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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115458582N

商品编码：28066226771

品牌：青葫芦

商品参数

书名：青少年篮球训练精要

作者：【美】瑞恩?古德森（Ryan Goodson）

ISBN ：9787115458582

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2017-08-01

印刷时间：2017-08-01

字数：字

页数：229页

开本：16开

包装：平装

重量：g

定价：68元

编辑

美国篮协签约教练库里篮球技术训练营教练-从青年队到NBA级别球员，执教超过20000人 -基于“动作成型-重复-比赛”的技能训练原则 -通过100 有趣、高效、创造性的练习 包括斯蒂芬·库里式单打练习、蒂·姆邓肯练习、伊丹·拉文练习等NBA球员、教练员使用的练习方法 -掌握基础技术和团队战术 ·运球·传球·投篮·篮板·防守·进攻 通过阅读本书，你将在练习中获得以下宝贵知识和技术： -有效掌握篮球运动的基本要领 -全面提升篮球技术和竞争优势 -实测有效的进攻和防守策略

内容简介

对于勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·库里，凯文·杜兰特和其他所有*-级篮球运动员来说，职业生涯都从专注于篮球基本要领开始。《青少年篮球训练精要》正是热爱篮球的青少年、篮球教练员和运动员所需要的科学、、高效的篮球训练全书。 《青少年篮球训练精要》是由世界知名的篮球教练和实战训练师——瑞恩·古德森，综合他多年来执教青年球员和职业球员的经验写成。基于“动作成型-重复-比赛”的技能训练原则，《青少年篮球训练精要》提供了超过100种的有趣、高效、创造性的练习，帮助读者掌握运球、传球、投篮、篮板、防守、进攻等方面的基础技术和团队战术。《青少年篮球训练精要》的练习包括NBA著-名球员和教练员所使用的训练方法。通过阅读本书和进行练习，读者将有效掌握篮球运动的基本要领，全面提升篮球技巧和竞争优势。

作者简介

瑞恩·古德森（Ryan Goodson） 世界知名的篮球教练和实战训练师。自2009年以来，他执教了超过2万名球员，这些球员的层次从青年球员到职业球员不等。他在全美30个州和其他多个国家建立过实战训练营。古德森教练具有吸引力的教学风格和充满活力的教学演示得到了各地青年篮球训练营学员的广泛青睐。 古德森教练于2011年执教了库里篮球技术训练营（Stephen Curry Skills Academy），并一直是美国篮协签约的训练营教练。 他在网上发布了大量篮球教学视频，其在的浏览量超过了500万次。他还具有阿帕拉契州立大学健康促进学学士学位。

目录

致谢/ vii

前言：做好训练与学习的准备/ ix

章运球/ 1

第2章 传球 / 37

第3章 内线投篮 / 63

第4章 外线投篮 / 95

第5章 获得空间 / 119

第6章 篮板球 / 151

第7章 个人防守 / 179

第8章 上场打球 / 201

关于作者/ 229

《跃动青春：青少年篮球入门与进阶》 一、 篮球，点燃青春的梦想 篮球，这项风靡全球的运动，不仅仅是挥洒汗水、追逐胜利的竞技场，更是承载着无数青少年热血梦想的舞台。它教会我们拼搏、合作、永不放弃的精神；它塑造我们强健的体魄，磨砺我们坚韧的意志；它点燃我们心中的激情，让我们在追逐卓越的道路上闪闪发光。《跃动青春：青少年篮球入门与进阶》正是为每一个热爱篮球、渴望成长的青少年量身打造的指南。本书并非一本简单的训练手册，它将带领你踏上一段充满惊喜的篮球探索之旅，从零基础的入门技巧，到进阶的战术理解，再到塑造健康体魄的科学方法，全面解锁篮球的魅力，让你在球场上找回属于自己的光芒。 无论你是因为被赛场上球员的英姿所吸引，还是因为被这项运动的团队精神所打动，亦或是单纯地想在课余时间找到一个挥洒活力的出口，这本书都将是你的最佳伙伴。它以青少年特有的视角，用生动有趣的语言，结合丰富的图文示例，将枯燥的训练变得轻松有趣，将复杂的战术变得浅显易懂。我们相信，每一个热爱篮球的孩子，都拥有成为下一个篮球明星的潜力，而《跃动青春》正是帮你挖掘这份潜力的钥匙。 二、 从零开始，铸就坚实基础 对于初学者而言，掌握扎实的基本功是走向高手的必经之路。本书将循序渐进地为你讲解篮球运动中最核心、最基础的技能。 运球的艺术： 别小看每一次低垂着头、用指尖拨弄篮球的动作。运球，是篮球的灵魂，是你在球场上自由驰骋的翅膀。本书将从最基本的原地运球开始，教你如何控制球的高度、力量和节奏，让你在人潮中游刃有余。我们将深入讲解体前变向、背后运球、交叉步变向等进阶技巧，让你在突破防守时如同闪电般迅捷。更重要的是，我们会强调运球时的“抬头意识”，让你在运球的同时也能观察场上局势，做出最佳决策。 传接球的默契： 篮球是团队的运动，精妙的传球是连接队友、撕裂防线的法宝。本书将详细解析胸前传球、击地传球、过顶传球等多种传接球方式，并强调传球的时机、力度和方向。通过模拟实战场景，帮助你和队友建立默契，让每一次传球都精准到位，成为场上最可靠的连接点。 投篮的精准： 每一个进球，都源于无数次的练习和对细节的打磨。本书将从最基础的投篮姿势、手型、发力点开始，循序渐进地引导你掌握定点投篮、行进间投篮，甚至是高难度的跳投。我们还会分析不同投篮场景下的技巧，例如，如何在防守压力下完成投篮，如何利用掩护获得出手机会。本书将让你明白，投篮不仅仅是力量的释放，更是技巧与信心的结合。 脚步的灵活： 无论是进攻还是防守，灵活的脚步都是基础。本书将教授你如何进行有效的滑步、垫步、跨步等，让你在场上移动时如同一阵风，快速响应对手的动作，同时也能为自己创造进攻或防守的空间。 三、 进阶之路，释放无限潜能 掌握了基本功，便拥有了更广阔的舞台。《跃动青春》将带领你进入更深层次的篮球世界，解锁更高级的技巧和战术。 突破的技巧： 成功的突破是创造得分机会的关键。本书将深入剖析各种突破方式，例如，利用速度的冲击，利用假动作的迷惑，利用身体的对抗。你将学习如何更好地利用第一步的爆发力，如何通过变向摆脱防守，以及如何在突破过程中保护球。 防守的智慧： 良好的防守是胜利的基石。本书将详细讲解一对一防守、协防、补防等关键防守技巧。你将学习如何预判对手的动向，如何有效限制对手的得分，以及如何成为一名让对手头疼的防守者。我们还会强调防守意识和团队协作在防守中的重要性。 篮板的争夺： 篮板球是进攻机会的延续和防守的终结。本书将教你如何卡位、如何预判球的落点，以及如何在混乱的篮下争抢中占据有利位置。你将认识到，每一次成功的篮板争夺，都是为球队争取到的宝贵机会。 战术的理解： 篮球不仅仅是个人能力的展现，更是团队智慧的博弈。本书将为你揭示一些基础的篮球战术，例如，简单的挡拆配合、快攻反击的套路、区域联防的破解方法等。通过图文并茂的讲解，让你对比赛的理解更上一层楼，学会如何与队友更好地配合，打出精彩的团队篮球。 四、 身体与意志的锤炼 高水平的篮球表现，离不开强健的体魄和坚韧的意志。本书将为你提供科学的训练方法，帮助你全面提升身体素质，并培养强大的心理素质。 体能的储备： 篮球运动对心肺功能、耐力和爆发力都有极高的要求。本书将为你设计一套适合青少年的体能训练计划，包括有氧运动、力量训练和速度爆发力的训练，让你在比赛中保持充沛的体能，坚持到最后一刻。 力量与柔韧： 强健的肌肉能够让你在对抗中更具优势，而良好的柔韧性则能帮助你避免运动损伤。我们将介绍针对篮球运动员的增肌训练和拉伸练习，让你拥有更加均衡的身体素质。 伤病预防： 运动安全永远是第一位的。本书将详细讲解篮球运动中常见的伤病，以及如何通过科学的热身、科学的训练和合理的休息来预防这些伤病，让你能够安全、长久地享受篮球的乐趣。 心理的强大： 比赛中的压力、失误的沮丧、胜利的喜悦，都是篮球带来的宝贵体验。本书将引导你如何调整心态，如何应对压力，如何从失败中学习，以及如何保持对胜利的渴望。我们将帮助你培养自信心、专注力以及永不放弃的体育精神。 五、 享受篮球，点亮青春 《跃动青春：青少年篮球入门与进阶》不仅仅是一本关于篮球的书，它更是一种生活态度，一种对青春的诠释。它鼓励你走出舒适区，勇敢尝试，不断挑战自我。它教会你如何与队友建立深厚的友谊，如何体验团队合作带来的成就感。它让你在挥洒汗水的过程中，收获健康、快乐和成长。 这本书是你篮球梦想的起点，也是你通往更高峰的阶梯。翻开它，让篮球的激情点燃你的青春，让汗水洗礼你的成长，让我们在篮球场上，共同书写属于我们的精彩篇章！无论你的目标是成为一名优秀的球员，还是仅仅想在休闲时光享受运动的快乐，《跃动青春》都将是你不可或缺的伙伴。让我们一起，跃动青春，享受篮球！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在令人眼前一亮，封面采用了一种深邃的靛蓝色调，搭配着富有动感的白色和亮橙色线条勾勒出的篮球运动剪影，那种力量感和速度感扑面而来。内页纸张的质感也相当不错，厚实且光滑，即便是长时间翻阅也不会感到疲劳。我特别喜欢它字体排版的风格，主标题部分使用了醒目的大号无衬线字体，阅读起来毫不费力，而正文部分则采用了更加内敛、易于捕捉信息的字号和行距，使得即便是复杂的战术图解，也能被清晰地呈现出来。书脊部分的工艺也十分讲究，能够平整地摊开在桌面上，这对于经常需要在训练场边记录笔记或者对比图示的读者来说，绝对是一个巨大的加分项。总的来说，从收到包裹的那一刻起，这本书就给人一种“专业且用心”的感觉，它不仅仅是一本指导手册，更像是一件精心制作的体育艺术品，让人爱不释手，光是抚摸它的封面和翻动内页的触感，都似乎能感受到那种挥洒汗水的激情。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么地方让我感到略微遗憾，那就是我对某些特定主题的深度探讨还意犹未尽。比如，书中对“非主力球员在快攻中的跑位优先级”的描述虽然清晰，但我个人更期待能看到一些关于特定阵型（比如三角进攻或普林斯顿进攻体系）下，特定位置球员在特定时间节点上更复杂的决策树分析。当然，我知道这本书的定位是“精要”，需要覆盖面广，不可能对所有细枝末节都进行拉锯式的剖析。但是，对于那些已经掌握了基础并渴望进入更高阶战术博弈的读者来说，可能会在某些章节感受到意犹未尽的“痒点”。这更像是一种对我个人求知欲的挑战，促使我去思考书中没有详述的部分，也从侧面印证了这本书已经为读者打下了极为坚实的基础，以至于让人开始大胆地探索更前沿的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论和实战结合的平衡上做得非常出色。很多技术书籍的通病就是，要么堆砌了过多的理论数据，让读者望而却步；要么就是一味强调“多练多投”，却缺乏对动作原理的深入剖析。但这本书巧妙地避开了这两个陷阱。例如，在讲解如何提高罚球命中率时，它没有简单地给出“找准手感”这种空泛的建议，而是深入探讨了呼吸节奏、目光焦点与身体重心的微妙联动关系。更让我印象深刻的是，书中穿插了大量真实比赛中的案例分析，用图文并茂的方式展示了在高压环境下，顶级球员是如何执行这些基本功的。这种“理论支撑实践，实践反哺理论”的结构，极大地提升了阅读的参与感和学习的效率，让我感觉自己不仅仅是在阅读文字，而是在进行一场无声的战术研讨会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远远超出了它的定价。我把它放在球包里带到训练场上，发现它不仅仅是本可以随时翻阅的参考书，更像是一种精神上的支撑。有时候，训练遇到瓶颈，沮丧感袭来时，随手翻到任何一页，看到那些关于“坚持”和“细节决定成败”的朴实话语，总能重新点燃内心的火焰。我观察到，和我一起阅读的朋友们，在学习了书中的一些“心态调整”章节后，在场上的抱怨声明显减少了，取而代之的是更专注和积极的肢体语言。这本手册的成功之处，或许就在于它真正理解了篮球运动的本质——它不仅是身体的对抗，更是意志的较量。它用一种近乎哲学的高度，阐述了如何通过系统化的训练，将一个有潜力的个体，塑造成一个可靠的、拥有良好职业素养的运动员。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个漫长的雨季周末，抱着试试看的心态开始阅读这本册子的。起初我对所谓的“精要”抱持着一丝怀疑，毕竟市面上同类书籍汗牛充栋，大多不过是翻来覆去的陈词滥调。然而，这本书的叙事方式却展现出一种令人惊喜的成熟度。它没有一上来就抛出枯燥的肌肉拉伸指南或者深奥的物理学原理，而是以一种非常平易近人的口吻，将那些看似高深莫测的篮球技巧，拆解成一个个可以被理解和执行的小步骤。作者似乎很清楚初学者和进阶者在学习过程中的心理障碍，比如“起跳时身体的微小倾斜如何影响投篮的稳定性”，这种细节之处的捕捉，让我这个已经打了十几年球的老手，都重新审视了自己动作中那些潜意识的错误。阅读过程中，我感觉作者就像是一位经验丰富、且极富耐心的场边教练，他的语气里没有指责，只有鼓励和清晰的指引，让人心甘情愿地去尝试和改进。