终身学习 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

黄征宇 著

图书标签:

• 学习方法
• 个人成长
• 自我提升
• 终身成长
• 知识管理
• 思维方式
• 习惯养成
• 职业发展
• 教育
• 未来趋势

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国大百科全书出版社

ISBN：9787520202725

商品编码：27988134990

出版时间：2017-08-01

作  者:(美)黄征宇 著 定  价:59 出 版 社:中国大百科全书出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:362 装  帧:平装 ISBN:9787520202725 ●
●管理好自己的健康，人生才能长赢
●引文 扔掉你的“坏唱片” / 003
●第1部分 能量摄入 / 007
●第1节 什么是真正的健康 / 007
●第2节 我们的饮食习惯为什么不容易改变 / 010
●第3节 “吃”能量而非“吃”营养 / 015
●第4节 一日五餐 / 019
●第5节 如何长期坚持健康饮食 / 021
●第2部分 终身运动 / 025
●第1节 唯有耐力不会老去 / 025
●第2节 更多的肌肉，更棒的身体 / 027
●第3节 12周让人焕然一新 / 031
●第4节 跟阿诺德·施瓦辛格学健身 / 035
●第5节 没有时间的人如何高效运动 / 038
●第3部分 掌控睡眠 / 042
●第1节 斯坦福能解决失眠这个“不治之症”吗 / 042
●第2节 杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒 / 045
●第3节 从“早晨程序”开始 / 048
●第4节 人的睡眠时间是多长 / 051
●部分目录

内容简介

本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。他把自己认为的对人生来说很好重要的六个点（身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理）串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。作者走遍优选，不断寻找和拜访世界上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面优选的老师和很的人物，并将学到的知识融于生活和工作中，通过实践来检验自己学习的成果。通过阅读本书，读者可以体会到如何在生活和工作中不断地、全方面地成长和进步，体会到作者分享这段人生经历时希望大家在各自人生征途中都能走得更加顺利、更加成功的拳拳之意。 (美)黄征宇 著 ，金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会21世纪青年、考夫曼基金会学者、英特尔前董事总经理。1977年出生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。在英特尔公司的7年中，曾英特尔公司与中国政府之间的项目协作。2009年，进入白宫，并在美国担任靠前开发署署长特别助理。完成白宫学者任期后，回到中国创办“宇沃资本”等多家企业，开启跨国创业之路，致力推动资本、商业、科技和文化的优选化融合。其个人著作包括《征途美国》、《终身学习》等。

《终身学习》 一、 序言：时代洪流中的远航者 我们正身处一个前所未有的变革时代。科技日新月异，知识爆炸式增长，社会结构瞬息万变。昨天还令人惊叹的技能，今天可能就已悄然落伍。在这样的时代背景下，固步自封无异于逆水行舟，只能眼睁睁地看着自己被时代的浪潮甩在身后。唯有拥抱变化，不断学习，才能在这股洪流中稳住船头，甚至借势而行，抵达更广阔的海洋。《终身学习》这本书，并非要教导你枯燥的理论，也非罗列堆砌的知识点，而是希望成为你在这场伟大航程中的瞭望塔和导航仪，指引你找到属于自己的学习航线，点燃你持续探索的热情，让你成为一个真正意义上的“远航者”。 二、 什么是真正的“终身学习”？ “终身学习”并非仅仅是“活到老，学到老”这句老生常谈的口号，它蕴含着更深邃的意义和更积极的实践。它意味着： 主动性： 学习不再是被动接受，而是主动出击。你成为自己学习的规划师、执行者和评估者。你知道自己需要什么，并主动去寻找、获取和整合。 系统性： 学习不是碎片化的信息堆砌，而是有逻辑、有章法的体系构建。你懂得如何将零散的知识点串联起来，形成自己的认知框架，并在此基础上不断延展。 目的性： 学习不再是漫无目的的“赶时髦”，而是服务于个人成长、职业发展和社会贡献的明确目标。每一次学习都应与你的长期愿景紧密相连。 持续性： 学习是一个贯穿生命全程的动态过程，而非某个阶段的短暂任务。它融入你的日常生活，成为你保持活力和竞争力的内在驱动力。 整合性： 学习不再局限于课堂和书本，而是将工作、生活、社交等一切可能的场景都转化为学习的平台。理论与实践相结合，知识与经验相交融。 这本书将深入剖析这些特质，让你理解“终身学习”的本质，并为你提供切实可行的行动指南，让你从概念走向实践。 三、 学习的“为什么”：内在驱动与外在回应 为何我们必须拥抱终身学习？本书将从多个维度深入探讨学习的必要性： 应对职业变迁的挑战： 行业洗牌、技术迭代，你的职业生涯充满了不确定性。掌握新技能、更新知识储备，是你在职场立于不败之地的关键。本书将帮助你识别行业趋势，预判未来需求，并制定相应的学习计划，让你始终走在职业发展的最前沿。 实现个人价值的升华： 学习不仅仅是为了生存，更是为了生活得更精彩。每一次新知识的习得，每一次新技能的掌握，都将拓展你的视野，丰富你的思想，提升你的精神境界。从艺术欣赏到人文历史，从科学哲学到心理学，广泛的学习让你的人生底色更加斑斓。 适应社会发展的步伐： 科技的飞速发展深刻改变着我们的生活方式、工作模式乃至思维方式。从智能手机到人工智能，从大数据到区块链，理解这些新生事物，才能更好地融入这个时代，把握未来的机遇。本书将引导你认识社会发展的新脉络，让你成为一个敏锐的观察者和积极的参与者。 提升解决问题的能力： 复杂的世界充满了各种挑战。拥有扎实的知识基础和灵活的思维方式，才能让你在面对问题时，能够从容不迫，找到创新的解决方案。本书将教授你如何构建知识体系，培养批判性思维，提升分析和解决复杂问题的能力。 保持身心健康与活力： 积极的学习能够刺激大脑，保持思维的敏锐，延缓衰老。同时，通过学习，我们可以更好地理解自己，管理情绪，建立良好的人际关系，从而获得更健康、更充实的人生。 四、 学习的“怎么学”：策略、方法与工具 “如何学”是终身学习实践中的核心问题。本书将为你提供一套系统而实用的学习方法论： 目标设定与规划： SMART原则在学习中的应用： 如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的学习目标。 短期、中期、长期学习规划： 制定与人生阶段、职业发展相匹配的学习路线图。 分解目标，化繁为简： 将宏大的学习目标分解成一个个可执行的小步骤。 高效的学习策略： 主动学习法： 提问、讨论、讲解、实践，将输入式学习转变为输出式学习。 间隔重复与主动回忆： 利用科学的记忆方法，巩固知识，加深理解。 跨学科学习与融会贯通： 打破学科壁垒，从不同领域汲取养分，构建更全面的认知体系。 深度学习与批判性思维： 不满足于表层知识，深入挖掘事物的本质，形成自己的独立思考。 多元化的学习渠道： 阅读的艺术： 如何选择书籍、快速阅读、深度理解、有效笔记。 在线学习的宝藏： MOOCs、在线课程、学术讲座、专业论坛的利用。 实践出真知： 项目实践、工作复盘、技能训练、志愿者活动。 人际学习的力量： 导师、同行、社群，从他人身上汲取智慧。 学习工具与技巧： 笔记与知识管理： 卡片盒笔记法、思维导图、知识图谱等方法，帮助你系统整理和回顾学习内容。 时间管理与专注力训练： 番茄工作法、GTD等方法，提高学习效率。 利用科技工具： 智能阅读器、笔记软件、在线协作平台等。 五、 学习的“心法”：心态、习惯与韧性 有效的学习不仅需要方法，更需要强大的内在驱动和坚韧的心态。本书将着重探讨： 培养好奇心： 保持对未知世界的好奇，是学习最原始的动力。 拥抱犯错： 将错误视为学习的机会，而非失败的标签。 保持开放的心态： 乐于接受新观念，不固执己见。 建立学习习惯： 将学习融入日常，使其成为一种自然而然的行为。 管理学习倦怠： 识别倦怠信号，并采取积极措施调整学习节奏和方法。 增强学习韧性： 面对学习中的困难和挫折，保持积极乐观，坚持下去。 自我激励与反思： 定期评估学习效果，肯定进步，并调整策略。 六、 学习的“疆域”：拓展你的认知边界 本书并非局限于某个特定领域的学习，而是鼓励读者拓展学习的疆域，拥抱多样的知识领域： 人文社科的滋养： 历史、哲学、文学、艺术，它们塑造我们的价值观，丰富我们的内心世界。 科学技术的脉搏： 了解物理、化学、生物、计算机科学等，把握时代发展的方向。 商业财经的洞察： 经济学、管理学、金融学，理解社会运作的规律。 个人成长与心理学： 情绪管理、人际沟通、时间管理，提升生活品质。 跨文化理解： 学习不同语言、风俗，拓宽国际视野。 职业技能的精进： 针对你的职业发展，持续学习相关专业知识和技能。 七、 结语：开启你的终身学习之旅 《终身学习》这本书，是你踏上这段旅程的邀请函。它不是一本“速成”秘籍，而是一份长期的陪伴。它所倡导的，是一种生活态度，一种人生哲学。无论你是初入社会的青年，还是经验丰富的职场人士，亦或是渴望继续探索的老者，只要你怀揣着对知识的渴望，对成长的追求，这本书都能为你点亮前行的灯塔。 学习，是一场永无止境的探索。让我们一起，在这浩瀚的知识海洋中，扬帆起航，成为那个不断学习、不断成长、不断创造价值的自己。这本书，就是你开启这段精彩旅程的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像一股清流，滋养了我干涸已久的心田。我一直觉得自己是个“学渣”，从小到大，学习对我来说都是一件极其痛苦的事情。成绩不好，总是被老师批评，被同学嘲笑，这给我留下了深深的阴影，以至于长大后，我对任何需要学习的场合都心生畏惧。我总觉得自己资质愚钝，学什么都学不会，所以索性就放弃了。 但是，这本书用一种非常温和且具有说服力的方式，让我看到了学习的另一面。它告诉我，学习从来不是一场考试，而是一个不断发现自己、认识世界的过程。作者分享了许多关于学习障碍的成因，以及如何克服它们的方法，这让我恍然大悟，原来我之前的很多困扰，并非是因为我不够聪明，而是因为我没有找到适合自己的学习方法。书中的一些小练习，虽然简单，却非常有效，它们帮助我一点点找回了自信，也让我开始重新审视自己的学习能力。最让我感动的是，作者并没有居高临下地“教导”读者，而是以一个过来人的身份，分享自己的经验和感悟，让我觉得，我并不是一个人在战斗，而是有很多人和我一样，曾经迷茫，但也都找到了方向。这本书就像一盏灯，照亮了我前行的道路，让我不再害怕学习，而是开始期待，因为我知道，每一次学习，都是一次成长的机会。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实是抱着一种将信将疑的态度。因为在我过去的认知里，所谓“终身学习”，听起来像是那些成功学大师才能做到的事情，对于我这样一个平凡到不能再平凡的人来说，似乎是遥不可及的。但我还是被书名所吸引，决定一探究竟。 结果，这本书给了我一个大大的惊喜。作者并没有用那些空洞的理论来“忽悠”我，而是用一种非常亲切、幽默，甚至带点自嘲的笔调，分享了自己在学习道路上的种种经历，有成功，也有失败，有欢笑，也有泪水。他让我看到了，原来学习这件事，也可以是如此真实，如此贴近生活。 书里有很多关于如何培养学习兴趣，如何克服惰性，以及如何从失败中汲取经验的章节，我读得津津有味，仿佛在听一位老朋友讲故事。他分享的一些学习技巧，虽然简单，却异常有效，比如“五分钟法则”和“刻意练习”等，我都迫不及待地尝试了，并且看到了明显的效果。更重要的是，这本书让我改变了对“学习”的看法，不再把它视为一种负担，而是视为一种享受，一种能够不断丰富自己，拓展人生边界的奇妙旅程。它让我明白，即使是最平凡的人，也可以通过持续的学习，活出属于自己的精彩。它就像一本“人生说明书”，告诉我该如何不断升级自己，活出更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我新世界的大门！我一直觉得，人到了某个年纪，学习就差不多该告一段落了，身体机能下降，精力也跟不上，再想学点新东西，简直是天方夜谭。然而，这本书彻底颠覆了我这个想法。它用生动有趣的语言，结合了我生活中很多熟悉的场景，让我意识到，学习这件事，真的可以贯穿人的一生，而且，这并非是件苦差事，反倒是一种充满乐趣的探索。 作者并没有枯燥地列举各种理论，而是通过一个个鲜活的案例，讲述了不同年龄段的人如何通过学习，克服困难，实现自我价值，甚至改变人生的轨迹。我印象最深刻的是其中一位退休的老奶奶，她因为不甘于平庸，在花甲之年开始学习绘画，最终成为了一名小有名气的画家。这让我看到了无限的可能性，原来，年龄从来不是束缚我们追求梦想的理由。这本书也让我开始重新审视自己的学习方式，它引导我思考如何更有效地吸收新知识，如何在高压的工作环境下保持学习的热情，以及如何将学习融入到日常生活中，让它不再是“任务”，而是“享受”。读完这本书，我感觉自己浑身充满了能量，迫不及待地想要去尝试那些我一直以来想做但因为各种顾虑而搁置的事情。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的朋友，一直在鼓励我，告诉我，任何时候开始都不晚，只要你愿意迈出那一步。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，教育的真正意义在于唤醒，而这本书，无疑是唤醒我内心深处对知识渴望的那个“唤醒者”。在我过去的人生轨迹里，学习似乎总是被功利性地裹挟着，为了分数，为了文凭，为了工作，一切都显得那么功利，那么疲惫。直到我翻开这本书，才发现，原来学习可以如此纯粹，可以如此自由，可以如此快乐。 作者用一种非常诗意和哲学的语言，将学习提升到了一个精神追求的高度。它不再是简单的知识灌输，而是对生命意义的探索，对未知世界的好奇，以及对自我潜能的挖掘。书中描绘了许多普通人在学习过程中所经历的蜕变，他们从迷茫走向清晰，从平庸走向卓越，他们的故事充满了力量，也充满了温暖。 这本书让我开始思考，我的人生是否还可以有更多的可能性？我是否还可以去尝试那些我一直以来都心存向往，但却因为“我做不到”而放弃的事情？它鼓励我去打破思维定势，去拥抱不确定性，去享受学习过程中的每一次“卡顿”和“顿悟”。它让我明白，学习的价值，并不仅仅在于收获了多少知识，更在于在这个过程中，我是否变得更加完整，更加有智慧，更加热爱生活。这本书就像一剂心灵的良药，让我重新找回了对生活的热情，也让我对未来充满了无限的期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书是我近期读到的最令人振奋的一本书。作为一个在职场摸爬滚打多年的中年人，我常常感到一种深深的疲惫感，好像自己的知识储备已经到了一个瓶颈，再想往上走，就觉得力不从心。每次看到年轻人层出不穷的新技能、新想法，我都会产生一种被时代抛弃的恐慌。 这本书恰恰击中了我的痛点。它让我意识到，无论在什么年龄，无论身处何种境地，终身学习都是一个迫切的需求，而且，这并非是件遥不可及的事情。作者通过大量的数据和研究，证明了持续学习对于个人职业发展、身心健康以及社会适应能力的重要性。它不仅仅是在强调“学习”本身，更是在探讨如何建立一种积极的学习心态，如何在快节奏的工作生活中挤出时间进行学习，以及如何将学习的成果有效地运用到实际工作中。 最让我印象深刻的是，书中提供了一些非常实用的工具和策略，比如如何制定个性化的学习计划，如何利用碎片化时间进行学习，以及如何通过同伴学习来提高效率。这些方法都非常接地气，很容易就能融入到我的日常生活中。读完这本书，我感觉自己仿佛重新获得了“学习的超能力”，不再被年龄和经验所束缚，而是重新燃起了对知识的渴望，并且有信心去拥抱未来的挑战。它让我明白，人生没有终点，学习也没有终点，我们永远都可以变得更好。