男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：28676418706

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》—— 一场关于两性健康共鸣的深度探索 在两性关系的广袤领域中，我们往往习惯于讨论情感的差异、沟通的误区，以及如何实现和谐的伴侣关系。然而，一个常常被忽视却至关重要的维度，便是两性在生理和心理健康层面的根本性差异与相互影响。 《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》并非一本传统的两性关系指南，它是一部聚焦于“健康”这一核心命题的深度研究报告。本书旨在揭示男性与女性在生理结构、荷尔蒙运作、压力应对机制以及疾病易感性上的独特路径，并探讨这些差异如何影响双方的福祉、亲密关系乃至家庭的整体健康图景。 本书的核心视角：从“健康”的差异性构建亲密关系 长久以来，主流的健康教育往往采用“一刀切”的模式，忽视了性别在生物学基础上的显著分野。本书勇敢地挑战了这种通用化的健康叙事，它承认并深入剖析了“火星人”与“金星人”在健康维护上的独特“操作手册”。 第一部分：揭示生理结构下的健康密码 本篇将细致入微地解构两性在身体构造上的差异如何决定了各自的健康需求。 心血管系统的性别差异： 男性更容易在相对年轻时遭遇心血管事件，而女性的保护期（受雌激素影响）结束后，风险会急剧上升。本书将详细分析男女心脏病发作的症状差异（例如，女性常表现为疲惫、呼吸急促而非典型的胸痛），以及如何根据自身性别特点进行早期预警和生活方式干预。 代谢与营养的“火星/金星”标准： 深入探讨两性在脂肪储存模式、基础代谢率（BMR）以及对宏量营养素需求上的差异。例如，女性对铁、钙和叶酸的需求更为特殊，而男性可能在应对高蛋白饮食的肝肾负荷上需要不同的考量。这部分内容将提供基于性别的精准营养建议，而非泛泛而谈的“健康饮食”。 消化系统的独特挑战： 探讨肠道菌群的性别差异，以及压力如何以不同的方式影响男性（如更容易出现消化道溃疡倾向）和女性（如肠易激综合征的更高发病率）。 第二部分：荷尔蒙的潮汐：情绪、压力与长期健康 荷尔蒙是驱动两性身心差异的“看不见的引擎”。本篇着重于解析这些化学信使如何影响双方的心理健康和应对压力的能力。 睾酮与雌激素：不止于生殖的健康影响： 深入解析睾酮（对男性骨骼密度、肌肉量、驱动力的影响）和雌激素（对女性情绪稳定、皮肤弹性、认知功能的影响）的平衡状态。探讨中年期“男性更年期”（Andropause）与女性更年期的生理表现、干预措施及其对生活质量的深远影响。 压力反应的“战斗或逃跑”与“照顾与联结”： 火星人倾向于采取“战斗或逃跑”的急性压力反应，而金星人则更多倾向于“照顾与联结”（Tend-and-Befriend）。本书详细阐述了这两种不同模式如何导致不同的慢性疾病（如男性更容易因长期紧张积累导致高血压，女性更容易因情绪抑制导致焦虑症或抑郁症）。理解这种差异，是学会有效“卸载”压力的关键。 睡眠的性别鸿沟： 分析女性因荷尔蒙周期导致的睡眠障碍（如经前综合征相关失眠）与男性因阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）风险增加导致的睡眠质量下降，并提供针对性的家庭环境优化方案。 第三部分：亲密关系中的健康交汇点：相互影响与共同维护 健康不只是个人的事，它深刻地烙印在伴侣关系的质量之上。本篇将关注夫妻双方的健康状况如何相互作用，共同塑造亲密关系的基调。 性健康的双向影响： 探讨生理差异如何影响性生活的满意度。例如，男性对勃起功能障碍的焦虑如何影响其自尊心，以及女性因荷尔蒙波动、分娩或年龄增长带来的性唤起和润滑的变化。本书提供坦诚且实用的沟通工具，帮助伴侣理解并接纳这些生理变化，而非将其视为亲密关系的“障碍”。 共病的挑战：当一方的健康成为另一方的负担： 深入探讨慢性病（如糖尿病、慢性疼痛）对伴侣角色的影响。一个生病的“火星人”可能更加退缩和沉默，而一个生病的“金星人”可能过度承担照顾者的角色，最终导致自身健康耗竭。本书强调建立健康的“照护者-被照护者”动态平衡。 环境与生活方式的共同塑造： 伴侣的吸烟习惯、运动频率和饮酒量往往是相互影响的。本篇提供了一套“共同健康计划”的框架，指导夫妻如何作为一个团队，共同建立有利于双方的长寿习惯，而非互相指责。 第四部分：打破迷思，实现健康共情 本书的最终目标是建立“健康共情”。它不是要强调“谁更健康”或“谁更脆弱”，而是要教会伴侣们学会用对方的“生理语言”来理解彼此的健康状态和需求。 例如，当男性因工作压力变得易怒（可能源于睾酮驱动的“战斗”模式），女性需要理解这可能不是针对她个人的情感排斥，而是一种生物应激反应。同样，当女性因荷尔蒙周期出现情绪波动时，男性需要理解这并非“无理取闹”，而是体内化学物质剧烈变化的外在投射。 《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》是一部关于身体、荷尔蒙与情感交织的权威指南。它邀请所有伴侣，放下对“完美健康”的追求，转而拥抱真实的、充满差异的生理现实，从而在理解与尊重中，构建一个更坚韧、更长久的共同健康未来。 阅读本书，意味着为你们的亲密关系植入一个更稳定、更科学的“健康底座”。

评分☆☆☆☆☆

作为“男人来自火星，女人来自金星”系列的老读者，我对这本《健康篇》充满了好奇和期待。这个系列总是能以独特且深刻的视角，剖析男女之间的沟通和相处之道。如今，这个视角被引向了“健康”这个至关重要的话题，我迫不及待地想知道作者将如何运用他对于两性差异的理解，来解读和指导我们的健康生活。我设想，书中可能会探讨男性和女性在处理压力、应对疾病、选择生活方式等方面存在的微妙差异，以及这些差异如何影响他们的整体健康水平。我尤其希望能够从中获得一些具有实践意义的指导，能够帮助我更好地理解自己和伴侣在健康方面的需求，并找到更有效的沟通和协作方式，共同迈向更健康的生活。这本书的“作者授权中文简体字正版”标识，也让我对内容的可靠性有了更强的信心，这一点对于健康类书籍而言至关重要。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“男人来自火星，女人来自金星”系列并没有太深入的了解，只知道它非常有影响力，也听过不少朋友提及。这次看到“健康篇”，并且是作者授权的正版，我决定尝试一下。我的期待值主要集中在作者能否提供一些新的视角来理解健康问题，特别是从两性差异的角度。我一直觉得，很多健康建议往往是普适性的，但性别在生理、心理甚至生活习惯上都存在着显著差异，这些差异是否会在健康领域有所体现？比如，我们常说女性更容易焦虑，这种情绪是否会以特定的方式影响她们的身体健康？而男性在压力下又有哪些独特的应对方式，以及它们对健康的长期影响又是如何？这本书或许能为我解答这些疑问。我希望它不是一本单纯的“食谱”或“运动指南”，而是能深入剖析两性在健康观念、生活方式上的细微差别，并由此提出有针对性的、更具人文关怀的健康指导。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》时，我最直接的感受就是“终于等到你”！“健康篇”这个主题，简直太贴合我最近的生活需求了。我一直认为，身体健康是事业和家庭的基石，但如何在繁忙的生活中平衡好这一切，尤其是考虑到男女在这方面的不同需求和应对方式，是一个巨大的挑战。这个系列的前几部作品，我虽然没有全部读过，但对其两性沟通的深刻见解印象深刻。现在，作者将这份洞察力延伸到健康领域，我非常期待看到他如何解释男性和女性在面对健康问题时的思维模式、行为习惯乃至生理反应上的差异。例如，女性在处理压力时是否更容易寻求社交支持，而男性是否更倾向于“独自承受”，这些差异又会如何影响他们的健康状况？我希望这本书能提供一些实用的方法，帮助我们理解和应对这些差异，从而实现更健康、更和谐的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的深得我心，封面色彩柔和，却又不失活力，那“男人来自火星，女人来自金星”的系列名称本身就带着一种神秘感和探索欲，而“4(健康篇)”的副标题更是让我眼前一亮，迫不及待地想知道在这个系列基础上，作者会如何深入探讨健康这个与我们每个人息息相关又常常被忽视的维度。我通常对健康类书籍持谨慎态度，市场上充斥着太多浅显、甚至带有误导性的内容，但约翰·格雷这个名字，以及这个经久不衰的系列，让我对其内容质量充满了期待。我非常好奇，他将如何将两性关系中的洞察力，巧妙地融入到健康话题的探讨中。是关于饮食习惯的差异？还是运动方式的选择？抑或是情绪对身体的影响？这些都让我充满了想象。我尤其关注书中是否会提供一些切实可行、易于实践的建议，而不是那些遥不可及的理论。毕竟，健康是我们生活的基础，而如何在这个快节奏的时代保持身心健康，是所有人都在努力寻找的答案。这本书的“作者授权中文简体字正版”标识，也让我对内容的严谨性和权威性多了一份信心，这无疑是为阅读体验又添了一重保障。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的初步印象是非常积极的。首先，“男人来自火星，女人来自金星”这个品牌效应本身就自带一种强大的吸引力，而“健康篇”则更是将这个系列的核心价值——理解两性差异——应用到了一个极为重要且贴近生活的话题上。我尤其关注的是，作者约翰·格雷将如何将他一贯的细腻观察和深刻洞察，注入到健康养生领域。我知道，健康不仅仅是身体上的无病无痛，更包含心理的平和与情绪的稳定。我很好奇，他会如何揭示男性和女性在追求健康过程中的不同侧重点，例如，女性是否更注重日常的保健和细节，而男性则可能更倾向于解决突发问题？书中是否会提供一些关于如何化解性别差异在健康选择和执行上的矛盾，从而促进双方共同进步的建议？这种“共同进步”的理念，是我对健康类书籍最看重的一点。