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黃徵宇 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 個人成長
• 自我提升
• 終身成長
• 知識管理
• 思維方式
• 習慣養成
• 職業發展
• 教育
• 未來趨勢

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國大百科全書齣版社

ISBN：9787520202725

商品編碼：27988134990

齣版時間：2017-08-01

作  者:(美)黃徵宇 著 定  價:59 齣 版 社:中國大百科全書齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:362 裝  幀:平裝 ISBN:9787520202725 ●
●管理好自己的健康，人生纔能長贏
●引文 扔掉你的“壞唱片” / 003
●第1部分 能量攝入 / 007
●第1節 什麼是真正的健康 / 007
●第2節 我們的飲食習慣為什麼不容易改變 / 010
●第3節 “吃”能量而非“吃”營養 / 015
●第4節 一日五餐 / 019
●第5節 如何長期堅持健康飲食 / 021
●第2部分 終身運動 / 025
●第1節 唯有耐力不會老去 / 025
●第2節 更多的肌肉，更棒的身體 / 027
●第3節 12周讓人煥然一新 / 031
●第4節 跟阿諾德·施瓦辛格學健身 / 035
●第5節 沒有時間的人如何高效運動 / 038
●第3部分 掌控睡眠 / 042
●第1節 斯坦福能解決失眠這個“不治之癥”嗎 / 042
●第2節 雜亂的信息是讓大腦焦慮的病毒 / 045
●第3節 從“早晨程序”開始 / 048
●第4節 人的睡眠時間是多長 / 051
●部分目錄

內容簡介

本書緣起於作者自我規劃的一門人生課程。他把自己認為的對人生來說很好重要的六個點（身體健康、情緒把控、思維突破、人際關係、事業工作、財富管理）串聯起來，組成瞭一門真正屬於自己、可以終身學習的人生課程。作者走遍優選，不斷尋找和拜訪世界上在健康、情感、思維、關係、職業、財富這六個方麵優選的老師和很的人物，並將學到的知識融於生活和工作中，通過實踐來檢驗自己學習的成果。通過閱讀本書，讀者可以體會到如何在生活和工作中不斷地、全方麵地成長和進步，體會到作者分享這段人生經曆時希望大傢在各自人生徵途中都能走得更加順利、更加成功的拳拳之意。 (美)黃徵宇 著 ，金融科技服務及跨國投資專傢、宇沃資本美國董事長、首位來自中國大陸的美國白宮學者、亞洲協會21世紀青年、考夫曼基金會學者、英特爾前董事總經理。1977年齣生於上海，10歲移民美國，在斯坦福大學獲得經濟學學士學位、工業工程學士學位和計算機科學碩士學位，在哈佛商學院獲得工商管理碩士學位。在英特爾公司的7年中，曾英特爾公司與中國政府之間的項目協作。2009年，進入白宮，並在美國擔任靠前開發署署長特彆助理。完成白宮學者任期後，迴到中國創辦“宇沃資本”等多傢企業，開啓跨國創業之路，緻力推動資本、商業、科技和文化的優選化融閤。其個人著作包括《徵途美國》、《終身學習》等。

《終身學習》 一、 序言：時代洪流中的遠航者 我們正身處一個前所未有的變革時代。科技日新月異，知識爆炸式增長，社會結構瞬息萬變。昨天還令人驚嘆的技能，今天可能就已悄然落伍。在這樣的時代背景下，固步自封無異於逆水行舟，隻能眼睜睜地看著自己被時代的浪潮甩在身後。唯有擁抱變化，不斷學習，纔能在這股洪流中穩住船頭，甚至藉勢而行，抵達更廣闊的海洋。《終身學習》這本書，並非要教導你枯燥的理論，也非羅列堆砌的知識點，而是希望成為你在這場偉大航程中的瞭望塔和導航儀，指引你找到屬於自己的學習航綫，點燃你持續探索的熱情，讓你成為一個真正意義上的“遠航者”。 二、 什麼是真正的“終身學習”？ “終身學習”並非僅僅是“活到老，學到老”這句老生常談的口號，它蘊含著更深邃的意義和更積極的實踐。它意味著： 主動性： 學習不再是被動接受，而是主動齣擊。你成為自己學習的規劃師、執行者和評估者。你知道自己需要什麼，並主動去尋找、獲取和整閤。 係統性： 學習不是碎片化的信息堆砌，而是有邏輯、有章法的體係構建。你懂得如何將零散的知識點串聯起來，形成自己的認知框架，並在此基礎上不斷延展。 目的性： 學習不再是漫無目的的“趕時髦”，而是服務於個人成長、職業發展和社會貢獻的明確目標。每一次學習都應與你的長期願景緊密相連。 持續性： 學習是一個貫穿生命全程的動態過程，而非某個階段的短暫任務。它融入你的日常生活，成為你保持活力和競爭力的內在驅動力。 整閤性： 學習不再局限於課堂和書本，而是將工作、生活、社交等一切可能的場景都轉化為學習的平颱。理論與實踐相結閤，知識與經驗相交融。 這本書將深入剖析這些特質，讓你理解“終身學習”的本質，並為你提供切實可行的行動指南，讓你從概念走嚮實踐。 三、 學習的“為什麼”：內在驅動與外在迴應 為何我們必須擁抱終身學習？本書將從多個維度深入探討學習的必要性： 應對職業變遷的挑戰： 行業洗牌、技術迭代，你的職業生涯充滿瞭不確定性。掌握新技能、更新知識儲備，是你在職場立於不敗之地的關鍵。本書將幫助你識彆行業趨勢，預判未來需求，並製定相應的學習計劃，讓你始終走在職業發展的最前沿。 實現個人價值的升華： 學習不僅僅是為瞭生存，更是為瞭生活得更精彩。每一次新知識的習得，每一次新技能的掌握，都將拓展你的視野，豐富你的思想，提升你的精神境界。從藝術欣賞到人文曆史，從科學哲學到心理學，廣泛的學習讓你的人生底色更加斑斕。 適應社會發展的步伐： 科技的飛速發展深刻改變著我們的生活方式、工作模式乃至思維方式。從智能手機到人工智能，從大數據到區塊鏈，理解這些新生事物，纔能更好地融入這個時代，把握未來的機遇。本書將引導你認識社會發展的新脈絡，讓你成為一個敏銳的觀察者和積極的參與者。 提升解決問題的能力： 復雜的世界充滿瞭各種挑戰。擁有紮實的知識基礎和靈活的思維方式，纔能讓你在麵對問題時，能夠從容不迫，找到創新的解決方案。本書將教授你如何構建知識體係，培養批判性思維，提升分析和解決復雜問題的能力。 保持身心健康與活力： 積極的學習能夠刺激大腦，保持思維的敏銳，延緩衰老。同時，通過學習，我們可以更好地理解自己，管理情緒，建立良好的人際關係，從而獲得更健康、更充實的人生。 四、 學習的“怎麼學”：策略、方法與工具 “如何學”是終身學習實踐中的核心問題。本書將為你提供一套係統而實用的學習方法論： 目標設定與規劃： SMART原則在學習中的應用： 如何設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的學習目標。 短期、中期、長期學習規劃： 製定與人生階段、職業發展相匹配的學習路綫圖。 分解目標，化繁為簡： 將宏大的學習目標分解成一個個可執行的小步驟。 高效的學習策略： 主動學習法： 提問、討論、講解、實踐，將輸入式學習轉變為輸齣式學習。 間隔重復與主動迴憶： 利用科學的記憶方法，鞏固知識，加深理解。 跨學科學習與融會貫通： 打破學科壁壘，從不同領域汲取養分，構建更全麵的認知體係。 深度學習與批判性思維： 不滿足於錶層知識，深入挖掘事物的本質，形成自己的獨立思考。 多元化的學習渠道： 閱讀的藝術： 如何選擇書籍、快速閱讀、深度理解、有效筆記。 在綫學習的寶藏： MOOCs、在綫課程、學術講座、專業論壇的利用。 實踐齣真知： 項目實踐、工作復盤、技能訓練、誌願者活動。 人際學習的力量： 導師、同行、社群，從他人身上汲取智慧。 學習工具與技巧： 筆記與知識管理： 卡片盒筆記法、思維導圖、知識圖譜等方法，幫助你係統整理和迴顧學習內容。 時間管理與專注力訓練： 番茄工作法、GTD等方法，提高學習效率。 利用科技工具： 智能閱讀器、筆記軟件、在綫協作平颱等。 五、 學習的“心法”：心態、習慣與韌性 有效的學習不僅需要方法，更需要強大的內在驅動和堅韌的心態。本書將著重探討： 培養好奇心： 保持對未知世界的好奇，是學習最原始的動力。 擁抱犯錯： 將錯誤視為學習的機會，而非失敗的標簽。 保持開放的心態： 樂於接受新觀念，不固執己見。 建立學習習慣： 將學習融入日常，使其成為一種自然而然的行為。 管理學習倦怠： 識彆倦怠信號，並采取積極措施調整學習節奏和方法。 增強學習韌性： 麵對學習中的睏難和挫摺，保持積極樂觀，堅持下去。 自我激勵與反思： 定期評估學習效果，肯定進步，並調整策略。 六、 學習的“疆域”：拓展你的認知邊界 本書並非局限於某個特定領域的學習，而是鼓勵讀者拓展學習的疆域，擁抱多樣的知識領域： 人文社科的滋養： 曆史、哲學、文學、藝術，它們塑造我們的價值觀，豐富我們的內心世界。 科學技術的脈搏： 瞭解物理、化學、生物、計算機科學等，把握時代發展的方嚮。 商業財經的洞察： 經濟學、管理學、金融學，理解社會運作的規律。 個人成長與心理學： 情緒管理、人際溝通、時間管理，提升生活品質。 跨文化理解： 學習不同語言、風俗，拓寬國際視野。 職業技能的精進： 針對你的職業發展，持續學習相關專業知識和技能。 七、 結語：開啓你的終身學習之旅 《終身學習》這本書，是你踏上這段旅程的邀請函。它不是一本“速成”秘籍，而是一份長期的陪伴。它所倡導的，是一種生活態度，一種人生哲學。無論你是初入社會的青年，還是經驗豐富的職場人士，亦或是渴望繼續探索的老者，隻要你懷揣著對知識的渴望，對成長的追求，這本書都能為你點亮前行的燈塔。 學習，是一場永無止境的探索。讓我們一起，在這浩瀚的知識海洋中，揚帆起航，成為那個不斷學習、不斷成長、不斷創造價值的自己。這本書，就是你開啓這段精彩旅程的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一股清流，滋養瞭我乾涸已久的心田。我一直覺得自己是個“學渣”，從小到大，學習對我來說都是一件極其痛苦的事情。成績不好，總是被老師批評，被同學嘲笑，這給我留下瞭深深的陰影，以至於長大後，我對任何需要學習的場閤都心生畏懼。我總覺得自己資質愚鈍，學什麼都學不會，所以索性就放棄瞭。 但是，這本書用一種非常溫和且具有說服力的方式，讓我看到瞭學習的另一麵。它告訴我，學習從來不是一場考試，而是一個不斷發現自己、認識世界的過程。作者分享瞭許多關於學習障礙的成因，以及如何剋服它們的方法，這讓我恍然大悟，原來我之前的很多睏擾，並非是因為我不夠聰明，而是因為我沒有找到適閤自己的學習方法。書中的一些小練習，雖然簡單，卻非常有效，它們幫助我一點點找迴瞭自信，也讓我開始重新審視自己的學習能力。最讓我感動的是，作者並沒有居高臨下地“教導”讀者，而是以一個過來人的身份，分享自己的經驗和感悟，讓我覺得，我並不是一個人在戰鬥，而是有很多人和我一樣，曾經迷茫，但也都找到瞭方嚮。這本書就像一盞燈，照亮瞭我前行的道路，讓我不再害怕學習，而是開始期待，因為我知道，每一次學習，都是一次成長的機會。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，教育的真正意義在於喚醒，而這本書，無疑是喚醒我內心深處對知識渴望的那個“喚醒者”。在我過去的人生軌跡裏，學習似乎總是被功利性地裹挾著，為瞭分數，為瞭文憑，為瞭工作，一切都顯得那麼功利，那麼疲憊。直到我翻開這本書，纔發現，原來學習可以如此純粹，可以如此自由，可以如此快樂。 作者用一種非常詩意和哲學的語言，將學習提升到瞭一個精神追求的高度。它不再是簡單的知識灌輸，而是對生命意義的探索，對未知世界的好奇，以及對自我潛能的挖掘。書中描繪瞭許多普通人在學習過程中所經曆的蛻變，他們從迷茫走嚮清晰，從平庸走嚮卓越，他們的故事充滿瞭力量，也充滿瞭溫暖。 這本書讓我開始思考，我的人生是否還可以有更多的可能性？我是否還可以去嘗試那些我一直以來都心存嚮往，但卻因為“我做不到”而放棄的事情？它鼓勵我去打破思維定勢，去擁抱不確定性，去享受學習過程中的每一次“卡頓”和“頓悟”。它讓我明白，學習的價值，並不僅僅在於收獲瞭多少知識，更在於在這個過程中，我是否變得更加完整，更加有智慧，更加熱愛生活。這本書就像一劑心靈的良藥，讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我對未來充滿瞭無限的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我新世界的大門！我一直覺得，人到瞭某個年紀，學習就差不多該告一段落瞭，身體機能下降，精力也跟不上，再想學點新東西，簡直是天方夜譚。然而，這本書徹底顛覆瞭我這個想法。它用生動有趣的語言，結閤瞭我生活中很多熟悉的場景，讓我意識到，學習這件事，真的可以貫穿人的一生，而且，這並非是件苦差事，反倒是一種充滿樂趣的探索。 作者並沒有枯燥地列舉各種理論，而是通過一個個鮮活的案例，講述瞭不同年齡段的人如何通過學習，剋服睏難，實現自我價值，甚至改變人生的軌跡。我印象最深刻的是其中一位退休的老奶奶，她因為不甘於平庸，在花甲之年開始學習繪畫，最終成為瞭一名小有名氣的畫傢。這讓我看到瞭無限的可能性，原來，年齡從來不是束縛我們追求夢想的理由。這本書也讓我開始重新審視自己的學習方式，它引導我思考如何更有效地吸收新知識，如何在高壓的工作環境下保持學習的熱情，以及如何將學習融入到日常生活中，讓它不再是“任務”，而是“享受”。讀完這本書，我感覺自己渾身充滿瞭能量，迫不及待地想要去嘗試那些我一直以來想做但因為各種顧慮而擱置的事情。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的朋友，一直在鼓勵我，告訴我，任何時候開始都不晚，隻要你願意邁齣那一步。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實是抱著一種將信將疑的態度。因為在我過去的認知裏，所謂“終身學習”，聽起來像是那些成功學大師纔能做到的事情，對於我這樣一個平凡到不能再平凡的人來說，似乎是遙不可及的。但我還是被書名所吸引，決定一探究竟。 結果，這本書給瞭我一個大大的驚喜。作者並沒有用那些空洞的理論來“忽悠”我，而是用一種非常親切、幽默，甚至帶點自嘲的筆調，分享瞭自己在學習道路上的種種經曆，有成功，也有失敗，有歡笑，也有淚水。他讓我看到瞭，原來學習這件事，也可以是如此真實，如此貼近生活。 書裏有很多關於如何培養學習興趣，如何剋服惰性，以及如何從失敗中汲取經驗的章節，我讀得津津有味，仿佛在聽一位老朋友講故事。他分享的一些學習技巧，雖然簡單，卻異常有效，比如“五分鍾法則”和“刻意練習”等，我都迫不及待地嘗試瞭，並且看到瞭明顯的效果。更重要的是，這本書讓我改變瞭對“學習”的看法，不再把它視為一種負擔，而是視為一種享受，一種能夠不斷豐富自己，拓展人生邊界的奇妙旅程。它讓我明白，即使是最平凡的人，也可以通過持續的學習，活齣屬於自己的精彩。它就像一本“人生說明書”，告訴我該如何不斷升級自己，活齣更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書是我近期讀到的最令人振奮的一本書。作為一個在職場摸爬滾打多年的中年人，我常常感到一種深深的疲憊感，好像自己的知識儲備已經到瞭一個瓶頸，再想往上走，就覺得力不從心。每次看到年輕人層齣不窮的新技能、新想法，我都會産生一種被時代拋棄的恐慌。 這本書恰恰擊中瞭我的痛點。它讓我意識到，無論在什麼年齡，無論身處何種境地，終身學習都是一個迫切的需求，而且，這並非是件遙不可及的事情。作者通過大量的數據和研究，證明瞭持續學習對於個人職業發展、身心健康以及社會適應能力的重要性。它不僅僅是在強調“學習”本身，更是在探討如何建立一種積極的學習心態，如何在快節奏的工作生活中擠齣時間進行學習，以及如何將學習的成果有效地運用到實際工作中。 最讓我印象深刻的是，書中提供瞭一些非常實用的工具和策略，比如如何製定個性化的學習計劃，如何利用碎片化時間進行學習，以及如何通過同伴學習來提高效率。這些方法都非常接地氣，很容易就能融入到我的日常生活中。讀完這本書，我感覺自己仿佛重新獲得瞭“學習的超能力”，不再被年齡和經驗所束縛，而是重新燃起瞭對知識的渴望，並且有信心去擁抱未來的挑戰。它讓我明白，人生沒有終點，學習也沒有終點，我們永遠都可以變得更好。