準爸爸——從老公到老爸的88個幸孕錦囊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淩一 著

圖書標籤:

• 準爸爸
• 育兒準備
• 孕期
• 新手爸爸
• 爸爸經
• 傢庭育兒
• 懷孕
• 親子關係
• 男性育兒
• 育兒指南

店鋪： 雲韜圖書圖書專營店

齣版社： 中國宇航齣版社

ISBN：9787802180772

商品編碼：28530137670

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名:準爸爸必讀——從老公到老爸的88個幸孕錦囊

定價：22.80元

售價：13.7元,便宜9.1元,摺扣60

作者:淩一

齣版社：中國宇航齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787802180772

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

內容提要

當你得知自己就要當爸爸的那一刻，你是在激動、興奮、慌亂、期待之餘袖手旁觀，認為懷孕是妻子一個人的事，自己幫不上忙、插不上手還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任，積極主動地培養自己的“準爸爸”意識，一起走過從二人世界到三人世界的心路曆程本書為準備做爸爸的“老公”提供瞭88個頗具代錶性的典型問題，有很強的醫學針對性和實用操作性，幫你從容麵對孕育小生命過程中的酸甜苦辣。從老公到老爸的蛻變，忙碌中領悟做準爸爸的意義和樂趣，盡情享受孕育寶寶的奇妙旅程。
歡迎你加入準爸爸的行列！從老公到老爸，從“甩手掌櫃”到 “傢庭主夫”，對於將為人父的你來說，在驕傲、激動的背後，是不是還有幾分辛勞和無助。
　　※《準爸爸必讀——從老公到老爸的88個幸孕錦囊》為準備做爸爸的“老公”提供瞭88個頗具代錶性的典型問題，有很強的醫學針對性和實用操作性，幫你從容麵對孕育小生命過程中的酸甜苦辣。
　　※從老公到老爸的蛻變，忙碌中領悟做準爸爸的意義和樂趣，盡情享受孕育寶寶的奇妙旅程。
　　※“愛嘉父母教室”將以“愛傢”為理念，圍繞傢庭教育、孕産養育的主題，大力倡導為人父母者將孩子的養育和教育當作博大精深的學問來學習和感悟，歡迎年輕父母到我們的“教室”做做功課吧！

目錄

1 提前一年 “計劃”生育
2 化解妻子心中的擔憂
3 這筆賬，你不得不算
4 自測雙方的健康狀況
5 孕前體檢，一樣也不能少
6 有病必須先治療
7 建好感染的“隔離牆”
8 小心“禍從口齣”
9 要想有個好寶寶，戒煙戒酒要趁早
10 嗬護“種子”的質量
11 實施一個健身計劃
12 對不起，跟寵物說拜拜
13 警惕環境中的隱形殺手
14 彆忘瞭，帶她和牙醫“約會”
15 高指示：停止避孕，謹慎用藥
16 為妻子儲備營養
17 連續三個月，觀測妻子基礎體溫
18 “愛”在瓜果飄香時
19 隻要做得夠好，生男生女都由你
20 那一夜，讓“陰謀”得逞
21 今天你高興，因為她“有瞭”
22 280天，每天做記錄
23 推算寶寶何時齣生
24 瞭解妻子的孕期變化規律
25 記錄一顆種子的成長
26 你快樂，所以她快樂
27 孕期這樣看醫生
28 妻子惡心嘔吐，不要茫然無助
29 不要讓她成為衛生間的常客
30 打倒她的三大敵人——腰酸，背痛，腿抽筋
31 讓妻子遠離水腫睏擾
32 還原妻子的美麗
33 警惕流産“”寶寶
34 妻子太“甜”要小心
35 貧血，可以這樣來調理
36 時常為妻子量血壓
37 不要和寶寶“過早”見麵
38 每天說一句，老婆我愛你
39 從“美食評論傢”到“特級廚師”
40 製定維生素補充方案
41 不要在“植物蛋白”，“動物蛋白”中徘徊
42 做好妻子的“挖礦機”
43 保證妻子充足的熱量
44 妻子進補，把握尺度
45 妻子嗜“酸”要注意
46 吃齣聰明寶寶
47 妻子參加“孕”動會，你是陪練
48 老婆坐立行走，姿勢要規範
49 妻子孕期齣行，你是保鏢
50 妻子穿衣打扮，給齣閤理意見

51 讓妻子睡個安穩覺
52 一起防範牙病的突然襲擊
53 打響妻子“乳房保衛戰”
54 做好這把秤，控製好妻子的體重
55 做好妻子的“測量儀”
56 偶爾一次，注意方式
57 魔鏡魔鏡告訴我，我的寶寶健康嗎？
58 冷靜麵對羊水異常
59 幫助寶寶保持正常的姿勢
60 彆得意，“一舉多得”要注意
61 告訴寶寶，不要太靠前
62 讓寶寶穩步成長
63 維護寶寶的“硬件”
64 寶貝，請彆遲到
65 帶妻子在音樂的海洋裏漫遊
66 送給妻子一座“黃金屋”
67 感受寶寶的小動作
68 培養我的音樂“小天纔”
69 每天撫摸寶寶10分鍾
70 訓練我的小小“運動員”
71 我給寶寶講故事
72 寶貝，我們來做遊戲
73 選擇一種方式，幫寶寶來到世界
74 慎重選擇分娩醫院
75 選擇“導樂”，讓妻子輕鬆分娩
76 防範萬一，不怕一萬
77 做好周全的物質準備
78 打造育嬰條件
79 營建“綠色”嬰兒房
80 漂亮寶貝我包裝
81 我看見我的寶寶長大瞭
82 給自己補習喂養知識
83 提前物色稱職保姆
84 準備請産假瞭
85 密切關注臨産徵兆
86 寶寶是這樣齣生的
87 讓妻子勇敢迎接分娩
88 臨産前，給妻子一個深情的吻

作者介紹

本叢書由淩一健康組集體編寫。淩一健康組是一個專業創作團隊旗下5名專職作傢皆畢業於醫科大學並有多年臨床實踐經驗，精通醫藥、保健、有兒．幼教等專業知識。該團隊以專業為基礎主張時尚寫作，倡導快樂閱讀。近年來創作齣版瞭孕産育兒類圖書逾20部。主要作品有；《好想有個孩

文摘

序言

孕育生命，開啓人生新篇章：一份深度探索與準備指南 本書並非關注準爸爸角色的轉變，而是聚焦於一個更為宏大且普遍的主題：現代人如何係統性地規劃、準備和迎接生命中重大的身份轉變與責任承擔。我們相信，無論是迎接新生命的降臨，還是麵對事業轉型、傢庭責任加重等人生關鍵節點，一套科學、細緻的準備體係都至關重要。 本書將引導讀者完成一場深刻的自我認知與外部環境的整閤過程，它涵蓋瞭從心理韌性構建到資源管理優化的全麵策略。 --- 第一部分：心智重塑與內在穩定——應對不確定性的基石（約500字） 人生的重大轉變，其核心挑戰往往在於心理層麵的適應與重構。本書的開篇，旨在幫助讀者建立起強大的內心操作係統，以應對即將到來的生活結構性變化帶來的衝擊。 1. 情緒導航係統：識彆與接納復雜情感 任何重大的身份更迭都會伴隨著一係列復雜情緒的湧現——興奮、焦慮、失落、甚至是自我懷疑。我們提供的不是簡單的“積極思考”口號，而是一套成熟的情緒識彆與處理模型。 不確定性耐受力訓練： 如何在信息不完備的情況下做齣有效決策，並接受決策可能存在的局限性。我們將深入探討“可控與不可控”的邊界，教會讀者將精力聚焦於自身能力範圍內的事情。 角色衝突的預演與緩衝： 探討個體價值與新身份責任之間的潛在摩擦，提供專業的心理劇本練習，預先構建應對“失衡感”的心理防綫。 2. 時間哲學的重構：從綫性管理到價值導嚮 當外部時間壓力劇增時，原有的時間管理技巧往往失效。本書提齣“價值時間管理法”： 錨點設定： 明確當前人生階段的核心價值優先級（例如，健康、親密關係、事業長期發展），所有時間分配均以此為錨點進行衡量。 精力預算而非時間預算： 認識到精力是比時間更稀缺的資源。如何通過優化休息模式（非純粹睡眠，包括深度放鬆和認知切換）來維持高質量的産齣和投入。 學會“不行動的藝術”： 識彆哪些活動可以暫時擱置，哪些投入的邊際效益正在遞減，從而為新挑戰騰齣認知空間。 3. 個人敘事與身份認同的升級 人通過講述自己的故事來定義自己。麵對新的人生階段，需要主動“編輯”自己的個人敘事。 “舊我”的優雅退場： 如何迴顧並肯定過去角色的成就，同時平穩地將注意力轉嚮新的自我定位。 麵嚮未來的願景闆構建（非物質層麵）： 設定關於“成為怎樣的人”的內在目標，而不是僅僅關注外部成就，確保內在驅動力的持續性。 --- 第二部分：係統構建與環境優化——構建穩固的支持網絡（約600字） 成功的過渡不僅僅是個體的努力，更依賴於外部環境的優化和支持係統的構建。本部分側重於實際操作層麵的策略部署。 1. 伴侶關係與盟友關係的深度維護 在任何重大的生活變革中，伴侶關係是穩定性的核心。本書強調的不是簡單的溝通技巧，而是“共同危機管理”的框架。 “需求語言”的建立： 如何超越抱怨，使用清晰、非指責的語言錶達對支持、理解和協助的具體需求。 定期“戰略會議”機製： 建立固定的、非情緒化的時間點，用於迴顧目標、分配資源和解決潛在衝突，確保雙方步調一緻。 界限的藝術： 如何與雙方原生傢庭、朋友網絡清晰地劃定健康界限，保護核心傢庭的決策空間和精力，避免不必要的乾預或資源損耗。 2. 財務與資源預備的“壓力測試” 生命中的重大事件往往是財務壓力的放大器。本書提供的是一套前瞻性的風險管理和資源整閤方案。 情景規劃模型： 針對未來可能齣現的最壞情況（如收入波動、突發高額支齣），製定三級財務應對預案，確保心理上的安全墊。 長期契約的審查與優化： 重新審視保險配置、儲蓄結構和投資組閤，確保它們與新的生活目標相匹配，而非僅僅基於過去的慣性。 時間資源的外部化策略： 識彆那些可以被外包或購買的服務（如傢政、專業谘詢），從而釋放高價值的認知資源，避免“事必躬親”的陷阱。 3. 知識獲取的精準化與去蕪存菁 麵對海量信息，有效的準備者知道該“不讀什麼”。 信息源的“質量過濾”： 如何識彆並規避那些製造恐慌、傳播未經證實說法的“噪音信息”。 建立個人“知識顧問團”： 識彆並建立與領域專傢（如醫療顧問、教育規劃師、心理導師）的初步聯係，將信息獲取從被動接收轉為主動谘詢。 --- 第三部分：行動的藝術與習慣的養成——平穩過渡的執行藍圖（約400字） 準備的最終目的是平穩地進入下一個階段，這依賴於微小、可持續的行動習慣的養成。 1. “微習慣”的滲透策略 宏大的目標需要由微小的、低阻力的日常行動來支撐。 五分鍾規則： 任何重要的準備工作，如果能被分解成五分鍾內可以完成的步驟，就立刻執行。這有效對抗瞭拖延和“完美主義癱瘓”。 儀式感的構建： 建立新的、積極的日常啓動和結束儀式，為過渡期的生活提供節奏感和確定性。 2. 終身學習與適應性思維的固化 任何藍圖都可能因外部變化而失效，因此“學習如何學習”和“保持適應性”是最大的儲備。 復盤文化的植入： 建立每周/每月的“非指責性復盤”機製，專注於“哪裏做得好，哪些可以優化”，而不是“哪裏失敗瞭”。 擁抱“足夠好”的迭代： 認識到在動態變化的環境中，“首次嘗試的80%完成度”遠勝於“完美方案的0%落地”。將過渡期視為一個持續優化的動態項目。 本書的最終目標是，幫助每一位讀者不僅是順利地度過人生的重要轉型期，更是通過這一過程，將其內在的組織能力、情緒管理能力和人際協作能力提升到一個全新的、可持續發展的層次，為未來更長遠的人生挑戰做好充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

我身邊的朋友，很多都陸陸續續有瞭寶寶，但最讓我印象深刻的是，不少新手爸爸們在麵對新生命降臨時，那種既興奮又手足無措的狀態。他們常常會問我：“你覺得我該做些什麼？”、“我老婆最近總是……我該怎麼辦？”等等，這些問題有時候真的讓我也感到有些招架不住。正巧，我有一個好朋友的先生最近就即將升級當爸爸瞭，我一直在想送他什麼禮物。在一次偶然的機會下，我看到瞭《準爸爸——從老公到老爸的88個幸孕錦囊》這本書，當時就被這個書名深深地吸引瞭。我感覺這本不像那種枯燥的育兒百科，而是更側重於“準爸爸”這個角色的轉變過程，從“老公”到“老爸”，這中間的跨越不是一蹴而就的，需要學習、適應和成長。我腦海裏立刻浮現齣他拿到這本書的畫麵，也許他會帶著一絲好奇，一絲責任感，翻開這本“錦囊”。我設想著，書中的“錦囊”或許會涵蓋孕期照顧、分娩準備、産後護理，乃至更深層次的父子/父女關係建立等等，每一個“錦囊”都像是一顆顆精心準備的“珍珠”，串聯起成為一個好父親的必經之路。我非常期待這本書能成為他的一位“私人教練”，幫助他在這個充滿挑戰又無比珍貴的旅程中，少走彎路，多一份從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

最近朋友圈裏，好幾個朋友都曬齣瞭嬰兒的小腳丫，看著他們升級當爸媽，真是為他們高興。但同時，我也能感受到新手爸爸們身上的壓力和迷茫。我有個哥們兒，最近老婆懷孕瞭，他雖然嘴上說著“沒啥大不瞭”，但眼神裏卻透露著一絲不知所措。我一直在考慮送他一本關於育兒的書，讓他有個心理準備。在搜尋的過程中，《準爸爸——從老公到老爸的88個幸孕錦囊》這本書的名字一下子就抓住瞭我的眼球。這個書名既有溫度，又很實用，而且“88個幸孕錦囊”聽起來就非常有分量，感覺裏麵裝滿瞭解決問題的“秘籍”。我能想象到，當他拿起這本書，也許會從第一頁就入迷，也許會挑著他最關心的問題先看。我希望這本書能告訴他，成為一個父親，不僅僅是提供物質上的支持，更重要的是精神上的陪伴和引導。也許裏麵會有關於如何理解孕期妻子的情緒變化，如何準備迎接新生命的到來，甚至是如何在未來與孩子建立深厚感情的建議。我希望這本書能幫助他，從一個懵懂的丈夫，蛻變成一個有責任感、有擔當、充滿父愛的男人，讓他在育兒的道路上，每一步都走得更加堅定和有力量。

評分☆☆☆☆☆

最近懷孕瞭，傢裏氣氛瞬間變得既期待又有點兒手足無措，尤其是先生，以前總是大大咧咧的，現在卻變得小心翼翼，生怕磕著碰著我，還時不時地在網上搜羅各種育兒經驗。我尋思著，既然他這麼上心，不如送他一本專門的書，讓他有個係統性的瞭解，也能在他迷茫的時候有個指引。我翻瞭好多書，最終被一本名字聽起來就很有愛、很有希望的書吸引住瞭——《準爸爸——從老公到老爸的88個幸孕錦囊》。雖然我還沒來得及仔細閱讀，但僅從書名和封麵上那種溫馨的畫麵感，我就覺得這絕對是一本能給準爸爸們帶來力量和智慧的書。我能想象到，當他翻開這本書，看到裏麵那些或許幽默風趣，或許充滿哲理的“錦囊”時，臉上會露齣怎樣的錶情。我期待著他能從中學習到如何更好地照顧孕期的我，如何在寶寶齣生後承擔起新手的責任，如何從一個需要被照顧的丈夫，成長為一個有擔當、有智慧的父親。這不僅僅是一本書，更像是一張通往新手爸爸之路的“藏寶圖”，裏麵的每一個“錦囊”都可能蘊藏著解決問題的關鍵，或者是一份意想不到的驚喜。我特彆希望這本書能幫助他剋服初為父母的焦慮，讓他感受到成為父親的喜悅和成就感，也能讓我們這個小傢庭在新成員到來之前，充滿更多的愛和默契。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始關注一些孕期和育兒相關的書籍，主要是因為我身邊有朋友即將為人父母，我想瞭解一下他們可能會麵臨哪些挑戰，也希望能為他們提供一些力所能及的建議。在眾多的書籍中，《準爸爸——從老公到老爸的88個幸孕錦囊》這本書的書名讓我眼前一亮。它不僅僅關注“孕期”，更著重於“準爸爸”這個身份的轉變，從“老公”到“老爸”，這其中的成長和責任是需要被引導和學習的。我能設想，這本書可能會像一位經驗豐富的老朋友，用一種輕鬆又不失深度的方式，為即將成為父親的男士們提供一份詳盡的“備忘錄”。“88個幸孕錦囊”這個數字也暗示著內容的豐富性和實用性，相信涵蓋瞭從孕早期到寶寶齣生後的各個階段，以及在情感、生理、心理等多方麵的指導。我尤其期待這本書能夠幫助新手爸爸們理解妻子的孕期變化，學習如何成為一個閤格的“孕期陪護者”，並在寶寶齣生後，能夠自信地承擔起照顧和教育的責任。我希望這本書能成為他們成長為閤格父親的“墊腳石”，讓他們在育兒的道路上，既有驚喜，也有底氣。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直很想給即將成為新手爸爸的弟弟買點什麼，他平時大大咧咧的，對這些事情好像還沒什麼概念，我怕他到時候手忙腳亂。在書店裏閑逛時，無意間看到瞭《準爸爸——從老公到老爸的88個幸孕錦囊》這本書，當時就被這個書名吸引住瞭，感覺它特彆接地氣，而且“幸孕錦囊”聽起來就很有意思。我拿起書仔細看瞭看目錄和封麵的一些介紹，感覺它不像市麵上很多育兒書那樣，隻是簡單地列齣一些知識點，而是更側重於講述一個男人如何在這個過程中完成身份的轉變。我腦海裏立刻浮現齣弟弟拿到這本書的樣子，他可能會帶著好奇心翻看，然後從中找到一些他真正關心的問題的答案。我希望這本書能夠幫助他瞭解孕期妻子的種種變化，學會如何更好地照顧和支持她，並且為即將到來的寶寶做好準備。我尤其期待書中能夠有一些實用的小技巧，或者是一些能夠幫助他理解自己內心變化的指導。我希望這本書能成為他認識到成為父親的意義和責任的“啓濛書”，幫助他在新手爸爸的旅程中，少一些迷茫，多一些幸福和從容。