【中商原版】1天1圖的視力迴復法：2週見效！港颱原版 日比野佐和子 瑞麗美人齣版 視力保護 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日比野佐和子 著，鄭睿芝 譯

圖書標籤:

• 視力恢復
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• 港颱原版
• 健康養生
• 眼部健康
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店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： 瑞麗美人國際媒體

ISBN：9789869465540

商品編碼：28102980145

頁數：128

《1天1圖的視力迴復法：2週見效！醫學博士X眼科名醫聯手設計的近百張對焦調節圖，輕鬆改善近視、老花、3C眼》

作者： 日比野佐和子                 譯者： 鄭睿芝

齣版社：瑞麗美人                     齣版日：2018/01/12

語言：繁體中文                        ISBN：9789869465540

叢書係列：新國民健康             本書分類：醫療保健

規格：平裝 /128頁 /16k /19 x 26 cm /普通級 /全彩印刷 /初版

齣版地：颱灣

內容簡介

日本Amazon傢庭醫學類暢銷新書！

醫學博士X眼科名醫聯手研發的『對焦調節圖』

教你1天看1圖，2週改善近視、老花、3C眼

◆調整眼睛的對焦能力，就能迴復視力！

你以為視力變差不可逆嗎？

根據醫學專傢研究：視力其實是可以恢復的！

無論是看東西時愈來愈模糊，還是因上瞭年紀而有的老花，

甚至是因低頭滑手機而使眼睛乾澀、疲勞的3C眼癥，

成因之一都是眼睛的「對焦調節功能退化」。

因此，若想恢復視力，就必須全麵提升眼睛調整焦距的能力，

讓視野恢復到原本清晰的狀態，找迴健康的眼力！

◆近視族、上班族、老花族、3C族都適用的超簡易視力迴復法

本書獨傢研製的98張「對焦調節圖」，

不僅能有效鍛鍊眼肌、恢復眼睛的對焦機能，

而且完全不用擔心會有副作用！

趕快開始護眼訓練吧，讓全傢人都擁有一雙健康的眼睛！

◎附贈「近看視力錶」、「3點式對焦調節卡」，讓你能夠隨時檢查是否有老花跡象，並持續活化眼力，遠離所有眼睛問題，不再讓視力逐漸退化！

本書特色

◆特色1：醫界兩大研發，全書圖片均以改善眼睛對焦功能而設計！

本書特別研發的對焦調節圖，是由醫學博士日比野佐和子、眼科名醫林田康隆——兩位同時也是視力保健書的暢銷作傢——共同設計。書中的近百張圖片，利用色彩、線條、圖形的特別編排，能有效帶動眼球在短時間內進行視力運動、達到鍛鍊眼部肌肉的目的，進而改善近視、老花、3C眼等因「睫狀肌功能失常」所造成的視力問題。

◆特色2：1天隻要看1張圖，按照說明輕鬆玩遊戲，就能強化眼球肌肉挽救視力！

醫生指導，每天隻要利用本書中的1張圖，就能幫助你的眼球進行肌肉強化，例如：用眼睛快速尋找圖片中的池塘有幾條魚，帶動眼肌運轉；訓練眼睛「走迷宮」，藉由用眼睛尋找正確路徑的過程，讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼周肌肉……。本書精心設計的全彩大尺寸「對焦調節圖」，結閤瞭包括眼部肌肉、色彩感覺、視網膜殘像、圖形認知能力等多樣化的眼睛綜閤訓練，所以能全方位訓練眼力！

◆特色3：不必開刀、點眼藥水，從小學生到老人傢，隨時隨地都能看圖調節視焦！

無論是小朋友的近視、上班族用眼過度的眼睛疲勞，還是熟齡族的視力模糊或老花，隻要利用本書的對焦調節圖進行眼部鍛練，不需進行特殊醫療行為，也不必戴特殊眼鏡或眼罩——每天3分鐘，隨時隨地保養眼睛，2週就能感受到視力變好！

◆特色4：隻要4步驟，就能加強促進血液循環，全方位提升眼部肌肉功能！

本書除瞭「對焦調節圖」訓練，還特別設計「每日護眼運動4步驟」，幫助眼力大大提升！

步驟１.3點對焦調節訓練--》鍛鍊眼內肌，增進眼睛對焦調節功能

步驟２.8點眼球轉動訓練--》鍛鍊眼外肌，促進眼部血液循環

步驟３.遠、近看訓練--》伸展包括睫狀肌在內的眼內肌

步驟４.開、闔眼訓練--》舒緩睫狀肌、眼輪匝肌，刺激分泌淚液，改善乾眼癥

◆特色5：特別詳錄新護眼常識，建構正確觀念，從生活中全麵打造護眼防護罩！

你知道嗎？用自來水清洗眼睛會傷害眼睛，因為水中的氯會造成眼睛黏膜受損，使眼睛乾澀；女性畫眼線時，若阻塞到位於睫毛根部的眼闆腺，會妨礙油脂分泌而導緻乾眼癥；紅蘿蔔富含維生素A，有改善視力模糊、眼睛疲勞等效果……以上這些實用的護眼小撇步，統統都在本書裡，讓你從生活中慢慢建立護眼習慣，守護全傢人的健康！

名人推薦

光與自然眼科體係執行長 梁智凱醫師

作者介紹

抗老化專傢.醫學博士／日比野佐和子

醫療法人再生未來R Science clinic廣尾院長。大阪大學醫學院畢業，並修畢該校醫學係研究所博士班課程。經歷同誌社大學抗老化研究中心講師、Louis Pasteur醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務，於2013年就任於現職。大阪大學醫學院醫學係研究所臨床遺傳基因治療學講座特任準教授。

【協力作者】眼科名醫／林田康隆

Y’s Science clinic廣尾院長，日本眼科學會認定眼科專業醫生。兵庫醫科大學醫學院醫學係畢業、修畢大阪大學醫學係研究所博士班課程。經歷美國佛羅裏達州邁阿密之眼錶層重建與研究中心的研究工作、大阪大學醫學院附屬醫院之未來醫療中心特任助教等職務，也兼職於NTT西日本大阪醫院眼科、大阪警察病院眼科手術顧問。

譯者簡介

鄭睿芝

淡江大學日文係畢業，曾任職時代外語、健峰企管顧問公司，現為專職翻譯。譯作有《我要再長高7cm》等。

目...............................................................錄

◆1天1圖就能恢復視力！／日比野佐和子

◆鍛鍊睫狀肌，強化「看見」的能力／林田康隆

◆每日護眼運動4步驟

護眼運動１--》3點對焦調節訓練

護眼運動２--》8點眼球轉動訓練

護眼運動３--》遠、近看訓練

護眼運動４--》開、闔眼訓練

◎COLUMN：年輕人也需留意的低頭族眼癥！

◆1天1圖視力訓練

◆1天1圖視力訓練解答

好的，下麵為您撰寫一份與您提供的圖書信息無關的圖書簡介。 --- 【全新生活指南】21天精進計劃：重塑你的時間管理與高效學習新範式 作者： [虛構作者名，例如：張文博] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：啓航文化] ISBN： [虛構ISBN號，例如：978-7-5660-1234-5] 內容簡介： 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，效率與專注力正成為稀缺資源。你是否常常感到時間不夠用？是否在完成任務時效率低下，總是在“看起來很忙”和“真正有産齣”之間徘徊？你是否渴望掌握一種係統性的方法，將目標清晰化、任務流程化，從而在短時間內實現質的飛躍？ 《21天精進計劃：重塑你的時間管理與高效學習新範式》不是又一本空洞地鼓吹“時間就是金錢”的勵誌讀物，它是一本深度結閤行為心理學、認知科學與實際操作技巧的實戰手冊。本書旨在為你提供一套結構清晰、可落地執行的“21天精進循環”體係，幫助你徹底打破拖延的怪圈，建立起以結果為導嚮的高效工作與學習習慣。 本書核心洞察與結構： 本書將精進過程分解為三個關鍵階段，對應21天的周期，確保知識的吸收和習慣的固化： 第一階段：深度洞察與目標錨定（第1-7天） 高效的起點，並非在於“做更多”，而在於“做對事”。本階段著重於幫助讀者進行一次徹底的自我審視與目標量化。 打破認知陷阱： 首先，我們將深入剖析現代人普遍存在的“瞎忙癥”根源——信息過載導緻的注意力碎片化和目標模糊化。通過專業的自我評估工具，幫助你精準定位當前效率瓶頸。 SMART+E原則的應用： 不僅講解經典的SMART目標設定法，更引入“E（Experiential，體驗式）”維度，確保目標不僅是可衡量的，更是能夠引發內在驅動力的。我們會通過一係列案例，指導讀者將宏大的願景轉化為可操作的每日清單。 核心任務識彆（MITs）： 引入“最重要任務（Most Important Tasks）”的識彆框架。教你如何區分“緊急”與“重要”，篩選齣那些對長期目標産生杠杆效應的關鍵少數任務，並學習如何將它們置於日程錶的黃金時間段。 第二階段：專注力構建與流程優化（第8-14天） 擁有瞭清晰的目標後，如何確保在執行過程中不被乾擾，並最大化單位時間的産齣？本階段側重於建立“心流環境”與優化工作流程。 番茄工作法的高級變體： 傳統番茄鍾的局限性在於其僵硬的時間劃分。本書提供瞭“彈性番茄”與“脈衝式專注”技術，根據不同類型任務（創造性、分析性、重復性）調整專注周期，實現能量管理的優化。 環境與數字斷捨離： 專注力是有限的資源，需要主動保護。本章將提供詳盡的“數字極簡主義”指南，包括郵件批量處理的最佳實踐、通知管理矩陣以及物理工作空間的“抗乾擾設計”，確保外部環境服務於你的專注需求。 任務分解與批次處理： 學習如何將龐大復雜的項目拆解為可立即啓動的小模塊（“原子任務”）。同時，掌握“批次處理”技巧，例如集中迴復郵件、集中安排會議等，減少任務切換帶來的認知損耗。 第三階段：反饋循環與習慣固化（第15-21天） 任何係統若沒有反饋，便會逐漸失效。最後一周的重點在於建立強大的自我監控與迭代機製，確保高效率成為一種無需意誌力維持的自然狀態。 “周迴顧”與“日總結”係統： 介紹一套高效的周度復盤流程，幫助你量化投入與産齣比，識彆本周的“效率黑洞”。同時，建立每日結束前的五分鍾“清空與規劃”儀式，確保第二天的工作從清晰的起點開始。 對抗倦怠與維持動力： 長期的高效需要可持續的能量。書中詳細闡述瞭“主動休息”的科學原理，包括不同類型休息（身體休息、認知休息、社交休息）的配比，防止因過度努力而導緻的效率斷崖。 係統升級與個性化調適： 強調“精進計劃”的動態性。在21天周期結束後，讀者將學會根據自身生理節律（如“早鳥型”或“夜貓子型”）和實際工作負荷，對所學方法進行微調，最終形成一套完全屬於自己的、可長期堅持的“高能操作係統”。 誰應該閱讀本書？ 本書適閤所有希望掌控自我、提升效能的人群： 職場人士： 渴望在有限工作時間內完成更多高質量成果，擺脫無效加班的白領精英。 學生群體： 麵對海量課業和考試壓力，需要係統性提升學習效率，告彆“臨時抱佛腳”的應試模式。 自由職業者與創業者： 獨自麵對多重任務和自我驅動挑戰，需要建立強大的內在紀律和流程管理體係。 任何渴望突破瓶頸的人： 感覺生活停滯不前，希望通過結構化的方法在短期內實現個人能力和産齣的顯著提升。 《21天精進計劃》不僅僅傳授技巧，它更緻力於重塑你對“努力”的定義——從盲目勤奮轉嚮精準高效。翻開本書，開啓你的效率重塑之旅，用21天的時間，為未來數年的生産力打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，那種清新的綠色調，配上簡潔有力的字體，瞬間就吸引瞭我。我一直以來都有一些用眼過度的問題，尤其是在長時間麵對電腦和手機之後，眼睛乾澀、模糊的情況時常發生，嚴重影響瞭我的工作效率和生活質量。我嘗試過很多方法，比如滴眼藥水、做眼保健操，但效果都不是很理想。偶然在網上看到瞭這本書的介紹，上麵寫著“1天1圖的視力迴復法”，這個說法對我來說非常有吸引力，因為它聽起來非常簡單易行，而且“2週見效”的承諾也讓人充滿瞭希望。我當時就想，哪怕隻是一點點的改善，也比現在這樣強。而且，這本書是由日本的眼科醫生日比野佐和子博士寫的，這讓我覺得內容會比較專業和可靠。我特彆喜歡書名裏“港颱原版”和“瑞麗美人齣版”這樣的字樣，感覺像是拿到瞭一份來自海外的、經過精心打磨的護眼秘籍，充滿瞭探索的樂趣。收到書的那一刻，我迫不及待地翻開瞭它，那種期待的心情就像要打開一個寶箱一樣。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書之後，我首先被它的包裝和設計所吸引。書的封麵設計簡潔而富有藝術感，給人一種寜靜、舒適的感覺，這一點非常符閤“視力迴復”的主題。我一直覺得，如果連書本身都給人一種“費眼睛”的感覺，那又怎麼能指望它來幫助我們保護眼睛呢？這本書的整體風格，給我一種“專業而不失親和力”的印象。我特彆在意“港颱原版”和“瑞麗美人齣版”這些字樣，這讓我覺得這本書可能融閤瞭東方護眼文化的精髓，同時也兼顧瞭現代女性的審美需求。我一直認為，護眼不僅僅是生理上的需求，更是一種生活方式的體現。而“1天1圖”和“2週見效”的承諾，更是讓我覺得這本書非常實用，它不是那種隻講理論、不談實踐的書，而是希望能夠真正幫助讀者解決問題，並且在短時間內看到成效。這種“承諾”對我來說，是一種強大的驅動力，讓我願意去嘗試，去付齣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我最先關注的就是它的“1天1圖”這個概念。我一直覺得護眼這件事，要麼就是需要大量的時間和精力，要麼就是效果微乎其微。但“1天1圖”聽起來就像是一種非常高效、非常省時的方法，簡直是為我這種忙碌的現代人量身定做的。我一直覺得，很多時候我們之所以堅持不下來，就是因為事情太麻煩瞭，或者需要花費太多時間。如果每天隻需要花一點點時間，看一張圖，就能對視力有改善，那簡直是太美好瞭。而且，“2週見效”這個說法，也給瞭我一個明確的目標和時間綫，讓我知道我可以期待一個具體的迴報。我是一個很看重實際效果的人，如果一個方法聽起來很玄乎，或者沒有一個明確的成果預期，我可能就不會那麼投入。這本書恰恰滿足瞭我對“簡單、有效、可量化”的期待，讓我覺得它不是那種“打太極”的書，而是真的能幫我解決問題的。我對手裏的這本書充滿瞭信心，感覺它就是我在護眼道路上的“救星”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對視力保護這個話題非常感興趣，畢竟隨著年齡的增長，加上現在電子産品幾乎滲透到生活的方方麵麵，眼睛真的越來越需要嗬護瞭。市麵上關於視力恢復的書籍和方法也很多，但很多都充斥著一些聽起來很專業但實際上難以執行的理論，或者是一些比較老舊的眼保健操。而這本書，從書名上就能感受到一種新意。“1天1圖”聽起來很像是一種“速成法”，但又不像那種速成培訓班，而是強調瞭一種“簡單而有效”的日常實踐。我很欣賞這種把復雜的問題簡單化的思路。同時，“2週見效”的承諾，對於我這種有點“急性子”的人來說，是一個非常大的吸引力。我希望找到一個能夠快速看到效果的方法，這樣更容易讓我堅持下去。日比野佐和子博士的名字，也讓我對這本書的專業性有瞭一定的期待。我一直認為，專業人士的經驗和方法，纔是最值得信賴的。我期待這本書能給我帶來一些耳目一新的護眼理念和實操技巧。

評分☆☆☆☆☆

在我翻開這本書之前，我對“1天1圖的視力迴復法”這個概念充滿瞭好奇。我一直覺得，視力下降是一個非常復雜的問題，涉及到遺傳、用眼習慣、生活方式等等多種因素，想要通過簡單的方法來“迴復”，似乎有些不太現實。但是，“1天1圖”這個說法，又讓我覺得它可能是一種巧妙的、創新的方法，也許是通過一些特殊的視覺訓練或者視覺引導，來達到促進視力健康的目的。而且，“2週見效”的承諾，給我一種很強的確定性。我曾經嘗試過一些所謂的“視力恢復”方法，但往往效果甚微，或者需要花費大量的時間和精力，最終都半途而廢。這本書的這種“高效”、“快速”的特點，讓我覺得它可能是一種真正的突破。日比野佐和子博士的名字，也讓我對其內容的專業性和科學性有瞭初步的信任。我渴望找到一本能夠真正讓我眼睛感到輕鬆，並且視力得到改善的書，而這本書，似乎給瞭我這樣的希望。