太极拳书籍 正宗陈氏太极拳 太极拳谱 太极拳书 陈氏太极拳书籍 陈式太极拳 陈氏太极拳图说气功功夫书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508251806

商品编码：27669575237

丛书名： 五子棋长星指路

开本：32开

出版时间：2008-08-01

商品参数

书    名:正宗陈氏太极拳

作    者:陈炳

定    价:36.8元

ISBN:9787553757490 

出版时间:2016-05-01

印刷时间:2016-05-01

页    数:216

包    装:平装

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

版  次：1

印  次: 1

字  数:200000

开  本：16开

作者简介

陈炳

1971年出生于太极拳

名门世家，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人。

中国武术太极拳锦标赛**，国家一级拳师，一级武术裁判，河南省很好武术教练员，陈家沟太极拳协

会会长，陈家沟太极院院长，温县太极十杰，陈家沟八大天王。

常年授拳于各地及美国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、奥地利、韩国、日本、马来西亚、新加坡、斯洛伐克、波兰、智利、巴西等国家，并在美国、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、马来西亚、韩国等国开设“陈炳太极院”。多次应邀出席韩国“世界气功文化节”和美国俄亥俄州首府举办的“亚洲文化节”。

2005、2007、2011、2014年，被美国《功夫》杂志、意大利《劲道-武术功夫》、南美洲《黑虎-武术》、英国《太极拳》杂志选为封面人物。

历年来，在各种武术比赛中获奖无数，并且受聘于国内外的太极拳协会、高校，担当武术指导、客座教授、名誉教练，如复旦大学陈式太极拳协会终身顾问兼名誉总教练，日本陈式太极拳学会特邀指导，韩国陈式太极拳总会顾问等，散太极之芬芳于各地，为太极拳走向海内外，发扬光大立下汗马功劳。

目录

part1往事并不如烟：不灭的太极拳传说

陈卜：独闯县衙救贫女/016

陈王廷：引经据典编创太极拳/018

陈恂如：夜破匪帮智当先/020

陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛/021

陈长兴：打破门规传艺杨露禅/022

陈发科：武德盛誉满京华/025

陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物/029

陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人/030

太极拳：名扬四海，陈家沟再焕生机/033

part2穿越时空，太极拳向我们走来

太极拳的源流、发展及演变/036

走进陈家沟，了解陈氏太极/043

练拳须知：法无定法，拳无定拳/046

知其然，也要知其所以然/049

part3陈氏太极放松功——修炼者的必需品

陈氏太极放松功，让你变松、变柔、变健康/054

从头到脚的陈氏太极拳放松功/056

1.静心功/056

2.放松头颈/059

3.肩胸伸展/062

4.躯干旋转/064

5.侧体展臂/069

6.脊背松合/073

7.提踵下蹲/078

8.提膝独立/080

Part4陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效

学拳须知：太极拳基础入门初探/084

不可忽视的陈氏太极拳基础动作/086

1.站桩/086

2.行步/088

3.左右单手缠丝/092

4.双手缠丝/096

5.掩手肱拳/100

6.青龙出水/104

7.护心拳/106

8.肩靠/109

9.左右蹬脚/112

10.左右擦脚/116

Part5陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量

*适宜养生的陈氏和谐太极十三式/121

静心，养气，陈氏和谐太极十三式/122

1.预备式/122

2.揽扎衣/125

3.六封四闭/129

4.单鞭/132

5.云手/136

6.玉女穿梭/139

7.白鹤亮翅/143

8.左右擦脚/146

9.右蹬一跟/151

10.披架子/154

11.掩手肱拳/157

12.金刚捣碓/161

13.收势/164

附录I陈氏太极拳传承表

附录II陈氏和谐太极十三式整体演练示意图

内容简介 

太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极之正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。

书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速准确掌握太极拳，是太极拳入门钥匙。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。

*后教给大家的陈氏和谐太极十三式，让大家在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在*短的时间内体会到太极身心同修的奇妙。本书是陈家沟太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！

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《武当内家拳：心法与技击精要》 序言 武林浩荡，拳种繁多，然若论其源远流长，功法精深，技击卓绝者，武当内家拳当居其首。内家拳，以“以柔克刚，以静制动，以逸待劳，以巧破力”为核心理念，通过修炼身心，调和内外，最终达到天人合一、物我两忘的至高境界。本书旨在深入挖掘武当内家拳的精髓，从理论到实践，从心法到技击，全面阐释其奥秘，为广大武术爱好者提供一本集理论指导、实践参考、传承价值于一体的经典著作。 第一章：武当内家拳溯源与流派 历史渊源： 追溯武当内家拳的起源，探寻其在道家哲学、中医经络、传统养生等领域的根基。讲述武当山作为内家拳发祥地的历史文化背景，以及历代名师对内家拳的贡献与发展。 核心思想： 深入剖析内家拳“以静制动”、“以柔克刚”、“用意不用力”、“节节贯串”、“内外相合”等核心哲学与练功原则。阐述其与外家拳“以力破巧”、“以动制静”的根本区别。 主要流派： 详细介绍武当内家拳的主要流派，如太极拳、形意拳、八卦掌等，并重点阐述其各自的特点、功法体系、代表人物和技击风格。本书将以太极拳为主要切入点，兼顾其他流派的共性与特性。 第二章：太极拳精义：阴阳相济，刚柔并用 太极拳的哲学内涵： 结合《道德经》、《易经》等经典，阐释太极拳“一动无有不动，一静无有不静”的哲学思想。解读太极图中阴阳消长、互根互用的原理在拳法中的体现。 桩功基础： 详细讲解太极桩功的练习方法与要领，包括基本姿势、呼吸调整、意念引导等。强调桩功在培植内劲、打通经络、增强体质方面的重要作用。 套路解析： 选取经典的太极拳套路（例如：24式简化太极拳、48式太极拳、陈式太极拳老架一路、杨式太极拳竞赛套路等），进行精细化的动作拆解与解析。 动作要领： 每一个动作都将标注动作名称，详细描述其起势、转换、终结的要领，包括手、眼、身、步的协调配合，以及劲力的运用方向与传递。 劲力特点： 深入分析每个动作所蕴含的劲力类型，如粘、连、粘、随、捋、挤、按、靠、采、捌、肘、靠等，并解释这些劲力如何在攻防中相互转化与应用。 呼吸与意念： 讲解不同动作配合的呼吸方式（自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等）与意念的导引。强调呼吸与意念的和谐统一是产生内劲的关键。 劲力修炼： 探讨内劲的产生、培养与运用。介绍发劲、触劲、听劲、化劲等高级功法，并提供相关的练习方法与辅助器材（如：站桩、抖杆、拉筋等）。 第三章：形意拳之法：五行相生，十二形意 形意拳的精髓： 阐释形意拳“以意领气，以气催形，以形发力”的练功体系。解读五行（金、木、水、火、土）相生相克的理论在拳法中的应用。 五行拳详解： 详细介绍劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳五种基本拳法的练法与攻防含义。 劈拳： 演示其劲力特点，解析其攻防应用。 崩拳： 阐述其迅猛刚烈的特性，以及在实战中的用法。 钻拳： 讲解其钻击的技巧与发劲方式。 炮拳： 描述其轰击的爆发力与连绵性。 横拳： 分析其横扫与穿插的特点。 十二形拳探秘： 介绍龙形、虎形、猴形、马形、鸡形、犬形、鹰形、蛇形、鹞形、燕形、狸猫形、熊形等十二种模仿动物形态的拳法，阐述其在技击上的模仿与转化。 第四章：八卦掌之妙：转掌游身，身法灵动 八卦掌的独特之处： 剖析八卦掌“走圈”、“掌法”、“身法”三大核心要素。讲解其“步随身转，身随掌变”的特点。 基本掌法： 详细介绍劈掌、崩掌、撩掌、挂掌、穿掌、搅掌、截掌、推掌等八种基本掌法的技法与应用。 转掌与身法： 重点讲解八卦掌的转掌步法（如：泥步、垫步、进步、退步等）与身法的运用，以及如何在走转中实现攻防兼备。 第五章：内家拳的技击运用 攻防一体： 探讨内家拳在实战中的攻防转换，如何将套路中的动作转化为有效的攻击与防御手段。 拆招与卸力： 详细讲解如何通过听劲、化劲、借力等技巧，化解对方的攻击，并将其力量转化为自身反击的力量。 散手搏击： 结合内家拳的原理，介绍散手搏击的原则、战术与训练方法。强调在搏击中如何运用内劲、步法、身法来克敌制胜。 近身擒拿与摔法： 讲解内家拳在近身缠斗中的擒拿、关节技与摔法，以及如何运用粘、黏、随的技巧来控制对手。 第六章：内家拳的养生与修身 气功与内功： 深入阐释内家拳与气功、内功的紧密联系。介绍吐纳、导引、冥想等内功修炼方法，以及它们在强身健体、延年益寿方面的作用。 经络疏通与脏腑调和： 探讨内家拳对人体经络、脏腑的影响，以及如何通过拳法练习来疏通经络、调和气血、增强脏腑功能。 心性涵养： 强调内家拳不仅是肢体锻炼，更是心性修炼的过程。阐述内家拳如何帮助习练者培养平静的心态、坚韧的意志、高尚的品德。 养生套路与辅助练习： 介绍适合日常养生的简化套路、八段锦、易筋经等辅助功法，并提供居家练习的建议。 第七章：传承与发展 学拳途径： 为初学者提供选择优秀师承、科学练功的指导建议。 武德精神： 强调习武之人应具备的武德，如尊师重道、诚实守信、谦逊好学等。 现代发展： 探讨内家拳在现代社会的发展与创新，如武术竞赛、健康推广、文化交流等方面。 结语： 再次强调内家拳博大精深的魅力，鼓励读者在实践中不断探索与提升，体悟武道真谛。 附录： 常用武术术语解释 经典武术著作推荐 国内外武术交流信息 本书特色： 理论与实践相结合： 既有深厚的理论基础，又有详实的动作解析与练习指导。 图文并茂： 配以精美的动作图片或示意图，清晰直观地展示每个动作的细节。 循序渐进： 从基础功法到高级技击，层层深入，适合不同层次的习练者。 强调实效： 不仅注重套路演练，更注重技击实战能力的培养。 文化深度： 融入道家、中医等传统文化元素，展现内家拳的文化底蕴。 本书不仅是一本武术技法指南，更是一部传承武术精神、探寻身心奥秘的经典之作。愿本书能为您的武术修行之路提供坚实的指引与启迪。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深的太极爱好者，我对市面上那些所谓的“正宗”标签已经有些麻木了，但这本书在细节处理上的严谨度，让我不得不重新审视我对“正宗”的定义。它并没有陷入过度强调“秘传”或“祖传”的俗套，而是通过扎实的图文解析，展现了陈氏太极拳的内在逻辑。其中关于步法和身法的论述尤其精妙，它用非常直观的图解说明了“虚实转换”的微妙之处，例如，当重心转移到某条腿时，另一条腿的脚掌应如何放松和“蹬地”，这种对地面反作用力的利用讲解得非常到位。我过去常在转体时感到身体松散，但对照书中的图示和文字，我发现问题出在腰胯没有做到“先沉后转”，书里强调了转动之前必须有一个下沉的蓄势过程。这种对细节的极致追求，体现了作者对拳理的深刻理解和对传统文化的敬畏。这本书的排版布局也十分科学，文字和图片保持了良好的视觉平衡，不会因为图太多而显得零乱，也不会因为文字过多而让人产生阅读疲劳。它是一本真正能够沉下心来研读、并能指导实践的优秀武术著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计极其考究，绝对是送礼或者自己珍藏的佳品。封面采用的材质带有轻微的纹理，拿在手里有一种温润如玉的触感，即便是频繁翻阅，也不会轻易留下指纹和折痕，这体现了出版方对武术经典的尊重。内容上，我最欣赏的是它对“气功与太极的结合”这一块的深入挖掘。很多太极书将气功部分一笔带过，或者只是简单地列出几个呼吸法，但这本书却详细讲解了陈氏太极拳特有的“混元功”的练习方法和注意事项，并阐述了这种功法如何影响到套路中的“蓄劲”和“发劲”。作者不仅仅是介绍动作，更是在培养习练者的内感能力。他甚至提到了一些关于“意念引导”的细节，比如在特定的动作中，意念应该如何集中于膻中穴或下丹田，这对于提升太极拳的养生和技击效果，都是至关重要的补充。我尝试按照书中描述的方式调整意念，发现身体对重心的感知确实更敏锐了，整体的运动也更加连贯，几乎没有了滞涩感。这本书的价值，远超其标价，它更像是一份融入了作者多年心血的武学笔记。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击灵魂，那种深邃的墨绿色配上烫金的太极图，一看就知道是本正经货，不是市面上那些花里胡哨的“速成宝典”。我拿到手的时候，第一感觉是沉甸甸的，纸张的质感非常好，捧在手里就有一种踏实感。迫不及待地翻开目录，发现它并非只是罗列动作要领，而是深入探讨了太极拳背后的哲学思想，什么阴阳转换、刚柔相济，讲得清晰透彻，完全不是那种晦涩难懂的古文。特别是关于“劲力”的阐述部分，作者用了大量的篇幅去解释如何从丹田发劲，而不是简单地说“用意不用力”，这种层层递进的讲解方式，让我这个练习了几年但总觉得不得法的习练者，茅塞顿开。作者似乎对陈氏的拳理有着自己的独特体悟，不像有些书籍只是照搬老拳谱的文字，而是结合现代人的理解习惯，用生动的比喻和细致的图解，将那些看似玄妙的内功心法进行了非常接地气的转化。我特别喜欢其中关于“缠丝劲”的解析，它不再是抽象的概念，而是被拆解成了肌肉群的协同发力过程，这对于我们这些需要精准纠正架势的习练者来说，简直是无价之宝。阅读这本书的过程，就像是跟随一位经验丰富的老师傅在身边，一步步地为你拨开迷雾，指引方向，让人对太极这项运动的理解达到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

我买过不下十本关于太极拳的书，市面上的大多无非是些摆拍僵硬的定格照片配上简单的口令，学起来总觉得隔靴搔痒，真正到了实战或者对练时，那个感觉就完全不对劲。但这本让我眼前一亮，它的图解部分简直达到了教科书级别的水准。清晰度不用说，更关键的是，它捕捉到了动作转换过程中的“动态瞬间”，那些气韵流转的关键节点，比如“转身揽雀尾”中的松胯沉肘，书里的插图不是单维度的正面照，而是多角度的侧视图、俯视图，甚至还有一些标注了力线方向的示意图。更绝的是，作者在每个动作下方都附带了一小段关于“呼吸配合”的文字描述，这在其他书中极少见到。比如，在预备式中如何随着吸气而开胯，随着呼气而沉肩落肘，这种对内外合一的细致描述，让练习者可以更好地体会到气机运行的感觉。我拿着这本书对着镜子比对了几次，发现自己之前对“捋劲”的理解，完全停留在手臂的对抗上，而书中明确指出，捋劲的根源在于腰胯的转动和身体重心的微调，手臂只是起到一个引导和借力的作用。这本书记载的不是简单的招式，而是一套完整的训练体系，从基础桩功到套路细节，层次分明，让人感觉这是一份真正愿意倾囊相授的珍贵资料，而不是随便拼凑出来的应付之作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对传统武术典籍的文字风格有点怵头，总感觉那些用词过于典雅，读起来像在啃石头。可这本书的行文风格，却出乎意料的平易近人，同时又保持了应有的专业性。作者似乎很懂得如何与初学者沟通，他用了许多生活化的比喻来解释那些看似深奥的武术概念。比如，解释“引进落空”时，他拿钓鱼线收放的张力来比喻，让人一下子就明白了那种似松非松、顺势而为的道理。此外，这本书的编排逻辑非常缜密，它没有一上来就直接教你完整套路，而是先花了好大的篇幅去讲解陈氏太极拳的“特殊要求”——包括站桩的要求、步法的转换细节、以及如何调整呼吸的节奏。这种“先立意，后施形”的教学方式，极大地提升了我对套路动作的理解深度。当我开始练习套路时，我不再是机械地模仿手脚的动作，而是开始思考每个动作背后所蕴含的劲力和意图。特别是对“缠丝劲”的解析，它不是一个单独的技巧，而是贯穿于所有动作中的一种内在运动模式，这本书成功地将这种内在模式外化，并清晰地指引出来，这对于长期练习者打破瓶颈，具有决定性的帮助。