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孙宁，陈洪江 著

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• 拳法
• 养生
• 武学
• 绝技

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564428181

商品编码：28689627316

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

图书基本信息
图书名称	蛇拳秘传绝技
作者	孙宁,陈洪江
定价	35.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564428181
出版日期	2018-05-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

蛇拳是中国象形拳的奇门绝技，“软硬兼具，变化多端；指能穿板， 脚能断砖。本书主要介绍了蛇拳基本功法、青蛇出洞拳、内家秘传蛇形拳、秘传金蛇打手、蛇拳真传技击法等。

作者简介

孙宁，山东滨州人，现为武汉体育学院体 育科技学院武术体操教研室主任，曾任土耳其 武术套路国家队教练，武术六段，国家一级裁判员。 2008年毕业于武汉体育学院武术学院民族 传统体育专业，获教育学学士学位。2017年毕 业于武汉体育学院研究生院，获体育硕士学位。 武汉体育学院体育科技学院教师，“青年 教师基本功大赛”一等奖获得者。 曾多次参加全国武术套路锦标赛、全国武 术套路冠军赛、全国体育院校比赛，并取得优 异成绩！多年来致力于武术套路教学、训练与 理论研究。 陈洪江，福建省龙海市人， 现为武汉体育学院体育科技学院讲 师。武术六段，武术套路国家一级裁判员，武术套路国家二级运动员， 舞龙舞狮国家裁判员。 1999年开始在武当山习武， 2009年毕业于武汉体育学院民族 传统体育专业，2014年进修民族 传统体育硕士研究生。现主要从事 武术套路、舞龙舞狮技术教学和民 族传统体育方向的研究工作。

目录

章 蛇拳基本技术 节　手　形 第二节　手　法 第三节　步　形 第四节　步　法 第五节　腿　法 第六节　平衡法 第七节　翻滚法 第八节　蛇拳内家秘功 第二章　青蛇出洞拳 第三章　内家秘传蛇形拳 第四章　秘传金蛇打手 第五章　蛇拳真传技击法

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文摘

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序言

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《龙吟虎啸：武道真解》 一、 传承之溯源：古老技艺的守护者 《龙吟虎啸：武道真解》并非是一部孤立的武术教程，它更像是一扇开启古老智慧之门的钥匙。本书的诞生，源于一个世代相传的武术家族，他们隐匿于世，默默守护着一套博大精深的武学体系。这套体系，融合了自然界的万千气象，汲取了天地间的无穷力量，其根基可以追溯至遥远的古代，历经岁月洗礼，沉淀出无数精妙绝伦的招式与理念。 作者，一位对中国传统武术有着深厚造诣的隐士，在家族的授意下，将这套濒临失传的绝技整理成册。他并非简单地罗列招式，而是深入浅出地解析其背后的哲学思想、生理机能和心理训练。每一招每一式，都蕴含着对人体结构、运动规律以及自然界运作法则的深刻洞察。本书的价值，不仅在于传授一套具体的技法，更在于引导读者领悟武术的精髓，从而达到内外兼修，身心合一的境界。 二、 技法之精要：形意合一的奥秘 本书的核心内容，围绕着一套独具特色的武术体系展开。这套体系，讲究“形随意动，意随气行”，强调动作的流畅性、爆发力和精准度。其中，尤其突出对“劲”的运用和“意”的培养。 “劲”在武术中，并非简单指代力量，而是指身体各部分协调配合，以一种弹抖、螺旋、爆发的方式传递出去的能量。本书将详细解析如何通过特定的桩功、身体训练，以及对关节、肌肉、骨骼的精微调控，来培养和积蓄这种强大的“内劲”。读者将学习到如何通过“整劲”而非“蛮力”来发出具有穿透力的攻击，如何在接敌瞬间化解对方的力道，并将其转化为自身的力量。 “意”则是武术的灵魂。书中将阐述如何通过精神的集中、意念的引导，来赋予每一个动作以生命和方向。从眼神的锐利，到呼吸的深沉，再到内心的宁静与专注，一切都将服务于“意”的输出。读者将学习到如何通过“心眼合一”来预判对手的意图，如何通过“气沉丹田”来稳固根基，如何在战斗中保持冷静和清晰的头脑，从而做出最有效的应对。 书中涉及的具体招式，并非是僵化的套路，而是基于对各种自然形态和动物习性的观察而提炼出来的。例如，对猛兽扑击姿态的模仿，对飞禽展翅的感悟，对流水涌动的理解，都化为具体的步法、身法和拳法。这些招式，结构严谨，变化多端，既有刚猛直接的攻击，也有巧柔化解的防守，更不包含任何不切实际的夸张表演。本书力求还原武术最本质的功能——实用与防身。 三、 训练之法门：循序渐进的身心锤炼 《龙吟虎啸：武道真解》并非是一蹴而就的速成秘籍，它更注重基础的打磨和系统性的训练。书中为读者提供了由浅入深、循序渐进的训练计划。 1. 基础桩功： 桩功是培养内劲和稳固根基的基石。本书将详细介绍多种基础桩法，例如“马步”、“弓步”、“虚步”等，并深入解析每一种桩法的要领、呼吸配合以及长时间站桩对身体产生的积极影响。通过坚持不懈的站桩练习，读者能够有效地增强腿部力量、核心稳定性，并逐渐培养出“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等良好体态。 2. 身体素质训练： 为了支撑高强度的武术训练，本书还包含了针对性的身体素质训练内容。这包括柔韧性训练，如拉伸、压腿，以提高身体的舒展度和灵活性；力量训练，但非纯粹的负重训练，而是侧重于利用自身体重和弹性的爆发力训练；以及耐力训练，以确保在长时间的对抗中能够保持充沛的体力。 3. 技法拆解与组合： 在掌握了基础桩功和身体素质后，本书将逐步引导读者学习具体的技法。每一项技法都将进行细致的分解，从最基础的手型、步型、身法开始，到招式的发力点、角度、时机。同时，本书还将强调技法的组合运用，教导读者如何将单个招式灵活地串联起来，形成连绵不断的攻防体系，做到“随心所欲，无往不利”。 4. 意念与呼吸的结合： 技法的学习离不开意念和呼吸的配合。本书将详细讲解如何做到“腹式呼吸”、“顺逆呼吸”等，以及如何在出招时运用意念引导劲力的传递。这种训练不仅能提高技法的威力，更能帮助读者在训练过程中达到身心放松，进入一种“物我两忘”的境界。 5. 实战模拟与进阶： 理论的学习最终要回归实践。本书将提供一些基础的实战模拟方法，以及如何与同伴进行安全有效的对练，来检验所学技艺。对于有一定基础的习练者，本书还将提供一些进阶的训练方法，以应对更复杂的实战情况。 四、 哲学与养生：武道之外的智慧 《龙吟虎啸：武道真解》的价值远不止于武术技巧的传授。它还蕴含着深刻的哲学思想和养生之道。 1. 道家智慧的融合： 本书深受中国传统道家哲学的影响。书中对“道法自然”、“以柔克刚”、“无为而无不为”等理念的阐释，融入了武术的实践之中。习练者在学习技法的过程中，也会逐渐领悟到顺应自然、不强求、以静制动等人生智慧。 2. 阴阳平衡与五行相生： 武术体系中，常常体现着阴阳平衡和五行相生的原理。本书将解析如何通过不同的招式和功法，来调节身体的阴阳，达到内在的平衡。同时，也会介绍如何将五行（金、木、水、火、土）的特性，运用到拳法、身法和劲力的变化之中，使武术更加浑然天成，变化无穷。 3. 延年益寿的养生之道： 长期习练本书所传授的武术体系，不仅能强身健体，更能达到延年益寿的效果。书中对呼吸吐纳、气血运行的讲解，以及通过武术达到身心放松，消除疲劳，从而改善睡眠、提升精神状态的方法，都体现了其深厚的养生价值。本书倡导的“动静结合”的生活方式，有助于平衡现代人的生活压力，重拾健康的身心状态。 五、 结语：一段探寻武道真谛的旅程 《龙吟虎啸：武道真解》是一部献给所有热爱中国传统武术，追求身心健康，渴望探索生命奥秘的有缘人。它不是一本简单的武功秘籍，而是一场关于身体、精神、智慧的深度探索。阅读和习练本书，将是一段充满挑战却又收获丰厚的旅程。它将引领你穿越时空的壁垒，触摸古老智慧的脉搏，最终发现那个更加强大、更加宁静、更加圆满的自己。这不仅是对武术技艺的掌握，更是对生命真谛的一次深刻领悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的亮点在于其对“实战应用”的谨慎描述。很多武术书籍为了追求戏剧效果，会夸大招式的威力，或者用过于简单粗暴的方式来解释复杂的技巧。然而，这本书在这方面显得非常务实和克制。它会详细剖析一个看似简单的防御动作背后，需要调动哪几组肌肉群的协同发力，以及在不同受力角度下，身体重心的微调策略。我特别留意了其中关于“借力打力”的章节，作者并没有用一句空泛的话带过，而是通过大量的分解图和文字对比，解释了如何通过身体的“韧性”而非“蛮力”来化解对方的冲力。这种严谨的、解剖学层面的分析，让我对传统武术的理解有了一个质的飞跃，它不再是虚无缥缈的传说，而是一套建立在扎实物理原理基础上的运动科学。这种深入骨髓的实在感，是其他市面上浮躁的作品所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

我必须提到这本书的注释和索引部分，它们为这部看似深奥的著作增添了极大的可读性和研究价值。通常，这类专业书籍的尾部附录往往是敷衍了事，但这本却非常详尽。作者不仅对书中出现的一些罕见的中医术语或古代兵器术语进行了详细的解释，还附录了一份“历史渊源考证”，追溯了这些武学理念可能流传的脉络。这表明作者在撰写此书时，并非空穴来风，而是经过了长期的学术积累和文献考证。特别是那些关于“内功心法”的段落，书中提供了多位不同流派的武术家的观点进行对比，让读者能够从一个更广阔的视野去审视和吸收这些知识，而不是被单一的流派所局限。这种严谨的学术态度，让这本书的价值远超一本简单的“武功秘籍”，更像是一部武术史料的缩影。

评分☆☆☆☆☆

我对这类偏向传统技艺的文字内容一向抱有极高的期待，但坦白说，这本书的叙事节奏感处理得相当具有挑战性。它似乎更侧重于哲学层面的阐述，而非快节奏的武打场面描写。开篇用了大量的篇幅去探讨“意”与“形”的关系，以及气血运行的微妙之处，这对初次接触这类理论的读者来说，门槛设置得有点高了。我花了相当长的时间去反复咀嚼那些拗口的术语和古老的比喻，感觉像是重新学习一门晦涩的古代语言。不过，一旦你沉下心来，进入到作者设定的那个“心境”中，你会发现其中蕴含的东方智慧是极其深刻的。它不是教你如何立刻打赢一场架，而是在教你如何通过特定的身体感知和精神调和，去实现一种更高维度的身体控制。阅读过程更像是一场静修，需要极大的耐心和专注力，绝非可以“走马观花”速读的作品，更像是一本需要反复研读的内功心法手册。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书的语言风格具有非常鲜明的时代烙印，这既是优点也是一定的挑战。作者似乎非常钟爱使用古典文学中的对仗和排比句式，使得整本书读起来朗朗上口，充满了古韵。比如，当描述到某种特定的步法时，往往会用两三句极富画面感的诗句来概括其精髓，很有画面感。然而，对于习惯了现代白话文简洁直接表达方式的读者来说，理解这些典雅的描述需要消耗额外的精力去“解码”。我常常需要停下来，在脑海中将这些华丽的辞藻重新翻译成现代的动作指令。但不可否认，一旦你适应了这种节奏，你会发现这种“绕着弯子讲道理”的方式，反而更有效地将武术精神中的谦逊和深邃表达了出来，它要求你用心去体会文字背后的“弦外之音”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面那种古朴的墨色搭配着醒目的书法字体，初看之下就有一种沉淀了岁月感的武学经典韵味。我特意去实体书店摸了摸，那种特种纸张的手感，拿在手里沉甸甸的，让人感觉这不是一本普通的流行读物，而是一件值得珍藏的武术秘籍。内页的排版也十分考究，字体大小适中，留白处理得当，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其值得称赞的是，书中对于一些关键动作的图解部分，绘制得极其细腻和精准，每一个关节的转折、重心的变化，都通过精妙的线条勾勒出来，仿佛能直接看到高手演示的慢动作回放。虽然我个人对武术的理解还停留在皮毛阶段，但光是欣赏这些精美的插图和清晰的文字描述，就已经是一种视觉和精神上的享受了。这本书的纸质和印刷质量，绝对是市面上同类书籍中的上乘之作，出版社在制作上确实下了大功夫，绝对对得起它所传达的内容的严肃性。