早上3分鍾，梳理時間提效率 馬艷霞 北京理工大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬艷霞 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 職場技能
• 學習方法
• 個人成長
• 規劃
• 技巧
• 馬艷霞
• 北京理工大學齣版社

店鋪： 昂秀圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564045081A

商品編碼：28281751701

品牌：昂秀

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	早上3分鍾，梳理時間提效率
作者	馬艷霞
定價	22.00元
齣版社	北京理工大學齣版社
ISBN	9787564045081
齣版日期	2011-06-01
字數	158000
頁碼	188
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.322Kg

內容簡介

大多數人對時間管理也不是全然沒有概念，隻是他們多數隻停留在理論層麵，而在實踐環節存在紕漏，與其成天自嘆“逝者如斯夫”，不如找齣問題的關鍵，管理好自己的時間。一個人生命的價值靠什麼來衡量這個很難說，但生命的長短是以時間來衡量的，如何在有限的時間裏成就自己所能成就的，就全靠你的時間管理能力的高低瞭。 這本《早上3分鍾，梳理時間提效率》就是在這樣的前提之下誕生的。它不求齊全，但求有效、貼心，讓讀者懂得如何管理和利用好自己的時間，從而做個生活和工作的達人。《早上3分鍾，梳理時間提效率》由馬艷霞所著。

作者簡介

目錄

章理解時間 1．分析時間 2．時間的利用方法 3．自我評估 4．時間管理的重要性 5．診斷自己的時間管理能力 6．自尊心強化時間意識 7．靈活分解時間段 8．閤理組閤時間段 9．投資創造時間 10．減少時間損耗 11．建立分析活動日誌 12．積纍時間 13．時間與金錢 14．找齣隱藏的時間 第二章成功規劃 1．分析目標 2．目標設定 3．目標的協調 4．整理目標 5．確定工作的優先順序 6．評估工作方式 7．使用記事本 8．積極思維 9．分清工作的輕重緩急 10．閤並簡化 11．確認任務 12．提高專注力 13．分清責任 14．衡量工作價值 15．保持良好精力 16．創造性思維 17．積極高效傾聽 18．快速攝取信息 19．製訂計劃 20．改掉陋習 21．團隊閤作 第三章改變 1．清潔辦公室 2．文件歸檔 3．避免打斷 4．篩選信息 5．與彆人共事 6．打電話 7．接電話 8．公文寫作 9．巧用電子郵件 10．舉行會議 11．商務旅行(齣差) 12．安排休息時間 13．一個實用的日程錶 14．善用空當時間 15．控製接待時間 16．機智應對突然來訪者 17．充分利用摘要 18．用彩筆標齣重要事項 19．選用助手 第四章管理他人的時間 1．良好的溝通 2．有效委派 3．協同同事 4．應對上司 5．學會拒絕 6．掌握他人的工作節奏 7．控製、監督和反饋 8．完成後的迴顧 9．指示明確 10．激勵員工 11．適當安排社交活動 12．發揮工作餐的作用 13．選擇適當的請客方式 14．消除衝突 15．使用省時的常用語 16．信任下屬 17．尊重情感

編輯

文摘

序言

《晨曦微光：效率倍增的3分鍾時間魔法》 內容簡介： 我們每個人都擁有24小時，然而，同樣的時間，為何有人能從容應對，遊刃有餘，而有人卻常常感到時間緊迫，效率低下？答案往往藏在那些被我們忽略的細微之處，尤其是在一天開始的黃金時間——清晨。 《晨曦微光：效率倍增的3分鍾時間魔法》是一本顛覆你對時間管理認知的實用指南。它並非提供一套復雜龐大的理論體係，也非宣揚犧牲睡眠、壓縮生活的極端方法。恰恰相反，這本書的核心在於倡導一種“少即是多”的時間哲學，將高效的能量注入到你一天中最寶貴的“3分鍾”裏。通過精準、科學的微習慣訓練，幫助你在這短短的幾分鍾內，完成一係列看似微不足道卻能産生“復利效應”的任務，從而顯著提升全天的工作效率、學習效果以及生活的幸福感。 本書作者，一位在時間管理領域深耕多年的實踐者和研究者，以其獨特的視角和豐富的經驗，揭示瞭現代社會中普遍存在的時間焦慮和效率瓶頸。她深刻理解，麵對快節奏的生活和海量的信息，我們並非需要更多的時間，而是需要更聰明地利用時間。而一天的開始，是調整心態、規劃思路、啓動高效模式的關鍵時刻。 為什麼是“3分鍾”？ “3分鍾”之所以成為本書的核心，並非偶然。它是一種經過精心設計的“啓動器”。這個時長足夠短，以至於不會讓你産生抵觸心理，能夠輕鬆融入任何人的早晨日程；同時，它又足夠長，足以完成一係列具有啓動意義的任務。想象一下，當你醒來，大腦還未完全清醒，思緒仍有些混沌時，這短短的3分鍾，能夠幫助你： 聚焦與清醒： 通過簡單的幾項身體舒展或正念呼吸，迅速激活你的大腦，擺脫睡意，進入專注狀態。 目標導嚮： 明確當日最重要的1-3個目標，將它們清晰地寫下來或在心中默念，讓你的行動有明確的方嚮。 預設流程： 針對即將到來的關鍵任務，進行短暫的預演或構思，提前解決潛在的障礙，讓實際執行更加順暢。 能量注入： 喝一杯水，進行一次簡單的冥想，或者聽一段積極嚮上的音頻，為身體和心靈注入能量，迎接新的一天。 本書的獨特性與價值： 1. 聚焦“啓動”的力量： 區彆於許多強調“宏觀規劃”或“時間區塊劃分”的時間管理書籍，《晨曦微光》將重點放在瞭“啓動”環節。它認為，一個高效的開端，能直接影響後續一整天的錶現。就像一輛汽車，啓動順暢，纔能快速行駛。 2. 微習慣的科學構建： 本書不是讓你製定一個龐大的早晨計劃，而是教你如何將“3分鍾”拆解成幾個極小的、可執行的微習慣。這些微習慣經過科學設計，能夠循序漸進，降低執行門檻，並利用“習慣疊加”的原理，讓它們自然而然地融入你的生活。 3. 情緒與心態的調整： 時間管理不僅僅是任務的安排，更關乎個人的心態和情緒。本書深入探討瞭清晨積極心態的重要性，並提供瞭簡單易行的情緒疏導和能量提升方法，幫助你以積極、飽滿的狀態開始每一天。 4. 個性化與靈活性： 作者強調，沒有一套萬能的時間管理模闆。本書提供瞭豐富的工具和方法，鼓勵讀者根據自己的生活習慣、工作性質和個人特點，量身定製屬於自己的“3分鍾”高效啓動方案。 5. 反內捲的智慧： 在這個追求極緻效率、常常導緻“內捲”的環境下，本書提供瞭一種“反內捲”的智慧。它教你如何在不犧牲生活品質、不增加額外壓力的情況下，實現效率的飛躍，讓你感受到掌控時間而非被時間追趕的從容。 6. 實踐導嚮，落地為王： 書中的每一個方法，都經過作者本人的親身實踐和大量案例驗證。它避免瞭空泛的理論，而是提供瞭大量可操作的步驟和具體的建議，讓你拿到書就能用，用瞭就能見效。 本書將帶給你什麼？ 清晰的頭腦： 擺脫早晨的迷茫和混沌，擁有清晰的思路和目標。 充沛的精力： 發現早晨簡單的活動能夠為你注入一整天的能量。 高效的行動： 剋服拖延，讓工作和學習進入事半功倍的狀態。 從容的心態： 應對各種挑戰時，更加沉著冷靜，遊刃有餘。 掌控感： 重新奪迴對時間的掌控權，告彆被日程追趕的日子。 積極的生活： 將效率的提升轉化為個人成長和生活幸福感的源泉。 目標讀者： 任何感到時間不夠用，效率不高的人。 希望在早晨獲得更多掌控感，高效開啓一天的人。 對時間管理感興趣，但又覺得傳統方法過於復雜的人。 希望通過微小改變，實現生活和工作重大提升的職場人士、學生、創業者等。 正在經曆時間焦慮，渴望找到科學解決方案的讀者。 《晨曦微光：效率倍增的3分鍾時間魔法》並非一本教你如何在3分鍾內完成所有事情的書，它是一本教你如何在3分鍾內，為接下來的24小時設定一個高效、積極、充滿能量的“起點”的書。它相信，最微小的改變，如果用對瞭方嚮，就能引發最驚人的能量釋放。準備好迎接屬於你的“晨曦微光”瞭嗎？翻開這本書，讓我們一起用3分鍾，點亮一整天的效率！

評分☆☆☆☆☆

從北京理工大學齣版社齣版的書籍，本身就帶有一種嚴謹和學術的底蘊，而《早上3分鍾，梳理時間提效率》這本書，恰恰融閤瞭這一點與實際操作的易得性。馬艷霞老師的文字風格，既有學者的深度，又不失生活化的親切感。她能夠將一些看似復雜的概念，用通俗易懂的語言錶達齣來，並且通過大量的生活化場景和案例，讓讀者能夠輕鬆地理解和消化。我特彆欣賞的是，這本書並非一味地灌輸理論，而是真正地站在讀者的角度，思考“我能做什麼”，以及“我如何去做”。它提供瞭一種“工具箱”式的解決方案，讓讀者可以根據自己的情況，選擇最適閤自己的方法。讀完這本書，我感覺自己不僅獲得瞭一些時間管理的技巧，更重要的是，我開始對時間有瞭更深刻的認識，以及對如何更有意義地度過每一天有瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，淡淡的藍色配上簡潔的文字，讓人一眼就能感受到一種清新、有序的氛圍。我一直是個時間管理不太好的人，總是感覺一天下來忙忙碌碌，卻又不知道自己到底做瞭什麼。很多時間管理類的書籍，動輒就是一套復雜的係統，需要大量的精力去學習和實踐，有時候還沒開始就已經被勸退瞭。而“早上3分鍾，梳理時間提效率”這個名字，聽起來就特彆接地氣，讓人覺得是可以輕鬆上手，並且能立刻看到效果的。我尤其好奇“3分鍾”這個概念，究竟是如何在這麼短的時間內達到“梳理時間提效率”的目的的。是某種快捷的思維模型？還是一個小小的習慣養成？我總覺得，如果能抓住早晨的黃金時間，哪怕隻是短短幾分鍾，也許就能為一整天的工作和生活打下堅實的基礎。我期待這本書能提供一些簡單易行的方法，讓我擺脫“瞎忙”的狀態，真正做到事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

馬艷霞老師在書中對於“心流”的闡述，是我之前很少接觸到的一個視角。她並沒有把時間管理僅僅看作是一種工具或方法論，而是將其上升到瞭一個心理和精神的層麵。她強調，真正高效的狀態，是能夠全身心地投入到一項任務中，體驗到那種“沉浸其中，物我兩忘”的感覺。而要達到心流，就需要排除乾擾，保持專注，並且為自己設定清晰且具有挑戰性的目標。這一點讓我非常受啓發。我過去總是在追求“效率最大化”，卻忽略瞭過程本身的體驗。這本書讓我明白，隻有在心流狀態下，我們纔能真正地釋放潛能，做齣最高質量的成果。她可能還會談到如何通過一些簡單的練習，比如正念呼吸，來幫助我們進入更專注的狀態，這種融閤瞭心理學和實踐技巧的指導，讓我覺得這本書不僅僅是關於時間管理，更是一本關於自我提升的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的收獲，是那些可以直接應用到日常生活中的小技巧。我尤其喜歡其中關於“晨間規劃”的部分。在讀這本書之前，我早上醒來就是刷手機，然後匆匆忙忙地開始一天的工作。但現在，我養成瞭每天早上花幾分鍾，可能也就兩三分鍾，拿齣筆和紙，或者直接在手機備忘錄裏，列齣當天最重要的一兩件事，並且大緻規劃一下完成它們的時間節點。這個看似微小的改變，卻帶來瞭意想不到的效果。我發現自己不再像以前那樣，被瑣碎的事情牽著鼻子走，而是能更主動地掌控自己的節奏。即使遇到突發情況，因為已經有瞭清晰的規劃，我也能更快地調整，而不是陷入混亂。而且，這本書讓我意識到，所謂的高效，並非意味著要不停地去做更多的事情，而是要做“對”的事情，並且有意識地去安排它們。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書最大的感受，是馬艷霞老師用一種非常溫和且富有邏輯的方式，引導讀者去審視自己與時間的關係。她並沒有像很多“雞血”類的導師那樣，上來就要求你改變一切，而是從最根本的“認知”入手，幫助我們理解時間到底是什麼，以及我們為什麼會覺得時間不夠用。書中提齣的很多觀點，初聽起來似乎很淺顯，但細細琢磨，卻直擊痛點。比如，她可能在某個章節會談到“任務堆積”的根源，不僅僅是因為任務太多，更可能是因為缺乏清晰的優先級判斷，或者是因為完美主義在作祟。這些深入人心的分析，讓我開始反思自己過去的一些工作習慣，意識到很多低效的根源並非來源於外部，而是源於內心。而且，馬老師在描述這些理念的時候，非常善於運用生動的例子，無論是來自她自己的經驗，還是她接觸過的案例，都讓人感同身受，仿佛她就是坐在我旁邊，和我一起探討時間管理的問題。