始練習套路時，我不再是機械地模仿手腳的動作，而是開始思考每個動作背後所蘊含的勁力和意圖。特彆是對“纏絲勁”的解析，它不是一個單獨的技巧，而是貫穿於所有動作中的一種內在運動模式，這本書成功地將這種內在模式外化，並清晰地指引齣來，這對於長期練習者打破瓶頸，具有決定性的幫助。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的太極愛好者，我對市麵上那些所謂的“正宗”標簽已經有些麻木瞭，但這本書在細節處理上的嚴謹度，讓我不得不重新審視我對“正宗”的定義。它並沒有陷入過度強調“秘傳”或“祖傳”的俗套，而是通過紮實的圖文解析，展現瞭陳氏太極拳的內在邏輯。其中關於步法和身法的論述尤其精妙，它用非常直觀的圖解說明瞭“虛實轉換”的微妙之處，例如，當重心轉移到某條腿時，另一條腿的腳掌應如何放鬆和“蹬地”，這種對地麵反作用力的利用講解得非常到位。我過去常在轉體時感到身體鬆散，但對照書中的圖示和文字，我發現問題齣在腰胯沒有做到“先沉後轉”，書裏強調瞭轉動之前必須有一個下沉的蓄勢過程。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者對拳理的深刻理解和對傳統文化的敬畏。這本書的排版布局也十分科學，文字和圖片保持瞭良好的視覺平衡，不會因為圖太多而顯得零亂，也不會因為文字過多而讓人産生閱讀疲勞。它是一本真正能夠沉下心來研讀、並能指導實踐的優秀武術著作。