乒乓球快速入门与实战技术（附光盘） 体育/运动 球类运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409566N

商品编码：28434045801

品牌：青葫芦

商品参数：

书名:乒乓球快速入门与实战技术（附光盘）

作者:李小刚 著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2046年3月   版次 1

印刷时间：2014-3-1    印次 1

ISBN：9787546409566

页码：页

装帧：平装

开本：16开

定价：35元

编辑

奥运项目，中国受欢迎的运动！

教练指导，职业示教

基础知识、攻防技术、实战技巧……全面掌握

乒乓球运动爱好者的教程

目录

*一章小球转动大世界

一、起源与发展

二、乒坛王者之师

三、万众瞩目的乒乓球大赛

*二章乒乓球运动基础知识

一、球场与球台

二、球拍的种类与选择

三、如何选择乒乓球

四、乒乓球运动的着装

五、乒乓球技术五要素

六、常见的乒乓球打法类型

七、比赛规则

八、运动前的热身活动

 

*三章稳扎稳打学基础

一、握拍方式

二、基本站位与站姿

三、步法训练

四、击球常识

插页：乒乓球学练十大黄金窍门

*四章乒乓技术入门

一、发球技术

二、接发球技术

三、推挡球技术

四、攻球技术

五、搓球技术

六、削球技术

七、弧圈球技术

八、反弹技术

九、杀高球技术

十、挑打技术

十一、直拍横打

*五章乒乓球制胜战术

一、乒乓球运动意识

二、发球抢攻战术

三、接发球战术

四、搓攻战术

五、对攻战术

六、拉攻战术

七、弧圈球战术

八、左推右攻战术

九、削攻结合战术

十、扣、拉、吊结合战术

十一、步法战术

*六章乒乓球双打技术

一、双打的配对

二、双打站位

三、常规的移位方法

四、双打攻防战术

*七章乒乓球日常技术练习

一、熟悉球性

二、技术模仿练习

三、上台练习

四、接发球练习

五、推挡球练习

六、搓球练习

七、攻球练习

八、削球练习

九、双打练习

附录：

乒乓球运动员类型

乒乓球运动损伤与防治

内容简介

在诸多球类运动中，篮球、排球可称得上巨人运动，足球适合在30岁以前踢，网球对体力要求较高……而乒乓球运动则为亲民，力量大的选手可以使出全身力气，营造泰山压顶的进攻气势；力量小的选手可以采取防守策略，四两拨千斤，巧妙化解对手的千钧之力。乒乓球运动集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体，老少皆宜，深受人们喜爱。乒乓球也是中国人自豪、自信，夺金多的体育项目，被誉为“中国的国球”。

《乒乓球快速入门与实战技术（全彩版）》对乒乓球运动进行全面和详细的介绍，揭秘快速提升乒乓球技术水平的奥秘，内容通俗易懂，不仅适合当作以休闲娱乐为目标的乒乓球爱好者的入门读物，还可以作为乒乓球训练教材和指南。

作者简介

贾纯良，北京奥运会、残奥会乒乓球技术官员。

穆亚楠，一*运动员、二*裁判

挥洒汗水，点燃激情：乒乓球运动的魅力与进阶之路 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它既是考验智慧与反应的“方寸之间”，也是挥洒汗水、释放压力的绝佳途径。从街头巷尾的爱好者到奥运赛场上的国家英雄，乒乓球所承载的不仅仅是竞技的刺激，更是健康的生活方式和积极的运动精神。本书将带领您深入探索乒乓球的广阔天地，从最基础的握拍、站姿，到精妙的发球、接发球，再到变化多端的攻防转换与战术运用，全方位地为您呈现这项运动的迷人之处，并提供一套系统而实用的进阶指导。 第一章：乒乓球运动初探——为何选择这项运动？ 您是否曾被球台上那颗小白球的瞬息万变所吸引？是否渴望在运动中找到一份轻松与活力？乒乓球，恰恰能满足您的一切期待。 健康效益： 乒乓球是一项全身性的运动，它能够有效地锻炼您的心肺功能，提高身体的协调性、灵活性和反应速度。在快速的对攻中，您的眼手协调能力将得到极大提升，同时也能有效缓解颈椎、腰部等长期伏案工作带来的不适。更重要的是，它能帮助您释放工作和生活中的压力，让心情得到放松与愉悦。 益智健脑： 乒乓球的每一次击球都需要您预判对手的来球、判断球的旋转和落点，并迅速做出反应。这无疑是一场大脑与身体的协同作战。长期的训练能够显著增强您的分析能力、决策能力和应变能力，让您的思维更加敏捷。 社交平台： 乒乓球是一项非常适合与家人、朋友共同参与的运动。无论是在社区的球馆，还是在单位的活动室，都能看到乒乓球桌旁欢声笑语的身影。它打破了年龄和性别的界限，成为增进感情、构建友谊的良好载体。 竞技乐趣： 无论您是业余爱好者，还是有着竞技梦想的选手，乒乓球都能提供足够的挑战与乐趣。从掌握基础技术到理解战术配合，从一次次赢得宝贵的得分到在比赛中超越自我，这种成就感是其他很多运动难以比拟的。 第二章：工欲善其事，必先利其器——器材的选择与保养 俗话说，“工欲善其事，必先利其器”。选择一套合适的装备，是您开启乒乓球之旅的第一步。 球拍的选择： 初学者： 对于刚刚接触乒乓球的朋友，建议选择一体成型的“成品拍”。这类球拍价格适中，性能稳定，能够帮助您更好地感受球的触感和力量。在选择时，注意拍面的大小和重量是否适合自己的手感。 进阶者： 当您掌握了一定的基础，并且对击球有了更深入的了解后，可以考虑选择“底板”和“胶皮”自行组合。底板的材质和结构决定了球拍的弹性、速度和形变；胶皮则直接影响到球的旋转和控制。不同的底板和胶皮组合，能够产生截然不同的击球效果，为您的技术发展提供更多可能性。我们会详细介绍不同类型底板（如：纯木、芳碳、超碳等）和胶皮（如：反胶、正胶、长胶、生胶等）的特点，以及如何根据自己的打法风格进行搭配。 乒乓球的选择： 市场上常见的乒乓球有40+的无缝球和有缝球。无缝球在飞行稳定性和耐用性上更佳，尤其适合比赛和专业训练。初学者可以选择性价比较高的有缝球进行练习。 服装与鞋： 选择透气性好、吸汗性强的运动服装，能够让您在运动过程中保持舒适。一双具有良好防滑性和支撑性的运动鞋，是保护您在快速移动和急停过程中不受伤的关键。 器材的保养： 球拍： 每次使用后，用柔软的干布擦拭拍面，去除灰尘和汗渍，防止汗水腐蚀胶皮。不使用时，将球拍放入拍套中，避免阳光直射和高温。 乒乓球： 避免将乒乓球放置在潮湿或阳光直射的环境中。 第三章：扎稳马步，方能腾飞——乒乓球基础技术详解 扎实的基本功是乒乓球技术的核心，只有掌握了正确的动作，才能在此基础上不断提高。 握拍： 直拍： 详细介绍直拍的各种握法（如：中式直拍、日式直拍），强调握拍的放松与稳定，以及不同握法对击球方式的影响。 横拍： 详细介绍横拍的握法，重点讲解虎口的位置、食指和中指的运用，以及如何通过手腕的转动发力。 通用的握拍原则： 无论何种握拍方式，都要遵循“食指与拇指形成一个V字形，并自然搭在拍柄上，其他手指呈自然弯曲状，整体握拍放松但不失力量”的原则。 站姿与准备姿势： 重心： 讲解如何将身体重心放在前脚掌，保持身体的灵活度。 腿部微屈： 强调膝关节和踝关节的微屈，以保持身体的平衡和快速移动的准备。 身体前倾： 讲解适度的身体前倾，以便更好地发力并覆盖球台。 球拍举起： 讲解准备姿势时，球拍应自然举起，随时准备迎击来球。 基本击球动作： 正手攻球： 从引拍、挥拍、击球、收拍的完整过程进行分解教学，强调发力顺序、拍面角度和击球点。 反手攻球： 讲解反手攻球的动作要领，包括横拍的反手拨球、推挡，以及直拍的反手快拨、拧拉。 搓球（下旋球）： 详细讲解如何制造下旋，击球点、拍面角度、摩擦的力度和方向，以及搓球的控制。 削球（慢球）： 讲解如何稳定地削回对方的来球，强调手臂的配合和对来球的判断。 步法： 乒乓球运动的核心是“腿”。我们将详细介绍常用的步法，如：并步、跨步、碎步、滑步等，并讲解它们在不同情况下的运用，以及如何将步法与击球动作结合起来。 第四章：变幻莫测，掌握先机——发球与接发球技术 发球和接发球是乒乓球比赛的起点，也是直接影响比赛走向的关键环节。 发球的种类与技巧： 侧旋球： 讲解如何通过拍面和发力方式制造侧旋，以及如何控制落点和旋转强度。 下旋球： 重点讲解如何制造高质量的下旋球，让对手难以进攻。 上旋球： 介绍如何发出带上旋的球，让对方容易下网或出界。 各种发球的组合与变化： 教学如何将不同旋转、不同落点的发球组合起来，迷惑对手。 发球的假动作： 讲解如何在发球时制造假动作，欺骗对手的判断。 接发球的策略与技巧： 观察与判断： 强调在接发球前，通过对方的动作、拍面和球的飞行轨迹来判断来球的旋转和落点。 转不转的判断： 详细讲解如何区分旋转球和不转球，以及应对方法。 主动上手： 讲解如何利用对方发球的质量不高，主动进行上手抢攻。 搓接与挑打： 介绍如何用搓接化解对方的旋转，以及如何利用机会进行挑打。 接发球的战术： 讲解如何根据对方的发球特点，采取不同的接发球策略。 第五章：攻守之道，尽显智慧——乒乓球实战技术与战术运用 技术是基础，战术则是将技术转化为胜利的关键。 弧圈球技术： 正手弧圈球： 讲解发力、摩擦、引拍、挥拍等一系列动作要领，如何制造出有威胁的弧圈球。 反手弧圈球： 介绍横拍反手弧圈球的动作特点，以及如何提高弧圈球的质量和稳定性。 攻防结合： 讲解如何在进攻中保持防守的灵活性，以及如何利用防守创造进攻机会。 拉、打、削、挡的结合运用： 拉与打的转换： 讲解何时使用拉球，何时使用攻球，以及两者之间的衔接。 削与挡的配合： 讲解如何稳定地削回对方的重球，以及在防守中寻找机会进行反击。 控制与落点： 控制对方的站位： 讲解如何通过精准的落点控制，将对手调动开，制造进攻空间。 压反手与调直线： 介绍常见的战术组合，如何利用对手的弱点进行打击。 比赛中的心理调适： 保持冷静： 讲解如何在比分落后时调整心态，不急不躁。 专注比赛： 强调在比赛中集中注意力，不受外界干扰。 分析对手： 讲解如何在比赛中观察和分析对手的技术特点和战术习惯。 调整战术： 讲解如何根据比赛的进程和对手的变化，及时调整自己的战术。 第六章：精益求精，持续进步——训练方法与建议 “熟能生巧”，坚持科学有效的训练是提升球技的不二法门。 系统训练计划的制定： 分阶段目标： 建议根据自身情况，制定短期、中期、长期的训练目标。 技术训练与体能训练的结合： 强调技术训练的重要性，同时也要兼顾身体素质的提高。 单项技术练习： 对墙练习： 讲解如何利用墙壁进行反复练习，提高球感和击球的稳定性。 发球练习： 强调发球的针对性训练，提高发球的质量和成功率。 对攻练习： 与训练伙伴进行长时间的对攻，巩固基本技术。 模拟比赛训练： 实战对抗： 邀请实力相当的对手进行比赛，检验训练成果，发现不足。 分组对抗： 模拟比赛场景，进行多回合的对抗练习。 观看高水平比赛录像： 学习优秀选手的技术动作和战术思路。 从细节处观察他们的跑位、发力方式和临场应变。 寻求专业指导： 参加乒乓球培训班或请教练指导。 虚心向有经验的球友请教。 结语： 乒乓球，这项充满智慧与激情的运动，等待着您的探索与驾驭。无论您是初出茅庐的新手，还是渴望突破瓶颈的进阶者，本书都将成为您手中不可或缺的指南。让我们一起挥洒汗水，点燃激情，在小小的球台上，书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的装帧和纸张质量给我留下了非常好的第一印象，印刷清晰，图文排版也相当舒朗，阅读体验在物理层面上是享受的。然而，当我翻阅到关于“步法训练”的章节时，我心中的期待开始逐渐冷却。我本想深入了解一些结合了现代体能训练理念的专项步伐练习，比如如何利用敏捷梯和弹力带模拟实战中的“跑位拉开-快速跟进”的复杂组合。但书里提供的练习方法大多是传统的米字步、交叉步的分解动作，配图也显得有些陈旧，动作指导更多是文字描述，缺乏高清慢动作分解或者三维动态图示的辅助。这对于依靠视觉学习和模仿的球友来说，理解和执行起来总觉得有些隔靴搔痒。我甚至期待能看到一些关于数据化训练的章节，比如如何利用传感器监测击球的击球点和力量输出的效率，但这些关于“科学训练”的只言片语都没有。这本书似乎固守在传统的教学框架内，对于如何将体能训练与乒乓球的特定技术动作更紧密地结合起来，给出的指导显得过于笼统和保守了，无法满足我希望提升爆发力和耐力的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实战策略”部分，占据了相当大的篇幅，但内容的前瞻性和针对性让我感到一丝困惑。它详细描述了如何应对直板横打、横板正胶等几种经典打法，但这些战术体系似乎停留在十年前的水平。在如今“两面反胶弧圈结合快攻”占据主流的时代，对于如何有效破解欧洲选手的“怪异中远台控制”或者亚洲选手日趋成熟的“快速衔接与变线”战术，书中几乎没有给出令人信服的现代解决方案。我期待能看到一些关于“人工智能辅助分析”在战术制定中的应用前景探讨，或者至少是一些针对“特定类型对手”的、更具现代感的布阵和变化策略。书中提供的“打对手的空档”这类建议，对于水平接近的对手来说，简直是奢望。这种脱离当前乒乓球发展速度的战术指导，对于想要冲击更高段位的球友来说，参考价值非常有限，更像是对过去经验的梳理，而非面向未来的指南。

评分☆☆☆☆☆

光盘的内容是我购买这本书的一个重要原因，我原以为附带的光盘会是这本书的精华，提供高质量的视频教程来弥补书本图文的不足。然而，光盘的内容质量实在令人不敢恭维。首先，视频的分辨率非常低，很多击球细节在屏幕上都是模糊不清的，尤其是在演示快速拉球或搓球的微小动作时，根本无法看清关键部位的发力轨迹。其次，光盘中的讲解员，虽然发音清晰，但讲解的语速和内容衔接显得非常生硬，像是直接将教科书内容录制下来，缺乏实战演示应有的流畅感和节奏感。我原本期待看到的是如同专业体育频道制作的高清慢动作回放，配上专业教练的即时解说，来对比标准动作与我的错误动作的差异。但最终收到的，更像是一个早期录制的教学录像带翻录的版本，实用性和观赏性都大打折扣，这使得光盘在我心中的价值几乎为零，反而让我觉得这是一次对附加值的不诚实宣传。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配充满了动感和活力，让人一眼就能感受到乒乓球运动的激情。我尤其喜欢封面上那张定格了高速旋转球的照片，细节处理得非常到位，仿佛能听到球拍击球时那清脆的“砰”声。不过，拿到书后我才发现，这本书的侧重点似乎完全不在于那些花哨的理论或者对世界冠军战术的深度剖析上。我原本期待能看到一些关于现代电子元件在球拍材料中的应用，或者至少是对国际乒联最新规则的详尽解读和案例分析。书里很多篇幅都在讲基础的握拍姿势和站位调整，这对于一个已经打了几年球，能稳定对攻的业余爱好者来说，内容深度略显不足。我希望能看到一些更前沿的、能立即在实战中提升我的“杀招”——比如如何用反手拧拉来破坏对手的节奏，或者面对中远台弧圈球时的精准落点控制技巧。整本书读下来，感觉更像是为零基础的新手准备的入门手册，对于我这种追求技术精进的进阶球友来说，实战价值有限，更像是一本“锦上添花”而非“雪中送炭”的读物。它在基础教学上的严谨性值得肯定，但对于寻求突破的球友，可能需要寻找更具针对性的专业书籍了。

评分☆☆☆☆☆

我对技术细节的追求是相当苛刻的，特别是关于“旋转”的理解。我一直认为，乒乓球的精髓在于对不同旋转的制造、控制和阅读能力。这本书的“旋转原理”一章，讲解得过于概念化了，它只是简单地介绍了上旋、下旋和侧旋的物理原理，配上了几个简单的示意图，告诉我球拍击球时摩擦的角度决定了旋转的方向。但这远远不够！我真正想知道的是，在实战中，面对同一个来球，优秀选手是如何通过微调手腕和身体重心的变化，在毫秒间将一个普通的“中速上旋”转化为更具威胁的“急促加转弧圈”的。这本书里缺乏那种“大师手感”的解析，没有深入探讨不同胶皮和海绵组合对制造旋转的影响差异，也没有展示如何根据场上形势变化来动态调整击球的“摩擦力度”和“击球点”。读完这一章，我感觉自己对旋转的理解依然停留在理论层面，缺乏转化为实际得分能力的具体方法论指导，这对我来说是非常遗憾的。