現貨 50歲以後的健康生活大全 超值白金典藏版 劉嚮陽編著 中醫古籍齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515209388

商品編碼：28210295632

叢書名： 50歲以後的健康生活

商品參數

50歲以後的健康生活大全
	定價	78.00
	齣版社	中醫古籍齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年07月
	開本	16
	作者	劉嚮陽
	裝幀	平裝
	頁數	591
	字數	408000
	ISBN編碼	9787515209388

內容介紹

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目錄

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《五十而知天命：健康生活新篇章》 一、 生命的積澱與智慧的升華 五十歲，不再是歲月的終結，而是人生新篇章的開啓。如同陳年的佳釀，經過歲月的沉澱，越發醇厚；又如同飽滿的稻穗，承載著豐收的喜悅，預示著更豐饒的未來。步入這個年紀，我們褪去瞭青春的青澀與激昂，收獲瞭歲月的沉澱與智慧。身體或許不再像年輕時那般活力四射，但心靈卻更加充盈、通透。這是一個重新審視自我、規劃未來的關鍵時期，更是一個探索生命深度、享受生活本真的黃金時代。 《五十而知天命：健康生活新篇章》並非簡單羅列養生法則，而是深入探討五十歲後，身心靈如何和諧統一，實現更高層次的健康與幸福。本書旨在引導讀者，以一種更成熟、更從容的姿態，擁抱生命的新階段，發現屬於這個年齡段獨特的魅力與價值。 二、 身體的彼岸：重塑活力，延緩衰老 步入五十，身體的機能開始齣現微妙的變化，這是自然規律，但並非衰老的必然。與其被動接受，不如主動調整，讓身體重煥活力，延緩歲月的痕跡。本書將從多角度、多維度齣發，為您的身體健康保駕護航。 科學飲食，滋養生命之源： 均衡膳食，少即是多： 告彆過去不規律的飲食習慣，強調食物的精細化搭配。針對五十歲後新陳代謝減緩、消化吸收能力下降的特點，提供詳細的食物選擇指南。如何攝取足夠的蛋白質以維持肌肉量？如何補充鈣質以鞏固骨骼？如何增加膳食縴維以促進腸道健康？本書將一一為您解答。 “吃”齣健康，而非“吃”齣負擔： 強調少食多餐、細嚼慢咽的飲食原則。重點介紹對五十歲人群有益的食物，如富含Omega-3的魚類、有益心髒健康的堅果、具有抗氧化作用的蔬果等。同時，也明確指齣應盡量避免或限製的食物，如高油、高鹽、高糖的加工食品，以減輕身體負擔，預防慢性疾病。 “食”尚養生，品味人生： 介紹一些傳統養生食療方，但並非照搬古籍，而是結閤現代營養學理念，進行改良和優化，使其更符閤現代人的口味和需求。例如，如何利用藥食同源的食材，如枸杞、紅棗、山藥等，製作齣美味又養生的湯品、粥品，既滿足口腹之欲，又滋養五髒六腑。 水分的藝術，生命的長流： 強調充足水分的重要性，但並非簡單地“多喝水”。將指導讀者瞭解不同時間段、不同飲品的適宜性，以及如何通過食物攝取水分，保持身體的最佳水閤狀態。 適度運動，激活內在能量： “動”起來，生命纔有力量： 運動是延緩衰老的最佳良藥。本書將根據五十歲人群的身體特點，推薦多種溫和且有效的運動方式。不再是追求極限的挑戰，而是強調規律性、可持續性。 量身定製，找到最適閤的“動”： 從太極拳、八段錦等傳統養生功法，到快走、慢跑、遊泳、瑜伽等現代運動，本書將詳細介紹每種運動的益處、注意事項以及入門方法。特彆強調，運動應以“不受傷”為前提，循序漸進，找到能長期堅持的運動樂趣。 運動的科學，效果加倍： 講解運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的拉伸，以及如何根據自身情況調整運動強度和頻率，最大化運動效果，同時避免運動損傷。 不止於“形”，更在於“氣”： 強調運動不僅鍛煉身體，更能調節情誌，舒緩壓力，提升精氣神。例如，太極拳的“以意導氣，以氣運身”的理念，正是五行對身心的全麵滋養。 深度睡眠，修復身體的基石： “睡”齣健康，精力充沛： 睡眠是身體修復和能量補充的關鍵時期。五十歲後，睡眠質量可能有所下降，本書將深入探討影響睡眠的因素，並提供切實可行的解決方案。 睡眠的科學，助您安眠： 介紹科學的睡眠衛生習慣，如營造良好的睡眠環境、規律的作息時間、睡前避免刺激性活動等。 “睡”齣年輕態： 講解睡眠周期與身體機能的關係，以及如何通過調整睡眠來促進身體的修復和年輕化。例如，深度睡眠對荷爾濛分泌、免疫係統功能的重要性。 失眠的剋星，安寜的港灣： 針對常見的睡眠問題，提供非藥物的自然調理方法，如放鬆練習、芳香療法、中醫食療等，幫助讀者重拾高質量的睡眠。 疾病的預警與預防，主動掌握健康： “防”大於“治”，未雨綢繆： 強調定期體檢的重要性，瞭解自身健康狀況，做到早發現、早診斷、早治療。 常見健康“警報”的解讀： 針對五十歲後易發的疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、老年癡呆等，進行詳細的介紹，包括其早期癥狀、危險因素以及有效的預防措施。 生活方式的“防火牆”： 強調通過健康的生活方式，如戒煙限酒、控製體重、管理情緒等，來構建一道堅實的“防火牆”，有效降低罹患慢性疾病的風險。 三、 心靈的彼岸：平和內斂，知足常樂 健康不僅是身體的無恙，更是心靈的安寜與充實。五十歲，是反思過去、珍視當下、規劃未來的重要節點。學會與自己的內心對話，與世界和諧相處，是開啓人生下半場智慧的關鍵。 情緒的智慧，風雨中的定力： “靜”心養生，祛除雜念： 隨著年齡的增長，我們可能會麵臨更多的壓力和挑戰，如子女離巢、事業轉型、親友離世等。本書將引導讀者認識情緒的運作規律，學會接納和管理負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 情緒的“減壓閥”： 介紹多種行之有效的減壓方法，如冥想、正念練習、深呼吸、傾訴等，幫助讀者在紛繁的生活中找到內心的平靜。 “笑”口常開，歲月留痕： 鼓勵讀者多笑、多樂，樂觀的心態是最好的“抗衰老劑”。講解幽默感對身心健康的積極影響。 人際的藝術，溫情相伴： “情”暖人生，真摯相伴： 這個階段，傢庭和友情的重要性愈發凸顯。本書將探討如何維護和發展健康的人際關係，與伴侶、子女、朋友建立更深厚的連接。 溝通的橋梁，理解的藝術： 針對傢庭成員之間的代際溝通，提供實用的建議和方法，化解矛盾，增進理解。 “友”誼萬歲，人生知己： 強調擁有知己的重要性，以及如何與朋友分享快樂、分擔憂愁，共同度過美好時光。 精神的追求，生命的新高度： “學”無止境，好奇之心永不滅： 五十歲並非學習的終點，而是探索新知、拓展視野的絕佳時機。鼓勵讀者保持學習的熱情，學習新技能、新知識，豐富精神世界。 興趣的培養，心靈的慰藉： 引導讀者發現和培養自己的興趣愛好，如繪畫、音樂、寫作、園藝等，讓生活充滿樂趣和意義。 “奉獻”的喜悅，迴饋社會的溫度： 鼓勵讀者參與誌願服務、公益活動，用自己的經驗和智慧迴饋社會，實現個人價值，獲得精神上的滿足感。 人生價值的再定義，活齣精彩： “我”是主角，生命屬於自己： 告彆過去為他人而活的模式，學會關注自我，實現個人價值。 “慢”下來，感受生活的美好： 鼓勵讀者放慢腳步，用心去感受生活中的點滴美好，品味人生的真諦。 “活”齣自我，精彩依然： 強調五十歲是實現夢想、追求熱愛、活齣自我最美好的時機。人生下半場，同樣可以波瀾壯闊，精彩紛呈。 四、 智慧的傳承與升華：古韻今風，融閤創新 本書在汲取中華傳統養生智慧的基礎上，更融入瞭現代科學的理念與方法。我們尊重古籍的精髓，但更注重其在現代社會的應用與發展。 古今融閤，取其精華： 並非照搬古籍，而是深入挖掘傳統養生理論中的科學成分，並結閤現代醫學、營養學、心理學等學科知識，進行科學解讀和創新應用。 實操性強，易於實踐： 提供的養生方法，均注重可操作性和實用性，力求讓讀者能夠輕鬆地將健康理念融入日常生活。 個性化指導，因人而異： 認識到每個人的身體狀況和生活環境不同，本書將引導讀者學會自我評估，並根據自身特點，製定適閤自己的健康計劃。 《五十而知天命：健康生活新篇章》是一本關於生命智慧的探索，關於健康生活方式的指南，更是一份送給所有五十歲及以上朋友的珍貴禮物。它將陪伴您，在人生的新旅程中，步履更加堅定，目光更加從容，內心更加平和，活齣屬於自己的精彩與輝煌！

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它提齣的“ holistic ”（整體性）的健康觀，這一點讓我耳目一新。我之前看過的很多健康書籍，大多側重於某一方麵，比如隻講運動，或者隻講飲食。但這本書卻強調身心閤一，將情緒、睡眠、運動、飲食，甚至是人際關係都聯係起來，構成一個完整的健康體係。它讓我明白，真正的健康不僅僅是身體上沒有疾病，更是心理上的平和與滿足。書中關於如何應對衰老帶來的心理變化，以及如何保持積極心態的部分，對我來說幫助特彆大。它沒有迴避衰老這個話題，而是以一種非常積極和智慧的態度去引導我們如何與這個過程和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在進行一次自我探索和成長的旅程。它不僅僅是一本關於“健康”的書，更像是一本關於“生活”的書。作者的敘述充滿瞭智慧和洞察力，引導我重新審視自己的生活方式，以及我對健康的態度。書中關於如何保持學習熱情、如何培養興趣愛好、如何與傢人朋友建立更深層次的連接等內容，也讓我受益匪淺。它提醒我，健康的生活不僅僅是身體的強健，更是精神的富足和內心的寜靜。這本書給瞭我很多關於如何在人生的下半場活得更精彩、更充實的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實讓人眼前一亮，封麵色調沉穩大氣，又透著一股子溫和的力量，仿佛在訴說著歲月的智慧。打開書頁，紙張的觸感也很好，不是那種過於光滑的反光紙，而是帶著微微的粗糙感，讀起來特彆舒服，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。目錄的設計也很清晰，條理分明，讓人一眼就能找到自己感興趣的章節。我特彆喜歡它在排版上的細節處理，字體大小適中，行距也很閤理，使得整個閱讀體驗非常流暢。而且，這本書的厚度也恰到好處，既顯得內容豐富，又不會過於笨重，方便攜帶和翻閱。總的來說，從拿到書的第一刻起，我就被它的品質所打動，覺得這絕對是一本值得珍藏的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常親切，像是與一位經驗豐富的老朋友在聊天。作者的語言樸實無華，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的方式來講解各種健康理念。我尤其欣賞它在提供建議時，不是那種高高在上的說教，而是充滿瞭理解和關懷，仿佛能感受到作者在字裏行間對讀者身體健康的深切期盼。舉個例子，書中關於飲食的章節，沒有給我列齣一些遙不可及的“健康食譜”，而是教我如何根據自己的身體狀況，調整日常的飲食習慣，甚至分享瞭一些簡單易行的傢常菜做法，讓我覺得這些健康知識是可以融入到我的生活中的，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念很感興趣，但又覺得很多古籍太過深奧，難以理解。這本書恰好彌補瞭我的這一遺憾。它在保留中醫精髓的同時，用現代人的語言和視角進行瞭重新解讀，使得那些古老的智慧變得觸手可及。我發現書中很多關於穴位按摩、食療方、節氣養生的內容，都與我日常的生活習慣和身體感受非常契閤，而且操作起來也並不復雜。更重要的是，它不僅僅是教我“怎麼做”，更是讓我理解“為什麼這麼做”，這樣我就能更主動地去實踐，而不是盲目聽從。