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店铺: 华纳博文图书专营店
出版社: 中国邮电
ISBN:9787115416933N
商品编码:28105047536
品牌:青葫芦

具体描述







商品参数

书名:健身拳击训练完全图解教程

定价:39.8元

作者:【德】安德烈斯·里姆(Andreas Riem)迈克尔·克莱曼

出版社:人民邮电

出版日期:2016-06-01

ISBN:9787115416933

字数:98000

页码:2

版次:1

装帧:平装

开本:16开

目录

序1

序2

A导论

1欢迎参加

健身拳击训练

2健身和拳击

感受生活的美好

3为了健康而拳击

医学背景知识

4多元的训练目标

基础内容

5迷你拳击学院

总论

B主要章节健身拳击

6训练团体和设施

7热身运动

练习

8跳绳

介绍与练习

9技巧

训练与实践

10对练

练习展示

11心肺功能训练

练习

12练习结束前的放松运动

放松练习

13反思

理解与认知

C健身拳击的方方面面

14音乐的选择

营造情绪

15教学课程示例

健身拳击课程

16沙袋

各种类型的训练器材

17在家训练

精选练习

18在健身房里进行健身拳击训练

现代运动的不同需求

19拳击

一项古老的运动

20拳击

一种历史悠久的搏击运动

21拳击

适合所有人的运动

内容提要

健身拳击训练介绍了如何让身体达到和谐、柔韧灵活、准确移动、动作协调,以及如何快节奏地呼吸,从而充分摄入氧气以及快速反应。简而言之,都是为了实现个人的身体健康,这也是休闲运动常重要的一个目标。书中介绍的所有动作和练习都借鉴了拳击训练。在训练中还轻松融入自由搏击、空手道、健美操等其他运动的动作,以满足各种训练强度或训练目标。教学结构严格遵循体育教学指南,内容括热身训练、肌肉拉伸练习、技巧训练和双人对练,以及结束放松运动。拳击以其剧烈的运动性一直备受推崇。本书专门用一个章节介绍了拳击从古至今的历史,让读者对这项运动有更深入的了解。本书重点介绍的健身拳击训练,适合喜爱或者有兴趣体验拳击运动的各类人群,尤其是健身教练及健身爱好者。


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