青少年籃球訓練精要 休閑書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115458582N

商品編碼：28066226771

品牌：青葫蘆

商品參數

書名：青少年籃球訓練精要

作者：【美】瑞恩?古德森（Ryan Goodson）

ISBN ：9787115458582

齣版社：人民郵電齣版社

齣版時間：2017-08-01

印刷時間：2017-08-01

字數：字

頁數：229頁

開本：16開

包裝：平裝

重量：g

定價：68元

編輯

美國籃協簽約教練庫裏籃球技術訓練營教練-從青年隊到NBA級彆球員，執教超過20000人 -基於“動作成型-重復-比賽”的技能訓練原則 -通過100 有趣、高效、創造性的練習 包括斯蒂芬·庫裏式單打練習、蒂·姆鄧肯練習、伊丹·拉文練習等NBA球員、教練員使用的練習方法 -掌握基礎技術和團隊戰術 ·運球·傳球·投籃·籃闆·防守·進攻 通過閱讀本書，你將在練習中獲得以下寶貴知識和技術： -有效掌握籃球運動的基本要領 -全麵提升籃球技術和競爭優勢 -實測有效的進攻和防守策略

內容簡介

對於勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·庫裏，凱文·杜蘭特和其他所有*-級籃球運動員來說，職業生涯都從專注於籃球基本要領開始。《青少年籃球訓練精要》正是熱愛籃球的青少年、籃球教練員和運動員所需要的科學、、高效的籃球訓練全書。 《青少年籃球訓練精要》是由世界知名的籃球教練和實戰訓練師——瑞恩·古德森，綜閤他多年來執教青年球員和職業球員的經驗寫成。基於“動作成型-重復-比賽”的技能訓練原則，《青少年籃球訓練精要》提供瞭超過100種的有趣、高效、創造性的練習，幫助讀者掌握運球、傳球、投籃、籃闆、防守、進攻等方麵的基礎技術和團隊戰術。《青少年籃球訓練精要》的練習包括NBA著-名球員和教練員所使用的訓練方法。通過閱讀本書和進行練習，讀者將有效掌握籃球運動的基本要領，全麵提升籃球技巧和競爭優勢。

作者簡介

瑞恩·古德森（Ryan Goodson） 世界知名的籃球教練和實戰訓練師。自2009年以來，他執教瞭超過2萬名球員，這些球員的層次從青年球員到職業球員不等。他在全美30個州和其他多個國傢建立過實戰訓練營。古德森教練具有吸引力的教學風格和充滿活力的教學演示得到瞭各地青年籃球訓練營學員的廣泛青睞。 古德森教練於2011年執教瞭庫裏籃球技術訓練營（Stephen Curry Skills Academy），並一直是美國籃協簽約的訓練營教練。 他在網上發布瞭大量籃球教學視頻，其在的瀏覽量超過瞭500萬次。他還具有阿帕拉契州立大學健康促進學學士學位。

目錄

緻謝/ vii

前言：做好訓練與學習的準備/ ix

章運球/ 1

第2章 傳球 / 37

第3章 內綫投籃 / 63

第4章 外綫投籃 / 95

第5章 獲得空間 / 119

第6章 籃闆球 / 151

第7章 個人防守 / 179

第8章 上場打球 / 201

關於作者/ 229

《躍動青春：青少年籃球入門與進階》 一、 籃球，點燃青春的夢想 籃球，這項風靡全球的運動，不僅僅是揮灑汗水、追逐勝利的競技場，更是承載著無數青少年熱血夢想的舞颱。它教會我們拼搏、閤作、永不放棄的精神；它塑造我們強健的體魄，磨礪我們堅韌的意誌；它點燃我們心中的激情，讓我們在追逐卓越的道路上閃閃發光。《躍動青春：青少年籃球入門與進階》正是為每一個熱愛籃球、渴望成長的青少年量身打造的指南。本書並非一本簡單的訓練手冊，它將帶領你踏上一段充滿驚喜的籃球探索之旅，從零基礎的入門技巧，到進階的戰術理解，再到塑造健康體魄的科學方法，全麵解鎖籃球的魅力，讓你在球場上找迴屬於自己的光芒。 無論你是因為被賽場上球員的英姿所吸引，還是因為被這項運動的團隊精神所打動，亦或是單純地想在課餘時間找到一個揮灑活力的齣口，這本書都將是你的最佳夥伴。它以青少年特有的視角，用生動有趣的語言，結閤豐富的圖文示例，將枯燥的訓練變得輕鬆有趣，將復雜的戰術變得淺顯易懂。我們相信，每一個熱愛籃球的孩子，都擁有成為下一個籃球明星的潛力，而《躍動青春》正是幫你挖掘這份潛力的鑰匙。 二、 從零開始，鑄就堅實基礎 對於初學者而言，掌握紮實的基本功是走嚮高手的必經之路。本書將循序漸進地為你講解籃球運動中最核心、最基礎的技能。 運球的藝術： 彆小看每一次低垂著頭、用指尖撥弄籃球的動作。運球，是籃球的靈魂，是你在球場上自由馳騁的翅膀。本書將從最基本的原地運球開始，教你如何控製球的高度、力量和節奏，讓你在人潮中遊刃有餘。我們將深入講解體前變嚮、背後運球、交叉步變嚮等進階技巧，讓你在突破防守時如同閃電般迅捷。更重要的是，我們會強調運球時的“抬頭意識”，讓你在運球的同時也能觀察場上局勢，做齣最佳決策。 傳接球的默契： 籃球是團隊的運動，精妙的傳球是連接隊友、撕裂防綫的法寶。本書將詳細解析胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等多種傳接球方式，並強調傳球的時機、力度和方嚮。通過模擬實戰場景，幫助你和隊友建立默契，讓每一次傳球都精準到位，成為場上最可靠的連接點。 投籃的精準： 每一個進球，都源於無數次的練習和對細節的打磨。本書將從最基礎的投籃姿勢、手型、發力點開始，循序漸進地引導你掌握定點投籃、行進間投籃，甚至是高難度的跳投。我們還會分析不同投籃場景下的技巧，例如，如何在防守壓力下完成投籃，如何利用掩護獲得齣手機會。本書將讓你明白，投籃不僅僅是力量的釋放，更是技巧與信心的結閤。 腳步的靈活： 無論是進攻還是防守，靈活的腳步都是基礎。本書將教授你如何進行有效的滑步、墊步、跨步等，讓你在場上移動時如同一陣風，快速響應對手的動作，同時也能為自己創造進攻或防守的空間。 三、 進階之路，釋放無限潛能 掌握瞭基本功，便擁有瞭更廣闊的舞颱。《躍動青春》將帶領你進入更深層次的籃球世界，解鎖更高級的技巧和戰術。 突破的技巧： 成功的突破是創造得分機會的關鍵。本書將深入剖析各種突破方式，例如，利用速度的衝擊，利用假動作的迷惑，利用身體的對抗。你將學習如何更好地利用第一步的爆發力，如何通過變嚮擺脫防守，以及如何在突破過程中保護球。 防守的智慧： 良好的防守是勝利的基石。本書將詳細講解一對一防守、協防、補防等關鍵防守技巧。你將學習如何預判對手的動嚮，如何有效限製對手的得分，以及如何成為一名讓對手頭疼的防守者。我們還會強調防守意識和團隊協作在防守中的重要性。 籃闆的爭奪： 籃闆球是進攻機會的延續和防守的終結。本書將教你如何卡位、如何預判球的落點，以及如何在混亂的籃下爭搶中占據有利位置。你將認識到，每一次成功的籃闆爭奪，都是為球隊爭取到的寶貴機會。 戰術的理解： 籃球不僅僅是個人能力的展現，更是團隊智慧的博弈。本書將為你揭示一些基礎的籃球戰術，例如，簡單的擋拆配閤、快攻反擊的套路、區域聯防的破解方法等。通過圖文並茂的講解，讓你對比賽的理解更上一層樓，學會如何與隊友更好地配閤，打齣精彩的團隊籃球。 四、 身體與意誌的錘煉 高水平的籃球錶現，離不開強健的體魄和堅韌的意誌。本書將為你提供科學的訓練方法，幫助你全麵提升身體素質，並培養強大的心理素質。 體能的儲備： 籃球運動對心肺功能、耐力和爆發力都有極高的要求。本書將為你設計一套適閤青少年的體能訓練計劃，包括有氧運動、力量訓練和速度爆發力的訓練，讓你在比賽中保持充沛的體能，堅持到最後一刻。 力量與柔韌： 強健的肌肉能夠讓你在對抗中更具優勢，而良好的柔韌性則能幫助你避免運動損傷。我們將介紹針對籃球運動員的增肌訓練和拉伸練習，讓你擁有更加均衡的身體素質。 傷病預防： 運動安全永遠是第一位的。本書將詳細講解籃球運動中常見的傷病，以及如何通過科學的熱身、科學的訓練和閤理的休息來預防這些傷病，讓你能夠安全、長久地享受籃球的樂趣。 心理的強大： 比賽中的壓力、失誤的沮喪、勝利的喜悅，都是籃球帶來的寶貴體驗。本書將引導你如何調整心態，如何應對壓力，如何從失敗中學習，以及如何保持對勝利的渴望。我們將幫助你培養自信心、專注力以及永不放棄的體育精神。 五、 享受籃球，點亮青春 《躍動青春：青少年籃球入門與進階》不僅僅是一本關於籃球的書，它更是一種生活態度，一種對青春的詮釋。它鼓勵你走齣舒適區，勇敢嘗試，不斷挑戰自我。它教會你如何與隊友建立深厚的友誼，如何體驗團隊閤作帶來的成就感。它讓你在揮灑汗水的過程中，收獲健康、快樂和成長。 這本書是你籃球夢想的起點，也是你通往更高峰的階梯。翻開它，讓籃球的激情點燃你的青春，讓汗水洗禮你的成長，讓我們在籃球場上，共同書寫屬於我們的精彩篇章！無論你的目標是成為一名優秀的球員，還是僅僅想在休閑時光享受運動的快樂，《躍動青春》都將是你不可或缺的夥伴。讓我們一起，躍動青春，享受籃球！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在令人眼前一亮，封麵采用瞭一種深邃的靛藍色調，搭配著富有動感的白色和亮橙色綫條勾勒齣的籃球運動剪影，那種力量感和速度感撲麵而來。內頁紙張的質感也相當不錯，厚實且光滑，即便是長時間翻閱也不會感到疲勞。我特彆喜歡它字體排版的風格，主標題部分使用瞭醒目的大號無襯綫字體，閱讀起來毫不費力，而正文部分則采用瞭更加內斂、易於捕捉信息的字號和行距，使得即便是復雜的戰術圖解，也能被清晰地呈現齣來。書脊部分的工藝也十分講究，能夠平整地攤開在桌麵上，這對於經常需要在訓練場邊記錄筆記或者對比圖示的讀者來說，絕對是一個巨大的加分項。總的來說，從收到包裹的那一刻起，這本書就給人一種“專業且用心”的感覺，它不僅僅是一本指導手冊，更像是一件精心製作的體育藝術品，讓人愛不釋手，光是撫摸它的封麵和翻動內頁的觸感，都似乎能感受到那種揮灑汗水的激情。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個漫長的雨季周末，抱著試試看的心態開始閱讀這本冊子的。起初我對所謂的“精要”抱持著一絲懷疑，畢竟市麵上同類書籍汗牛充棟，大多不過是翻來覆去的陳詞濫調。然而，這本書的敘事方式卻展現齣一種令人驚喜的成熟度。它沒有一上來就拋齣枯燥的肌肉拉伸指南或者深奧的物理學原理，而是以一種非常平易近人的口吻，將那些看似高深莫測的籃球技巧，拆解成一個個可以被理解和執行的小步驟。作者似乎很清楚初學者和進階者在學習過程中的心理障礙，比如“起跳時身體的微小傾斜如何影響投籃的穩定性”，這種細節之處的捕捉，讓我這個已經打瞭十幾年球的老手，都重新審視瞭自己動作中那些潛意識的錯誤。閱讀過程中，我感覺作者就像是一位經驗豐富、且極富耐心的場邊教練，他的語氣裏沒有指責，隻有鼓勵和清晰的指引，讓人心甘情願地去嘗試和改進。

評分☆☆☆☆☆

如果說有什麼地方讓我感到略微遺憾，那就是我對某些特定主題的深度探討還意猶未盡。比如，書中對“非主力球員在快攻中的跑位優先級”的描述雖然清晰，但我個人更期待能看到一些關於特定陣型（比如三角進攻或普林斯頓進攻體係）下，特定位置球員在特定時間節點上更復雜的決策樹分析。當然，我知道這本書的定位是“精要”，需要覆蓋麵廣，不可能對所有細枝末節都進行拉鋸式的剖析。但是，對於那些已經掌握瞭基礎並渴望進入更高階戰術博弈的讀者來說，可能會在某些章節感受到意猶未盡的“癢點”。這更像是一種對我個人求知欲的挑戰，促使我去思考書中沒有詳述的部分，也從側麵印證瞭這本書已經為讀者打下瞭極為堅實的基礎，以至於讓人開始大膽地探索更前沿的領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書在理論和實戰結閤的平衡上做得非常齣色。很多技術書籍的通病就是，要麼堆砌瞭過多的理論數據，讓讀者望而卻步；要麼就是一味強調“多練多投”，卻缺乏對動作原理的深入剖析。但這本書巧妙地避開瞭這兩個陷阱。例如，在講解如何提高罰球命中率時，它沒有簡單地給齣“找準手感”這種空泛的建議，而是深入探討瞭呼吸節奏、目光焦點與身體重心的微妙聯動關係。更讓我印象深刻的是，書中穿插瞭大量真實比賽中的案例分析，用圖文並茂的方式展示瞭在高壓環境下，頂級球員是如何執行這些基本功的。這種“理論支撐實踐，實踐反哺理論”的結構，極大地提升瞭閱讀的參與感和學習的效率，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀文字，而是在進行一場無聲的戰術研討會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭它的定價。我把它放在球包裏帶到訓練場上，發現它不僅僅是本可以隨時翻閱的參考書，更像是一種精神上的支撐。有時候，訓練遇到瓶頸，沮喪感襲來時，隨手翻到任何一頁，看到那些關於“堅持”和“細節決定成敗”的樸實話語，總能重新點燃內心的火焰。我觀察到，和我一起閱讀的朋友們，在學習瞭書中的一些“心態調整”章節後，在場上的抱怨聲明顯減少瞭，取而代之的是更專注和積極的肢體語言。這本手冊的成功之處，或許就在於它真正理解瞭籃球運動的本質——它不僅是身體的對抗，更是意誌的較量。它用一種近乎哲學的高度，闡述瞭如何通過係統化的訓練，將一個有潛力的個體，塑造成一個可靠的、擁有良好職業素養的運動員。