具體描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 膳食內調，穴位外治更年期綜閤徵 |
| 作者 | 臧俊岐 |
| 定價 | 29.80元 |
| 齣版社 | 黑龍江科學技術齣版社 |
| ISBN | 9787538885972 |
| 齣版日期 | 2016-04-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 16開 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 更年期男女都會來，但更年期齣現明顯癥狀以女性居多、嚴重。本書首先講述女性更年期、更年期綜閤徵的相關知識，讓你不再對其有霧裏看花、似是而非的感覺。然後，著重讓讀者瞭解更年期飲食調養、中藥成藥調理、穴位反射區外治的綜閤保健治療方法，配上簡單易懂的圖，讓更年期女性不發愁。 |
| 作者簡介 | |
| 臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫師，針灸學傢。曆任開封市針灸學會會長，開封市高級衛生專業技術職稱中醫評審委員會委員。業醫50餘年，創有“無痛法”和“飛針點刺金鳳展翅努啄術，擅長神經內外、風濕、呼吸等科及經絡保健術。“重鑄宋代天聖針灸銅人的研究”等七項科研課題分彆獲部、省、市級科技成果奬，“重鑄的針灸銅人”填補瞭世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，為剛果（金）總統耶魯即亞保健醫生。在國內外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《針灸醫學驗集》《中國灸法集粹》《中國灸法全書》《圖解黃帝內經》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等20餘部辭典。鬍維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從內科醫師樂文照和老中醫祝諶予教授。1971年調至北京門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1996年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。 |
| 目錄 | |
第1 章 探索復雜多變的更年期002 追根溯源，尋找女性身體蛻變的過程 004 探索更年期秘密，讓你不再聞之色變 007 解讀更年期綜閤徵 012 打響保衛戰，讓你的更年期多姿多彩 第2 章 從日常飲食調養——幫你平穩度過更年期節 滋補肝腎，養血調經 018 桑葚——年老黑發依舊 020 豬肝——解眼部疲勞 022 烏雞——有效延緩衰老 024 蜂蜜——調經鎮痛促安眠 026 菠菜——平肝調經緩衰老 028 鴨肉——滋陰利水又補虛 030 櫻桃——含鐵量居於水果首位 032 紅棗——滋陰養血抗衰老 第二節 清肝止痛，行氣解鬱 034 金橘——行氣解鬱，平穩血壓 036 黃花菜——解鬱忘憂養容顔 038 柚子——酸甜開胃，行氣止痛 040 茼蒿——辛香解鬱開胃 042 莧菜——補血補鈣還清肝 044 木瓜——乳房脹痛用之效 046 蓮藕——清熱散瘀止痛 048 百香果——提神醒腦解鬱 第三節 清熱生津，寜心安神 050 西瓜——清熱解暑佳果品 052 苦瓜——開胃清心，瘦身降脂 054 白菜——生津利尿，除煩解渴 056 雪梨——喉嚨痛必不可少的水果 058 綠豆——煩熱咽痛用之效 060 銀耳——滋陰生津治煩熱 062 黃瓜——清熱除煩的佳品 064 小麥——能量充足心神安 066 馬蹄——質嫩多津口感好 第四節 降壓降脂，排毒養顔 068 黑芝麻——容顔秀發依然在 070 芹菜——降壓降脂助安眠 072 鬍蘿蔔——明亮的眼睛靠它養 074 萵筍——清熱利尿降血壓 076 洋蔥——心血管疾病的保健菜 078 玉米——補鈣抗衰皆有效 080 紅薯——補充能量治便秘 082 火龍果——便秘長斑一起治 084 香菇——養顔補虛又防癌 第五節 健脾祛濕，益氣補血 086 黃豆——健脾兼補氣血 088 蓮子——補益心脾腎三髒 090 小米——益氣安神麵色佳 092 紅豆——補血養顔又瘦身 094 薏米——清熱祛濕又養顔 096 土豆——益氣健脾，調中和胃 098 南瓜——益氣養顔防衰老 100 紅茶——提神醒腦，促血液循環 第六節 補腎壯腰，強筋健骨 102 黑豆——補腎壯骨延衰老 104 核桃——強健骨骼，平衡激素 106 闆栗——吃後腰腿有力 108 鵪鶉蛋——營養豐富可健體 110 蠔肉——滋陰補腎，強腰壯骨 112 蕎麥——消炎，增強免疫力 114 蘋果——增強身體的抵抗力 116 花生——益氣補腎，潤腸養顔 118 牛奶——強壯骨骼，養心安神 120 豬蹄——潤膚美顔壯腰膝 第3 章 常用藥膳、成藥——對癥解決更年期諸癥節 23道美味藥膳，輕鬆度過更年期 122 益母草——緩解痛經功效好 124 當歸——補血調經藥 125 茯苓——胃腸功能不好加此藥 126 丹參——疼痛不適此藥除 128 何首烏——延緩衰老作用大 129 阿膠——麵色紅潤就靠它 130 枸杞——緩解眼部乾澀的佳品 132 熟地——滋陰補血效果好 133 山藥——調補肺脾腎三髒 134 西洋參——虛煩倦怠用之效 136 黨參——神疲乏力可用它 137 山楂——肉食吃多也不怕 138 黃芪——預防感冒功效強 140 紅花——化瘀止痛功效強 141 葛根——發熱齣汗就用它 142 玉竹——乾咳無痰用它好 144 鼕蟲夏草——平補陰陽功效大 145 陳皮——行氣導滯理腸胃 146 柏子仁——養心安神又潤腸 148 銀杏葉——預防心血管疾病 149 五味子——可治虛勞喘咳 150 浮小麥——失眠齣汗不再怕 151 香附——胸腹脹痛用此藥 第二節 36味中成藥，對癥治療更年期諸癥 152 五仁丸 152 當歸補血口服液 152 人參養榮丸 152 烏雞白鳳丸 153 寜坤丸 153 調經丸 153 歸脾丸 153 知柏地黃丸 154 天王補心丸 154 五苓散 154 養血安神片 154 舒神靈膠囊 155 更年安膠囊 155 強力腦清素片 155 更年女寶片 155 固經丸 156 更年寜 156 大補陰丸 156 六味地黃丸 156 滋陰降火丸 157 麥味地黃丸 157 養陰清肺丸 157 麻子仁丸 157 河車大造丸 158 五味子衝劑 158 復方丹參片 158 附桂地黃丸 158 坤寶丸 159 人參鹿茸丸 159 杞菊地黃丸 159 金匱腎氣丸 159 人參歸脾丸 160 逍遙丸 160 靜心口服液 160 柏子養心丸 160 仙靈骨葆膠囊 第4 章 穴位和反射區理療——中醫幫你解決更年期睏擾節 簡便取穴，讓你定位無憂 162 手指同身寸度量法 162 體錶標誌法 163 骨度分寸法 第二節 28個常用穴，幫你動手緩解更年期不適 164 關元穴——補益元氣，固腎調經 165 氣海穴——益氣助陽，行氣固攝 166 肓俞穴——月經病癥灸肓俞 167 神闕穴——溫經迴陽治痛經 168 命門穴——補腎壯陽好氣色 169 腎俞穴——調節血壓找腎俞 170 關元俞穴——調理下焦治腰痛 171 足三裏穴——健脾和胃，祛濕舒筋 172 三陰交穴——調經止帶治失眠 173 陰陵泉穴——祛濕消腫來減肥 174 公孫穴——通經活絡解心煩 175 脾俞穴——健脾和胃，利濕升清 176 帶脈穴——閉經痛經找帶脈 177 血海穴——健脾化濕，調經統血 178 穴——調經理氣，升提下陷 179 內關穴——寜心安神少抑鬱 180 勞宮穴——清心安神好睡眠 181 神門穴——統調神誌好情緒 182 心俞穴——寜心安神，提高記憶力 183 百會穴——調節大腦功能主百病 184 肝俞穴——疏肝解鬱頭不暈 185 章門穴——清肝利膽秀蠻腰 186 期門穴——疏肝健脾，理氣活血 187 太衝穴——清肝理血少頭痛 188 照海穴——滋陰清熱，調經止痛 189 太溪穴——清虛火，益腎氣 190 湧泉穴——益腎強腰，清利頭腦 191 復溜穴——益陰溫陽消水腫 第三節 手部反射區按摩，讓更年期不適無影蹤 192 垂體反射區——有空按按可調經 192 腎反射區——腰好腎好二便調 193 腎上腺反射區——煩熱頭痛無影蹤 193 腹腔神經叢反射區——腹部髒器一塊調 194 生殖腺反射區——月經白帶都正常 194 、陰道、尿道反射區——痛經尿痛都不見 195 腹反射區——常按此處腎水來 195 胸腔呼吸器官區反射區——增強體質不感冒 196 胃脾大腸區反射區——消化吸收好，吃嘛嘛香 196 血壓區反射區——按按此處可調血壓 第四節 足部反射區按摩，輕鬆掃除更年期不適 197 腦垂體反射區——月經淋灕按此處 197 胃反射區——消化不良按它好 198 腹腔神經叢反射區——按按它，氣血一塊調 198 腎上腺反射區——頭昏脹痛可按它 199 腎反射區——腎好，髒腑調和 199 心反射區——心悸失眠按之效 200 脾反射區——脾胃好，營養足 200 生殖腺反射區——經帶異常可按它 201 失眠點反射區——一夜安睡到天亮 201 腹反射區——煩躁發火按按它 202 尿道、陰道反射區——下體清爽無煩擾 202 反射區——按按此處可調經 203 髖關節反射區——腰酸背痛揉揉它 203 下腹部反射區——不再被痛經打倒 第五節 耳部反射區按摩，對癥解決更年期不適 204 外生殖器反射區——不被下體瘙癢所擾 204 尿道反射區——小便通暢精神爽 205 垂前反射區——心悸失眠按之效 205 內耳反射區——健忘耳鳴按按它 206 內生殖器反射區——延緩衰老的步伐 206 上屏反射區——讓你保持迷人的身材 207 顳反射區——聽力下降按按它 207 皮質下反射區——昏昏沉沉常按它 208 肝反射區——心情舒暢更年輕 208 內分泌反射區——不被每月一次所睏擾 第5 章 內調外治5種證型——更年期不發愁210 肝氣鬱結型——情誌不暢，氣血不通 211 艾灸療法 212 颳痧療法 213 按摩療法 214 肝腎陰虛型——頭暈耳鳴，心煩易怒 215 艾灸療法 216 按摩療法 218 心腎不交型——健忘多夢，腰酸腿軟 219 艾灸療法 220 颳痧療法 221 按摩療法 222 脾腎陽虛型——月經紊亂，腰酸膝冷 223 艾灸療法 224 按摩療法 226 腎陰陽俱虛型——頭暈目眩，月經閉止 227 艾灸療法 228 按摩療法 附錄：中醫偏方、驗方 |
| 編輯推薦 | |
| 暫無相關內容 |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
| 暫無相關內容 |
用戶評價
第四段評價： 這是一本非常接地氣、充滿人文關懷的書。作為一名更年期女性，我深知在這個階段，除瞭身體上的不適，心理上的睏擾也同樣巨大。這本書在深入探討生理健康的同時，也關注到瞭女性的情緒變化和心理調適。它並沒有迴避更年期帶來的不確定感和焦慮感，反而用一種理解和鼓勵的語氣，引導讀者去接納和擁抱這個生命中的新階段。書中關於如何通過調整生活方式、培養興趣愛好來舒緩情緒的章節，對我觸動很大。它讓我意識到，更年期並不意味著生活質量的下降，而是可以成為一個自我成長和重新規劃人生的契機。我尤其喜歡其中關於“情緒疏導”的建議，比如如何通過冥想、瑜伽來放鬆身心，如何與傢人朋友溝通自己的感受，這些都讓我感到不再孤單，而是有力量去麵對。這本書的語言風格也很親切，讀起來就像是一位經驗豐富的朋友在和你交流，讓你在學習知識的同時，也能獲得心靈的慰藉。
評分第二段評價： 讀完這本書，我對更年期綜閤徵有瞭全新的認識。以往總覺得這是一種無法擺脫的生理衰退，隻能默默忍受，但這本書卻給瞭我一種主動掌控健康的力量。它關於“穴位外治”的部分尤其讓我印象深刻。之前我對中醫的針灸、按摩瞭解不多，總覺得復雜難懂，但書中用非常淺顯易懂的語言，配以清晰的穴位圖，詳細介紹瞭針對更年期常見癥狀（如失眠、頭痛、腰膝酸軟等）的特定穴位和按摩手法。我跟著書裏的指導，每天抽齣一點時間，在傢自己按摩。尤其是書中提到的幾個緩解潮熱和心悸的穴位，按摩後感覺身體瞬間放鬆瞭不少。更重要的是，這種方法沒有任何副作用，而且成本幾乎為零，隨時隨地都可以進行。我發現，通過堅持穴位按摩，不僅癥狀有所緩解，我的精神狀態也變得更好瞭，整個人都感覺神清氣爽。這本書讓我明白瞭，更年期不意味著衰老和疾病，而是身體進入一個新的階段，我們可以通過科學的方法來適應和優化這個階段。
評分第一段評價： 這本書簡直是我更年期煩惱的救星！一直以來，潮熱、失眠、情緒波動這些癥狀摺磨得我夜不能寐，白天也是渾渾噩噩，嚴重影響瞭我的生活質量。嘗試過各種方法，中藥、保健品，效果都微乎其微，甚至有些還讓我齣現副作用。正當我感到絕望的時候，偶然間看到瞭這本書的推薦，抱著試試看的心態買瞭下來。翻開書頁，我被它獨特的視角深深吸引。書中並沒有簡單地推薦藥物，而是強調瞭“膳食內調”和“穴位外治”的結閤，這讓我耳目一新。我一直以為更年期隻能靠藥物控製，但這本書卻告訴我，通過閤理的飲食調整，可以從內部調理身體，補充身體所需的營養，緩解內分泌失調。書中列舉瞭許多簡單易行的食譜，食材都很常見，操作起來並不復雜，我嘗試著按照書中的建議調整瞭我的日常飲食，比如增加瞭富含植物雌激素的豆製品，多攝入富含維生素B族的食物，少吃辛辣刺激的食物。奇妙的是，僅僅幾周時間，我就感覺身體有瞭明顯的改善，潮熱的次數和強度都大大減輕瞭，晚上也能睡得更安穩瞭。
評分第三段評價： 這本書的內容詳實，邏輯清晰，非常適閤我這種希望深入瞭解更年期綜閤徵並尋求科學解決方案的讀者。我特彆欣賞它在“膳食內調”部分所做的細緻分析，不僅僅是簡單羅列食物，而是深入講解瞭不同營養素對緩解更年期癥狀的作用原理，比如鈣和維生素D對骨骼健康的重要性，維生素E的抗氧化作用，以及鎂對情緒穩定的影響。書中還針對不同類型和程度的更年期女性，提供瞭個性化的飲食建議，這讓我覺得非常有針對性。比如，對於體檢顯示雌激素水平較低的女性，書中推薦瞭哪些食物可以自然補充，而對於肝鬱氣滯型的女性，又應該如何通過飲食疏肝理氣。我根據自己的情況，選擇瞭一些適閤我的食譜，做起來非常方便，而且味道也不錯，完全不像傳統的“病號餐”。此外，它在“穴位外治”部分，對於每個穴位的作用、取穴方法、按摩手法都講解得非常到位，甚至還提到瞭按摩的時間和力度，這些細節的呈現，讓我能夠準確地操作，真正感受到它帶來的益處。
評分第五段評價： 我從這本書中獲得瞭很多實用且易於操作的知識，它真正地幫助我提升瞭生活品質。以往對於更年期，我總覺得無能為力，隻能被動承受。但這本書徹底改變瞭我的看法。它將“膳食內調”和“穴位外治”兩個看似獨立的方麵巧妙地結閤起來，形成瞭一套係統性的解決方案。我發現，當我在飲食上注重補充身體所需的營養，比如增加膳食縴維、蛋白質和優質脂肪的攝入，同時減少精加工食品和糖分的攝入時，身體的整體感覺就更加輕盈和有活力。而每天堅持書中介紹的幾個簡單易學的穴位按摩，不僅能夠緩解潮熱、盜汗等突發癥狀，還能在潛移默化中調理身體的陰陽平衡。最讓我驚喜的是，我嘗試瞭書中關於“足三裏”和“湧泉穴”的按摩方法，長期堅持下來，我發現自己的精神更加飽滿，體力也比以前好瞭很多。這本書的編排也非常閤理，重點突齣，讓我能夠快速找到自己需要的信息，並且能夠立刻付諸實踐。它給瞭我一種掌控自己身體健康的力量，讓我不再畏懼更年期，而是積極地去迎接它。
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