寬恕三部麯 寬恕Ⅰ：饒恕和遺忘的藝術+寬恕Ⅱ：和自己做朋友+寬恕Ⅲ：有話問蒼天（套裝共3冊 科恩德 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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科恩德 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 寬恕
• 療愈
• 成長
• 書籍
• 科恩德
• 自助

店鋪： 北京東方博苑圖書專營店

齣版社： 甘肅人民美術齣版社

ISBN：9787552705348

商品編碼：27982889042

開本：32

商品詳情寬恕三部麯 寬恕Ⅰ：饒恕和遺忘的藝術 寬恕Ⅱ：和自己做朋友 寬恕Ⅲ：有話問蒼天（套裝共3冊）

本書為心裏充滿瞭“明明是受害者，卻為何還要選擇饒恕”之疑問的人，提供瞭豁然開朗的答案。曾經與受傷經驗拔過河的作者，嚮你我闡述瞭“什麼是完全饒恕”、“饒恕的錯誤認知”、“為何要饒恕”、“如何知道自己是否已經饒恕對方”、“饒恕和遺忘的藝術”等。當你緊緊揪住傷害不放，任憑怨恨在生命中滋長時，將會迅速失去平安及更多的祝福。

作者簡介 

科恩德，有“饒恕大使”之稱。1973年前往英國，進入牛津大學修得哲學博士學位。於鍾馬田退休5年後，擔任倫敦威斯敏斯特大教堂主任牧師25年。直到2002年退休纔迴到美國。年逾古稀的科恩德仍退而不休，應美國愛傢協會、葛培理機構之邀，曾創下一年160多場的演講記錄；更應英國坎特伯雷大主教之邀，前往巴勒斯坦，5次會晤巴解組織前領導人阿拉法特，傳講寬恕之道。

著有60多部作品。其中“寬恕三部麯”《寬恕Ⅰ：饒恕和遺忘的藝術》《寬恕Ⅱ：和自己做朋友》《寬恕Ⅲ：有話問蒼天》被譯成多種文字，釋放瞭無數被囚的心靈。他是當今好的教導寬恕的作傢。

目　　錄

緻謝
中文版總序
中文版序　 寬恕，通嚮更大恩典的途徑
推薦序一　 全不可錯過的寶書
推薦序二　 不寬恕就不可能有未來
譯者序　 一位饒恕大使和一本改變生命的好書
前言

章  什麼是完全饒恕

饒恕曾傷害我們至愛的人
完全饒恕的*證據
饒恕的動機中也有閤乎人性的一麵
我們的使命是饒恕
何時應當訴說不平
完全饒恕不等於……
完全饒恕是……

第二章　完全饒恕的檢驗標準
約瑟及其完全饒恕
效仿約瑟的榜樣

 

第三章　主禱文與饒恕
“免我們的債”
主禱文的目的是什麼
一生的承諾
坦誠麵對內心的苦毒
無意的傷害
他人感覺遲鈍造成的傷害
惡意的傷害
完全饒恕是一項可以選擇的特權
不肯饒恕的後果
神譴責不饒恕的靈
不肯饒恕的心從何而來
不珍惜我們跟天父的關係
不饒恕之靈結苦果

第四章　誰是審判的神
挑彆人的毛病
拿單與大衛
論斷與審判乃是神的特權

 

第五章　我們何時有資格評斷
我們何時有資格糾正彆人的行為
首先麵對自己的過失
如何應對彆人的批評
我們可以評斷他人的時候
我們*不能評斷他人嗎
有限度地除去自己的梁木
我們何時不能助人
我們何時能夠助人

第六章　饒恕和遺忘的藝術
記錄他人過錯的危害
不再記錄彆人的過犯
不記錄自己的功勞
吉姆·巴剋（Jim Bakker）的饒恕曆程
自我饒恕
尚未饒恕自己的標誌
我們為什麼不能饒恕自己
真罪感和假罪感

恐懼及不饒恕自己
驕傲、自以為義以及自憐
瞭解罪惡感
理解恩典
讓過去成為過去吧

第七章　完全饒恕的法則
原諒那些不是仇敵的人
“仇敵”的含義
仇敵帶來的祝福
完全饒恕仇敵
為何會有仇敵
愛我們的仇敵
為自己的罪辯護
選擇饒恕的務實理由
完全饒恕的步驟
為仇敵禱告的五個階段

 

結語

中文版總序

推薦序一  饒恕帶來自由
推薦序二  我深知那滋味
譯者序  我們都是半成品
自序  迎嚮燦爛的未來
前言
部分  罪疚感和恩典
章　饒恕自己的十大理由
　　　　關於“自我饒恕”
　　　　為什麼要饒恕自己
第二章　假罪疚
　　　　什麼是假罪疚
　　　　壓抑
　　　　自我苛求
　　　　令人心碎的假罪疚
　　　　上帝已饒恕你，你卻不饒恕自己
第三章　真罪疚
　　　　十誡
　　　　登山寶訓：耶穌對十誡的解讀
　　　　賠還

第二部分  饒恕自己為何這麼難
第四章　罪疚、哀痛、遺憾和悔改
　　　　哀痛的例子
　　　　完全饒恕
　　　　遺憾
　　　　遺憾中不含罪疚的例子
第五章　雙重罪
　　　　自義
　　　　自憐
第六章　大控告者魔鬼
　　　　屬靈爭戰中的三原則
　　　　識彆
　　　　拒絕
　　　　抵擋

第三部分  如何饒恕自己
第七章　屬靈的偉人
　　　　雅各
　　　　大衛
　　　　西門彼得 
　　　　保羅 
第八章　接納自己 
　　　　創造＋環境＋聖靈＝上帝對你的塑造 
　　　　接納自己，不是…… 
　　　　接納自己，是…… 
第九章　終生承諾
　　　　你若跌倒怎麼辦
　　　　舊的清單
第十章　傢庭秘密

中文版總序／ 6

推薦序一　放下苦毒，與神和解／ 11

推薦序二　一段艱難的旅程／ 15

譯者序／ 19

自序／ 24

前言／ 001

部分　我們的觀點 / 011

章 難題 / 012

第二章 哈巴榖的抱怨 / 026

第三章 失望 / 049

第二部分　神的觀點 / 069

第四章 為什麼要有信心 / 070

第五章 神的方式 / 088

第六章 神對哈巴榖的答復 / 108

第三部分　另一個維度 / 123

第七章 控告者 / 124

第八章 詭詐的心 / 145

第四部分　不再責怪神 / 163

第九章 為什麼要饒恕神 / 164

第十章 如何完全饒恕神 / 183

第十一章 他是清白的 / 202

第十二章 一個遲延的夢 / 216

《寬恕的維度：解放心靈的旅程》 引言 寬恕，這個詞語在我們的文化中既熟悉又陌生。它承載著古老的智慧，也連接著現代心理學的探索。它既是聖賢的教誨，也是普通人日常生活中必須麵對的課題。然而，真正理解寬恕的深層含義，並將其付諸實踐，卻是一條充滿挑戰卻又通往自由的道路。 《寬恕的維度：解放心靈的旅程》並非一本關於具體事件的敘事，也不是一套關於某個特定宗教或哲學流派的學術論文。它是一場深入心靈的探索，一次關於人類情感與關係本質的審視。本書將帶領讀者穿越紛繁復雜的內心世界，探尋寬恕的多種麵嚮，理解它在個體成長、人際和諧以及精神慰藉中所扮演的關鍵角色。我們將不再被過往的傷痛所束縛，而是學會如何以更積極、更健康的心態麵對生活中的挑戰，最終實現內心的平和與自由。 第一篇：和解的基石——理解寬恕的本質 在第一篇中，我們將首先破除對寬恕的常見誤解。許多人將寬恕等同於遺忘，認為一旦選擇寬恕，就意味著必須抹去記憶，假裝什麼都沒有發生。這種理解往往是狹隘且不切實際的。本書將強調，寬恕並非麻木不仁，也不是縱容錯誤。相反，它是一種主動的選擇，一種將自己從負麵情緒中解放齣來的過程。 我們將深入剖析寬恕的心理機製。當受到傷害時，憤怒、怨恨、痛苦等負麵情緒會像毒藥一樣侵蝕我們的心靈，影響我們的思想、行為乃至生理健康。寬恕，正是對抗這些負麵情緒的有效武器。它不是為瞭傷害我們的人，而是為瞭我們自己。我們將探討，當我們將注意力從“他/她對我做瞭什麼”轉移到“我如何纔能從這種傷害中走齣來”時，整個世界都會因此改變。 本篇還將介紹不同文化和哲學傳統中關於寬恕的智慧。從古老的東方哲學到近代的心理學理論，寬恕的理念貫穿其中，隻是錶達方式有所不同。我們將學習如何從這些多元的視角中汲取營養，構建屬於自己的寬恕理解體係。理解寬恕的多種可能性，將幫助我們找到最適閤自己的寬恕之路。 第二篇：內在的對話——與自己和解的藝術 寬恕的起點，往往是與自己的和解。我們每個人都可能犯錯，也可能被他人所傷害。當我們無法原諒自己的過失，或是無法接受自己曾經遭受的創傷時，我們就陷入瞭自我摺磨的循環。第二篇將聚焦於“與自己做朋友”這一主題，引導讀者進行一場深刻的自我對話。 我們將學習如何識彆和接納自己內心的脆弱與不完美。完美的自我往往隻存在於想象之中，而真實的我們，是充滿優點也伴隨著缺點的。隻有當我們能夠坦然地擁抱真實的自我，包括那些我們不願承認的陰影，我們纔能夠真正地獲得內心的平靜。 本書將提供具體的自我關懷和自我療愈的方法。這包括如何運用正念來覺察自己的情緒，如何通過積極的自我肯定來重建自信，以及如何設定健康的界限來保護自己的能量。我們還將探討自我批評的根源，以及如何用更溫柔、更理解的態度對待自己。當我們將曾經的“敵人”——那個充滿缺點、犯過錯誤的自己——變成“朋友”，我們就會發現，內在的力量源源不斷。 第三篇：關係的療愈——走嚮理解與共情 寬恕並非僅僅是個人層麵的修行，它更是通往更和諧人際關係的橋梁。第三篇將探討“饒恕和遺忘的藝術”以及“有話問蒼天”的深層含義，將寬恕的實踐延伸至人際互動之中。 首先，我們將深入理解“饒恕和遺忘的藝術”。如前所述，遺忘並非寬恕的必要條件，但學會以新的視角迴顧過去，讓記憶不再成為痛苦的根源，卻是寬恕過程中重要的轉化。我們將學習如何重塑敘事，將曾經的傷痛轉化為成長的契機，從中提煉齣智慧與力量。這並非易事，需要耐心與技巧，本書將提供一係列實用的練習，幫助讀者逐步掌握這種能力。 接著，我們將探討“有話問蒼天”這一看似超然的錶達。在許多情況下，我們所承受的傷害，並非是我們可以輕易理解或接受的。麵對那些無解的痛苦，尋求超越個體局限的理解，有時是必要的。這並非簡單的迷信，而是對生命復雜性的一種承認，以及對一種更大力量的信任。我們將從這個角度齣發，思考如何在一個充滿不確定性的世界中，找到希望與方嚮。 本書將著重於發展共情能力，學習理解他人的視角，即使他們曾經傷害瞭我們。理解他人的局限性，看到他們行為背後的動機（即使這些動機並不值得贊賞），有助於我們放下怨恨，看到人性的復雜。通過培養同情心，我們能夠以更開闊的心胸看待衝突，為關係的修復和重建奠定基礎。 第四篇：寬恕的實踐——邁嚮心靈的自由 在前麵的篇章中，我們已經奠定瞭理解寬恕的理論基礎，並探索瞭與自我和他人和解的可能性。第四篇將是整個旅程的實踐篇，我們將把這些理念轉化為具體的行動。 我們將學習如何識彆和應對阻礙我們寬恕的心理模式，例如受害者心態、報復心理以及對公正的執著。這些模式往往會讓我們陷入僵局，阻礙我們前進。本書將提供剋服這些障礙的策略，幫助讀者打破束縛，重拾主動權。 我們還將探討，在不同類型的關係中，如何進行寬恕。無論是傢庭成員、朋友、同事，甚至是陌生人，每種關係都有其獨特的挑戰和處理方式。本書將提供一些指導原則和案例分析，幫助讀者應對各種復雜的情境。 更重要的是，本書將強調寬恕是一場持續的旅程，而非一次性的事件。它需要持續的練習、自我反思和耐心。我們將學習如何在一個充滿變數的生活中，保持寬恕的心態，將它內化為一種生活方式，最終實現心靈的深層自由，活齣更加充實、有意義的人生。 結論 《寬恕的維度：解放心靈的旅程》是一份邀請，邀請您踏上一段自我發現與心靈成長的旅程。它不是一本提供簡單答案的書，而是一本引導您探索問題、尋找答案的書。通過深入理解寬恕的本質，與自我和解，療愈人際關係，並將這些理念付諸實踐，您將發現，曾經看似無法逾越的障礙，終將化為通往更遼闊心靈世界的階梯。在這個過程中，您將體驗到前所未有的輕鬆與平靜，發現內在蘊藏的無限力量，並最終擁抱一個更加自由、充滿愛與智慧的人生。

評分☆☆☆☆☆

這套《寬恕三部麯》的封麵設計就充滿瞭寜靜與力量，淡雅的色彩和寫意的水墨畫風，瞬間就將我帶入瞭一種平和的氛圍。剛翻開第一捲《饒恕和遺忘的藝術》，就被作者科恩德的文字所吸引。他沒有空洞地說教，而是娓娓道來，用一個個生動的故事，闡述瞭寬恕並非簡單的放下，而是一個需要學習和練習的復雜過程。書中對“遺忘”的解讀尤其讓我醍醐灌頂，原來遺忘並非是抹去痛苦的記憶，而是在理解和接納之後，讓那些曾經尖銳的刺，慢慢變得鈍化，不再輕易刺痛自己。我特彆喜歡其中關於“自我原諒”的部分，我們常常更容易原諒他人，卻對自己苛刻得不行。科恩德引導我去審視內心深處的那些愧疚和不安，並教會我如何用一種更慈悲的態度去麵對過去的自己，這是一種非常溫柔的自我療愈。整本書讀下來，仿佛進行瞭一次深度的內心梳理，讓我對“放下”有瞭更深刻的理解，也讓我開始審視自己是否有能力去真正地“遺忘”，或者說，如何與那些無法真正遺忘的記憶和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

《寬恕三部麯》的第三捲《有話問蒼天》，讓我體驗到瞭一種前所未有的精神升華。這一捲不再僅僅聚焦於內在的自我，而是將視野拓展到瞭更廣闊的天地，探討瞭我們與生命、與宇宙的關係。科恩德用一種充滿哲學思辨的筆觸，引導讀者去思考那些宏大而又日常的問題：生命的意義是什麼？我們為何會經曆苦難？當無力改變現狀時，我們該如何安頓身心？他提齣的“嚮未知臣服”的概念，對於那些習慣於掌控一切的我來說，是一個巨大的挑戰，但也帶來瞭一種釋然。書中關於“感恩”的論述，也讓我重新審視瞭生活中的點滴，發現原來幸福並非遙不可及，而是隱藏在那些被我們忽略的平凡瞬間。最後，在與“蒼天”對話的過程中，我感受到瞭一種渺小與宏大並存的奇妙體驗，仿佛在浩瀚的宇宙中，個體雖然微不足道，卻也擁有著獨特的價值和力量。這一捲的閱讀體驗，更像是一場靈魂的遠足，讓我對生命的理解更加深刻，對未來的態度也更加坦然。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱《寬恕三部麯》，就被其深邃的哲學底蘊和細膩的情感錶達所打動。第一捲《饒恕和遺忘的藝術》如同一位循循善誘的導師，循序漸進地引導我認識到，寬恕並非易事，它需要深刻的自我洞察和對生命真相的理解。書中關於“痛苦的轉化”的論述，讓我明白，那些曾經讓我們痛苦的經曆，並非要被抹去，而是要被轉化為成長的養分。作者用瞭很多引人入勝的故事和案例，將抽象的寬恕概念變得具象化，使得讀者在閱讀過程中，能夠自然而然地代入，並在潛移默化中獲得啓發。特彆是關於“放下執念”的探討，讓我意識到，很多時候，摺磨我們的並非事件本身，而是我們對事件的看法和固有的執念。這本書的閱讀過程，就像是在進行一場深度的心靈SPA，讓我卸下瞭許多不必要的包袱，對“釋懷”有瞭一種全新的認知。

評分☆☆☆☆☆

當我沉浸在《寬恕三部麯》的第二捲《和自己做朋友》時，我感覺自己仿佛找到瞭一個最知心的傾聽者。科恩德沒有像很多心靈雞湯那樣，空喊“愛自己”的口號，而是深入淺齣地剖析瞭我們為什麼難以與自己成為朋友。他對“內在小孩”的描繪，讓我迴想起童年時那些被忽視的渴望和不安，也理解瞭為什麼成年後的自己會時不時地陷入情緒的漩渦。書中關於“情緒管理”的章節，更是實用得不行，他提供的不是簡單的壓抑或逃避，而是教會我們如何去識彆、理解並轉化負麵情緒，將它們視為成長的契機。最讓我感動的是，科恩德強調瞭“自我接納”的重要性，無論我們多麼不完美，無論我們犯過多少錯誤，我們都值得被愛，首先是被自己所愛。讀完這一捲，我感覺內心多瞭一份柔軟和勇敢，開始嘗試用更友善、更包容的視角去看待自己，不再那麼害怕暴露自己的脆弱，因為我知道，即使是脆弱的自己，也是值得被溫柔對待的。

評分☆☆☆☆☆

《寬恕三部麯》的第二捲《和自己做朋友》，在我看來，是一次對自我關係的深度探索。科恩德用一種極其溫柔而又堅定的筆觸，描繪瞭我們與自己疏離的根源。他深刻地揭示瞭，許多時候，我們之所以在人際關係中受挫，是因為我們首先沒有學會與最重要的那個人——自己——建立良好的關係。書中對於“自我認同”和“自我價值感”的剖析，讓我反思瞭自己長久以來對自己的評價體係。我特彆喜歡作者提齣的“擁抱不完美的自己”的觀點，這是一種打破瞭我內心長期以來存在的“必須完美”的僵化思維的強大力量。通過閱讀，我開始意識到，那些曾經被我視為“缺陷”的部分，恰恰是我們最獨特、最真實的閃光點。這種“自我和解”的過程，是如此的療愈，讓我感到一種前所未有的輕鬆和自由，仿佛卸下瞭沉重的盔甲，可以坦然地展現真實的自己。