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孫寜，陳洪江 著

圖書標籤:

• 武術
• 蛇拳
• 傳統武術
• 武術秘籍
• 格鬥
• 中華武術
• 拳法
• 養生
• 武學
• 絕技

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564428181

商品編碼：28689627316

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	蛇拳秘傳絕技
作者	孫寜,陳洪江
定價	35.00元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564428181
齣版日期	2018-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

蛇拳是中國象形拳的奇門絕技，“軟硬兼具，變化多端；指能穿闆， 腳能斷磚。本書主要介紹瞭蛇拳基本功法、青蛇齣洞拳、內傢秘傳蛇形拳、秘傳金蛇打手、蛇拳真傳技擊法等。

作者簡介

孫寜，山東濱州人，現為武漢體育學院體 育科技學院武術體操教研室主任，曾任土耳其 武術套路國傢隊教練，武術六段，國傢一級裁判員。 2008年畢業於武漢體育學院武術學院民族 傳統體育專業，獲教育學學士學位。2017年畢 業於武漢體育學院研究生院，獲體育碩士學位。 武漢體育學院體育科技學院教師，“青年 教師基本功大賽”一等奬獲得者。 曾多次參加全國武術套路錦標賽、全國武 術套路冠軍賽、全國體育院校比賽，並取得優 異成績！多年來緻力於武術套路教學、訓練與 理論研究。 陳洪江，福建省龍海市人， 現為武漢體育學院體育科技學院講 師。武術六段，武術套路國傢一級裁判員，武術套路國傢二級運動員， 舞龍舞獅國傢裁判員。 1999年開始在武當山習武， 2009年畢業於武漢體育學院民族 傳統體育專業，2014年進修民族 傳統體育碩士研究生。現主要從事 武術套路、舞龍舞獅技術教學和民 族傳統體育方嚮的研究工作。

目錄

章 蛇拳基本技術 節　手　形 第二節　手　法 第三節　步　形 第四節　步　法 第五節　腿　法 第六節　平衡法 第七節　翻滾法 第八節　蛇拳內傢秘功 第二章　青蛇齣洞拳 第三章　內傢秘傳蛇形拳 第四章　秘傳金蛇打手 第五章　蛇拳真傳技擊法

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文摘

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序言

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《龍吟虎嘯：武道真解》 一、 傳承之溯源：古老技藝的守護者 《龍吟虎嘯：武道真解》並非是一部孤立的武術教程，它更像是一扇開啓古老智慧之門的鑰匙。本書的誕生，源於一個世代相傳的武術傢族，他們隱匿於世，默默守護著一套博大精深的武學體係。這套體係，融閤瞭自然界的萬韆氣象，汲取瞭天地間的無窮力量，其根基可以追溯至遙遠的古代，曆經歲月洗禮，沉澱齣無數精妙絕倫的招式與理念。 作者，一位對中國傳統武術有著深厚造詣的隱士，在傢族的授意下，將這套瀕臨失傳的絕技整理成冊。他並非簡單地羅列招式，而是深入淺齣地解析其背後的哲學思想、生理機能和心理訓練。每一招每一式，都蘊含著對人體結構、運動規律以及自然界運作法則的深刻洞察。本書的價值，不僅在於傳授一套具體的技法，更在於引導讀者領悟武術的精髓，從而達到內外兼修，身心閤一的境界。 二、 技法之精要：形意閤一的奧秘 本書的核心內容，圍繞著一套獨具特色的武術體係展開。這套體係，講究“形隨意動，意隨氣行”，強調動作的流暢性、爆發力和精準度。其中，尤其突齣對“勁”的運用和“意”的培養。 “勁”在武術中，並非簡單指代力量，而是指身體各部分協調配閤，以一種彈抖、螺鏇、爆發的方式傳遞齣去的能量。本書將詳細解析如何通過特定的樁功、身體訓練，以及對關節、肌肉、骨骼的精微調控，來培養和積蓄這種強大的“內勁”。讀者將學習到如何通過“整勁”而非“蠻力”來發齣具有穿透力的攻擊，如何在接敵瞬間化解對方的力道，並將其轉化為自身的力量。 “意”則是武術的靈魂。書中將闡述如何通過精神的集中、意念的引導，來賦予每一個動作以生命和方嚮。從眼神的銳利，到呼吸的深沉，再到內心的寜靜與專注，一切都將服務於“意”的輸齣。讀者將學習到如何通過“心眼閤一”來預判對手的意圖，如何通過“氣沉丹田”來穩固根基，如何在戰鬥中保持冷靜和清晰的頭腦，從而做齣最有效的應對。 書中涉及的具體招式，並非是僵化的套路，而是基於對各種自然形態和動物習性的觀察而提煉齣來的。例如，對猛獸撲擊姿態的模仿，對飛禽展翅的感悟，對流水湧動的理解，都化為具體的步法、身法和拳法。這些招式，結構嚴謹，變化多端，既有剛猛直接的攻擊，也有巧柔化解的防守，更不包含任何不切實際的誇張錶演。本書力求還原武術最本質的功能——實用與防身。 三、 訓練之法門：循序漸進的身心錘煉 《龍吟虎嘯：武道真解》並非是一蹴而就的速成秘籍，它更注重基礎的打磨和係統性的訓練。書中為讀者提供瞭由淺入深、循序漸進的訓練計劃。 1. 基礎樁功： 樁功是培養內勁和穩固根基的基石。本書將詳細介紹多種基礎樁法，例如“馬步”、“弓步”、“虛步”等，並深入解析每一種樁法的要領、呼吸配閤以及長時間站樁對身體産生的積極影響。通過堅持不懈的站樁練習，讀者能夠有效地增強腿部力量、核心穩定性，並逐漸培養齣“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等良好體態。 2. 身體素質訓練： 為瞭支撐高強度的武術訓練，本書還包含瞭針對性的身體素質訓練內容。這包括柔韌性訓練，如拉伸、壓腿，以提高身體的舒展度和靈活性；力量訓練，但非純粹的負重訓練，而是側重於利用自身體重和彈性的爆發力訓練；以及耐力訓練，以確保在長時間的對抗中能夠保持充沛的體力。 3. 技法拆解與組閤： 在掌握瞭基礎樁功和身體素質後，本書將逐步引導讀者學習具體的技法。每一項技法都將進行細緻的分解，從最基礎的手型、步型、身法開始，到招式的發力點、角度、時機。同時，本書還將強調技法的組閤運用，教導讀者如何將單個招式靈活地串聯起來，形成連綿不斷的攻防體係，做到“隨心所欲，無往不利”。 4. 意念與呼吸的結閤： 技法的學習離不開意念和呼吸的配閤。本書將詳細講解如何做到“腹式呼吸”、“順逆呼吸”等，以及如何在齣招時運用意念引導勁力的傳遞。這種訓練不僅能提高技法的威力，更能幫助讀者在訓練過程中達到身心放鬆，進入一種“物我兩忘”的境界。 5. 實戰模擬與進階： 理論的學習最終要迴歸實踐。本書將提供一些基礎的實戰模擬方法，以及如何與同伴進行安全有效的對練，來檢驗所學技藝。對於有一定基礎的習練者，本書還將提供一些進階的訓練方法，以應對更復雜的實戰情況。 四、 哲學與養生：武道之外的智慧 《龍吟虎嘯：武道真解》的價值遠不止於武術技巧的傳授。它還蘊含著深刻的哲學思想和養生之道。 1. 道傢智慧的融閤： 本書深受中國傳統道傢哲學的影響。書中對“道法自然”、“以柔剋剛”、“無為而無不為”等理念的闡釋，融入瞭武術的實踐之中。習練者在學習技法的過程中，也會逐漸領悟到順應自然、不強求、以靜製動等人生智慧。 2. 陰陽平衡與五行相生： 武術體係中，常常體現著陰陽平衡和五行相生的原理。本書將解析如何通過不同的招式和功法，來調節身體的陰陽，達到內在的平衡。同時，也會介紹如何將五行（金、木、水、火、土）的特性，運用到拳法、身法和勁力的變化之中，使武術更加渾然天成，變化無窮。 3. 延年益壽的養生之道： 長期習練本書所傳授的武術體係，不僅能強身健體，更能達到延年益壽的效果。書中對呼吸吐納、氣血運行的講解，以及通過武術達到身心放鬆，消除疲勞，從而改善睡眠、提升精神狀態的方法，都體現瞭其深厚的養生價值。本書倡導的“動靜結閤”的生活方式，有助於平衡現代人的生活壓力，重拾健康的身心狀態。 五、 結語：一段探尋武道真諦的旅程 《龍吟虎嘯：武道真解》是一部獻給所有熱愛中國傳統武術，追求身心健康，渴望探索生命奧秘的有緣人。它不是一本簡單的武功秘籍，而是一場關於身體、精神、智慧的深度探索。閱讀和習練本書，將是一段充滿挑戰卻又收獲豐厚的旅程。它將引領你穿越時空的壁壘，觸摸古老智慧的脈搏，最終發現那個更加強大、更加寜靜、更加圓滿的自己。這不僅是對武術技藝的掌握，更是對生命真諦的一次深刻領悟。

評分☆☆☆☆☆

我必須提到這本書的注釋和索引部分，它們為這部看似深奧的著作增添瞭極大的可讀性和研究價值。通常，這類專業書籍的尾部附錄往往是敷衍瞭事，但這本卻非常詳盡。作者不僅對書中齣現的一些罕見的中醫術語或古代兵器術語進行瞭詳細的解釋，還附錄瞭一份“曆史淵源考證”，追溯瞭這些武學理念可能流傳的脈絡。這錶明作者在撰寫此書時，並非空穴來風，而是經過瞭長期的學術積纍和文獻考證。特彆是那些關於“內功心法”的段落，書中提供瞭多位不同流派的武術傢的觀點進行對比，讓讀者能夠從一個更廣闊的視野去審視和吸收這些知識，而不是被單一的流派所局限。這種嚴謹的學術態度，讓這本書的價值遠超一本簡單的“武功秘籍”，更像是一部武術史料的縮影。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來看，這本書的語言風格具有非常鮮明的時代烙印，這既是優點也是一定的挑戰。作者似乎非常鍾愛使用古典文學中的對仗和排比句式，使得整本書讀起來朗朗上口，充滿瞭古韻。比如，當描述到某種特定的步法時，往往會用兩三句極富畫麵感的詩句來概括其精髓，很有畫麵感。然而，對於習慣瞭現代白話文簡潔直接錶達方式的讀者來說，理解這些典雅的描述需要消耗額外的精力去“解碼”。我常常需要停下來，在腦海中將這些華麗的辭藻重新翻譯成現代的動作指令。但不可否認，一旦你適應瞭這種節奏，你會發現這種“繞著彎子講道理”的方式，反而更有效地將武術精神中的謙遜和深邃錶達瞭齣來，它要求你用心去體會文字背後的“弦外之音”。

評分☆☆☆☆☆

我對這類偏嚮傳統技藝的文字內容一嚮抱有極高的期待，但坦白說，這本書的敘事節奏感處理得相當具有挑戰性。它似乎更側重於哲學層麵的闡述，而非快節奏的武打場麵描寫。開篇用瞭大量的篇幅去探討“意”與“形”的關係，以及氣血運行的微妙之處，這對初次接觸這類理論的讀者來說，門檻設置得有點高瞭。我花瞭相當長的時間去反復咀嚼那些拗口的術語和古老的比喻，感覺像是重新學習一門晦澀的古代語言。不過，一旦你沉下心來，進入到作者設定的那個“心境”中，你會發現其中蘊含的東方智慧是極其深刻的。它不是教你如何立刻打贏一場架，而是在教你如何通過特定的身體感知和精神調和，去實現一種更高維度的身體控製。閱讀過程更像是一場靜修，需要極大的耐心和專注力，絕非可以“走馬觀花”速讀的作品，更像是一本需要反復研讀的內功心法手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵那種古樸的墨色搭配著醒目的書法字體，初看之下就有一種沉澱瞭歲月感的武學經典韻味。我特意去實體書店摸瞭摸，那種特種紙張的手感，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺這不是一本普通的流行讀物，而是一件值得珍藏的武術秘籍。內頁的排版也十分考究，字體大小適中，留白處理得當，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。尤其值得稱贊的是，書中對於一些關鍵動作的圖解部分，繪製得極其細膩和精準，每一個關節的轉摺、重心的變化，都通過精妙的綫條勾勒齣來，仿佛能直接看到高手演示的慢動作迴放。雖然我個人對武術的理解還停留在皮毛階段，但光是欣賞這些精美的插圖和清晰的文字描述，就已經是一種視覺和精神上的享受瞭。這本書的紙質和印刷質量，絕對是市麵上同類書籍中的上乘之作，齣版社在製作上確實下瞭大功夫，絕對對得起它所傳達的內容的嚴肅性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的亮點在於其對“實戰應用”的謹慎描述。很多武術書籍為瞭追求戲劇效果，會誇大招式的威力，或者用過於簡單粗暴的方式來解釋復雜的技巧。然而，這本書在這方麵顯得非常務實和剋製。它會詳細剖析一個看似簡單的防禦動作背後，需要調動哪幾組肌肉群的協同發力，以及在不同受力角度下，身體重心的微調策略。我特彆留意瞭其中關於“藉力打力”的章節，作者並沒有用一句空泛的話帶過，而是通過大量的分解圖和文字對比，解釋瞭如何通過身體的“韌性”而非“蠻力”來化解對方的衝力。這種嚴謹的、解剖學層麵的分析，讓我對傳統武術的理解有瞭一個質的飛躍，它不再是虛無縹緲的傳說，而是一套建立在紮實物理原理基礎上的運動科學。這種深入骨髓的實在感，是其他市麵上浮躁的作品所不具備的。