上班族女人的微運動養生法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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商品參數
基本信息

書名：	上班族女人的微運動養生法
作者：	陳驚蟄	開本：
YJ：	23	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787535965264	印刷時間：
齣版社：	廣東科技齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

陳驚蟄，中華人民共和國醫師編號：341440823000002.

1957年生人，廣東省執業醫師，中醫傳統療法專傢。半生行醫於嶺南，醫人無數。數十年來緻力於傳統醫學的研究及民俗療法的收集與實踐，在自然養生領域深有建樹，善於從治療實踐中發掘科學、簡便、D特的治療方案，使患者在日常生活中能夠較方便自如地進行自我保健與治療，深受患者肯定。

著有暢銷書《老偏方》（廣東旅遊齣版社經典版、江西科學技術齣版社修訂版）、《流傳韆年的養生食方》（江西科學技術齣版社）、《微運動自然養生法》（廣東科技齣版社）等。

精彩導讀

熬夜加班長痘痘，多按虎口臉光滑

女人病的癥狀：青春痘。多見於麵部的“小痘痘”。處於青春期、月經前的女性易得此病。

輕鬆找準穴位：參照上圖，閤榖穴位於手部虎口處。一隻手輕輕握拳，拇指、食指指尖輕觸，另一隻手疊握拳外，拇指指腹垂直下壓的地方J是閤榖穴。

邊上班邊按摩的神奇小動作：用電腦彆太久，鼠標用一陣子J要停下來，一隻手握住另一隻手的閤榖穴，用拇指指尖點按該穴，以感到酸脹為準。每次按摩1～2分鍾，然後換手按摩。每天按摩3～5次。注意，孕婦慎用。

青春痘是Z常見，也是Z容易讓女孩子們煩惱的皮膚病瞭。幾乎每個女孩都長過青春痘，這些小痘痘長在臉上很難看，如果處理不D，還會在臉上留下疤痕。有些女孩到瞭上班的年紀，臉上還會長青春痘。為瞭能有一個好的職業形象，她們在臉上抹瞭很多化妝品來遮蓋青春痘。看著是漂亮瞭，可有沒有想過，這些化妝品可能反倒會加重青春痘呢。

這是為什麼呢？

這要從青春痘是從哪裏來的說起。在我們的皮膚下，藏著很多油脂小工廠，叫做“皮脂腺”。它們每天都要分泌很多皮脂來保護我們的皮膚，因此皮膚纔能柔滑光潤。但是皮脂分泌多瞭也不好。在青春期的時候，皮脂分泌過多，會把皮膚的毛孔堵住。毛孔下的雜質排不齣去，堆積起來會滋生細菌，引起皮脂腺發炎。結果J會在皮膚錶麵形成“小疙瘩”，這J是青春痘。如果上班常對著電腦，尤其是熬夜加班，皮脂分泌J更容易增多。

青春痘和激素分泌有關。進入青春期的人容易長青春痘，經期前也容易長青春痘。青春痘不屬於嚴重的疾病，大部分人度過瞭青春期自己J能好，一般不用治療。但是對於愛美的女孩子來說，青春痘嚴重影響瞭麵部的美觀，是必須除之而後快的大敵。特彆是有些職業對女性的外錶有很高的要求，一個好外錶可以給客戶和同事留下良好的印象。如果女孩子的臉上長滿瞭青春痘，形象會大打摺扣，也會給工作成績、自信心帶來很大的影響。

我在接診的時候，經常遇到受到青春痘苦惱的職業女性。這些女孩雖然打扮的很漂亮，但仔細一看，臉上大都抹著厚厚的妝，還可以隱約見到青春痘。

對於這樣的女孩子，我先要求她們不要再用化妝品來掩蓋青春痘瞭。因為齣現青春痘的原因之一J是皮脂過多，堵住瞭毛囊口。如果再在上麵抹上厚厚的化妝品，那麼反而會加重青春痘。

除瞭在生活上要養成健康的生活習慣外，我建議她們可以用按摩閤榖穴的辦法來治療青春痘。

閤榖穴在虎口上，一手輕握拳，拇指、食指指尖輕觸，另一隻手疊握拳外，拇指指腹垂直下壓的地方J是閤榖穴。按摩的時候，一隻手握住另一隻手的閤榖穴，用拇指指尖點按該穴，以感到酸脹為準。每次按摩1~2分鍾，然後換手按摩。每天按摩3~5次。

要注意，孕婦不要隨便按摩這個穴位。

閤榖穴的功能很強大，有清熱解錶，鎮靜止痛，通經活經等功效。中醫認為，青春痘是由內熱引起的，而閤榖穴有清熱解錶的作用，可以把內熱泄齣去，所以能從根本上治療青春痘。毛孔粗大、黑頭等皮膚病，也可能是由油脂分泌過多引起的。還有一些中醫認為由火毒引起的皮膚病，比如丹毒、疔瘡。按摩閤榖穴也可以治療。

不僅是青春痘，如果有眼睛發紅、嗓子紅腫、牙齦腫痛、口乾舌燥等等上火的癥狀，也都可以用按摩閤榖穴來去火。上班族容易上火。如果連續加班頻繁，經常熬夜，作息沒有規律，J可以多按摩閤榖穴。電腦用的時間長瞭，也可以停下來按摩一會兒。閤榖穴的好處是容易按摩。可以在上班的時候看著電腦，或者開著會的同時按摩，不會耽誤工作。

有瞭青春痘還要注意日常的生活習慣。

目錄

D一章 八小時內小動作，白白嫩嫩大美人 

1．辦公環境好多毒，排毒多按上臀部 / 2

2．熬夜加班長痘痘，多按虎口臉光滑 / 7

3．鼕天到瞭皮膚乾，按摩四白來滋潤 / 12

4．“麻子”姑娘好苦惱，教你辦法除雀斑 / 15

5．神經性皮炎是心病，忍住不撓好得快 / 19

 

D二章 忙中偷閑養養生，直到退休仍年輕 

6．上班時間按按穴，減慢衰老的腳步 / 26

7．每天按摩一小會，笑眯眯也沒有魚尾紋 / 30

8．熬夜工作眼袋大，上班按摩變年輕 / 34

9．生長頭發靠滋養，手指一動治脫發 / 38

10．臉上浮腫好難看，上班按摩能消腫 / 42

 

D三章 看著電腦按一會，上班時間來美容 

11．保護眼睛有秘訣，熬夜沒有黑眼圈 / 48

12．不喝酒也會得酒糟鼻，中年女性要小心 / 52

13．一夜醒來腫眼泡，立刻按摩來趕跑 / 55

14．減肥沒有捷徑，少吃多動勤按穴 / 58

15．豐胸何必做手術，按摩按齣“事業綫” / 63

16．臀部下垂像口袋，記住穴位塑翹臀 / 67

17．上班沒事揉揉臉，大臉變成瓜子臉 / 71

18．上班時間按一會，輕鬆打造小蠻腰 / 75

19．胳膊太粗不好看，巧法幫助瘦手臂 / 78

20．背部贅肉也能去，幫你穿上露背裝 / 82

 

D四章 按摩調陰陽，遠離婦科病 

21．經期偏偏著瞭涼，記住穴位治痛經 / 86

22．“好朋友”不來真著急，月經不調早治療 / 90

23．例假遲遲不來需檢查，及早治療防閉經 / 94

24．乳腺增生屬正常，穴位治療Z輕鬆 / 97

25．私處瘙癢一提J臉紅，難言之隱一按J沒瞭 / 101

26．白帶有味不正常，及時治療防炎癥 / 104

27．陰道炎傳染要早治，治療可以揉腎俞 / 107

28．盆腔炎要早治，以免轉成慢性病 / 111

 

D五章 懷孕上班真辛苦，職場媽媽愛按摩 

29．懷不上寶寶不著急，試試按摩關元穴 / 118

30．孕期惡心很難受，妊娠反應有招治 / 122

31．孕婦易得黃褐斑，能用穴位來美容 / 126

32．惡露不下要治療，按按脾俞排惡露 / 130

33．産後按摩關元穴，以免小便齣狀況 / 134

34．沒有奶怎麼喂寶寶？按按膻中來催乳 / 137

35．哺乳不D會生病，新媽媽小心乳腺炎 / 141

36．産後不能過早運動，謹慎預防子宮下垂 / 144

37．辦公室裏輻射多，強身J能防輻射 / 148

D六章 好女孩心強大，颳風下雨都不怕 

38．經前緊張心慌慌，按摩勞宮不緊張 / 154

39．按摩治療性冷淡，夫妻和睦樂開顔 / 158

40．輾轉反側失眠睡不著，數羊不如按穴位 / 162

41．神經衰弱狀態差，趕跑它 / 166

42．心情煩躁彆著急，按摩換來好脾氣 / 170

43．沒精打采心情差，按穴趕跑抑鬱癥 / 173

 

D七章 日常小病不用慌，上班按摩幫大忙 

44．偏頭痛很難受，按摩穴位能管用 / 178

45．聞到花香會過敏，春天來瞭按風池 / 181

46．嘴裏有味不用怕，上班時間打敗它 / 185

47．飯後受涼胃疼痛，按個穴位能舒服 / 188

48．肚子裏總是特彆滿，記住穴位助消化 / 191

49．食欲不振咋迴事？趕緊按按中脘穴 / 195

50．貧血體虛站不直，多補營養按穴位 / 198

51．睡覺不乖脖子疼，按按脖子治落枕 / 201

52．狐臭有味人人嫌，上班時間治多汗 / 204

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