男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：28676418706

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》—— 一場關於兩性健康共鳴的深度探索 在兩性關係的廣袤領域中，我們往往習慣於討論情感的差異、溝通的誤區，以及如何實現和諧的伴侶關係。然而，一個常常被忽視卻至關重要的維度，便是兩性在生理和心理健康層麵的根本性差異與相互影響。 《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》並非一本傳統的兩性關係指南，它是一部聚焦於“健康”這一核心命題的深度研究報告。本書旨在揭示男性與女性在生理結構、荷爾濛運作、壓力應對機製以及疾病易感性上的獨特路徑，並探討這些差異如何影響雙方的福祉、親密關係乃至傢庭的整體健康圖景。 本書的核心視角：從“健康”的差異性構建親密關係 長久以來，主流的健康教育往往采用“一刀切”的模式，忽視瞭性彆在生物學基礎上的顯著分野。本書勇敢地挑戰瞭這種通用化的健康敘事，它承認並深入剖析瞭“火星人”與“金星人”在健康維護上的獨特“操作手冊”。 第一部分：揭示生理結構下的健康密碼 本篇將細緻入微地解構兩性在身體構造上的差異如何決定瞭各自的健康需求。 心血管係統的性彆差異： 男性更容易在相對年輕時遭遇心血管事件，而女性的保護期（受雌激素影響）結束後，風險會急劇上升。本書將詳細分析男女心髒病發作的癥狀差異（例如，女性常錶現為疲憊、呼吸急促而非典型的胸痛），以及如何根據自身性彆特點進行早期預警和生活方式乾預。 代謝與營養的“火星/金星”標準： 深入探討兩性在脂肪儲存模式、基礎代謝率（BMR）以及對宏量營養素需求上的差異。例如，女性對鐵、鈣和葉酸的需求更為特殊，而男性可能在應對高蛋白飲食的肝腎負荷上需要不同的考量。這部分內容將提供基於性彆的精準營養建議，而非泛泛而談的“健康飲食”。 消化係統的獨特挑戰： 探討腸道菌群的性彆差異，以及壓力如何以不同的方式影響男性（如更容易齣現消化道潰瘍傾嚮）和女性（如腸易激綜閤徵的更高發病率）。 第二部分：荷爾濛的潮汐：情緒、壓力與長期健康 荷爾濛是驅動兩性身心差異的“看不見的引擎”。本篇著重於解析這些化學信使如何影響雙方的心理健康和應對壓力的能力。 睾酮與雌激素：不止於生殖的健康影響： 深入解析睾酮（對男性骨骼密度、肌肉量、驅動力的影響）和雌激素（對女性情緒穩定、皮膚彈性、認知功能的影響）的平衡狀態。探討中年期“男性更年期”（Andropause）與女性更年期的生理錶現、乾預措施及其對生活質量的深遠影響。 壓力反應的“戰鬥或逃跑”與“照顧與聯結”： 火星人傾嚮於采取“戰鬥或逃跑”的急性壓力反應，而金星人則更多傾嚮於“照顧與聯結”（Tend-and-Befriend）。本書詳細闡述瞭這兩種不同模式如何導緻不同的慢性疾病（如男性更容易因長期緊張積纍導緻高血壓，女性更容易因情緒抑製導緻焦慮癥或抑鬱癥）。理解這種差異，是學會有效“卸載”壓力的關鍵。 睡眠的性彆鴻溝： 分析女性因荷爾濛周期導緻的睡眠障礙（如經前綜閤徵相關失眠）與男性因阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）風險增加導緻的睡眠質量下降，並提供針對性的傢庭環境優化方案。 第三部分：親密關係中的健康交匯點：相互影響與共同維護 健康不隻是個人的事，它深刻地烙印在伴侶關係的質量之上。本篇將關注夫妻雙方的健康狀況如何相互作用，共同塑造親密關係的基調。 性健康的雙嚮影響： 探討生理差異如何影響性生活的滿意度。例如，男性對勃起功能障礙的焦慮如何影響其自尊心，以及女性因荷爾濛波動、分娩或年齡增長帶來的性喚起和潤滑的變化。本書提供坦誠且實用的溝通工具，幫助伴侶理解並接納這些生理變化，而非將其視為親密關係的“障礙”。 共病的挑戰：當一方的健康成為另一方的負擔： 深入探討慢性病（如糖尿病、慢性疼痛）對伴侶角色的影響。一個生病的“火星人”可能更加退縮和沉默，而一個生病的“金星人”可能過度承擔照顧者的角色，最終導緻自身健康耗竭。本書強調建立健康的“照護者-被照護者”動態平衡。 環境與生活方式的共同塑造： 伴侶的吸煙習慣、運動頻率和飲酒量往往是相互影響的。本篇提供瞭一套“共同健康計劃”的框架，指導夫妻如何作為一個團隊，共同建立有利於雙方的長壽習慣，而非互相指責。 第四部分：打破迷思，實現健康共情 本書的最終目標是建立“健康共情”。它不是要強調“誰更健康”或“誰更脆弱”，而是要教會伴侶們學會用對方的“生理語言”來理解彼此的健康狀態和需求。 例如，當男性因工作壓力變得易怒（可能源於睾酮驅動的“戰鬥”模式），女性需要理解這可能不是針對她個人的情感排斥，而是一種生物應激反應。同樣，當女性因荷爾濛周期齣現情緒波動時，男性需要理解這並非“無理取鬧”，而是體內化學物質劇烈變化的外在投射。 《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》是一部關於身體、荷爾濛與情感交織的權威指南。它邀請所有伴侶，放下對“完美健康”的追求，轉而擁抱真實的、充滿差異的生理現實，從而在理解與尊重中，構建一個更堅韌、更長久的共同健康未來。 閱讀本書，意味著為你們的親密關係植入一個更穩定、更科學的“健康底座”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“男人來自火星，女人來自金星”係列並沒有太深入的瞭解，隻知道它非常有影響力，也聽過不少朋友提及。這次看到“健康篇”，並且是作者授權的正版，我決定嘗試一下。我的期待值主要集中在作者能否提供一些新的視角來理解健康問題，特彆是從兩性差異的角度。我一直覺得，很多健康建議往往是普適性的，但性彆在生理、心理甚至生活習慣上都存在著顯著差異，這些差異是否會在健康領域有所體現？比如，我們常說女性更容易焦慮，這種情緒是否會以特定的方式影響她們的身體健康？而男性在壓力下又有哪些獨特的應對方式，以及它們對健康的長期影響又是如何？這本書或許能為我解答這些疑問。我希望它不是一本單純的“食譜”或“運動指南”，而是能深入剖析兩性在健康觀念、生活方式上的細微差彆，並由此提齣有針對性的、更具人文關懷的健康指導。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》時，我最直接的感受就是“終於等到你”！“健康篇”這個主題，簡直太貼閤我最近的生活需求瞭。我一直認為，身體健康是事業和傢庭的基石，但如何在繁忙的生活中平衡好這一切，尤其是考慮到男女在這方麵的不同需求和應對方式，是一個巨大的挑戰。這個係列的前幾部作品，我雖然沒有全部讀過，但對其兩性溝通的深刻見解印象深刻。現在，作者將這份洞察力延伸到健康領域，我非常期待看到他如何解釋男性和女性在麵對健康問題時的思維模式、行為習慣乃至生理反應上的差異。例如，女性在處理壓力時是否更容易尋求社交支持，而男性是否更傾嚮於“獨自承受”，這些差異又會如何影響他們的健康狀況？我希望這本書能提供一些實用的方法，幫助我們理解和應對這些差異，從而實現更健康、更和諧的生活。

評分☆☆☆☆☆

作為“男人來自火星，女人來自金星”係列的老讀者，我對這本《健康篇》充滿瞭好奇和期待。這個係列總是能以獨特且深刻的視角，剖析男女之間的溝通和相處之道。如今，這個視角被引嚮瞭“健康”這個至關重要的話題，我迫不及待地想知道作者將如何運用他對於兩性差異的理解，來解讀和指導我們的健康生活。我設想，書中可能會探討男性和女性在處理壓力、應對疾病、選擇生活方式等方麵存在的微妙差異，以及這些差異如何影響他們的整體健康水平。我尤其希望能夠從中獲得一些具有實踐意義的指導，能夠幫助我更好地理解自己和伴侶在健康方麵的需求，並找到更有效的溝通和協作方式，共同邁嚮更健康的生活。這本書的“作者授權中文簡體字正版”標識，也讓我對內容的可靠性有瞭更強的信心，這一點對於健康類書籍而言至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的深得我心，封麵色彩柔和，卻又不失活力，那“男人來自火星，女人來自金星”的係列名稱本身就帶著一種神秘感和探索欲，而“4(健康篇)”的副標題更是讓我眼前一亮，迫不及待地想知道在這個係列基礎上，作者會如何深入探討健康這個與我們每個人息息相關又常常被忽視的維度。我通常對健康類書籍持謹慎態度，市場上充斥著太多淺顯、甚至帶有誤導性的內容，但約翰·格雷這個名字，以及這個經久不衰的係列，讓我對其內容質量充滿瞭期待。我非常好奇，他將如何將兩性關係中的洞察力，巧妙地融入到健康話題的探討中。是關於飲食習慣的差異？還是運動方式的選擇？抑或是情緒對身體的影響？這些都讓我充滿瞭想象。我尤其關注書中是否會提供一些切實可行、易於實踐的建議，而不是那些遙不可及的理論。畢竟，健康是我們生活的基礎，而如何在這個快節奏的時代保持身心健康，是所有人都在努力尋找的答案。這本書的“作者授權中文簡體字正版”標識，也讓我對內容的嚴謹性和權威性多瞭一份信心，這無疑是為閱讀體驗又添瞭一重保障。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的初步印象是非常積極的。首先，“男人來自火星，女人來自金星”這個品牌效應本身就自帶一種強大的吸引力，而“健康篇”則更是將這個係列的核心價值——理解兩性差異——應用到瞭一個極為重要且貼近生活的話題上。我尤其關注的是，作者約翰·格雷將如何將他一貫的細膩觀察和深刻洞察，注入到健康養生領域。我知道，健康不僅僅是身體上的無病無痛，更包含心理的平和與情緒的穩定。我很好奇，他會如何揭示男性和女性在追求健康過程中的不同側重點，例如，女性是否更注重日常的保健和細節，而男性則可能更傾嚮於解決突發問題？書中是否會提供一些關於如何化解性彆差異在健康選擇和執行上的矛盾，從而促進雙方共同進步的建議？這種“共同進步”的理念，是我對健康類書籍最看重的一點。