水是最好的药 过敏症 高血压 家庭保健 健康书籍 水是最好的药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 健康
• 保健
• 家庭医学
• 过敏症
• 高血压
• 饮水疗法
• 养生
• 健康书籍
• 医学科普
• 生活常识

店铺： 童客旗舰店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787807023760

商品编码：28489058054

品牌：童客（TONGKE）

丛书名： 水是的药

基本信息

书名:水是的药

定价：28元

作者: 马特曼 著；刘晓梅 译

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787807023760

字数：160000

页码：179

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

---

一个震惊世界的医学发现！ 你了解自己身体内的水吗？你了解身体缺水会导致哪些疾病吗？你知道仅仅用水就可以许多慢性疾病吗？也许，你长年患有关节炎、过敏症、高血压；也许，你正在受、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨，那么，请您来读一读本书这本书吧！美国医学博士F·巴特曼会告诉你：你没病，只是渴了！水与人体健康的一个震惊世界的医学发现，可与《》相提并论。
　　一本颠覆传统观念的书，一本被人与《》相提并论的书，一本自92年面市以来印刷近30次的书。
　　你了解自己身体内的水吗？你了解身体缺水会导致哪些疾病吗？你知道仅仅用水就可以许多慢性疾病吗？也许，你长年患有关节炎、过敏症、高血压；也许，你正在受、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨，那么，请您来读一读本书这本书吧！美国医学博士F·巴特曼会告诉你：你没病，只是渴了！

内容提要

---

　　本书解释了一项新发现：身体缺水是许多慢性疾病的根源。这些疾病有：病、过敏症、高血压、体重起重、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神疾病。
　　通过这本书，你将知道如何用水来预防早衰，消除疼痛——烧心痛、背痛、关节炎性疼痛、肠炎性疼痛、心纹痛、偏心痛；
　　通过这本书，你将知道如何在短时间内自然地；
　　通过这本书，你将知道高血压简单的方法；
　　通过这本书，你不必严格遵守节食计划，也可以毫不费力地自然。……
　　难怪有人将这本书与《》相提并论。

目录

---

暂无相关内容

作者介绍

---

暂无相关内容

序言

---

暂无相关内容

《水是最好的药：现代家庭的健康指南》 在这个快节奏的时代，我们似乎越来越依赖各种昂贵的药物、复杂的治疗方案和前沿的科技来维护健康。然而，常常被我们忽视的，却是最简单、最基础，也最天然的“良药”——水。本书《水是最好的药：现代家庭的健康指南》并非一本宣扬奇效的“灵丹妙药”秘籍，而是一份基于科学研究和临床实践的深入探讨，旨在揭示水在维持人体生理功能、预防疾病、促进康复等方面所扮演的关键角色。我们相信，通过科学合理地饮水，大多数家庭都能显著提升健康水平，减少对药物的依赖，拥抱更自然、更健康的生活方式。 第一章：人体与水——生命的源泉，健康的基石 人体的构成，就像一个精巧的水囊。从呱呱坠地到生命终结，水无处不在，无时不在。本章将带您深入了解水在人体中的重要性。 水的比例与分布： 婴儿体内水分含量可达80%，成年男性约60%，女性约55%，而老年人则可能降至50%左右。这并非简单的数字差异，它反映了身体的生理变化和对水分需求的变化。水分主要分布在细胞内液（约占总体液的2/3）和细胞外液（包括血浆、组织间液等，约占1/3）。这些液体的平衡，是维持生命活动的基础。 水的功能解析： 溶剂与载体： 水是万能溶剂，能够溶解多种营养物质、矿物质、维生素，并将它们运送到身体的每一个细胞。同时，它也是新陈代谢的反应介质，许多生化反应都必须在水环境中进行。 体温调节： 通过出汗和呼吸，水能够散发体内多余的热量，帮助维持稳定的体温。在炎热的环境或剧烈运动后，水的蒸发带走热量，是身体自我保护的重要机制。 润滑与缓冲： 水是关节滑液、脑脊液、眼球液的主要成分，提供润滑作用，保护器官免受震荡和摩擦。例如，关节的顺畅活动离不开足量的关节液，大脑的安稳运行也依赖于充足的脑脊液缓冲。 废物排出： 肾脏通过过滤血液，将代谢产生的尿素、肌酐等废物以及多余的盐分，通过尿液排出体外。充足的水分是肾脏高效运作、清除毒素的必要条件。 营养输送与氧气交换： 血液的主要成分是血浆，而血浆中80%以上是水。血液通过水作为载体，将消化吸收的营养物质和氧气输送到全身各组织器官，同时带走二氧化碳和其他代谢废物。 脱水的隐患： 即使是轻度的脱水，也可能对身体产生显著影响。轻度脱水可能表现为口渴、尿量减少、尿色加深、疲劳、头晕、注意力不集中等。长期慢性脱水，则可能增加患上便秘、肾结石、泌尿道感染、胆结石，甚至影响心血管健康和认知功能的风险。 第二章：科学饮水——掌握“度”与“量”的智慧 “饮水”看似简单，但其中的学问却不少。本章将指导您如何科学、有效地摄入水分，让身体真正受益。 每日饮水量的建议： 这是一个因人而异的问题，没有绝对的标准。普遍的建议是每天饮用1500-1700毫升（约6-8杯）水。但这只是一个参考值。以下因素会影响您的饮水量： 活动水平： 运动量越大，出汗越多，所需水分也越多。 环境因素： 炎热、潮湿或干燥的环境会增加水分流失。 年龄： 老年人可能对口渴的感知不那么灵敏，更需要主动饮水。 健康状况： 某些疾病（如发烧、腹泻、呕吐）会加速水分流失；而某些疾病（如心力衰竭、肾病）则可能需要限制水分摄入，需遵医嘱。 饮食习惯： 食物中也含有大量水分，特别是蔬菜和水果。 饮水的时间与频率： 养成定时、少量、多次的饮水习惯比一次性大量饮水更为重要。 晨起一杯水： 经过一夜的代谢，身体处于相对缺水状态。晨起一杯温水，能够唤醒身体，促进肠道蠕动，排出夜间积聚的废物。 餐前适量饮水： 可以在餐前饮用少量水，有助于产生饱腹感，控制食量，促进消化。但注意不要过量，以免稀释消化液。 运动前后： 运动前补充适量水分，运动中少量多次补充，运动后根据出汗量补充。 睡前少量饮水： 睡前一杯温水有助于补充夜间水分流失，但对于容易夜尿的人群，则应酌情减少。 选择什么样的水？ 纯净水/白开水： 这是最推荐的饮用水。煮沸后冷却的白开水，既安全卫生，又保留了矿物质，是日常饮用的最佳选择。 矿泉水： 含有一定量的矿物质，口感较好，适量饮用有益。但需注意，并非所有矿泉水都适合长期大量饮用，一些特殊成分含量过高的矿泉水，可能存在健康风险。 过滤水： 使用家用净水器过滤的水，可以去除部分杂质和有害物质，也是不错的选择。 不推荐的饮品： 碳酸饮料、含糖饮料、过度加工的饮品，不仅无法有效补充水分，还可能增加糖分和添加剂的摄入，对健康不利。浓茶、咖啡因含量过高的饮品，可能具有利尿作用，长期大量饮用可能导致水分流失。 “解渴”与“饮水”的区分： 口渴是身体发出的信号，表明身体已经开始缺水。此时补水，实际上是弥补已经发生的亏空。而科学的饮水，是在不感到口渴时，就主动、规律地补充水分，以维持身体的最佳水合状态。 第三章：水与健康——身心平衡的天然调节剂 水的神奇之处在于，它不仅能满足生理需求，更能对多种健康问题产生积极影响。本章将重点探讨水在改善和预防疾病方面的作用。 改善消化系统功能： 缓解便秘： 充足的水分是肠道蠕动的润滑剂。缺乏水分会导致粪便干硬，难以排出。每天规律饮水，尤其是在早晨，可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动，有效缓解便秘。 辅助消化： 水是消化液的重要组成部分，参与食物的分解和吸收。适量饮水有助于胃酸分泌，促进食物的消化和营养的吸收。 支持肾脏健康： 预防肾结石： 肾结石的形成与尿液中钙、草酸、尿酸等物质浓度过高有关。充足的水分可以稀释尿液，降低这些物质的浓度，减少结石形成的风险。 帮助排出毒素： 肾脏是人体的“过滤器”，通过排尿将体内代谢废物和多余的钠、钾等排出。充足的水分能够保证肾脏的高效工作，及时清除体内毒素。 维护心血管健康： 调节血压： 慢性脱水会导致血液粘稠度增加，血管收缩，血压升高。适量饮水有助于保持血液流通顺畅，维持正常的血压水平。 降低血液粘稠度： 充足的水分能够保持血液的稀稠度适中，减少血栓形成的风险。 提升认知功能与情绪： 改善注意力与记忆力： 即便轻微的脱水，也会影响大脑的正常功能，导致注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝。规律饮水有助于大脑保持最佳状态。 缓解疲劳与情绪波动： 身体缺水时，容易感到疲劳、烦躁、易怒。补充水分有助于缓解这些不适，提升精神状态。 皮肤健康与美容： 保持皮肤弹性与光泽： 充足的水分是皮肤保持水润、饱满、富有弹性的关键。缺水会导致皮肤干燥、粗糙、细纹增多。 辅助身体排毒： 水通过汗液和尿液排出体内部分毒素，间接有助于改善皮肤状况。 其他益处： 缓解头痛： 许多头痛是由脱水引起的，补充水分后头痛可能得到缓解。 增强免疫力： 水是淋巴液的主要成分，淋巴系统在免疫系统中发挥着重要作用。充足的水分有助于淋巴系统的正常运作。 运动表现： 保持良好的水合状态是运动表现的关键，能够提高耐力、力量和协调性。 第四章：常见健康困扰的“水疗”智慧 本章将聚焦于一些常见的健康问题，探讨如何在日常生活中，运用科学的饮水方法来辅助改善和预防。 缓解头痛与偏头痛： 强调头痛可能与脱水有关，建议在头痛初期主动补充水分，并观察是否有所缓解。 应对疲劳与精力不足： 解释身体缺水如何导致疲劳，并提供规律饮水的建议，帮助恢复精力。 改善睡眠质量： 探讨睡前饮水与睡眠的关系，以及如何避免因睡前饮水过多而影响睡眠。 辅助控制体重： 介绍饮水如何通过产生饱腹感，控制食欲，以及促进新陈代谢，辅助体重管理。 清洁身体内部： 强调充足饮水在“内洗”方面的作用，帮助身体排出废物。 第五章：饮水误区与注意事项 任何健康指南都需要指明潜在的误区，以便读者能够更准确地实践。 “渴了再喝”是错误的： 再次强调口渴信号已经滞后。 一次性大量饮水： 解释过量饮水对身体的潜在风险，如水中毒（虽然罕见，但需警惕）。 长期饮用不洁净的水： 强调饮用水的安全重要性。 过分依赖“功能水”： 提醒读者，最基础的白开水才是健康之源，不必迷信昂贵的“功能水”。 特殊人群的饮水建议： 孕妇与哺乳期妇女： 她们需要更多的水分来支持自身和胎儿/婴儿的需求。 老年人： 强调老年人对口渴感知迟钝，需要主动提醒和规划饮水。 儿童： 详细说明儿童饮水量的建议，以及为何不应让儿童饮用甜饮料。 肾脏疾病、心力衰竭等患者： 再次强调遵循医嘱，控制水分摄入。 结语：回归本源，拥抱健康 《水是最好的药：现代家庭的健康指南》最终想要传达的，是一种回归自然、重视基础的健康理念。水，作为我们生命赖以生存的最基本要素，其价值常常被我们忽视。通过深入了解水的功能，掌握科学的饮水方法，并将其融入日常生活，我们能够以最简单、最经济、最天然的方式，为自己和家人的健康筑起坚实的防线。希望本书能够成为您家庭健康管理中的一份可靠指南，帮助您和您的家人，更好地认识水，善待水，并从中获得长久的健康与活力。记住，有时候，最简单的答案，往往蕴藏着最深刻的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔，可以说是带着一种古老的、沉静的力量。它没有现在市面上那些健康书籍常见的、急躁的、让人焦虑的语气，反而像是在炎热的午后，递给你一杯清冽的山泉水，让你慢慢品味。我尤其欣赏作者对待“疾病”的态度——他似乎更倾向于把许多慢性病看作是身体发出的“缺水信号”，而不是需要被强行消灭的敌人。这种柔和而坚定的视角，极大地缓解了我对自身健康问题的焦虑感。例如，书中对“粘液产生过多”的解释，就颠覆了我过去认为这是细菌感染的固有观念，转而从身体试图保护自身免受干燥侵蚀的角度去理解。这种‘重新定义’问题的能力，是这本书最宝贵的财富之一。我翻阅的时候，不是在寻找一个快速的“解药”，而是在学习一种看待世界、看待身体运行规律的全新哲学体系。它教会我，很多时候，身体需要的不是额外的干预，而是回归最基本、最纯净的支持。这种回归本源的智慧，让我在纷繁复杂的健康信息海洋中，找到了一个清晰的航标。

评分☆☆☆☆☆

我这人吧，天生对那些“偏方秘籍”类的书籍抱有十二分的警惕，总觉得里面充满了夸大其词和不切实际的幻想。所以，当我拿起这本《水是最好的药》时，心里其实是打着一个大大的问号的。然而，这本书的叙事方式非常巧妙，它没有直接跳出来喊“水能治病”，而是通过大量的历史案例、传统医学的智慧结晶，以及作者自身的临床观察，一步步构建起一个令人信服的逻辑链条。最打动我的，是它对慢性疲劳和消化系统问题的阐述。我之前一直受困于下午犯困、肠胃蠕动不佳的困扰，吃了很多益生菌和助消化药都收效甚微。这本书提醒我，也许问题的根源在于细胞层面的脱水和代谢废物堆积。它提供的解决方案，既简单又反直觉——比如，在饭前喝一杯特定温度的水，居然能帮助胃酸更好地分泌。这种从宏观到微观，再回归到日常操作的论证过程，非常有说服力。它不是在推销一种产品，而是在引导读者进行一种对自身生理状态的深度探索。读完后，我感觉自己不再是疾病的被动承受者，而是身体健康的主动管理者，这种赋权感，价值千金。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，是渐进式的、需要耐心的，但回报是巨大的。它不是那种读完就能立刻看到立竿见影效果的“速成指南”，而更像是一本需要反复研读、时常翻阅的案头工具书。作者的行文风格非常注重细节的关联性，比如他会把“睡眠质量”和“夜间排尿量”与白天的饮水节奏联系起来，这种跨系统、整体性的思考方式，是很多只关注单一器官或症状的书籍所不具备的。我特别喜欢其中对“情绪”和“水分”平衡的探讨，它指出，长期的压力和焦虑如何导致身体慢性脱水，进而影响神经递质的产生。这个观点让我茅塞顿开，理解了为什么我紧张时总是口干舌燥，而不仅仅是心理作用。这本书带来的最大变化，是让我学会了“慢下来”观察自己的身体反应，不再急于用药物去压制症状，而是先问问自己：我的身体，是不是只是渴了？这种由内而外的觉察力提升，是我认为这本书最核心的价值所在，它教授的不是知识，而是一种生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我得说，简直是打开了我对“健康”这个词的全新认知。在读这本书之前，我一直以为，看病吃药才是王道，什么疑难杂症，都得找医生开处方。结果呢，这本书用一种极其朴实、甚至可以说是颠覆性的视角，向我展示了我们日常生活中最容易被忽视的那个元素——水。它不是那种枯燥的科普读物，更像是一位经验丰富的老中医，或者说是一位深谙自然疗法的智者，在耳边轻声细语地教你如何聆听身体的声音。作者对水分子结构、渗透压、以及人体内水分循环的描述，细致入微，却又避免了晦涩的专业术语，让我这个化学底子薄的人也能听得津津有味。我特别喜欢其中关于“细胞饮水”的部分，一下子就把我从“多喝水”这种笼统的概念中解救出来，让我明白什么叫真正有效的补水，以及不同时间点补水带来的生理差异。它没有给我任何“包治百病”的虚假希望，而是提供了一套建立在科学观察和长期实践基础上的生活哲学。读完后，我立刻开始调整自己的饮水习惯，比如早晨那杯温热水的仪式感，以及运动后如何精准补充电解质平衡。这种由内而外的改变，比任何昂贵的保健品都来得实在和持久。这本书，与其说是一本关于水的书，不如说是一本关于“生命力”的书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的装帧和封面设计并不华丽，甚至有些朴素，但内容的力量完全超越了外表。它就像一块未经雕琢的璞玉，一旦深入其中，才能发现其光芒万丈。让我印象极其深刻的是，作者对“水质”与“健康”之间关系的探讨。他并没有简单地鼓吹“纯净水最好”，而是深入剖析了矿物质对人体细胞功能的重要性，以及不同地域水质如何影响当地人群的健康模式。这种基于地理环境和历史数据的分析，为他的论点增添了厚重的历史感和科学性。我过去总是在考虑买哪种昂贵的过滤设备，但这本书让我停下来思考：我们真正需要的是什么？是去除一切的“空水”，还是富含生命信息的“活水”？书中的一些关于“能量水”的探讨，虽然听起来有点玄乎，但作者的论证过程是基于对水分子团结构的观察，让人不得不认真对待。它迫使我跳出传统的“营养素”思维定势，去思考生命活动中更基础的“介质”问题。对于一个热衷于探究事物底层逻辑的人来说，这本书的深度是令人惊喜的。