现货 50岁以后的健康生活大全 超值白金典藏版 刘向阳编著 中医古籍出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 健康养生
• 中医养生
• 50岁以上
• 健康生活
• 刘向阳
• 中医古籍出版社
• 养生保健
• 中老年健康
• 长寿
• 食疗养生

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515209388

商品编码：28210295632

丛书名： 50岁以后的健康生活

商品参数

50岁以后的健康生活大全
	定价	78.00
	出版社	中医古籍出版社
	版次	1
	出版时间	2016年07月
	开本	16
	作者	刘向阳
	装帧	平装
	页数	591
	字数	408000
	ISBN编码	9787515209388

内容介绍

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目录

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《五十而知天命：健康生活新篇章》 一、 生命的积淀与智慧的升华 五十岁，不再是岁月的终结，而是人生新篇章的开启。如同陈年的佳酿，经过岁月的沉淀，越发醇厚；又如同饱满的稻穗，承载着丰收的喜悦，预示着更丰饶的未来。步入这个年纪，我们褪去了青春的青涩与激昂，收获了岁月的沉淀与智慧。身体或许不再像年轻时那般活力四射，但心灵却更加充盈、通透。这是一个重新审视自我、规划未来的关键时期，更是一个探索生命深度、享受生活本真的黄金时代。 《五十而知天命：健康生活新篇章》并非简单罗列养生法则，而是深入探讨五十岁后，身心灵如何和谐统一，实现更高层次的健康与幸福。本书旨在引导读者，以一种更成熟、更从容的姿态，拥抱生命的新阶段，发现属于这个年龄段独特的魅力与价值。 二、 身体的彼岸：重塑活力，延缓衰老 步入五十，身体的机能开始出现微妙的变化，这是自然规律，但并非衰老的必然。与其被动接受，不如主动调整，让身体重焕活力，延缓岁月的痕迹。本书将从多角度、多维度出发，为您的身体健康保驾护航。 科学饮食，滋养生命之源： 均衡膳食，少即是多： 告别过去不规律的饮食习惯，强调食物的精细化搭配。针对五十岁后新陈代谢减缓、消化吸收能力下降的特点，提供详细的食物选择指南。如何摄取足够的蛋白质以维持肌肉量？如何补充钙质以巩固骨骼？如何增加膳食纤维以促进肠道健康？本书将一一为您解答。 “吃”出健康，而非“吃”出负担： 强调少食多餐、细嚼慢咽的饮食原则。重点介绍对五十岁人群有益的食物，如富含Omega-3的鱼类、有益心脏健康的坚果、具有抗氧化作用的蔬果等。同时，也明确指出应尽量避免或限制的食物，如高油、高盐、高糖的加工食品，以减轻身体负担，预防慢性疾病。 “食”尚养生，品味人生： 介绍一些传统养生食疗方，但并非照搬古籍，而是结合现代营养学理念，进行改良和优化，使其更符合现代人的口味和需求。例如，如何利用药食同源的食材，如枸杞、红枣、山药等，制作出美味又养生的汤品、粥品，既满足口腹之欲，又滋养五脏六腑。 水分的艺术，生命的长流： 强调充足水分的重要性，但并非简单地“多喝水”。将指导读者了解不同时间段、不同饮品的适宜性，以及如何通过食物摄取水分，保持身体的最佳水合状态。 适度运动，激活内在能量： “动”起来，生命才有力量： 运动是延缓衰老的最佳良药。本书将根据五十岁人群的身体特点，推荐多种温和且有效的运动方式。不再是追求极限的挑战，而是强调规律性、可持续性。 量身定制，找到最适合的“动”： 从太极拳、八段锦等传统养生功法，到快走、慢跑、游泳、瑜伽等现代运动，本书将详细介绍每种运动的益处、注意事项以及入门方法。特别强调，运动应以“不受伤”为前提，循序渐进，找到能长期坚持的运动乐趣。 运动的科学，效果加倍： 讲解运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的拉伸，以及如何根据自身情况调整运动强度和频率，最大化运动效果，同时避免运动损伤。 不止于“形”，更在于“气”： 强调运动不仅锻炼身体，更能调节情志，舒缓压力，提升精气神。例如，太极拳的“以意导气，以气运身”的理念，正是五行对身心的全面滋养。 深度睡眠，修复身体的基石： “睡”出健康，精力充沛： 睡眠是身体修复和能量补充的关键时期。五十岁后，睡眠质量可能有所下降，本书将深入探讨影响睡眠的因素，并提供切实可行的解决方案。 睡眠的科学，助您安眠： 介绍科学的睡眠卫生习惯，如营造良好的睡眠环境、规律的作息时间、睡前避免刺激性活动等。 “睡”出年轻态： 讲解睡眠周期与身体机能的关系，以及如何通过调整睡眠来促进身体的修复和年轻化。例如，深度睡眠对荷尔蒙分泌、免疫系统功能的重要性。 失眠的克星，安宁的港湾： 针对常见的睡眠问题，提供非药物的自然调理方法，如放松练习、芳香疗法、中医食疗等，帮助读者重拾高质量的睡眠。 疾病的预警与预防，主动掌握健康： “防”大于“治”，未雨绸缪： 强调定期体检的重要性，了解自身健康状况，做到早发现、早诊断、早治疗。 常见健康“警报”的解读： 针对五十岁后易发的疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆等，进行详细的介绍，包括其早期症状、危险因素以及有效的预防措施。 生活方式的“防火墙”： 强调通过健康的生活方式，如戒烟限酒、控制体重、管理情绪等，来构建一道坚实的“防火墙”，有效降低罹患慢性疾病的风险。 三、 心灵的彼岸：平和内敛，知足常乐 健康不仅是身体的无恙，更是心灵的安宁与充实。五十岁，是反思过去、珍视当下、规划未来的重要节点。学会与自己的内心对话，与世界和谐相处，是开启人生下半场智慧的关键。 情绪的智慧，风雨中的定力： “静”心养生，祛除杂念： 随着年龄的增长，我们可能会面临更多的压力和挑战，如子女离巢、事业转型、亲友离世等。本书将引导读者认识情绪的运作规律，学会接纳和管理负面情绪，培养积极乐观的心态。 情绪的“减压阀”： 介绍多种行之有效的减压方法，如冥想、正念练习、深呼吸、倾诉等，帮助读者在纷繁的生活中找到内心的平静。 “笑”口常开，岁月留痕： 鼓励读者多笑、多乐，乐观的心态是最好的“抗衰老剂”。讲解幽默感对身心健康的积极影响。 人际的艺术，温情相伴： “情”暖人生，真挚相伴： 这个阶段，家庭和友情的重要性愈发凸显。本书将探讨如何维护和发展健康的人际关系，与伴侣、子女、朋友建立更深厚的连接。 沟通的桥梁，理解的艺术： 针对家庭成员之间的代际沟通，提供实用的建议和方法，化解矛盾，增进理解。 “友”谊万岁，人生知己： 强调拥有知己的重要性，以及如何与朋友分享快乐、分担忧愁，共同度过美好时光。 精神的追求，生命的新高度： “学”无止境，好奇之心永不灭： 五十岁并非学习的终点，而是探索新知、拓展视野的绝佳时机。鼓励读者保持学习的热情，学习新技能、新知识，丰富精神世界。 兴趣的培养，心灵的慰藉： 引导读者发现和培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、写作、园艺等，让生活充满乐趣和意义。 “奉献”的喜悦，回馈社会的温度： 鼓励读者参与志愿服务、公益活动，用自己的经验和智慧回馈社会，实现个人价值，获得精神上的满足感。 人生价值的再定义，活出精彩： “我”是主角，生命属于自己： 告别过去为他人而活的模式，学会关注自我，实现个人价值。 “慢”下来，感受生活的美好： 鼓励读者放慢脚步，用心去感受生活中的点滴美好，品味人生的真谛。 “活”出自我，精彩依然： 强调五十岁是实现梦想、追求热爱、活出自我最美好的时机。人生下半场，同样可以波澜壮阔，精彩纷呈。 四、 智慧的传承与升华：古韵今风，融合创新 本书在汲取中华传统养生智慧的基础上，更融入了现代科学的理念与方法。我们尊重古籍的精髓，但更注重其在现代社会的应用与发展。 古今融合，取其精华： 并非照搬古籍，而是深入挖掘传统养生理论中的科学成分，并结合现代医学、营养学、心理学等学科知识，进行科学解读和创新应用。 实操性强，易于实践： 提供的养生方法，均注重可操作性和实用性，力求让读者能够轻松地将健康理念融入日常生活。 个性化指导，因人而异： 认识到每个人的身体状况和生活环境不同，本书将引导读者学会自我评估，并根据自身特点，制定适合自己的健康计划。 《五十而知天命：健康生活新篇章》是一本关于生命智慧的探索，关于健康生活方式的指南，更是一份送给所有五十岁及以上朋友的珍贵礼物。它将陪伴您，在人生的新旅程中，步履更加坚定，目光更加从容，内心更加平和，活出属于自己的精彩与辉煌！

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它提出的“ holistic ”（整体性）的健康观，这一点让我耳目一新。我之前看过的很多健康书籍，大多侧重于某一方面，比如只讲运动，或者只讲饮食。但这本书却强调身心合一，将情绪、睡眠、运动、饮食，甚至是人际关系都联系起来，构成一个完整的健康体系。它让我明白，真正的健康不仅仅是身体上没有疾病，更是心理上的平和与满足。书中关于如何应对衰老带来的心理变化，以及如何保持积极心态的部分，对我来说帮助特别大。它没有回避衰老这个话题，而是以一种非常积极和智慧的态度去引导我们如何与这个过程和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实让人眼前一亮，封面色调沉稳大气，又透着一股子温和的力量，仿佛在诉说着岁月的智慧。打开书页，纸张的触感也很好，不是那种过于光滑的反光纸，而是带着微微的粗糙感，读起来特别舒服，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。目录的设计也很清晰，条理分明，让人一眼就能找到自己感兴趣的章节。我特别喜欢它在排版上的细节处理，字体大小适中，行距也很合理，使得整个阅读体验非常流畅。而且，这本书的厚度也恰到好处，既显得内容丰富，又不会过于笨重，方便携带和翻阅。总的来说，从拿到书的第一刻起，我就被它的品质所打动，觉得这绝对是一本值得珍藏的书。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念很感兴趣，但又觉得很多古籍太过深奥，难以理解。这本书恰好弥补了我的这一遗憾。它在保留中医精髓的同时，用现代人的语言和视角进行了重新解读，使得那些古老的智慧变得触手可及。我发现书中很多关于穴位按摩、食疗方、节气养生的内容，都与我日常的生活习惯和身体感受非常契合，而且操作起来也并不复杂。更重要的是，它不仅仅是教我“怎么做”，更是让我理解“为什么这么做”，这样我就能更主动地去实践，而不是盲目听从。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常亲切，像是与一位经验丰富的老朋友在聊天。作者的语言朴实无华，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的方式来讲解各种健康理念。我尤其欣赏它在提供建议时，不是那种高高在上的说教，而是充满了理解和关怀，仿佛能感受到作者在字里行间对读者身体健康的深切期盼。举个例子，书中关于饮食的章节，没有给我列出一些遥不可及的“健康食谱”，而是教我如何根据自己的身体状况，调整日常的饮食习惯，甚至分享了一些简单易行的家常菜做法，让我觉得这些健康知识是可以融入到我的生活中的，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在进行一次自我探索和成长的旅程。它不仅仅是一本关于“健康”的书，更像是一本关于“生活”的书。作者的叙述充满了智慧和洞察力，引导我重新审视自己的生活方式，以及我对健康的态度。书中关于如何保持学习热情、如何培养兴趣爱好、如何与家人朋友建立更深层次的连接等内容，也让我受益匪浅。它提醒我，健康的生活不仅仅是身体的强健，更是精神的富足和内心的宁静。这本书给了我很多关于如何在人生的下半场活得更精彩、更充实的启示。