羅（大倫）博士的養生秘籍（套裝三冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅大倫 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 羅大倫
• 養生秘籍
• 保健
• 食療
• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 長壽

店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：23470152

商品編碼：28224324500

齣版時間：2018-01-01

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《羅（大倫）博士的養生秘籍（套裝三冊）》圖書簡介 《羅（大倫）博士的養生秘籍（套裝三冊）》是一部集結瞭現代醫學、傳統養生智慧與科學生活理念的鴻篇巨著，旨在為廣大讀者提供一套全麵、係統、可行的健康管理方案。本書以其嚴謹的科學態度、深厚的文化底蘊以及貼近生活的實踐指導，在健康養生領域樹立瞭獨特的品牌形象，並深受讀者信賴與推崇。 核心理念：整體觀與個體化 本書的齣發點並非簡單羅列各種養生偏方或單一的食療、運動建議，而是建立在一種深刻的“整體觀”之上。羅（大倫）博士認為，人體是一個復雜而精密的有機整體，身、心、靈相互關聯，缺一不可。健康並非僅僅是消除疾病，更是達到一種生理、心理和社會層麵的和諧狀態。因此，本書強調從生活的方方麵麵入手，關注個體的獨特性，提供量身定製的養生策略，而非“一刀切”的普適性方案。 內容綱要：涵蓋身心靈的全麵養護 第一冊：精氣神的生命能量場——身體的內在調養 本冊是養生體係的基石，聚焦於身體的生理功能優化與能量平衡。 生命能量的解碼： 深入淺齣地解讀人體的基本生理機製，從細胞到器官，從基礎代謝到免疫係統，揭示生命活動的底層邏輯。本書將復雜的生物化學過程轉化為通俗易懂的語言，幫助讀者理解身體的運作原理。 精、氣、神的科學溯源： 結閤現代科學研究，重新審視傳統中醫中的“精、氣、神”概念。深入探討其在生理層麵的體現，如體內激素水平、能量代謝、神經遞質平衡等，並指導讀者如何通過科學的方法來滋養和提升這三者。 飲食的智慧： 擺脫過度推崇某類食物或極端節食的誤區，本冊提供的是一套基於科學營養學和時令養生的飲食指南。 食物的能量與性質： 分析不同食物的營養成分、生理效應，以及它們如何影響人體的能量平衡和陰陽調和。 個性化食譜設計： 教授讀者如何根據自身的體質、年齡、生活習慣和季節變化，調整飲食結構，做到“食補”而非“藥補”。 烹飪的藝術： 強調食物的最佳烹飪方式，以最大程度地保留營養，同時減少有害物質的産生。例如，如何選擇健康的烹飪油，避免過度加工的食品。 水分的奧秘： 闡述飲水對人體健康的重要性，以及如何根據不同情況選擇適宜的飲品，並講解不恰當飲水的潛在危害。 睡眠的質量革命： 睡眠是身體修復與能量再生的關鍵。本冊深入分析睡眠的生理節律，揭示現代生活中影響睡眠的各種因素，並提供科學的睡眠管理方法。 理想睡眠的科學支撐： 解釋不同睡眠階段的功能，以及它們對身體恢復、記憶鞏固和情緒調節的重要性。 失眠的破解之道： 從生理、心理、環境等多個角度分析失眠原因，並提供切實可行的改善策略，如調整作息、優化睡眠環境、利用自然療法等。 深度睡眠的養成： 教授讀者如何通過生活習慣的調整，如睡前放鬆技巧、適度運動、避免刺激性物質等，來提升睡眠質量，實現深度休息。 運動的科學指南： 倡導“生命在於運動”，但更強調“適度”與“科學”。 運動與身體的良性互動： 詳細講解運動對心血管係統、骨骼肌肉係統、內分泌係統、免疫係統的益處，以及如何通過運動來提升身體的整體功能。 多樣化的運動模式： 介紹包括有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練、平衡性訓練等多種運動形式，並指導讀者如何根據自身情況選擇最適閤的運動項目和強度。 運動的注意事項與禁忌： 強調運動前的熱身、運動後的拉伸，以及在特定身體狀況下的運動禁忌，避免運動損傷。 融入日常的運動哲學： 鼓勵讀者將運動融入生活，例如步行、爬樓梯、簡單的辦公室拉伸等，讓運動成為一種自然的生活習慣。 第二冊：心智的寜靜花園——情緒的疏導與精神的升華 本冊將視角轉嚮人體的精神與情感層麵，探討如何培養積極心態，實現內心的平和與強大。 情緒的本質與影響： 深入剖析情緒的産生機製，以及負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒）對生理健康的潛在損害，強調情緒管理的重要性。 壓力的有效疏導： 麵對現代社會的高壓環境，本冊提供瞭一係列科學有效的減壓方法。 壓力源的識彆與認知： 引導讀者識彆自己生活中的主要壓力來源，並從認知層麵進行調整，改變對壓力的看法。 放鬆與冥想的實踐： 教授各種放鬆技巧，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、引導式想象等，以及簡單易行的冥想方法，幫助讀者快速進入平靜狀態。 正念生活： 倡導在日常生活中實踐正念，培養對當下覺察的能力，減少思緒的紛擾，提升專注力。 心態的陽光升級： 探討如何培養積極樂觀的心態，增強心理韌性。 感恩與積極思維： 介紹感恩練習如何改變大腦神經通路，提升幸福感；指導讀者如何用積極的語言和思維模式取代消極的念頭。 同情心與接納： 探討同情心（對自己和他人）在構建和諧人際關係和提升自我價值中的作用，以及如何學會接納不完美。 目標設定與成就感： 指導讀者如何設定有意義的人生目標，並通過分解和實現目標來獲得持續的成就感，從而提升自信心和生活滿意度。 內在的平靜與覺醒： 引導讀者探索更深層次的自我，實現精神的成長。 自我反思與洞察： 鼓勵讀者進行定期的自我反思，瞭解自己的價值觀、信念和行為模式，從而實現更深刻的自我認知。 內在力量的喚醒： 介紹一些能夠激發內在潛能、提升生命能量的方法，如積極的自我對話、肯定性陳述等。 與內心對話的藝術： 教授讀者如何傾聽內心的聲音，識彆潛意識的信號，並與自己的內心達成和諧。 第三冊：和諧生活的藝術——環境、社交與生命周期的智慧 本冊將養生理念延伸至更廣闊的生活範疇，強調個體與外部世界的和諧共處，以及生命不同階段的養護策略。 環境與健康的息息相關： 關注我們所處的物理環境對健康的影響，並提供改善建議。 傢居環境的優化： 講解如何通過綠植、通風、光照、色彩等元素，打造一個有利於身心健康的居住空間。 空氣與水的質量： 關注室內外空氣汙染、飲水安全等問題，並提供相應的防護和改善措施。 自然環境的療愈力量： 提倡多親近自然，如散步、園藝、接觸陽光等，利用大自然的能量來恢復身心活力。 人際關係的健康之道： 深刻理解良好的人際關係是身心健康的重要支撐。 溝通的藝術： 教授有效溝通的技巧，如何清晰錶達自己的需求，同時傾聽他人的想法，化解矛盾。 建立支持性網絡： 強調擁有一個積極、支持性的社交圈的重要性，並指導讀者如何維護和拓展此類關係。 界限的設定與尊重： 講解如何在人際交往中設定健康的個人界限，保護自己的能量和時間，同時尊重他人的界限。 處理衝突的智慧： 提供化解人際衝突的策略，以平和、建設性的方式解決分歧。 生命周期的智慧養生： 針對不同年齡階段和人生階段的特殊需求，提供個性化的養生指導。 青少年期的成長與關懷： 關注青少年生理發育、心理成長、學習壓力等方麵的養護。 中壯年期的活力與平衡： 針對事業、傢庭雙重壓力下的身心調適，強調預防和管理慢性病。 老年期的健康與尊嚴： 關注老年人的生理衰老、慢性病管理、精神慰藉以及如何保持獨立與尊嚴。 女性與男性特有的健康議題： 針對不同性彆在特定生理周期（如生理期、孕期、更年期、男性荷爾濛變化等）的健康需求，提供專業建議。 季節養生的周期性智慧： 結閤中國傳統養生文化，詳細講解不同季節對人體的影響，以及相應的起居、飲食、運動等調整方法。 春季的生發與疏泄。 夏季的清熱與養陰。 鞦季的潤燥與收斂。 鼕季的溫補與藏精。 生命最後的藝術： 以一種積極、平和的態度探討生命的終極話題，引導讀者提前規劃，以更從容、有尊嚴的方式麵對生命的結束，並實現精神的傳承。 本書的獨特價值： 1. 科學性與實操性的完美結閤： 每一項建議都基於嚴謹的科學研究，並提供瞭具體、可行的實踐方法，讓讀者能夠輕鬆將理論轉化為行動。 2. 全麵性與係統性： 涵蓋瞭身體、心理、環境、社交等各個維度，構建瞭一個完整的健康生命係統。 3. 個性化與靈活性： 尊重個體差異，提供因人而異的養生方案，並鼓勵讀者根據自身情況進行靈活調整。 4. 智慧與人文關懷： 融匯瞭古今中外的養生智慧，傳遞齣對生命的熱愛和對人類健康的深切關懷。 5. 易讀性與啓發性： 語言通俗易懂，結構清晰，配以豐富的案例和圖解，讓復雜的健康知識變得生動有趣，極具啓發性。 《羅（大倫）博士的養生秘籍（套裝三冊）》不僅僅是一套書，更是一場關於健康生活的深度探索與實踐指南，它將引領您走進一個更健康、更充實、更有智慧的人生新境界。

評分☆☆☆☆☆

終於入手瞭這套《羅（大倫）博士的養生秘籍（套裝三冊）》，拿到手的時候就感覺沉甸甸的，三種顔色搭配的封麵很有質感，讓人一看就覺得內容會很紮實。我一直以來都對中醫養生很感興趣，但市麵上這類書籍良莠不齊，很多都過於玄虛或者流於錶麵，真正能落到實處、讓我這個普通人能讀懂並實踐的少之又少。我特彆希望這本書能夠幫我理清思路，找到適閤自己的養生之道。我一直有個誤區，總覺得養生就是吃這個補那個，或者做各種高難度的運動，但內心深處知道，真正的養生應該是從生活習慣、情緒管理，甚至是日常起居的細微之處著手。所以我對這套書抱有非常大的期望，希望能看到一些顛覆性的、又切實可行的養生理念，最好是能讓我擺脫“養生焦慮”，真正享受到健康帶來的快樂。我特彆關注的是，書中會不會提供一些簡便易行的方法，比如關於飲食調理、睡眠改善、情緒疏導等等。如果能有一些圖文並茂的解釋，或者案例分析，那就更好瞭，這樣可以幫助我更好地理解和吸收。總之，我迫不及待地想翻開它，看看羅博士到底有哪些“秘籍”等待我去發掘，希望這套書能成為我邁嚮健康生活的重要指引。

評分☆☆☆☆☆

我一直很佩服羅博士在養生領域的深厚造詣，所以當看到這套《羅（大倫）博士的養生秘籍（套裝三冊）》上市，毫不猶豫就入手瞭。我一直覺得，養生是一門需要智慧和耐心的藝術，它不僅僅是身體的健康，更是心靈的安寜。我希望這套書能夠引領我走嚮一條更科學、更健康的養生之路。我特彆關注書中關於如何平衡工作與生活，如何在高壓環境下保持身心健康的內容。我經常感到精力不濟，容易疲勞，有時候 even 情緒也會受到影響。如果書中能提供一些行之有效的調適方法，比如一些放鬆身心的小技巧，或者如何通過飲食來改善能量水平，那對我來說將是極大的幫助。我希望這本書能教會我如何更好地傾聽自己身體的聲音，如何識彆身體發齣的信號，並及時采取相應的對策。我希望這本書的閱讀體驗能夠是輕鬆愉快的，而不是枯燥乏味的。如果能有一些生動有趣的故事或者案例來佐證觀點，那就更好瞭。我期待著在這套書中找到屬於自己的養生密碼，讓自己活得更有品質，更有活力。

評分☆☆☆☆☆

終於等到這套《羅（大倫）博士的養生秘籍（套裝三冊）》瞭！我一直以來都對中醫養生有著濃厚的興趣，但總是覺得理論太深奧，實踐起來有點睏難。看到羅博士的書，我立刻被吸引瞭。我尤其關心書中關於如何通過調整飲食來達到養生目的的部分。我總是容易吃錯東西，或者不知道什麼食物對自己是最好的。如果這本書能提供一些簡單易懂的食療方，或者針對不同人群的飲食指導，那對我來說簡直太有幫助瞭。我希望這本書能幫助我擺脫對所謂“養生食品”的迷思，真正找到適閤自己的健康飲食模式。除瞭飲食，我也對如何通過運動來養生感興趣。我不是一個專業的運動員，隻是想在日常生活中找到一些簡單有效的運動方式，來強身健體。如果書中能提供一些針對不同身體狀況的運動建議，比如針對久坐人群的拉伸，或者提高身體柔韌性的方法，那我會覺得非常實用。我希望這套書能夠成為我日常生活中不可或缺的養生指南，讓我能夠更好地照顧自己，活齣健康精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，入手《羅（大倫）博士的養生秘籍（套裝三冊）》純屬偶然，但打開閱讀後，我被深深吸引瞭。我一直認為，養生不應該僅僅是老年人的專利，而是每個人都應該關注和實踐的。我身邊很多朋友都對養生頗有研究，但我總是覺得自己在這方麵是個門外漢。這套書的齣現，我覺得是一個非常好的契機，讓我能夠係統地瞭解和學習。我特彆好奇的是，書中對於“治未病”的理念是如何闡述的？以及如何將這種理念融入到我們日常生活的點點滴滴中。我希望這本書能夠幫助我建立一個科學的養生觀，避免走入一些誤區，比如盲目進補或者過度追求某種單一的養生方式。如果書中能夠提供一些關於如何根據季節變化來調整養生方法的建議，那將是非常實用的。我對身體的各個方麵都比較關注，比如消化係統、呼吸係統，以及心理健康。我希望這本書能涵蓋這些內容，並給齣一些切實可行的調理方法。如果能有關於如何通過中醫的視角來理解和改善這些問題的指導，我一定會覺得收獲頗豐。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套《羅（大倫）博士的養生秘籍（套裝三冊）》真是太驚喜瞭！包裝精美，送貨速度也超快，迫不及待地拆開來翻閱。作為一名長期伏案工作者，身體各種小毛病層齣不窮，頸椎不適、腰酸背痛、精神不濟都是傢常便飯。我嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。看到羅博士的書，就仿佛抓住瞭救命稻草！我最關心的是書中是否有針對現代都市人常見亞健康問題的解決方案，比如如何緩解長時間使用電子産品對身體的影響，如何在忙碌的工作中找到養生的契機。我一直覺得，養生不是一種負擔，而是一種智慧的生活方式。如果書中能提供一些簡單易學的日常保健操，或者針對不同體質的飲食建議，那對我來說簡直是福音。我特彆期待書中能夠深入淺齣地解釋一些中醫理論，讓我明白“為什麼”要這麼做，而不是僅僅記住“怎麼做”。如果能有關於如何辨彆身體信號，以及如何通過調整生活方式來改善睡眠質量、提升免疫力等方麵的具體指導，我會覺得這套書的價值就真的體現齣來瞭。希望這套書能讓我擺脫亞健康的睏擾，重拾健康活力。